الرئيسية لايف ستايل الرجل 03:29 م الخميس 22 مايو 2014 menbelly كتبت: علا محب معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط. تناول 3 وجبات يوميا: لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة. ابدأ بالماء: ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. إذابة دهون اسفل البطن بسرعة | ايجي فيو أهم النصائح لـ إذابة دهون اسفل البطن. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا ابتعد عن الخبز بانواعه: الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة. ابتعد عن المأكولات السكرية: ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.
2. الحد من تناول الدهون والأطعمة التي تحتوي على الزيوت المُهدرجة: مع تناول هذه الألياف يكون لزامًا عليك وقتها الحد من تناول الدهون، وخاصةً المُهدرجة منها، فقد ربطت بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الدهون المُهدرجة وزيادة دهون البطن. بغض النظر عما إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن الحد من تناولك للدهون المُهدرجة فكرة جيدة. أكثر الأطعمة التي تحتوي على زيوت مُهدرجة ودهون عالية: السمن الحليب الصناعي أو مبيض القهوة والمخبوزات والنشويات والأطعمة المُعلّبة والمروجين والخضار المفرزة والأطعمة المقلية والمعجنات الجاهزة للاستخدام. 7 خطوات للتخلّص من دهون الخصر والبطن إلى الأبد | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. 3. تناول البروتين النصيحة المهمة الأخرى هي الحرص الدائم على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية بروتينات منضبطة. البروتين يُقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء، وكذلك فإن البروتين أيضًا يرفع من معدل الأيض ويساعد على الإحتفاظ بكتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، وتظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من البروتين يميلون إلى الحصول على دهون أقل في البطن من أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض البروتين. لذلك تناول البروتين يساعد في إذابة دهون البطن.
تناول الفاكهة الحمراء. البطيخ ، العنب الا حمر يكون كل مستويات أعلى من المواد الغذائية تسمى الفلافونويد، وخصوصا الانثوسيانين، والمركبات التي تعطي الثمار لونها الأحمر – مما يبطئ عمل الجينات تخزين الدهون. في الواقع ، تحتوي الفاكهة الحمراء ، مثل البرقوق ، على مركبات فينولية ثبت أنها تعدل تعبير جينات الدهون. 18. شرب عصير الحمضيات. الليمون والبرتقال تناول والجريب فروت قبل النوم وعصير الحمضيات غني بمضادات الأكسدة والمادة الموجودة في قشرة الفاكهة تحفز إنزيمات الكبد وتزيل السموم من الجسم.
تجنب الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والكعك والمعكرونة. تسبب هذه الأطعمة الانتفاخ وسوء الهضم وتراكم الدهون غير المرغوب فيها في منطقة البطن. التزم بالكربوهيدرات الجيدة مثل الخضار والفواكه بدلاً من ذلك. الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والبقول والأرز البني والشوفان مفيدة للغاية لأنها أكثر صحة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب قليل الدسم والبيض وما إلى ذلك في نظامك الغذائي. عندما تجمع وجباتك اليومية مع مزيج من الخضار والكربوهيدرات والبروتينات ، ستفقد بالتأكيد دهون اسفل البطن بسرعة. تمرين لفقدان دهون البطن التمرين ضروري ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا لصحة جيدة على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي التخزين المفرط للدهون في منطقة اسفل البطن إلى آثار ضارة على صحتك مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. تدريب المقاومة مثالي لتحسين القوة وزيادة كتلة الجسم النحيل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وكنت مصمماً على إنقاص دهون البطن. فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية. في الختام ، فإن المفتاح لفقدان دهون البطن هو تناول الطعام بشكل صحيح وأداء التمارين البدنية.
كما يفتح المصمك أبوابه خلال فترات العيدين، واحتفالات ذكرى اليوم الوطني، والمناسبات الوطنية الأخرى، مع تأمين مرشدين سياحيين للزوار لشرح مكونات القصر.
حيث قام ولي إمارة الرياض آنذاك وهو الأمير عبد الرحمن ضبعان بإصدار أمر ببناء القصر وذلك في عهد ملك السعودية الملك محمد الرشيد. لهذا تتم الإشارة في كتب التاريخ على أنه يعد من أهم معالم حكم آل رشيد. استخدامات القصر بالحديث عن قصر المصمك وأهميته التاريخية والحضارية لابد أن نذكر فيما كان يستخدم هذا القصر منذ بداية إنشائه. حيث أنه كان يعد المقرة الرئيسي الذي يتم من خلاله إدارة شئون العاصمة وهي الرياض. هذا بالإضافة إلى أنه كان يعد حصن من أقوى الحصون. قصر المصمك واهميته التاريخية والحضارية بالمملكة - موقع محتويات. فكان يعتبر وقتها أنه بمجرد السيطرة على هذا القصر يكون قد تمت السيطرة على الرياض بأكملها. وقد شهد هذا القصر عدة تواريخ مهمة من أهمها والذي يعتبر من التواريخ الفاصلة في حياة المملكة هو عام 1902. حيث وقعت معركة كبيرة داخل القصر بين ال سعود وآل رشيد. بعد سقوط الرياض في ذلك الوقت أصبح هذا القصر يستخدم كمخزن للأسلحة والذخيرة، ظل هذا القصر يستخدم كموطن للسلاح حتى عام 1980 ميلاديُا. حيث أصدر قرار بضرورة ترميم هذا البناء وتحويله إلى معلم تراثي يقصده أبناء المملكة والسائحين للتعرف على الحضارة السعودية القديمة. وقد قامت هيئة التطوير السعودية بالتعاون مع عدد من المؤسسات الأخرى.
يتضمن باب القصر حاليًا عدة آثار لتلك المعركة التاريخية مثل سن الرمح الذي تم استخدامه لقتل عامل بن رشيد بن عجلان، فضلًا عن الحربة المكسورة والواقعة في غرب الحصن. بعد انتهاء المعركة تم استغلال سُمك جدران القصر في حفظ الأسلحة، كما استخدمه الملك عبد العزيز كقاعدة عسكرية يتم من خلالها إعداد الجيوش. خططت أمانة مدينة الرياض لترميم القصر وتطويره وذلك في عام 1411هـ، وقد تم ترميمه باشتراك كلًا من هيئة التطوير ووزارة المعارف ثم تم إصدار قرار بتحويل القصر لأحد معالم المملكة التراثية التي يتم من خلالها عرض قصة تأسيس المملكة ومراحلها. شهد عام 1416 هـ افتتاح القصر للمرة الأولى للزوار كواحد من المتاحف الأثرية بالمملكة. تقرير عن قصر المصمك واهميته التاريخيه والحضاريه - موسوعة. معالم قصر المصمك يتميز القصر باحتوائه على العديد من المعالم وهي: البوابة: تقع غرب القصر، تم استخدام جذوع النخل في صناعتها، يصل طولها إلى 3 متر و60 سم، وعرضها 2 متر و65 سم، وتتوسط البوابة فتحة تُسمى الخوخة، وهي فتحة صغيرة وضيقة لا يمكن أن يمر منها إلا شخص واحد فقط. الفناء: يُحاط بالفناء الرئيسي عدة غرف تربطها عدة أعمدة، ويمكن وصول الزائرين إلى دور القصر الأول وسطحه من خلال درج موجود في شرق الفناء، ويحتوي الفناء أيضًا على وحدة سكينة يقيم فيها الحاكم، وأخرى يقيم فيها الزائرين، وثالثة تم اختيارها لتكون بيت المال.
الفترة المسائية تبدأ من الساعة الرابعة حتى الساعة التاسعة مساء. تقوم المملكة بتامين هذا القصر بشكل جيدا وذلك لعدم حدوث أي تلف خاصة في أوقات الأعياد والمناسبات الرسمية، وذلك لاعتبار أن قصر المصمك المكان الأنسب لإقامة الاحتفالات وغير ذلك من مظاهر الاحتفال بالمناسبات الرسمية. ختامًا على الرغم من تعدد المعالم التاريخية الحضارية التي تشير بعظمة تاريخ المملكة العربية السعودية إلا أن لقصر المصمك قصة تاريخية مختلفة من أهم ملامح بناء الحضارة العربية السعودية. حيث أنه يمثل مرحلة من مراحل بناء المملكة، وهو من المعالم التراثية التي يفتخر بها العالم العربي أجمع وليس أبناء المملكة فقطـ، يعطي القصر فكرة عما كانت علية المملكة في السابق وطبيعة الحياة آنذاك