هل تصلح تمارين كروس فيت للتخسيس؟ هل تصلح تمارين كروس فيت للتخسيس الغاية من تمارين كروس فيت " CrossFit" هي خلق تداريب مكثفة و بسيطة و متاحة للجميع لكنها أيضا مفيدة للتخسيس. حيث أنها تتطلب استخدام حركات وظيفية اعتيادية تتسم بالسرعة و القوة و تختلف من يوم إلى آخر ، و التي ينفق الجسم من خلالها سعرات حرارية مكثفة. تدريب كروس فيت يعود بالفوائد التالية على الجسم: يرفع من قدرة التحمل العضلي و يقوي القلب. يعمل CrossFit على استخدام جزء كبير من عضلات الجسم لذلك تعتبر افضل رياضة لشد الجسم بالكامل. تعتبر كذلك رياضة للتنحيف لأنك تحرق من خلالها سعرات حرارية عالية. رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن. غالبا ما يتضمن برنامج تمارين كروس فيت الاشتغال في مجموعة ، لذلك فهي رياضة لتقوية المهارات الاجتماعية. إذا لم تناسبك تمارين كروسفت! إذا كنت لا تقدر على التمارين الشاقة و لا تريد التمرن بمفردك فإن تمارين كروسفت لا تناسبك. من الأفضل أن تختار رياضة أخرى. ملحوظة: يجب اختيار كوتش تدريب محترف يتوفر على دبلوم رياضي للاستفاذة من هذه التمارين و تجنب بعض المخاطر المصاحبة للتدريب. بعض البدائل: إذا كنت ترغب في الاستفادة من تمارين الكارديو و تمارين شد الجسم ، فإن الملاكمة خيار فعال و رياضة كاملة ، يمكن أيضا أن تمارس رياضة ركوب الدراجات فهي مهمة أيضا من أجل انزال الوزن.
المصدر مقالات ذات صلة تمارين شد الجسم المترهل أهمية التمارين الرياضية في التعافي بعد جراحة السمنة شد الترهلات بعد جراحات السمنة 10 عادات تمنع انزال الوزن في كل دايت صحي
الشاي لشد الجسم بدون رياضة شرب فنجان شاي بصفة يومية يساعد على شد الجسم، وأفضل أنواع الشاي التي ينصح خبراء الصحة بتناولها لشد الجسم والتخلص من الترهل: المتّة، وشاي عشبة سن الأسد، وشاي عشبة العوسج، فهذه تساعد على تحفيز الدورة الدموية. الفرك لشد الجسم بدون رياضة يعمل فرك الجسم بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تعزيز الدورة الدموية ويسهل التصريف اللمفاوي في الأنسجة، كما يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد. وينصح بتدليك الجسم من أسفل إلى أعلى، ويمكن استبدال تدليك الجسم بتقشير البشرة، ويجب القيام بذلك بانتظام مرة أو مرتين في الأسبوع. الاستحمام لشد الجسم بدون رياضة يساعد صب الماء البارد على شدّ الأوعية الدموية، أما الساخن فيعمل على توسيعها ثانيةً، وهو مفيد لتحفيز الدورة الدموية وشدّ الأنسجة والقضاء على الترهل، مما يجعل الاستحمام بالماء البارد والساخن بالتناوب أمر صحي. رياضه لشد البطن في البيت. الاسترخاء لشد الجسم بدون رياضة يؤدي الإرهاق إلى تراكم الدهون أيضاً، نظراً لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يدفع إلى تناول المزيد من الطعام عند التعرض للإرهاق. لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يتعرضون لضغوطات كثيرة في حياتهم بالاسترخاء لمدة 5 دقائق في اليوم على الأقل، بالجلوس بوضعية مريحة وإغماض العينين ومحاولة عدّ الأنفاس، فالتأمل يقضي على الإرهاق ويحد من تراكم الشحوم.
وبتجاوز هونغ كونغ الى «الدول» الأكثر عنصرية تبعا لدرجة غياب التسامح العرقي، فإن بنغلاديش تتصدر القائمة العالمية بنسبة 71. 7 في المئة، يليها الأردن بنسبة 51. 4 في المئة، فالهند بنسبة 43. 5 في المئة. أما الدول التي تأتي في الفئة الثانية حيث تبلغ نسب السكان ذوي الميول العنصرية ما بين 30 و39. 9 في المئة، فتتألف من دولتين عربيتين هما مصر والمملكة العربية السعودية، وأخريين إسلاميتين هما إندونيسيا وإيران، إضافة الى فيتنام. وحتى في الفئة الثالثة حيث مستوى العنصرية يبلغ ما بين 20 و29. 9، تجد من الدول العربية الجزائر والمغرب، ومن الإسلامية تركيا وماليزيا، على قدم المساواة مع فرنسا (الغربية الوحيدة في الفئات الثلاث الأولى الأسوأ). وتنضوي تحت هذه الفئة أيضا بلغاريا وزامبيا وتايلاند والفلبين... رصيف الصحافة: الجزائر الدولة "الأكثر عنصرية" بين بلدان العالم. وتسامح رغم السمعة السيئة في المقابل توجد الدول التي وصفتها المؤسسة بأنها الأكثر تسامحا تجاه «الآخرين» لأن مستويات العنصرية تقل فيها عن 19. 9 في المئة. وهذه نفسها تنقسم الى أربع فئات أفضلها على الإطلاق بنسب بين صفر و4. 9 في المئة هي: الولايات المتحدة وكندا والبرازيل والأرجنتين وكولومبيا وغواتيمالا وبريطانيا والسويد والنروج ولاتفيا واستراليا ونيوزيلندا.
حازت كل من السعودية واليمن ولبنان والسودان على أعلى مرتبة في قائمة التمييز ضد المرأة في قوانين الأسرة: أما فيما يتعلّق بالميول الجنسيّة، فإنّ بعض الدول تفرض قوانين تمنع المثلية، وأخرى تعاقب عليها دون قانون واضح، دون ذكر النبذ الاجتماعي والمضايقات التي قد تصل حد الضرب. في هذا الصدد، نشر الاتحاد الدولي لمنظمات مجتمع «الميم» تقريرًا عن وضع القوانين ضد مجتمع «الميم» (LGBT) في أنحاء العالم. ما هي اكثر دولة عنصرية من بين هذه الدول؟. ما دينك؟ السودان والسعودية وسوريا في مؤخرة الترتيب تنفي الحكومات العربية عادة وجود قوانين رسميّة طائفية أو تمييزًا ممنهجًا ضد أصحاب الديانات المختلفة، خصوصًا أنّه لا توجد بيانات رسميّة تقيس الأمر؛ إذ إن هذا الموضوع تحديدًا يشهد حساسية كبيرة في الدول العربية، فبعض الدول لا تقرّ حتى بعددهم الحقيقي، أو تخفيه من الإحصاءات الرسمية. يوضّح الرسم البياني التالي حجم التنوع الديني في البلدان العربية، مصحوبًا بنسبة المسلمين والمسيحيين واللادينيين، ويعتمد على بيانات مركز «PEW» الأمريكي للأبحاث. وتنشر اللجنة الأميركية للحرية الدينية العالمية تقريرًا سنويًا عن وضع الحريات الدينية في العالم، وهو ما يثير حفيظة بعض الحكومات العربية أحيانًا، بسبب وجودها عادة ضمن الدول الأسوأ في التقرير.
أدان الاتحاد الإفريقي "المعاملة العنصرية" للدول الأوروبية لمواطني بلدانه المقيمين في أوكرانيا، الراغبين في الفرار منها على خلفية التدخل العسكري الروسي. ورفض الاتحاد في بيان، مساء الاثنين، تلك الممارسات التي يواجهها الأفارقة عند محاولتهم الفرار من أوكرانيا عبر المنافذ الحدودية البرية، ووصفها بأنها "غير مقبولة وتنتهك القانون الدولي". وشدد على أن القانون يمنح جميع الأشخاص على اختلاف جنسياتهم وأعراقهم "حق الفرار" من أي دولة في حالة حرب. وانتشرت تقارير ومقاطع مصورة تظهر تفضيل السلطات الحدودية عبور الأوكرانيين إلى الدول المجاورة باعتبارهم مواطنين أوروبيين، عوضا عن السماح لأصحاب الجنسيات الأخرى بينهم الأفارقة والآسيويون. وفي السياق، أفادت الأمم المتحدة أن أكثر من نصف مليون أوكراني غادروا بلادهم هربا من العملية العسكرية الروسية. وأطلقت روسيا، فجر 24 فبراير/ شباط الماضي، عملية عسكرية في أوكرانيا، تبعتها ردود فعل دولية غاضبة وفرض عقوبات اقتصادية ومالية "مشددة" على موسكو.
فالخوف من روسيا هو فقط الذريعة. وهذا ليس بسبب الحكومة، أي حكومة، هذه الازمة اثبتت اخيرا أنه لا يوجد فرق اخلاقي بين الحكومة الحالية والحكومة السابقة سيئة السمعة. فهما منغلقتا القلب بنفس الدرجة. حكم بينت هو مثل حكم نتنياهو، وحكم ميري ريغف هو مثل حكم اييلت شاكيد، وايضا ميراف ميخائيلي شريكة في ذلك. هذا شيء معين مدفون عميقا في الجينات الوطنية. سنوات من غسل الادمغة عن الحاجة الى أن نكون اقوياء، فقط اقوياء، مع حكايات عن الشعب المختار والضحية الوحيدة في التاريخ الذي مسموح له كل شيء، التي رافقها تطوير كراهية الاجانب بأبعاد غير شرعية في أي دولة اخرى، تخرج الآن الى النور في عرض قبيح بشكل خاص. ربما أن هذا هو الخطأ الاول لدولة قامت على طرد مئات آلاف اللاجئين، وربما هو دين الصهيونية التي تقول بوجود تفوق يهودي في كل شيء. ومهما كانت الاسباب فانه لا يوجد أي سبب يبرر أخذ رهن ولو شيكل واحد من لاجئ حرب في مطار بن غوريون. الظلام يغطي الهاوية.