2 جرام من الدهون ويساعد على زيادة الوزن، حيث يكون في 47. 5 جرام يحتوي على 118 سعرة حرارية ويحتوي ايضًا على 18 جرام من السكريات ويحتوي على 30. هل هناك فواكه تزيد الوزن؟ تحقق من ذالك. 5 جرام من الكربوهيدرات. هل الفواكه تسبب السمنة؟ تعتبر الفواكه من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لأنها مغذية جدًا وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، ويمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي لمن يريد زيادة الوزن حتى يصل الوزن الطبيعي المناسب، حيث تكون السمنة ضرورية لمن يكون وزنه أقل من المعدل الطبيعي، أو لمن يكون هدفه زيادة الكتلة العضلية بشكل عام، وهو يعمل على أخذ الكثير من السعرات الحرارية، وفي بعض الحالات التي تعمل عادة الوزن يمكنك اختيار الفواكه التي تكون عالية بالسعرات الحرارية. فوائد الفواكة للجسم تعتبر الفواكه من الاطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن والعناصر التي تساعد الجسم على تقليل الاصابة بالأمراض المزمنة مثل امراض القلب والسكر والسرطان وعلاج الجهاز الهضمي، ويوجد العديد من الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن.
يحتوي لب جوز الهند المتوسط على حوالي 1000 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل أكثر من نصف السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلك في معظم الوجبات الغذائية لفقدان الوزن. لذلك يجب أن يتم استهلاك جوز الهند باعتدال وبكميات صغيرة لكي إذا لا كنت ترغب في زيادة الوزن ، حيث يمكنك أن تستهلك 2 ملعقة كبيرة كحد أقصى يوميًا ، لأن الدهون التي يحتوي عليها ستساعد أيضًا في تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي وستولد مزيدًا من الشبع طوال اليوم. 3. العنب العنب هو فاكهة غنية بالكربوهيدرات ، مع حوالي 55 سعرة حرارية لكل 10 إلى 12 وحدة ، هذا هو المقدار المثالي للاستهلاك من هذه الفاكهة كغذاء ، لأن تناول المجموعة بأكملها يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية يحفز زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير العنب هو الخطر الرئيسي ، حيث تحتوي 200 مل من العصير على حوالي 125 سعرة حرارية و 30 غرام من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل شريحتين من الخبز. عيب آخر للعصير فيما يتعلق بالفاكهة هو أنه لا يوجد لديه ألياف ، والتي هي العناصر الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع وتساعد على تقليل إنتاج الدهون. 4. الموز يحتوي الموز على حوالي 50 سعرة حرارية و 13 غرام من الكربوهيدرات ، مما يجعل هذه الفاكهة غنية بالسكر.
نقطة إيجابية أخرى هي أن العلماء في جامعة تورونتو وجدوا أن الأطفال الذين يتناولون الزبيب قبل الوجبة يستهلكون طعامًا أقل من أولئك الذين يتناولون العنب الطبيعي ، وبعبارة أخرى ، تناول الزبيب يمكن أن يمنعك من الأكل بجنون.