[١] فوائد صعود الدرج ونزوله فوائد صعود الدرج تشتمل أبرز الفوائد والمزايا الصحية التي يُمكن الحصول عليها من صعود الدرج على الآتي: [٢] حرق السعرات الحرارية: أكدت الدراسات العلمية على أن لصعود الدرج قدرة على حرق السعرات الحرارية أكثر من الهرولة أو الجري، ومن الجدير بالذكر أن حرق السعرات الحرارية لا يحدث عند صعود الدرج فحسب، وإنما عند نزول الدرج أيضًا، وتشير تقديرات الباحثين إلى إمكانية حرق 0. 1 سعرة حرارية أثناء صعود كل خطوة من الدرج، وهذا يعني إمكانية حرق سعرة حرارية واحدة أثناء صعود 10 خطوات من الدرج. تحسين صحة القلب والأوعية: يؤدي صعود الدرج إلى تقوية وظائف القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد، ولقد توصلت دراسات أجريت في العقود الماضية إلى كون صعود الدرج مفيدًا لمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا، كما تحدثت إحدى الدراسات عن انخفاض في خطر إصابة الرجال بالجلطات الدماغية بنسبة 29% عند التزامهم بصعود 3-5 طوابق أو شواحط من الدرج يوميًا. ما هي فوائد طلوع الدرج - إسألنا. تقوية العضلات: يجب تحريك جميع عضلات الساقين وبعض عضلات البطن، كما يجب تحريك الذراعين وربما الظهر أيضًا أثناء صعود الدرج، وهذا بالطبع يعني إمداد هذه العضلات بمزيدٍ من القوة والتحمل، ودفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تحريك هذه العضلات، فضلًا عن فوائد أخرى مرتبطة بتحريك العضلات؛ كتحسين مستوى السكر في الدم وتخفيف آلام التهابات المفاصل.
فوائد صعود الدرج يوجد العديد من الأسباب التي تقف خلف ممارسة صعود الدرج وتعود بالنفع على الجسم، ويُذكَر من هذه الفوائد ما يأتي: [٤] التقليل من خطر الإصابة بسكتة دماغية: فقد أظهرت دراسة علمية أُجريَت على أكثر من 11 ألف رجل نتائج تفيد تقليل صعود الدرج من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد بلغت نسبة قلة خطر ذلك ما يُقدّر بـ 29% عند صعود الدرج ونزوله 3-5 مرات يوميًا، وقد ظهر الانخفاض في نسبة الخطر على المدى البعيد مع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد الأخرى التي حصلوا عليها من أنشطة الجسم الأخرى. طريقة سهلة لمكافحة كثرة الجلوس: يسبب نمط الحياة الذي يتبعه البعض المتمثل بقلة الحركة وكثرة الجلوس نتيجة التطور التكنولوجي زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، ولتجنّب ذلك فإن صعود الدرج ونزوله من أبسط الحلول التي يمكن من خلالها زيادة النشاط الحركي للجسم، ولا تعدّ هذه الرياضة صعب الممارسة؛ إذ يوجد العديد من السلالم في أغلب الأماكن يمكن استخدامها وصعودها. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحسن صعود الدرج من صحة القلب على المدى البعيد، بشرط ممارسته باستمرار؛ لما له من دور في الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وقد يزداد العمر بمقدار ثلاث سنين عند إضافة نشاط حركي إلى نمط الحياة الخاصّ.
هل فكرت يومًا بفوائد رياضة الدرج؟ هل تفضل صعود الدرج أم استخدام المصعد الكهربائي؟ لنتعرف على أهم المعلومات حول رياضة الدرج في المقال. هل سمعت من قبل عن فوائد رياضة الدرج؟ كيف يتم القيام بذلك وهل يجب صعود الدرج يوميًا؟ التفاصيل في السطور الآتية: فوائد رياضة الدرج يوجد بعض الفوائد الصحية المرتبطة برياضة الدرج، والتي تشمل ما يأتي: 1. زيادة كفاءة القلب والرئتين تساعد رياضة صعود الدرج في زيادة كفاءة عمل كل من القلب والرئتين، الأمر الذي يُساهم في زيادة الأكسجين الذي يصل إلى عضلات الجسم والمناطق الأخرى فيه، حيث وُجد أن ممارسة رياضة الدرج يوميًا لعدة دقائق من شأنها أن تُحسن الصحة العامة للجهاز الدوراني. 2. حرق المزيد من السعرات الحرارية واحدة من أهم فوائد رياضة الدرج أنها تُساعد في حرق عدد جيد من السعرات الحرارية، حيث قد تكون السعرات الحرارية المحروقة أكثر مقارنةً برياضة المشي السريع. تم تفسير ذلك بأن الإنسان يحتاج إلى طاقة أكبر من أجل صعود الدرج، على العكس من عملية المشي السريع. الجدير بالذكر أن صعود درجة واحدة من شأنه أن يحرق 0. 1 سعرة حرارية و0. 05 سعرة حرارية عند نزول الدرج. 3. تقوية العضلات والعظام والمفاصل تساهم رياضة الدرج في تقوية العضلات والعظام والمفاصل في جميع أنحاء الجسم، حيث لُوحظ وجود علاقة بين صعود الدرج وزيادة كثافة العظام وخاصة لدى النساء بعد دخولهنّ مرحلة انقطاع الطمث.
يرفض الطفل الرضيع تناول الطعام بصورة طبيعية رغم توقفه عدة ساعات عن تناول الرضعة المحددة له. المعاناة من البكاء المستمر بسبب ألم الإخراج نتيجة الإمساك. ظهور بطن الرضيع بصورة منتفخة وصلبة بسبب كثرة الغازات والفضلات بجسمه. ظهور نقاط دموية مع البراز بسبب مجهود الرضيع في الإخراج مما يسبب له جروح بمنطقة الشرج. اقرئي أيضا: أهم أعراض الامساك عند الأطفال علاج الامساك عند الرضع في الشهر الاول هناك عدة طرق أساسية يمكن إتباعها للتخلص من مشكلة الإمساك منها: التدليك وذلك بعمل تمرين لمعدة الطفل الرضيع عدة مرات في اليوم في محاول للتخفيف من أعراض الإمساك. استخدام الزيوت الطبعية الملطفة مثل زيت الزيتون فهو أمن جدآ علي معدة الطفل ويخفف من أعراض والآلام الإمساك. تحريك قدمي الطفل تقوم الأم بتحريك قدمي الطفل بحركات تشبه حركة العجلة لتحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الإمساك. تغير طعام الأم المرضع أدأ لاحظت الأم المرضع أن اللبن الطبيعي هو السبب في مشكلة الإمساك يجب عليها الانتباه لنوعية طعامها وأن يكون هو المسئول عن مشكلة الإمساك للرضيع. تغيير تركيبة الحليب الصناعي إذا كان غذاء الطفل الأساسي هو تناول الحليب الصناعي كوجبة أساسية له لابد من استشارة الطبيب المختص وتغير نوع اللبن لنوع أخر مناسب له لا يسبب الإمساك.
الامساك عند الرضع حالة يجب متابعتها. نظرًا لأن هرمون الموتيلين الموجود في حليب الثدي هو هرمون يحفز الأمعاء ، فإن الرضع الذين يرضعون من الثدي غالبًا ما يتغوطون. قد يصيب الامساك الطفل أيضًا لأن الأم المرضعة مصابة بإمساك. في الحالات التي يكون فيها لبن الثدي غير كافٍ ، تكون نسبة حدوث الإمساك أعلى للرضع الذين يتغذون بحليب صناعي. يمكن إرضاع الرضع الذين يعانون من الامساك أكثر ويمكن استخدام التدليك. سبب رفض الطفل الرضاعة الطبيعية والصناعية أعراض الإمساك عند الرضع نستعرض العديد من الأعراض التي تصيب الرضيع في عمر شهر واحد تدل على وجود إمساك: انتفاخ و تحجر بطن الرضيع فقدان الشهية عند الرضيع غازات ذات رائحة كريهة بكاء الطفل والأرق ألم قبل الإخراج والتهيج يتبرز براز جاف وصلب ومتكتل ظهور الآلام التي تؤدي إلى البكاء والانحناء عند الأطفال (المغص) الأرق المستمر ومشاكل النوم أسباب الإمساك عند الرضع حديثي الولادة هناك الكثير من الأسباب لإصابة الطفل بالإمساك. يمكننا سردها على النحو التالي: الرضاعة بالحليب الاصطناعي بدلاً من الرضاعة الطبيعيه: الرضع الذين يرضعون من الثدي أقل عرضة للإصابة بالامساك. لأن لبن الثدي أسهل في الهضم.
-تتساءل الكثير من الأمهات عن علاج الامساك عند الرضع في الاسبوع الاول، يتعرض الرضيع في الأشهر الأولى من حياته للعديد من المشاكل والاضطرابات، خاصة في الجهاز الهضمي له، والتي من اهم أعراضها حدوث الإمساك، والذي ينتشر بين الرضع خاصة من متناولي الحليب الصناعي مع حليب الأم، أو اللذين يتناولون الحليب الصناعي كبديل كامل عن حليب الأم، أما اللذين يعتمدون في تغذيتهم على حليب الأم فقط فإنهم نادراً ما يتعرضون للاضطرابات الهضمية. علاج الامساك عند الرضع في الاسبوع الاول يصعب تشخيص أعراض الإمساك عند الرضع في الشهر الأول، ولكن يوجد بعض الأعراض التي تدل على إصابة الطفل بالإمساك، وهذا ما يجعل الأمهات تبحثن عن علاج الامساك عند الرضع في الاسبوع الاول، لذا سوف نكشف في هذا التقرير أهم علاجات الامساك لدى الأطفال بأعمار مختلفة. علاج الامساك عند الرضع في الاسبوع الاول وأهم الأعراض أهم أعراض الإمساك عند الرضع في الشهر الأول إخراج غير منتظم لبراز يبدو صلباً، خاصة عند ظهور هذا النوع من البراز بعد عدة أيام من الامتناع تماماً عن الإخراج. رفض تناول الطعام رغم أنه من المفترض أن يكون جائعاً بعد مرور وقت طويل على اخر رضعة.
الاستحمام بالماء الدافئ الماء الدافئ يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من التشنج وزيادة حركة الأمعاء. علاج الامساك عند الرضع في الشهر الاول بالاعشاب يتوافر في الصيدليات أعشاب ملينة مخصصة لتهدئة المغص وعلاج الإمساك لدى الرضع وحديثي الولادة تستخدم كالآتي: يتم استخدامها بشكل آمن بكميات قليلة خلال اليوم قبل الرضعات، مما يساعد على التخلص من الغازات وتشنجات معدة الطفل بالإضافة إلى تنظيم عملية الإخراج. في حالة أن كان الإمساك بسبب عارض عضوي مثل التهاب في القولون أو خلل في فتحة الشرج أو وجود ورم في المعدة يفضل عدم التصرف سوى بإرشادات الطبيب. علاج الامساك عند الرضع في الشهر الأول بزيت الزيتون توصلت الأبحاث العلمية وتنصح الأكاديمية الأمريكي في طب الأطفال بالامتناع عن تقديم الزيوت للأطفال عن طريق التناول المباشر بالطهي أو الاحتساء ولكن يتم الآتي: تدفئة زيت الزيتون ثم أخذ كمية بسيطة منه وتدليك معدة الرضيع به، الحرص على أن يكون التدليك بلطف في اتجاه عقارب الساعة. استخدام أعواد الأذن وغمسها في زيت الزيتون ثم نضعها برفق في مقدمة فتحة الشرج لمدة 25 ثانية، يساعد على تحفيز الإخراج دون أن يسبب ألم أو أثار جانبية للرضيع.
أعراض الإمساك عند الرضع تنتشر ظاهرة الإمساك أكثر بين الرضع الذين يتناولون الحليب الصناعي مع حليب الثدي أو كبديل كامل عنه، أما الرضع الذين تعتمد تغذيتهم على حليب الثدي، فهؤلاء نادرًا ما يتعرضون لأي اضطرابات هضمية، ما يجعل تشخيص أعراض الإمساك عند الرضع في الشهر الأول صعبًا بعض الشيء، وهذه بعض الأعراض التي قد تظهر في حال وجود خطب ما، وحال ملاحظتها عليك التصرف فورًا: إخراج غير منتظم لبراز يبدو صلبًا خاصة عند ظهور هذا النوع من البراز بعد عدة أيام من الامتناع تمامًا عن الإخراج. براز يشبه الطين في قوامه. رفض تناول الطعام رغم أنه من المفترض أن يكون جائعًا بعد مرور وقت طويل على آخر رضعة. الشعور بأن الطفل يشد على نفسه و يبكي كثيرًا كأنه متألم قبل ظهور الفضلات في الحفاظ. الشعور بأن بطن الطفل منتفخة وصلبة على غير العادة نتيجة تراكم البراز والغازات. وجود دم في البراز فهذا يعني أن الطفل حاول بقوة إخراج الفضلات، الأمر الذي ربما تسبب له بجروح في الشرج. آخر تعديل - الأحد 18 تموز 2021