استمع الى "بن فطيس ياطول صبري" علي انغامي ياقو قلبك على الصّـده ويـا صُبـرك.
( ردّ على ابن الفجاءة) -محمد بن فطيس المرّي الخميس أكتوبر 22, 2009 8:14 am من طرف dadi » شطر ٍ حفظته - محمد بن فطيس المرّي الخميس أكتوبر 22, 2009 8:11 am من طرف dadi » تالي عصير -محمد بن فطيس المرّي الخميس أكتوبر 22, 2009 8:10 am من طرف dadi » سولفوا!!
لذلك علينا الحرص على اختيار مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ مثل مشروب الحليب. الشوفان يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني فهو مهم أيضاً لتنظيم الحالة المزاجية والنوم. زيت الزيتون البكر الممتاز يعد من المصادر الصحية للدهون في النظام الغذائي ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. وربطت بعض الدراسات زيت الزيتون بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والضعف الإدراكي ومرض الزهايمر. فعلينا الحرص على تناول ملعقة من زيت الزيتون يومياً. عصير التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والألياف ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحماية من الأمراض عن طريق حماية خلايا الجسم والدماغ من التلف وتعمل على زيادة الدورة الدموية. الشاي الأخضر مصدر غني لمضادات الأكسدة المهمة لصحة المخ. الشاي الأسود يحتوي على الكافيين ومركبات الفلافونويد ويعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية ويحفز النشاط العصبي. الكاكاو يحتوي على مركبات الفلافونويد ويساعد في زيادة تدفق الدم في عقلك بنسبة 10% تقريباً عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء ويخفض ضغط الدم والالتهابات في الجسم لذلك يعتبر الكاكاو من أهم مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعدك أن تكون أكثر يقظة وتحسن من مزاجك. تعلم مهارات جديدة قد يساعدك في الحفاظ على تحفيز عقلك. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والبذور خاصة بذور الكتان والمكسرات فهذا يساعد عقلك للبقاء بصحة جيدة. الحرص على تناول الأطعمة ومشروبات تساعد على وصول الدم للمخ و التي تحتوي على أحماض أمينية مثل الحليب والشوفان. تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. قد تقلل الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل (المكسرات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء) والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (زيت الزيتون البكر الممتاز) من خطر الإصابة بالاكتئاب والخوف. الحرص على تناول وجبة الإفطار دائماً لأن ذلك سيساعدك على التركيز طوال اليوم. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات لصحة أفضل للمخ الأطعمة المالحة حيث أن الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلويات و الكولا حيث يؤدي تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية في النظام الغذائي إلى زيادة الوزن مما يزيد من مخاطر تعرضنا لمضاعفات صحية.
تناول الأطعمة الغنية بالنترات كالبنجر والجزر، والخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي والكرفس، و الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 كالأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع، مثل: أسماك السلمون والتونة والماكريل، أو بذور الكتان والأفوكادو والجوز، وكذلك العنبيات كالفراولة والتوت الأزرق والأسود، والحبوب الكاملة كالشوفان والبقول والرمان، والشوكولاتة الداكنة، والفول السوداني، والبيض، ومنتجات الصويا. هناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعد على وصول الدم للمخ، تعرفي إليها من خلال السطور التالية. مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ يجب قبل أي شيء معرفة أنه ليس هناك مشروب سحري لعلاج قصور الدورة الدموية المخية، وأن المشروبات والمكملات لا تغني عن الأدوية، ولا بد من تناولها بعد استشارة الطبيب، لأنه قد يكون لها مضار أيضًا، وهي كذلك تفتقر للدراسات التي تؤكد فوائدها، ومن المشروبات التي قد تحسن وصول الدم للمخ، وتنشط الدورة الدموية المخية: الجنكو بيلوبا: مشروب عشبة الجنكو بيلوبا يزيد تدفق الدم، ويحسن من الدورة الدموية -خاصة المخية- بحسب بعض الدراسات، التي وجدت أيضًا أنه يعزز النشاط الإدراكي في المخ. الجنسنج: له خواص مضادة للأكسدة والالتهاب، وهو ما يحمي الخلايا العصبية من التلف، وينشط الدورة الدموية.
6. القهوة. من أهم المشروبات لتحسين التركيز والانتباه، وزيادة النشاط، لاحتوائها على الكافيين، الذي يوقف فعل هرمون "الأدينوسين"، الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس، وكذلك لخواصه المضادة للأكسدة. تفاصيل منها القهوة 6 مشروبات تحسن كانت هذه تفاصيل منها القهوة.. 6 مشروبات تحسن وصول الدم إلى المخ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد