اللجوء إلى بعض الطرق غير التقليدية التي تساعد على استرخاء وراحة الشخص، وتقليل شد العضلات، مثل الخضوع لجلسات المساج العلاجية، والعلاج بالوخز بالإبر، والخضوع للتغذية الراجعة الحيوية التي تتوقف على تمرين النفس للتحكم بالنفس وضبط مستويات القلق والتوتر والتي تساعد في علاج كثير من الأمراض، على رأسها مرض صداع الضغط. من المهم للشخص عدم تجاهل تناول وجبات الطعام الرئيسية خلال اليوم، والحصول على كميات كافية من السوائل في اليوم، والحرص على شرب المياه بكثرة بما يعادل 6-8 أكواب يومياً. ضرورة لجوء الشخص إلى اتبع بعض العادات والسلوكيات الإيجابية التي تقوده إلى تقليل فرصة الإصابة بالتوتر والقلق النفسي، ومن أهم هذه العادات هي ممارسة بعض التمارين الرياضية، ورفع النشاط البدني، وممارسة تمارين التأمل، واليوغا التي تعتبر فعالة بشك كبير في حصول الجسم على الاسترخاء المطلوب.
المستوى الطبيعي لضغط الدم ١٢٠/٨٠ او ١١٥/٧٥ او ١١٠/٧٠ مللي متر زئبق. انواع ضغط الدم المرتفع ١- ارتفاع ضغط الدم الاساسي: وتبلغ نسبته من ٩٠% الي ٩٥% ٢- ارتفاع ضغط الدم الثانوي: وتبلغ نسبته من ٥% الي ١٠%: ويكون نتيجه الاصابه بامراض اخرى مثل امراض شرايين القلب والذبحه الصدريه و امراض الكليتين والغدد الصماء والسمنه والتدخين وتناول الكحوليات. ٣- ارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل يحدث بنسبه اقل من١٠% ومعظم النساء التي تصاب بارتفاع ضغط الدم مع الحمل تكون مصابه من قبل بارتفاع ضغط الدم الاساسي وهي تكون علامه من علامات تسمم الحمل عند وجود البروتين في البول وقد يؤدي الى قصور الكلى وتجمع المياه في خلايا المخ وفي الرئه والصرع وفقدان البصر وموت الام والجنين. ارتفاع ضغط الدم hypertension. أعراض ارتفاع ضغط الدم قد لا تظهر اعراض ارتفاع ضغط الدم لدى معظم الحالات. صداع دوخه خفقان القلب الرغبه في القيء ضيق النفس الم بالصدر طنين الاذن تشوش الرؤيه نزيف بالانف نزيف تحت ملتحمه العين نزيف تحت الجلد. في الحالات الخطيره يحدث نزيف من كل فتحات الجسم مضاعفات ارتفاع ضغط الدم النوبات القلبيه والم في الصدر وهو ما يسمى بالذبحه الصدريه او النوبه القلبيه وفشل القلب.
يُعرَّف ضغط الدم بأنه القوة التي تؤثر على الأوعية الدموية والأعضاء حيث يضخ القلب الدم حول جسمك. يتم تسجيل ضغط الدم برقمين. الضغط الانقباضي، الرقم الأعلى، هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم في أنحاء الجسم. الضغط الانبساطي، الرقم الأقل، هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية. تقول NHS: "قراءات ضغط الدم بين 120 / 80mmHg و 140 / 90mmHg قد تعني أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. " المصدر: Express اقرأ أيضاً: هل لديك مشكلة الإبط الداكن؟ 5 نصائح سهلة وفعالة للعناية بالبشرة لمنع تصبغ الإبط اقرأ أيضاً: 5 حقائق عن اللبن الرائب لإثبات أنه الطعام الخارق الذي تحتاجه هذا الصيف تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
واحتلت اضطرابات الصداع على أنواعها، إضافة إلى النصفي، المرتبة الثالثة من حيث أعلى المعدلات لإعاقة مرور الوقت، بحبس التوصيف العلمي.
وقف ضرار يتعجب وينظر في دهشة إلى الفارس الملثم الذي يضرب بسيفه في كل الأنحاء، واستطاع أن يفعل الأعاجيب وتفوق على أقرانه من الفرسان الشجعان، لكن دهشته ما لبثت أن ذهبت عندما علم أنه أخته "خولة بنت الأزور"، فقد عهدها شجاعة مقاتلة لا تخشى الموت وهو عندها أكرم من تدنيس ثيابها وتلويث سمعتها. رحم الله "خولة" أخت ضرار الفارسة المغوارة التي صحبت أخاها في كثير من المعارك الحربية التي خاضها المسلمون ضد الروم، وكانت تشاركه آلامه وآماله وتشير عليه في وضع خطة القتال بما تراه، وكانت خبيرة بفنون الحرب ومواطن الجهاد ومخادعة العدو وكانت بارعة في ركوب الخيل واستعمال السلاح، وكانت تحرص دائماً على أن تشارك الرجال في القتال، وتكره أن تكون المرأة قعيدة البيت في وقت يحتاجها فيه وطنها. كانت مع شدتها في ساحة القتال تؤمن بأن الله هو الناصر لدينه والداعم الأكبر لجنود الحق، فالمسلمون يحققون دائماً النصر وهم أقل عدداً وعدة، ولذلك كان قلبها النابض بالإيمان يدفع لسانها الصادق إلى ترجمة هذا الإيمان بمناشدة الخالق بالدعاء الصادق ومما آثر عنها من دعاء في ساحة القتال: "اللهم إن هذه أرضك فلا تمكن منها الذين ينكرون أنك الواحد القهار، اللهم فاجعلها لنا، وأقر بفتحها أعيننا، اللهم إن كنت قد كتبت عليّ الشهادة فاجعل هذه التربة الطاهرة مثواي".
وما إن غابت الشمس ووقفت الحرب، حتى أحدق القوم بهذا الفارس وفيهم خالد يسألونه عن اسمه فلا يجيب، ثم ينتحي بخالد زاوية فيقول له: (ما سكت يا سيف الله حين سألتموني عن اسمي إلا حياء منك لأنك أمير جليل، وأنا من ذوات الحجال، وإنما حملني على ذلك أني محرقة الكبد، زائدة الكمد. فقال: من أنت؟ قالت: خولة بنت الأزور أخت ضرار أسير الروم، أتاني آت بخبر أخي فركبت وفعلت ما فعلت. ). أشرقت الشمس فجدد المسلمون عزائمهم وكروا على القوم وحملوا حملة عظم أمرها على الروم، وكانت خولة تجول في كل مكان تطلب أخاها وهي لا ترى له أثراً ولا يراه أحد من المسلمين فيعم القوم حزن شديد وتبكيه بقولها: (يا ابن أمي! ليت شعري في أي البيداء طرحوك، أم بأي سنان طعنوك، يا أخي، أختك لك الفداء... ليت شعري، أتراني أراك بعدها أبداً؟ فقد تركت في قلب أختك جمرة لا يخمد لهيبها ولا يطفأ، فعليك مني السلام إلى يوم اللقاء). فبكي القوم وبكي خالد لحالها. ورقة عمل اثرائية درس خولة بنت الأزور لمبحث اللغة العربية للصف الثاني الفصل الثاني. وبينا المسلمون في شدة واضطراب إذا هم بمن يخبرهم بأن الروم أخذوا ضراراً إلى صاحب حمص لينفذه إلى الملك، ففرح خالد وتهلل وجهه، وشكرت خولة الله، فدعا خالد رافع بن عمرة الطائي لينفذه إلى حمص فسار خالد في مائة منهم خولة، فما وصل القوم قرب حمص حتى كمنوا، فبينا هم كذلك إذا بنفر أقبلوا، فنبه رافع قومه، فلما قاربوهم كر عليهم رافع فإذا فيهم ضراراً فتجالد الفريقان حتى أنقذ ضراراً، فخرت خولة لله شكراً وشكر خالد لرافع بلاءه.
وكلما اقترب أحد منه ألوى عليه، فأنهل رمحه من صدره، حتى قدم على المسلمين، فأحاطوا به وناشدوه كشف اسمه، ورفع لثامه، وناشده ذلك خالد، وهو أمير القوم وقائدهم. فلم يحر جواباً. فلما أكثر خالد أجابه وهو ملثم فقال: أيها الأمير إني لم أعرض عنك إلا حيا منك، لأنك أمير جليل، وأنا من ذوات الخدور، وبنات الستور. خوله بنت الازور , شخصية حقيقية ام خيال - احلى حلوات. وإنما حملني على ذلك إني مُحْرَقة الكبد، زائدة الكمد، فقال خالد: من أنت؟ قالت: أنا خولة بنت الأزور. كنت مع نساء قومي، فأتاني آت بأن أخي أسير، فركبت، وفعلت ما رأيت. وهنالك صاح خالد في جنده، فحملوا وحملت معهم خولة، وعظم على الروم ما نزل بهم، فانقلبوا على أعقابهم، وكانت تجول في كل مكان علّها أن تعرف أين ذهب القوم بأخيها، فلم تر له أثراً، ولا وقفت له على خبر، على أنها لم تزل على جهادها، حتى استنقذ لها أخوها". ومن مواقفها الرائعة، موقفها يوم أسر النساء في موقعة صحورا، فقد وقفت في النساء وكانت قد أسرت معهن، فأخذت تثير نخوتهن، وتضرم نار الحمية في قلوبهن، ولم يكن من السلاح شيء معهن، فقالت: خذن أعمدة الخيام وأوتاد الأطناب، ونحمل على هؤلاء اللئام، فلعل الله ينصرنا عليهم. فقالت عَفّرَا بنت عَفَار: والله ما دعوت إلى ما هو أحب إلينا مما ذكرت.
و لم يكتف ( ضرار بن الأزور) بالانتصار على جيش الروم أنما سعى مجاهدا حتى استطاع إلى أن يصل إلى قائد الروم ( وردان) و دارت مبارزه قوية بينهما قام فيها ( ضرار بن الأزور) بضرب ( وردان) ضربه قاتله بالسيف استطاع أن يفصل بها رأسه من العنق عن جسده و أخذ رأسه بسيفه و حملها إلى معسكر المسلمين فقاموا بالتهليل بصوت مرتفع الله أكبر ……لقد فتحت لك يا ضرار أبواب الجنة.
هذا موقف من مواقف بسالتها الخالدات، وما موقفها يوم أسر النساء في يوم صحورا والناس يغزون الشام بالأمر الذي ينسى فقد ذكر الطبري أنها أسرت في فريق من نسوة حمير. فجمعتهن وخطبتهن تستحثهن على الثورة على هؤلاء الأعلاج، وقالت (يا بنات حمير، وبقية تبع، أترضين لأنفسكن علوج الروم، وأن يكون أولادكن عبيداً لأهل الشرك، فأين شجاعتكن التي تتحدث بها عنكن أحياء العرب، ولا أراكن إلا بمعزل عن ذلك، وإني أرى القتل عليكن أهون من هذه المصائب، وما نزل بكن من خدمة الروم الكلاب) فقالت عفراء بنت غفار الحميرية (صدقت والله يا بنت الأزور، نحن والله في الشجاعة كما ذكرت، وفي البراعة كما وصفت، لنا المشاهد العظام، والمواقف الجسام. ولقد اعتدنا ركوب الخيل، وهجوم الليل. غير أن السيف يحسن فعله في مثل هذا الوقت، ولقد دهمنا العدو على حين غرة، وما نحن إلا كالغنم بدون سلاح) فقالت خولة (يا بنات التبابعة، خذوا أعمدة الخيام وأوتاد الأطناب، نحمل بها على هؤلاء، فلعل الله ينصرنا فنستريح من المعرة) فقالت عفراء (والله ما دعوت إلا ما هو أحب إلينا) ثم تناولن الأعمدة وتقدمتهن خولة وهي تقول لهن لا ينفك بعضكن عن بعض، وكن كالحلقة الدائرة، وأوسعن أرجل أفراس القوم ضرباً، ولا تتفرقن فيقع بكن التشتيت، ثم هجمت وهي تقول: نحن بنات تبع وحمير... وضربنا في القوم ليس ينكر لأننا في الحرب نار تسعر... اليوم تسقون العذاب الأكبر وما هي إلا جولات حتى خلصن إلى المسلمين.
خوله بنت الازور - YouTube