كما يجب أن تكون تواقعاتهم بخصوص العملية واقعية فهي إحدى طرق تنسيق القوام وليس خسارة عدد من الكيلو جرامات مثل الحميات الغذائية. وتعد هذه العملية مناسبة للحالات التي تعاني ترهلات شديدة في الجلد ولا ينفع معهم طرق شفط الدهون بالليزر أو الفيزر. 5 طرق لتقوية عضلات الفخذين.. أبرزها المشى - اليوم السابع. وبالطبع يجب أن تكون الحالة الصحية للأشخاص مستقرة قبل العملية وتسمح بخضوعهم للتخدير الكلي، ومن المفضل التزامهم بالغذاء الصحي والابتعاد عن التدخين قبل وبعد العملية. شد ترهلات الفخذين بدون جراحة ذكرنا في الفقرة السابقة تفاصيل شد ترهلات الفخذين جراحيا للحالات شديدة الترهل، ولكن توجد حلول أخرى أقل تعقيدا للحالات البسيطة والمتوسطة تعرف بعمليات شد الأفخاذ دون جراحة. نذكر من هذه الطرق ما يلي: شد ترهلات الفخذين بالموجات فوق الصوتية تعتمد هذه الطريقة على تعريض الخلايا الدهنية العنيدة إلى موجات صوتية ذات طول موجي معين يسبب تفتيت هذه الخلايا الدهنية حتى يمكن التخلص منها بسهولة. تعد طريقة شد الترهلات بالموجات فوق الصوتية آمنة للغاية ولا تسبب أي مشكلات بخلاف بعض الاحمرار في الجلد بعد الجلسة، وتستمر الجلسة عادة مدة ساعة وتبدأ نتيجتها في الظهور بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
سيقيم جراح التجميل ترشيحك لكل نوع من أنواع شد الفخذين ويوصي بالإجراء الذي يناسب احتياجاتك و تفضيلاتك. شد الفخذ الداخلي يستهدف هذا النوع من شد الفخذين الجزء الداخلي من الفخذ. يتعامل مع الدهون المقاومة للتمرين والجلد المترهل مما يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد. أثناء شد الفخذ من الداخل ، يقوم جراح التجميل بعمل شق عند التقاطع حيث يلتقي الفخذ بمنطقة العانة. مقابلة الكرة مع الفخذ في اعلى وضع ممكن يقلل من درجة امتصاص الكرة بالفخذ. هذا يسمح له / لها بالوصول إلى الأنسجة الأساسية مع إجراء شق أكثر موضوعية حيث يمكن إخفاء الندبة الناتجة بسهولة عن طريق الملابس الداخلية. سيقوم جراح التجميل بعد ذلك بإزالة الجلد الزائد وربما الدهون من المنطقة وشد الجلد المتبقي لتحسين ملامح الساق. شد الفخذ الصغير إذا كان لديك أنسجة مترهلة في الجزء العلوي من الفخذ فقط ، فقد تكون مؤهلاً لشد الفخذ المصغر ، وهو تعديل لتقنية شد الفخذ الداخلي الذي يتضمن ندبة قصيرة فقط في منطقة الفخذ. في حين أن هذه التقنية تقدم نتائج أقل دراماتيكية ، إلا أنها لا تنتج سوى ندبات قليلة وتتطلب عادة فترة نقاهة أقصر. شد الفخذين من الجانبين تم تصميم شد الفخذ الثنائي أو "شد الفخذ الخارجي" لشد الجلد في الجزء الأمامي وخارجه من الساق.
المميز أيضا في هذه الجلسة أن الموجات الصوتية تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ومن ثم تسهم في شد الجلد مع تفتيت الدهون. "اقرئي أيضا: أخيرا لقيت حل لغمازات الأرداف " شد الأفخاذ بالراديو فريكوانسي تعتمد هذه الطريقة على تثبيت عددا من الإبر في سطح الجلد فوق أماكن تراكم الدهون وبث موجات لا سلكية من خلالها لتخترق طبقات الدهون. تعمل هذه الموجات على شد ترهلات الأفخاذ وتحفيز إنتاج الكولاجين أيضا، لكنها تحتاج إلى التخدير الموضعي وتستغرق حوالي ساعة ونصف، وفيما يخص نتيجة الجلسات فهي تظهر بعد مرور ثلاثة أشهر على الأقل. شد الترهلات بالبلازما تهدف هذه الطريقة إلى تحسين صحة الجلد دون المساس بالدهون المتراكمة، وتعتمد فكرتها على سحب عينة من دم الشخص وتمريرها في جهاز الطرد المركزي لفصل البلازما الغنية بالصفائح الدموية عن كرات الدم الحمراء. يحقن الطبيب هذه البلازما بتخدير الفخذين موضعيا، وبعدها تعمل البلازما على تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين حالة الجلد الصحية. في العموم تحتاج ترهلات الفخذين إلى جلستين أو أكثر لتظهر علامات التحسن عليها، ولا تناسب إلا حالات ترهل الجلد البسيطة. "اقرئي المزيد عن: شفط دهون الركبة " نصائح لشد ترهلات الفخذ تساعدك هذه النصائح على تحسين مظهر الترهلات في الأفخاذ والحفاظ على نتيجة العملية أو الجلسات غير الجراحية لشد ترهلات الفخذ، نذكر من هذه النصائح: الاهتمام بزيادة النشاط البدني عموما و تمارين شد الفخذين خصوصا، مثل: تمارين القرفصاء وتمارين البلانك والعجلة.
الأشخاص الممنوعون من ممارسة الرياضة التمارين الموصوفة أعلاه تمارين تنحيف الأفخاذ وشد الساقين محظورة على النساء المصابات بأمراض مزمنة. وتشمل هذه: أقدام مسطحة توسع الأوردة أمراض البواسير التهاب المفاصل وهشاشة العظام أمراض العمود الفقري المزمنة تمارين الساق للسيدات اللواتي يعانين من آلام الظهر والركبة هناك بعض القيود. إذا كانت الفتاة تعاني من تقوس او تهشش عظام العمود الفقرى، فلا يمكنك أداء تمارين لداخل الفخذ في المنزل إلا بعد استشارة طبيب العظام أو الطبيب الرياضي. يمكن أن يؤدي التدريب المكثف إلى تفاقم حالة العمود الفقري ويسبب تقوسًا أكبر. مع تنخر العظم، هناك خطر الإصابة بمتلازمة الجذر وهو التهاب جذور الاعصاب. برنامج تدريب منزلي هناك مجموعه من تمارين تنحيف الأفخاذ وشد الساقين لانقاص الوزن في منطقة الفخذ الداخلية يمكنك أدائها فى المنزل بمنتهى السهوله واليسر ومنها: تسخين القرفصاء الكلاسيكية مع الأوزان أو الحديد الوجبات الجانبية: عشرين مرة على الأقل في كل ساق تمارين قياس الحويضة التي تختارها لابد من ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة لتجنب توتر العضلات لليوم التالي. يتم تنفيذ جميع تمارين القرفصاء في ثلاث مجموعات من 10 مرات.