تساعد على التقليل من معدلات الإصابة بالأمراض المختلفة؛ لأنّ الفرد الذي يمتلك صحة نفسية جيدة يكون قادر على الحفاظ على نفسه من الإصابة بالأمراض المتعددة، يكون ذلك باتباع التعليمات الهامة لذلك. تحث الأفراد على الابتكار والاختراع الاستكشاف، كذلك تقلل الخوف من قلبه، كما أنّها تزيل الطاقة السلبية فيه وتقوي طاقته الإيجابية. تقوم بتقوية علاقة الفرد بالله عزّ وجل، كذلك تزيد من إيمانه وتقوي الطاقة الروحية لدى الفرد
التنفس العميق تُعتبر ممارسة تمرين التنفّس العميق من التمارين التي تُساعد على التخلّص من الخوف، وتأتي هذه النتيجة من منطلق أنّه أثناء تطبيقه لا بدّ للفرد من التركيز على حالة الذعر التي يمر بها، فبذلك سيُدرّب عقله على التعايش مع هذه الحالات، وبالتالي سيكون قادراً على التخلّص من الخوف، ولتطبيق هذه الممارسة يُراعى أن توضع راحة اليد على منطقة المعدة، ثمّ تُمارس عملية التنفس بشكل بطيء وعميق. التخيّل تساعد ممارسة تخيّل الأماكن السعيدة على المساهمة بفعالية في التخلّص من الخوف، حيث يظهر تأثير هذه الممارسة من خلال تحقيق الاسترخاء والهدوء الناتج عن سيطرة الأفكار الإيجابيّة على النفس، ويُطبّق هذا التمرين من خلال تخصيص بعض الوقت ليتمّ فيه إغلاق العينين، ثمّ البدء بتخيّل الأماكن التي تُحقّق للنفس الأمن والسكينة؛ كالمشي على شاطئ البحر، أو احتضان القطة في السرير، كما يمكن كذلك استرجاع ذكريات الطفولة السعيدة. ممارسة التمارين الرياضية تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية إحدى الوسائل التي يُمكن من خلالها التحكم في مستويات القلق والخوف، كما أنّها تُسهم بفعالية في زيادة شعور الفرد بالرفاهية؛ نظراً لما تمتلكه من تأثير إيجابي على صحة الفرد البدنية والعقلية، ولتحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين فإنّه يُنصح باختيار أحد التمارين المفضّلة للفرد؛ لزيادة الرغبة بممارسته بصفة منتظمة، وتخصيص حوالي 3-5 جلسات أسبوعياً، بما معدله 30 دقيقة لكلّ جلسة لتحقيق ذلك.
يقف الفرد ويقوم بمد ذراعيه أعلى رأسه، ثم يتم ثني الرقبة من جانب إلى آخر، ومن المهم أن يتم استخدام اليدين لتساعد الفرد على التمدد بصورة أكبر، ويجب أن يحافظ الفرد على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني على كل جانب. وهذا التمرين مهم جداً لتخفيف التوتر والخوف المتراكم المتراكم في منطقة الظهر. يقف الفرد ويقوم بمد ذراعيه أعلى رأسه، ثم يقوم بثني جسمه إلى جهة اليمين، مع مد وإطالة الذراع اليسرى لتلمس ذراعه اليمنى، ويعود الفرد للوضع الابتدائي، مع أهمية أن يتم تكرار التمرين على الجانب الآخر، ويقوم الفرد بـِ 8 عدّات على الأقل، 4 على كل جانب. أقرأ التالي منذ 3 ساعات منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ 8 ساعات طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 10 ساعات أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 10 ساعات النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 10 ساعات المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم فافا منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم بليني منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ 12 ساعة لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو
أدى نائب أمير منطقة الرياض "الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز"، عقب صلاة الجمعة اليوم؛ صلاة الميت على "تركي بن عمر بن ربيعان" -رحمه الله- في جامع الإمام تركي بن عبدالله بالرياض. أدى الصلاة مع الأمير: سماحة مفتي عام المملكة رئيس هيئة كبار العلماء وإدارة البحوث العلمية والإفتاء "الشيخ عبدالعزيز بن عبدالله آل الشيخ"، و"الأمير فيصل بن أحمد بن عبدالعزيز، والأمير تركي بن عبدالله بن عبدالعزيز"، ووكيل وزارة الحرس الوطني لشؤون الأفواج "الأمير خالد بن عبدالعزيز بن عياف"، و"الأمير نايف بن أحمد بن عبدالعزيز، والأمير سعود بن فيصل بن مساعد بن سعود بن عبدالعزيز". نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على "تركي بن ربيعان". كما أدى الصلاة التي أمَّها عضو هيئة التدريس بالمعهد العالي للقضاء "عبدالله بن عبدالعزيز بن عبدالله آل الشيخ"، إخوان الفقيد وهم "عبدالله، ونايف، ومحمد، وذعار، ومناحي" أبناء "عمر بن ربيعان" رحمه الله، وأبناء الفقيد وعدد من المسؤولين، وجمع من المواطنين. أخبار قد تعجبك
للَّهُمَّ اغْفِرْ لَهُ ، وارْحمْهُ ، واعْفُ عنْهُ ، وَأَكرِمْ نزُلَهُ ، وَوسِّعْ مُدْخَلَهُ واغْسِلْهُ بِالماءِ والثَّلْجِ والْبرَدِ ، ونَقِّه منَ الخَـطَايَا، كما نَقَّيْتَ الثَّوب الأبْيَضَ منَ الدَّنَس ، وَأَبْدِلْهُ دارا خيراً مِنْ دَارِه ، وَأَهْلاً خَيّراً منْ أهْلِهِ، وزَوْجاً خَيْراً منْ زَوْجِهِ ، وأدْخِلْه الجنَّةَ ، وَأَعِذْه منْ عَذَابِ القَبْرِ ، وَمِنْ عَذَابِ النَّار اللي يستفيد من توصياتي لا ينساني ووالدي من الدعاء الصالح اتمنى من الجميع معرفة الحد الادنى من ابجديات التحليل الفني. مقاومة + دعم + وقف خسارة + كمية التداول اخوكم/ ابوعبدالله
12-05-2017, 01:27 AM المشاركه # 13 ابو عبدالله كاتب مميز تاريخ التسجيل: Sep 2007 المشاركات: 17, 072 الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته 12-05-2017, 01:30 AM المشاركه # 14 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2009 المشاركات: 13, 280 الله يرحمه.