عرفت سر البحر بعد أن تأملت ملياً في قطرة الندى٠ أبذر في الأرض تعطِك الأرض زهرة, واحلم بالسَّماء تأتِك السَّماءُ بمَن تحب٠ ما أشبه بعض أرواح الناس بالاسفنج, لا تستقطر منها الا ما امتصته منك أنت! الوطن لنا وأنت أخي فلماذا تخاصمني ؟ عندما نستمتع بعبير الورد, لا نفكر في رحلتها منذ أن كانت بذرة تشق الأرض٠ بائع الورد سيفرح ان اهداه احداً ورده, امتلاك الاشياء لا يعني امتلاك بهجتها٠ الاخلاص فعل خفي لا رقيب له الا الضمير الكلمة التي لا تموت, تختبئ في قلوبنا وكلما حاولنا أن نلفظها تبدلت أصواتنا كأن الهواء لم يتم استعداده لتلقي نبراتها٠ وما الذكرى سوى ورقة خريف لاترتعش في الهواء هنيهة حتى تُكفن بالتراب دهراً٠ يقولون كُن حسن المظهر ولن تنساك العيون لكن كُن حسن الخُلق ولن تنساك القلوب٠ عندما تصل إلى جوهر الحياة ستحس الجمال في كل شيء! كلام حكم وعبر واقعية. مهما حلَّقت الروح لن تفلت من متطلبات الحياة٠ الرجل العظيم ذلك الذي لا يسود ولا يُساد٠ وقاتل الجسم مقتول بفعلته وقاتل الروح لا تدري به البشر٠ لقد تعلمت الصمت من الثرثار, والتساهل من المتعصب, واللطف من الغليظ, والأغرب من كل هذا أنني لا أعترف بجميل هؤلاء! إذا خفت لا تقل.. وإذا قلت لا تخف٠ حسْب القتيل فخراً أنَّه ليس بقاتل٠ أهذه هي الحياة التي كنت أركل بطن أمي لأجلها؟!
وبالرغم من ذلك فإن التغيير في الخارج، يمكن ملاحظة علاماته فوراً ومباشرة بعد احداث تغيير في الداخل المشاعر عندما تُتْرك لوحدها وبلا وعي تكون كالرجوحة، تتحرك من اقصى اليمين الى اقصى الشمال ساحبة معها الشخص ونواياه. هنا تعيش عقلية الضحية والمَسْكَنَة. بينما عندما تُعاش المشاعر بوعي (الوعي بالمشاعر مختلف عن التحكم بها)، فإنها تكون عميقة وكثيفة ومبهجة وتكون المشاعر السلبية هي رسائل لما يحتاج الى تغيير والمشاعر الايجابية هي رسائل تقول "اطمئن فكل شيء على ما يُرام. ". النية الواعية تُنْتِج كثافة وعمق في المشاعر وتوازن في السلوك بينما النية غير الواعية والناتجة من اندماج الشخص في مشاعره تُنْتِج حِدَّة في المشاعر واضطراب في السلوك. كثافة المشاعر وعمقها هو مؤشر لوعي مرتفع. عندما تُعاش المشاعر بوعي فإنها تكون كثيفة وعندما يفقد الشخص ذاته في المشاعر فإن مستوى الوعي ينخفض تلقائياً ليندمج مع المشاعر فتكون المشاعر هي مصدر النية والسلوك! حكم واقوال وعبر - أعرف الحياة الآن. ومن هنا تنشأ السلوكيات المضطربة. حِدَّة وشِدَّة المشاعر تُحَدِّد مَدَى اتزان السلوك. كلما كانت المشاعر حادة كلما كانت السلوكيات اكثر اضطراباً حتى لو كانت المشاعر ايجابية وكلما كانت المشاعر اقل حِدَّة كلما كانت السلوكيات اكثر اتزاناً، مع ملاحظة ان المشاعر يُمكن ان تكون كثيفة وعميقة من غير ان تكون حادة.
نظرة واحدة من أطراف أجفان امرأة تجعلك أسعد الناس أو أتعسهم! النسيان شكل من أشكال الحرية٠ اذا بحت بأسرارك للريح فلا تلم الريح إذا باحت بها للأشجار! لا تبالغوا بالحب ولا تبالغوا بالاهتمام والاشتياق فخلف كل مبالغة صفعة خذلان٠ السّعداءُ حقاً هم أشَخاص عَرفوا أن الحُزن لا يفيدهم بشيء فَابتسموا٠ الدُنيا ملكٌ لما يستيقظ باكراً قُل لمن يحمل همًا إن همك لن يدوم, مثلما تُفنى السعادة هكذا تُفنى الهموم٠ من آداب الإستماع إلى أُنثى, أن تُنصت لِـ عينيها أولاً ٠ من يفهمك يسمع صمتك جيداً٠ نموت بطريقة الأجزاء قُلتْ لاَحلامِي تَعالي فَتعالَتْ! أجمل ثلاث نساء في العالم: أمي وظلها وانعكاس مرآتها٠ باطلة هي الاعتقادات والتعاليم التي تجعل الإنسان تعيساً في حياته. وكذابة هي العواطف التي تقوده إلي اليأس والحزن والشقاء. لأن واجب الإنسان أن يكون سعيداً علي الأرض وأن يعلم سبل السعادة ويكرز باسمها أينما كان. ومن لا يشاهد ملكوت السموات في هذه الحياة لن يراه في الحياة الآتية. لأننا لم نجيء هذا العالم كالمنفيين. رأيت الفقراء المساكين يزرعون والأغنياء الأقوياء يحصدون ويأكلون والظلم واقف هناك والناس يدعونه الشريعة. كلام حكم وعبر رائعة. لماذا تبتعدون عن البشر وقد خلقكم الله بشراً ؟ إذا كنتم أفضل من الناس السائرين في موكب الحياة عليكم أن تذهبوا إليهم وتعلموهم ، وإن كانوا أفضل منكم امتزجوا بهم وتعلموا.. ليس الحب أن تبقى مع من تحب.. لكن الحب أن تثق بأنك بقلب من تحب أنا لا أتجاهل أنا فقط أحاول أن تبقى روحي بعيدة لكي لا تتعلق بشيء تحبه اليوم ويزول غدا لا أحد يعلم ما أصابك.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 40. 32 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 19. 16 السعرات الحرارية من الدهون 7. 9 السعرات الحرارية من البروتين 13. 24 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 3. 31 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 04 g ثريونين 0. 16 g يسوليوكيني 0. 2 g لوسين 0. 33 g يسين 0. 28 g ميثيونين 0. 08 g الفينيل ألانين 0. 17 g حمض أميني أساسي 0. 24 g الحامض الاميني 0. 1 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 03 g التيروزين 0. 14 g أرجينين 0. 13 g ألانين 0. 12 g الجلايسين 0. 07 g البرولين 0. 33 g سيرين 0. 17 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 4. 79 g الالياف 291 0 g السكريات 269 4. 79 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0 g سكر الفاكهة 0 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 88 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 55 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 25 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 03 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
هذه المجموعات الغذائية تتضمن مجموعة الخبز والحبوب الكاملة وبدائلها مثل الأرز والمعكرونة، مجموعة الخضروات مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير، مجموعة الفواكه مثل البرتقال، الفراولة والكيوي والتمر والتفاح، مجموعة الحليب وبدائله مثل الحليب والزبادي، مجموعة اللحوم وبدائلها مثل السمك والدجاج والبيض، مجموعة البقوليات مثل الحمص والفول والعدس، هذا بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء لمنع فقد السوائل. ودعت في ختام حديثها الاهتمام بالرياضة في رمضان عن فوائد المشي مؤكدة أن المشي سيسهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط، ويمكن جعل هذي الرياضة جزءًا من الحياة اليومية، لأنه أثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين، إضافة إلى أن المشي يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري.
السعرات الحرارية اللبن الحليب كامل الدسم وقليل ومنزوع الدسم كما أنه مصدر هام للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، والتي سوف تساعدك على الحصول على عظام قوية وعضلات صحية. 30 حليب المراعي قليل الدسم كامل الدسم طويل الاجل وفوائدهم يقول خبراء التغذية أن الحليب خالي الدسم هو خيار صحي ورائع تمامًا ليتم تضمينه في أي. 18 اضرار تناول الحليب قليل الدسم على الصحة لم تجد الدراسات ارتفاعاً في خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين من استهلاك دهون الحليب، في حين وجدت دراستان سويديتان ارتباطاً عكسياً بين تناول دهون الحليب وعوامل خطر الإصابة والأوعية الدموية، وتقترح دراسة نرويجية أنّ تناول الحليب له تأثيرات إيجابية تقلّل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، كما ذكر بعض الباحثين أنّ الأحماض الدهنيّة الموجودة في الحليب تحسّن من تركيب الكولسترول السيّء أي أنّها تقلل من مستوى جسيمات LDL الصغيرة الحجم الكثيفة والمرتبطة بأمراض القلب والشرايين. 3