فوائد خبز الشوفان خبز الشوفان وانقاص الوزن نظراً لكون الشوفان من أنواع الحبوب الكاملة التي تستخدم لصنع الخبز حيث يوجد الكثير من الأفراد تتناول هذا الخبز في وجباتهم الغذائية بغرض التخلص من وزنهم الزائد مع استخدامه. وذلك نظراً لأنها تقوم بإشباع الأفراد لفترات طويلة حيث أن الفترة الزمنية التي يشعر فيها الفرد بالشبع بعد تناول هذه الحبوب تكون كبيرة مما يساعد الأفراد على التخلص من وزنهم الزائد. كما أن الشوفان يعمل على زيادة إنتاج الهرمون الذي يحارب الأحساس بالجوع والحاجة إلى الطعام. كذلك فإن أكثر مميزات فوائد خبز الشوفان أنه من ضمن المواد الغذائية التي تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية. خبز الشوفان والحماية من السرطان يحتوي على مضادات اكسده بنسب كبيرة تساعد على منع تكون تلك الجذور الحرة. خبز الشوفان: فوائد عديدة لصحتك. التي تعمل على منع تكون الالتهابات والسرطانات مثل سرطان القولون. كما أن الشوفان له الفضل في تدعيم إنتاج اكسيد النتريك فيقوم بحمايتك من الإصابة بمرض تصلب الشرايين. ولقد اثبتت الدراسات أن من أهم فوائد خبز الشوفان هي تقليص حالات الإصابة بسرطان المستقيم وكذلك سرطان القولون بالنسبة للأفراد الذين يعتمدون على هذه الحبوب كوجبة أساسية في حياتهم اليومية.
نشر بتاريخ: 24/06/2020 ( آخر تحديث: 24/06/2020 الساعة: 08:43) معا- لحبوب الشوفان الكاملة العديد من الفوائد الرائعة، والتي تستطيع الحصول عليها عبر تناول أي من المنتجات الغذائية التي يدخل فيها الشوفان، كما هو الحال مع خبز الشوفان الصحي واللذيذ. ما هو خبز الشوفان؟ يصنع خبز الشوفان في الأساس من دقيق الشوفان ومجموعة من المكونات المتنوعة الأخرى، مثل الماء والملح والخميرة. تأتي فوائد خبز الشوفان من القيمة الغذائية العالية لحبوب الشوفان الكاملة التي يتم استخدامها لصناعة وتحضير هذا النوع من الخبز، إذ يعتبر الشوفان غنيًا بالمواد والعناصر الغذائية التالي: بعض أنواع المعادن، مثل: المغنيسيوم، الحديد، الزنك. وصفات الشوفان للتخسيس.. وصفات رائعة الطعم ومشبعة لأطول فترة وتزيد من معدل حرق الدهون - ثقفني. بعض أنواع الفيتامينات، مثل: فيتامين ب1. الألياف الغذائية. كما تحتوي شريحة خبز الشوفان الواحدة المصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة على 130 سعرة حرارية وكمية جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات، مقابل كمية قليلة جدًا من الدهون. فوائد خبز الشوفان تأتي فوائد خبز الشوفان الصحية من حبوب الشوفان الكاملة التي تستخدم في صناعته، سواء كان الشوفان المستخدم فيها على هيئة دقيق أو حبوب كاملة خشنة. إليك قائمة بأهم فوائد الشوفان وخبز الشوفان: 1- تحسين صحة القلب والشرايين قد يساعد تناول حبوب الشوفان الكاملة في حميتك الغذائية بانتظام على تحسين صحة جهاز الدوران بشكل عام.
يعتبر خبز الشوفان من أهم أنواع الخبز الخالية تماماً من الدهون، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً إضافة الى أنه مصدر أساسي للكربوهيدرات الفعالة التي تهضم بسرعة دون أن تسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي، ما يجعله من أفضل أنواع الخبز. ما هي أبرز فوائد خبز الشوفان؟ يتميز خبز الشوفان عن غيره من أنواع الخبز بفوائد صحيّة كثيرة أبرزها: - يسهّل عمليّة الهضم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. - يحسّن المزاج العام عبر التخفيف من الغضب والاكتئاب. - يمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة مع سعرات حراريّة قليلة. - يحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء. - يخفف من إحتمال التعرض لجلطات القلب. كيف يمكن تحضير خبز الشوفان منزلياً؟ لتحضير خبز الشوفان أنت بحاجة الى المكونات التالية: - كوبان شوفان - كوبان طحين أسمر - ملعقة صغيرة سكر - نصف كوب حليب سائل - 3 بيضات - ملعقة كبيرة خميرة فورية - رشة صغيرة ملح - نصف كوب زيت نباتي - ماء دافئ حسب الحاجة - كوب من السمسم طريقة التحضير: - ضعي الطحين الأسمر والشوفان معاً في وعاء واسع وعميق. فوائد خبز الشوفان - مقال. - أضيفي الزيت النباتي واعجني المكونات جيداً حتى تتجانس بشكل كامل. - أضيفي الملح والبيض، وتابعي عملية العجن.
فوائد الشوفان أظهرت دراسات طبية حديثة أن الشوفان يمنع ترسب الكوليسترول في الشرايين والتصاقه بجدرانها فيساعد في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية وانسدادها. وأوضح الباحثون في مركز بحوث التغذية البشرية والشيخوخة بجامعة تافتس الأمريكية، أن المركبات الفينولية المضادة للأكسدة الموجودة في الشوفان وتعرف باسم "آفينانثرامايد" تعيق نشاط الجزيئات اللاصقة التي تلتصق بخلايا الدم المبطنة لجدران الشرايين. ووجد هؤلاء أن التهاب الشرايين نتيجة التصاق الخلايا الدموية بجدرانها يسبب ترسب الصفائح الدهنية وتراكمها فيه وبالتالي تضيق الممرات التي يجري فيها الدم. أما مركبات "آفينانثرامايد" فقد أثبتت فعاليتها في منع تراكم هذه الصفائح وقللت الانقباض التدريجي للشرايين الذي يؤدي إلى إصابتها بالتصلب. ولاختبار النشاط المضاد للتحلل والتصلب لهذه المركبات في جدرن الشرايين قام الباحثون باستخلاصها من حبوب الشوفان وتعريضها للخلايا البشرية المبطنة للشرايين لمدة 24 ساعة. ولاحظ الخبراء أن قدرة خلايا الدم على الالتصاق بخلايا جدران الشرايين قلت بصورة مدهشة كما أن الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في الشوفان أيضا ساعدت في تقليل مستويات الكوليسترول السيء في الدم.
يمكن تناول الشوفان عند الغداء أو العشاء في حال عدم الرغبة بتناوله إفطاراً، من خلال تحضير الخبز والكعك أو تحضير بسكويت منه، كما يمكن مزجه مع اللبن. اقرأ أيضاً: كرات التمر بالشوفان للرجيم حليب الشوفان للقولون قد يشتري بعض الناس حليب الشوفان عند الإصابة بالقولون وأمراضه، أو صنعه منزليلاً بنقعه في الماء، ثم تصفيته وخلطه بماء نظيف وإضافة بعض المكونات الاختيارية الأخرى، لما يحتويه من ألياف وغيرها من العناصر المفيدة في حالة الإصابة بتلك الأمراض، وينبغي التنبيه أن هذا الحليب قد لا يعد أفضل الخيارات البديلة للحليب العادي في كل الحالات، كذلك ينصح باختيار النوع غير المحتوي على إضافات سكرية وكيميائية. كذلك قد يصنع البعض شوربة الشوفان للقولون ، وغيرها من الطرق التي تسهل تناوله، خاصة مع أولئك الذين يعانون من مشكلات عند تناوله نيئاً. اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان والموز الغذائية اقرا ايضاً: قف وفكر قبل أن تغريك ملصقات المنتجات الغذائية تتسابق العديد من مصانع الاغذية على جذب المستهلك واغرائه لشراء منتجاتها عبر عدد من الطرق التي تبدو لنا بسيطة ولكن... اقرأ أكثر محاذير تناول الشوفان للقولون بالرغم من العلاقة الإيجابية بين الشوفان والقولون، إلا أنه يجب التنبيه إلى بعض المحاذير في حال الرغبة باستخدامه بشكل منتظم واستبدال بعض الأطعمة به، وهي: يجب تجنب الشوفان إذا كان سبب التهيج وزيادة الأعراض لدى المريض عند تناوله في مرات سابقة.
2- لعلاج الرؤوس السوداء: يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف. من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟: الفئة الأولى هم المصابين بارتفع حمض البوليك " مرض النقرس " الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات. الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو " بروتين الغلال " حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان. كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟ 1- يضاف الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها. 2- يمكن إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة مثاليه.
مباراة الاهلي وسيمبا
مباراة الاهلي وسيمبا حقق الأحمر فوز مستحق أمام بطل تنزانيا سيمبا بهدف وحيد أحرزه محمد شريف بالشوط الأول. تتجه الأنظار مساء الجمعة صوب ملعب السلام حيث موعد مباراة الأحمر ضد بطل تنزانيا في لقاء الجولة السادسة. ومن المقرر أن تنطلق المباراة فى تمام التاسعة مساءا بتوقيت القاهرة، ويمكن مشاهدة المباراة على قناة بي إن سبورت. ويخوض الأهلى المباراة وفى رصيده ثمانية نقاط، بينما يخوض سيمبا المباراة وفى رصيده 13 نقطة. وستكون نتيجة المباراة غير حاسمة لشئ خاصة وأن بطل تنزانيا حسم صدارة المجموعة بعد الفوز على فيتا كلوب. وحسم لاعبي القلعة الحمراء المركز الثاني لصالحه بعد التعادل مع المريخ في السودان بهدفين لمثلهما. بطاقة الاهلي وسيمبا دوري ابطال افريقيا 9-4-2021 التوقيت: 9 مساءا بتوقيت القاهرة القناة: بي ان سبورت 4 المعلق: التونسي عصام الشوالي الملعب: ملعب السلام الجولة: السادسة التشكيل المتوقع للأهلي فى المباراة خاض الأهلي تدريبات قوية منذ العودة من السودان الأحد الماضي، واطمأن الجهاز الفني على حالة اللاعبين قبل الفترة الهامة المقبلة. ومن المتوقع أن يخوض المباراة بتشكيل مكون من حراسة المرمى: محمد الشناوي الدفاع: أيمن أشرف وبدر بانون ومحمد هاني وأحمد رمضان بيكهام الوسط: أليو ديانج وعمرو السولية ومحمد مجدى أفشة وأجاى الهجوم: مروان محسن ومحمد شريف المزيد من المشاركات ومن المحتمل أن يدفع موسيماني بطاهر محمد طاهر كورقة رابحة بالإضافة لصلاح محسن وحسين الشحات ووليد سليمان وناصر ماهر.
أخبار متعلقة أبرزهم ربيعة وزيزو.. لاعبون خارج الخدمة في الأهلي والزمالك موسيماني يستجيب لرغبة قفشة في الأهلي هاني رمزي يعتذر للجماهير بعد اللفظ المسيء بقناة الأهلي الأهلي يصطحب الشيف الخاص لرحلة تنزانيا أعلن نادي سيمبا التنزاني، تعديل موعد مباراته المرتقبة أمام الأهلي، في الجولة الثانية من دور المجموعات لدوري أبطال أفريقيا والمقررة الثلاثاء المقبل، عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الإجتماعي "تويتر"، حيث كشف أن المباراة ستقام في تمام التاسعة مساءً، بدلا من الثالثة عصرًا، والتي كان مقررًا لها من قبل، في جدول المباريات الذي أعلنه الاتحاد الأفريقي لكرة القدم مؤخرًا، عقب سحب قرعة دور المجموعات. وكان سيمبا نجح في خطف الفوز على فريق فيتا كلوب، بهدف نظيف والتي أقيمت في عقر دار الأخير، ليحصد بطل تنزانيا ثلاثة نقاط ثمينة في المجموعة التي تضم معه كلا من، الأهلي والمريخ. وتغادر بعثة الفريق الأول بالنادي الأهلي، اليوم الجمعة، استعدادًا، لمواجهة فريق سيمبا، على متن طائرة خاصة، قام بتوفيرها مجلس الإدارة برئاسة محمود الخطيب. سلبية مسحة لاعبي الأهلي قبل رحلة تنزانيا وجاءت نتيجة المسحة التي خضع لها الجهاز الفني والطبي والإداري واللاعبين؛ بالفريق بالأهلي، سلبية، استعدادا لرحلة تنزانيا المرتقبة اليوم الجمعة، وذلك حسبما أعلن أحمد أبو عبلة، رئيس الجهاز الطبي للفريق الأول لكرة القدم بالنادي.
دق 26 مباراة الأهلي وسيمبا | الأهلي يسرّع من نسق لعبه مع محاولة الضغط على حامل الكرة من فريق سيمبا. دق 24 مباراة الأهلي وسيمبا | تصويبة بيكهام مرت فوق الخشبات الثلاثة للحارس أيشي مانولا. دق 22 مباراة الأهلي وسيمبا | رأسية محمد شريف تُضيع طريق الشباك بعد عرضية وعمل مميز من بيكهام. دق 20 مباراة الأهلي وسيمبا | الأهلي يواجه فريقاً منظماً وعناصره تقف بشكل جيد على المستطيل الأخضر. فريق سيمبا يقدم موسماً رائعاً في دوري الأبطال باحتلاله الصدارة بـ13 نقطة من 4 انتصارات وتعادل إذ سجل خط هجومه 9 أهداف فيما استقبلت شباكه هدفاً وحيداً قبل مواجهة الأهلي الفريق التنزاني لم يعرف الهزيمة في هذه النسخة إلى حد الجولة الخامسة. دق 06 مباراة الأهلي وسيمبا | محمد شريف حاول وضع الكرة في شباك الفريق التنزاني بأناقة لكن محاولته مرت فوق المرمى. دق 06 مباراة الأهلي وسيمبا | المواجهة دون فرص خطيرة إلى حد الآن. بداية المباراة بين صاحب الأرض، الأهلي المصري (الوصيف)، وسيمبا التنزاني، المتصدر على أرضية ستاد السلام. مباراة الأهلي وسيمبا | التشكيلة الأساسية الأهلي المصري اليكم تشكيل الأهلي في مواجهة سيمبا 🦅💪 🔴| #أفريقيا_يا_أهلي — النادي الأهلي 🏡 (@AlAhly) April 9, 2021 سيمبا التنزاني 🔢 Kikosi cha leo dhidi ya Al Ahly katika #TotalCAFCL #NguvuMoja — Simba Sports Club (@SimbaSCTanzania) April 9, 2021
تعتبر مواجهة اليوم هي الخامسة بينهما، ولم يتفوق أحد على الآخر، حيث حقق الأهلي الفوز في مرتين وفاز سيمبا في مبارتين اخرتين، ولم يحسم التعادل نتيجة اي مباراة بينهما، ويعد رئيس النادي الأهلي محمود الخطيب هو أول لاعب يهز شباك سيمبا في تاريخ مواجهات الطرفين، وذلك في عام 1985. تشكيلة الأهلي لمواجهة سيمبا في دوري الأبطال حراسة المرمى: الشناوي الدفاع: محمد هاني – بانون – ياسر إبراهيم – محمود وحيد الوسط: ديانج – حمدي فتحي – أكرم توفيق الارتكاز: كهروب – أجاي الهجوم: بواليا نتيجة مباراة الأهلي وسيمبا تلقى الأهلي الخسارة على يد مضيفه سيمبا التنزاني بنتيجة هدف دون مقابل، ضمن ضمن مباريات الجولة الثانية من دور المجموعات لدوري الأبطال الأفريقي. وأحرز لويس ميكيوسيني هدف فريق سيمبا الوحيد عند الدقيقة 30 من عمر اللقاء، وبذلك تجمد رصيد الأهلي عند 3 نقاط ليتراجع إلى المركز الثالث في المجموعة، بينما حصد سيما ثلاث نقاط جديدة ليصل إلى 6 نقاط في صدارة المجموعة.
وتحوم الشكوك حول إمكانية مشاركة ياسر إبراهيم من عدمها بعد تعرضه لإصابة خفيفة. ويسعى الجهاز الفني للحفاظ على جاهزية اللاعبين خلال الفترة المقبلة خاصة أن الفريق مقبل على مباريات هامة. وأهم هذه المباريات هي لقاء القمة ضد الغريم التقليدي نادى الزمالك. التشكيل المتوقع لسيمبا فى المباراة من المتوقع أن يخوض اللقاء بتشكيل مكون من حراسة المرمى: مانولا ايشى الدفاع: شومارى كابومبى وواوا وجواش أونيانجو وحسينى الوسط: شاما وديولونجا وتاديو لوانجا ومزاميرو ياسين الهجوم: ميكيسونى وموجالو ويقدم فريق سيمبا بطولة رائعة حيث خاض 5 مباريات حتى الآن فى دور المجموعات لم يتلق أي هزيمة فيهم. ونجح الفريق التنزاني في الفوز بأربع مباريات والتعادل في واحدة منهم مباراة قوية للغاية ضد الأهلي في تنزانيا. سجل هجوم الفريق التنزاني تسعة أهداف خلال المباريات الماضية. بينما تلقت شباكه هدف وحيد وبالتالي الفريق يؤدى بطولة رائعة للغاية حتى الآن. ومن سيواجهه في ربع النهائي سيعانى بكل تأكيد.