السعرات الحرارية هي وحدة قياس كمية الطاقة في الطعام التي يحتاجها الجسم، ومن خلال تلك السعرات يتمكن الإنسان من ممارسة نشاطاته اليومية والحياتية مثل الحركة، والجري، والقيام بكافة الأعمال، حتى العمليات الحيوية داخل الجسم، منها: التفكير، والهضم، وغيرها. وتقاس السعرات الحرارية بالكيلو كالوري أحيانا أو الكيلو جول، وهما وحدتان لقياس الطاقة بالجسم، لكن كم يحتاج الفرد من السعرات الحرارية يوميا؟، والإجابة أنه يوجد متوسط للسعرات التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا، نوضحها من خلال "Food Today"، كما جاء في منشور دكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، علي صفحته الخاصة بـ"فيس بوك". وأكد محمد شريف، أن هناك متوسط للسعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم لكل فرد، وتختلف من شخص لآخر لعدة عوامل منها: العمر والوزن والطول والجنس، ومتوسط النشاط البدني، فتختلف بالتالي من شخص لآخر، لكن النسبة المتوسطة هي أن البالغين يحتاجون حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، ويحتاج الطفل إلي ما يقارب من 1800 سعرة حرارية خلال اليوم، وتابع شريف، أنك لو كنت تريد تصميم نظام غذائي لنفسك، فنوضح لك جميع العناصر الغذائية من كل مصادر الطعام بالجرامات، ولكل عنصر عدد سعراته الحرارية.
أخيرًا ، يحتوي الشوفان على العديد من المعادن مثل السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والكروم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك. الشوفان يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والزنك والكالسيوم والألياف. كما أنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم مع توفير مصدر جيد للبروتين في الجسم. كما أن الشوفان سهل الهضم. إنه يوفر الشعور بالامتلاء حتى عندما لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لأنه يحتوي على كربوهيدرات معقدة تتحلل ببطء بمرور الوقت ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة لفترات أطول من الوقت. فوائد الشوفان للنساء الشوفان مصدر ممتاز للألياف التي تساعد في الهضم. كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 6 ، وهو ضروري لإنتاج النوربينفرين – وهو هرمون يساعد في تنظيم ضغط الدم. فائدة أخرى هي وجود المغنيسيوم ، والذي ارتبط بتحسين وظيفة العضلات لدى النساء. الشوفان مصدر جيد للألياف والبروتين والمواد المغذية مثل الزنك والحديد. كما أنها رائعة للتحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. يمكن استخدام الشوفان بعدة طرق مختلفة لإفادة صحة المرأة مثل إضافته إلى العصائر أو خبز المافن.
- النكهة: تختلف نكهات اليوسفي والبرتقال، لكنها تعتمد إلى حد كبير على تنوع كل فاكهة، يميل اليوسفي إلى أن يكون له نكهة أقوى من البرتقال ومذاق أقل حامضة. - القيمة الغذائية: لديهم محتوى مغذي مشابه جدًا، يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من الماء (85٪)، ويتكون في الغالب من الكربوهيدرات (4٪ من القيمة اليومية) ولا يحتوي على دهون تقريبًا. وبالمثل يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء (87٪)، ويتكون في الغالب من الكربوهيدرات (4٪ من القيمة اليومية)، ولا يحتوي على أي دهون تقريبًا. - السعرات الحرارية: يحتوي اليوسفي على سعرات حرارية أكثر من البرتقال. - التفاح أم البرتقال: هناك أوجه تشابه واختلاف بين اليوسفي والبرتقال، لكن كلاهما مغذٍ وصحي يمكنك إضافتهما إلى نظامك الغذائي اعتمادا على رغبتك واحتياجاتك من الفيتامينات والمعادن، فكلاهما من اليوسفي والبرتقال من المصادر الممتازة للعناصر الغذائية الأساسية والمواد الكيميائية الطبيعية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
يساعد الجسم في التخلص أو التقليل من الشعور بالتوتر والضغط العصبي وكذلك الشعور بالقلق. اقرأ أيضاً: أهم فوائد فاكهة القشطة للصحة العامة وأشهر أضرارها فوائد اليوسفي للصحة العامة تتنوع فوائد اليوسفي بشكل كبير فهو هام للصحة العامة للجسم ويَعززها ويقوي الجسم ويحميه من الكثير من الأمراض أو خطر الإصابة بالأمراض، ومن فوائد اليوسفي للصحة العامة ما يلي: يحمي الجسم من الإصابة بالخلايا السرطانية لوجود مجموعة من المركبات ومنها (الفلافونويد، التانجيريتين، والكومارين، والليمونويد). وجود فيتامين A يحمي العين من الجفاف ويحافظ على صحة القرنية والشبكية في العين، كما أن فيتامين C يؤخر من ظهور مرض الانمي البقعي وساد العين. وجود الألياف في اليوسفي تجعلها الاختيار الأفضل في علاج الإمساك وتحسين عملية الإخراج مما يحمي الجسم من تراكم السموم بداخله. اقرأ أيضاً: ما هو السفرجل وما هي فوائده أضرار اليوسفي وجود الفوائد المتعددة اليوسفي لا يعني أنه لا يوجد له أضرار من تناوله لبعض الأشخاص أو عند تناول عدد من حبات اليوسفي بما يزيد عن 5 حبات لأنه قد يزيد من تهيج المعدة وزيادة الإحساس بالحموضة وكذلك تؤثر الحمضيات على مينا الأسنان بشكل سلبي.
رئيس تحرير صحيفة "الرياضية" تعقيباً على ما ذكره القارئ محمد السيد أود الرد لو بدأت بجماهيرية خالد فحدث ولا حرج. يا عزيزي أريد أن أسألك سؤالا أنت وجمهور محمد عبده، ما سبب فترة توقف فنانكم في تلك الفترة؟ الجواب عليه معروف وصريح وبدون شك بسبب سيطرة مخاوي الليل على الساحة الفنية ووصوله إلى أعلى قمم الفن وانسحب محمد عن الفن بإدعاء أنه وصل إلى حد الملل من الغناء وهو كلام عار عن الصحة، السبب في ذلك أن خالد عبدالرحمن بسط جناحيه وغرد وحيداً خارج السرب بلا منافس بألبومات صعقت فنانين كثر من بينهم مطربكم ولم يبد إعجابه بالفن الخالدي إلا قيثارة الشرق طلال مداح (رحمه الله) بأن خالد هو حامل لواء الأغنية العربية من بعده وبالفعل هذا ما حصل ويكفي شهادة عملاق الفن العربي لمطربنا الخالدي.
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Trackbacks are معطلة Pingbacks are متاحة Refbacks are معطلة قوانين المنتدى
ذكرت أيضاً باعتراف خالد برداءة صوته) الكل منا يعلم بجمال صوت عملاق الفن.. لكن الشيء الجميل الذي يملكه خالد ولا يملكه غيره وبما فيهم فنانك هو (الإحساس) بإحساسه الجميل استطاع تكوين جماهيرية يضرب بها المثل.. أيضاً ذكرت (أن خالد دائماً ما يخطئ عندما يغني في حفلاته) صدقني أي فنان يملك جماهيرية خالد لن يستطيع الوقوف أمامها بشكل طبيعي، وأيضا لا ننسى أن خالد شاعر وملحن ومطرب وهذه للأسف لا يملكها فنانك! ذكرت أيضاً (أن خالد في برنامج (العراب) تهرب من أداء أي أغنية لمحمد عبده) وهذه مجانبة للصواب فخالد أدى أغنية (ايوه) وبكفاءة تفوق كفاءة محمد عبده. خالد عبدالرحمن ومحمد عبده قديم. أيضاً ذكرت (تحديك بأن يقف خالد أمام محمد ومجاراته)، حدث هذا الشيء على أرض الواقع وفي مهرجان الجنادرية وسحب خالد البساط بكل أريحية من تحت أقدام محمد عبده.. فما كان من محمد إلا مقاطعة كل حفلة يوجد فيها خالد ولا ننسى ما قاله مؤسس الأغنية السعودية طلال مداح عندما سئُل من الفنان الذي تخافه على المسرح؟ فقال هو خالد عبد الرحمن.. مع العلم بأن محمد كان في عز توهجه وخالد كان في بداياته! فعندما كان يعمل محمد كورال لدى طلال مداح.. كان يتمنى شهادة من طلال تثبت نجاحه.. لكن لا تجري الرياح بما لا تشتهي السفن.. ليطلق بعدها وبكل قوة الفنان الراحل طلال مداح بأن خالد عبد الرحمن هو خليفتي فنياً..