مصادر السعرات الحرارية تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة: الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كم هي السعرات الحراريه في الفول القلابه – تريند. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
1 كوب فول، مسلوق او علبة فول 5 ملعقة كبيرة طحينة 4 ملعقة كبيرةعصير ليمون حامض 3 ملعقة كبيرة لبن زبادي 2 فص ثوم مهروس ربع ملعقة صغيرة كمون ربع ملعقة صغيرة ملح 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون للتزيين: بقدونس مفروم 1 طماطم متوسطة الحجم "* لسلق الفول، ننقعه حوالي 12 ساعة مع ملعقة-صغيرة من الكربونات ثم نصفيه ونغسله جيدا. * نضيف له ماء نظيف ونسلقه حتى يستوي جيدا ( لاتنسي ازالة الرغوة البيضاء). + * يمكنك استخدام علبة فول ( فول سادة). السعرات الحرارية في فول قلابة | معلومة Ten. * نخلط مقادير الصلصة ( الطحينة واللبن وعصير الليمون والثوم والكمون والملح). * نصفي الفول ونضيف مقادير الصلصة ونضيف الزيت على الوجه ونزينه بالبقدونس والطماطم.
تحتوي الفاصوليا أيضًا على كمية كبيرة من البروتين وتحتوي أيضًا على 22 جرامًا من الدهون الصحية و 15 جرامًا من البروتين. الفاصوليا غنية بالألياف الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. الفاصوليا غذاء غني بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ. يوجد داخل طبق الفاصوليا على كمية كبيرة نسبيًا من الكربوهيدرات والتي تعادل ما يقرب من 17 جرامًا. حميتي | قلابة فول بالطحينة. ما هي السعرات الحرارية في الفول تختلف السعرات الحرارية في الفول باختلاف شرح طريقة التحضير وأيضًا باختلاف الإضافات على طبق الفول، مما يزيد من السعرات الحرارية داخل طبق الفول. كمية السعرات الحرارية في طبق فول خالي من الإضافات طبق من الفول الخالي من الإضافات يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وهذا يجعله الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، كما يحتوي طبق الفول بدون أي إضافات ويزن حوالي 100 جرام على كمية من السعرات الحرارية ما يعادل 110 سعرة حرارية. الفوائد الرئيسية للفاصوليا تساعد الفاصوليا في الحماية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسبب في ذلك هو أن الفاصوليا تحتوي على مادة كيميائية نباتية تمكنها من الحماية من الأمراض.
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الحفاظ على وزن الجسم يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
- بعد ذلك نرفع طنجرة الضغط عن النار ونتركها تفرغ البخار ونفتحها ثم نضع الفول في وعاء عميق ونهرسه ثم نضيفه للطماطم والبصل. - نقلبهم قليلًا ثم نضيف نصف كوب من الماء ونغطي القدر ونتركه عدة دقائق على نار هادئة. - أثناء ذلك نغسل الكزبرة ونفرمها فرمًا ناعمًا. - بعد أن ينضج الفول نضيف الكزبرة المفرومة والفلفل الأسود ونقلبها مع المكونات ثم نرفع القدر عن النار. - نضع زيت الزيتون على الوجه ويقدم الفول ساخنًا مع خبز التميس. نصائح: يمكن استخدام الفول المعلب عوضًا عن الفول المجفف. القيمة الغذائية: عدد الحصص في الوصفة: 5 حصة السعرات الحرارية للحصة: 233 سعرة الكربوهيدرات: 34 غ البروتين: 13 غ الدهون: 6 غ ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا..
3 مشترك كاتب الموضوع رسالة قلب عزومتي عدد الرسائل: 435 العمر: 32 تاريخ التسجيل: 01/03/2008 موضوع: ¬°•| يآطير وضبتك بتدريب |•°¬ الثلاثاء مارس 25, 2008 9:47 am ياطير وضبتك بتدريب... ابغي اصاوع بك هدادي.. لي طارن ((الربد)) المهاريب... لي ذايرات من العوادي.. القفلهن عساك ماتخيب..... واقصد لقايدهن عنادي.. خمه براسه خمت الذيب........ وعليك ماظنيه بادي وخل الهبوب تروح وتييب... ريش شعيع عقب المصادي واللي سبق طيره بلاطيب... بيتم في حزنه ينادي.. ياطير وضبتك بتدريب النجوم السوداء ويعتذر. عند اخويانا والاصاحيب.... كلن بخبره بايسادي.. وان ماضوى ودوله الجيب.. تزهاب والطبخه عنادي.
29-06-2012, 02:21 AM snaipr عضو متميز ياطير وضبتك بتدريب... ياطير وضبتك بتدريب لياقي ومنح اللاعبين. ابغي اصاوع بك هدادي.. بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساكم الله بالخير او صبحكم الله بالخير اليوم جايب لكم صورتين وعطونا رايكم فيهن والله الله بالصدز وما ابي مجاملات < واثق الصوره الاولى والصوره الثانيه محاوله للتصوير السريع لكن الجو ماساعد ( قبل المغرب) واعذروني على القصور 29-06-2012, 02:44 AM @راعي الفزعات@ مشرف قسم الترويح ' هلآ وغغلإآ:) صور جميلـة جداً صرآحة بالنسبة للأولى:. - نقآء ، زآويه ، حدّه كلهآ رووعةة بالنسبة للثآنيه:. - روععة بس يمكن الشتّر كآن آقل من المطلوب ولكن جميلةة جداً ورايقه يععطيك العآفية يَ عبدالله وتستاهل التقييم++ وننتظر جديدك *::: التوقيع::: *___ نصف تحقيق الحلم ، التفاؤل به " 29-06-2012, 03:02 PM صوت الماضي عضو دائم روووووعه الثانيه لحالها حلوه لكن الاولى غطت عليها ( والصدز) وبدون مجامله غاااااااااية في الجمال ألف شكر بك أخي الغالي 29-06-2012, 03:14 PM عصام الحسيني الصورتين احلى من بعض الله يعطيك العافية::: التوقيع::: آخر تعديل بواسطة عصام الحسيني ، 29-06-2012 الساعة 03:18 PM.
الشاهين:رأسه شبه مستطيل وعينه أصغر من عيني الحر وريشه يميل إلى السواد غالبا ، وحجمه وسط بالنسبة للطيور الأخرى. وفي الغالب يكون أسرع من الحر ، لكن فترة تبديل ريش (( القرناس)) تكون متأخرة نوعا ما وكذلك ريشه سهل الانكسار وهذا مما يزعج الصقار بلا شك.
¸:wink: ¸,. -~*الأصل ياسي من جديم السنينا مزروعيه والنعم في كل حالي*·~-. ¸¸:smile:,.