إنها تعترف اعترافًا واضحًا بالخطأ الذي وقعت فيه، دون مواربة أو تجمُّل أو حياء: ﴿ الْآَنَ حَصْحَصَ الْحَقُّ أَنَا رَاوَدْتُهُ عَنْ نَفْسِهِ وَإِنَّهُ لَمِنَ الصَّادِقِينَ ذَلِكَ لِيَعْلَمَ أَنِّي لَمْ أَخُنْهُ بِالْغَيْبِ ﴾، ثم تتوجه إلى منهج الله، وتقول: ﴿ وَأَنَّ اللَّهَ لَا يَهْدِي كَيْدَ الْخَائِنِينَ ﴾، ولا تتوقف عند هذا الحد، بل تأكد اعترافها بهذا القول المزلزل للنفس لتطهيرها من المعصية: ﴿ وَمَا أُبَرِّئُ نَفْسِي ﴾، ثم تتوجه إلى الله لطلب المغفرة: ﴿ إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلَّا مَا رَحِمَ رَبِّي إِنَّ رَبِّي غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾.
إن هذه المقارنة تظهر الفرق الشاسع بين ما كانت عليه في ضلالها وبين حالها أثناء التوبة الصادقة. أخي المسلم، إن العبرة بالخواتيم، وإن الإنسان إذا خُتم له بالخير دخل الجنة، وإن كان فيما مضى من عمره مسيئًا، فإذا تاب إلى الله قبل وفاته، قبل الغرغرة، فإن الله يقبل توبته ويدخله الجنة، وإذا كان على أعمالٍ سيئة خُتِمَ له بشر، خُتِمَ له بخاتمة سيئة، ولذلك يجب على المسلم دائمًا وأبدًا أن يسأل الله حسن الخاتمة، وقد قال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ ﴾ [آل عمران: 102]، وقال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ ﴾ [التوبة: 119].
وقد قيل: إن القائل ليوسف:"ولا يومَ هممت بها، فحللت سراويلك"! هو امرأة العزيز، فأجابها يوسف بهذا الجواب. وقيل: إن يوسف قال ذلك ابتداءً من قبل نفسه. * ذكر من قال ذلك: ١٩٤٢٨ - حدثنا أبو كريب قال: حدثنا وكيع، عن إسرائيل، عن سماك، عن عكرمة، عن ابن عباس قال: لما جمع الملك النسوة فسألهن: هل راودتن يوسف عن نفسه؟ قلن حَاشَ لله، ما علمنا عليه من سوء! قالت امرأة العزيز: ﴿الآن حصحص الحق﴾ الآية. قال يوسف: ﴿ذلك ليعلم أني لم أخنه بالغيب﴾ ، قال فقال له جبريل: ولا يوم هممت بما هممت! فقال: ﴿وما أبرئ نفسي إن النفس لأمارة بالسوء﴾. ١٩٤٢٩- حدثنا ابن وكيع قال، حدثنا أبي، عن إسرائيل، عن سماك، عن عكرمة، عن ابن عباس قال: لما جمع الملك النسوة، قال لهن: أنتن راودتن يوسف عن نفسه؟ = ثم ذكر سائر الحديث، مثل حديث أبي كريب، عن وكيع. ١٩٤٣٠- حدثنا الحسن بن محمد قال، حدثنا عمرو قال،أخبرنا إسرائيل عن سماك، عن عكرمة، عن ابن عباس قال: لما جمع فرعون النسوة، [[في المطبوعة:" لما جمع الملك"، وأثبت ما في المخطوطة. ]] قال: أنتن راودتن يوسف عن نفسه؟ ثم ذكر نحوه= غير أنه قال: فغمزه جبريل، فقال: ولا حين هممت بها! فقال يوسف: ﴿وما أبرئ نفسي إن النفس لأمارة بالسوء﴾.
كما أني أود أن أنصحك أن تنضمي إلى جماعة تهتم بقضية الوزن والنحافة، ومثل هذه المجموعات النسوية أصبحت موجودة الآن، وتنطوي تحت بعض الأندية الرياضية، ويُعتبر المشي رياضة ممتازة، وهي بلا شك سوف تساعدك في تخفيف الوزن. كتب كيف أقوي عزيمتي لإنقاص وزني - مكتبة نور. أرجو أن لا تتناولي الأدوية التي يُدّعى أنها تخفف الوزن؛ لأن مضارها الصحية كثيرة، إلا أن الدواء النفسي الذي يعرف باسم بروزاك، والذي هو في الأصل مُعالج للاكتئاب وُجد أنه يحسّن الدافعية، ويقلل الاندفاع نحو شراهة الأكل، كما أن يحسن المزاج، وقد استفاد منه الكثير من مرضى السمنة، وعليه أرجو تناوله بمعدل كبسولة واحدة لمدة ستة أشهر. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
مارس التمرينات الرياضية، فهي تقوي الإرادة. حدد أهدافا صغيرة سهلة التحقق، وعندما تنجزها ضع هدفا آخر لتحققه وهكذا حتى تصل إلى ما تريد، وذلك لأن نجاحك في تحقيق الأهداف من شأنه أن يزيد من عزيمتك في إكمال ما بدأت به، أما إذا حددت هدفا كبيرا كإنزال وزنك 20 كيلوغراما خلال فترة قصيرة جدا ولم تصل إليها، فإنك ستشعر بالفشل وعدم الرغبة في المتابعة. اتبع الرجيم مع مجموعة من الأصدقاء لها نفس هدفك، فهم حتما سيشجعونك على الاستمرار، لما توفره المجموعات من تحد ومنافسة. امنح نفسك هدية كل فترة من الانتظام والاستمرارية في الرجيم، كنزهة، أو الذهاب إلى السينما، أو تناول وجبة تفضلها. كيف اقوي عزيمتي لانقاص وزني - عرض مقالة - wa3i. إذا كنت مدعوا إلى أحد المطاعم أو أحد بيوت الأصدقاء، فتناول قبل ذهابك بعضا من الفاكهة، فهي تشعرك بالشبع وتقلل من كمية الطعام التي ستتناولها خارج المنزل. ذكرنا في النقطة الخامسة أعلاه ضرورة عدم حرمان جسمك من الطعام، لكن بإمكانك استبدال ما ترغب به بمأكولات احسن وأفضل لحميتك الغذائية، فمثلا استبدل المشروبات الغازية بعصير الفواكه الطبيعي، وعندما ترغب بالأرز تناوله لكن بكمية أقل من التوابل وهكذا.
[٣] وضع خطة الحرص على وضع خطة لإنقاص الوزن ، بحيث تكون مناسبة لنمط حياة الشخص، ويمكنه الالتزام بها، وتجنب الخطط التي من المستحيل أو من الصعب اتباعها على المدى الطويل، وتعتمد على فكرة خفض السعرات الحرارية، مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأنظمة الغذائية الشديدة، والتي تهدف إلى استبعاد أطعمة معينة تماماً، ووضع خطة شخصية تعمد على التقليل من حجم الطعام، والتقليل من تناول الوجبات الخفيفة، والتقليل من الأطعمة والحلويات المقلية. [١] المراجع ^ أ ب Caroline Pullen (24-4-2017), "16 Ways to Motivate Yourself to Lose Weight" ،, Retrieved 11-7-2018. Edited. ↑ "8 Diet Motivation Tips for Success",, Susan Seliger، Retrieved 11-7-2018. Edited. ↑ Jennifer R. Scott (13-2-2018), "The 5 Best Ways to Stay Motivated During Weight Loss" ،, Retrieved 11-7-2018. Edited.
الرجيم الصحي تعدّ الحياة الصحية ونمط الغذاء المتوازن، النظام الصحيح للتحكم بالوزن والصحة الجسمية؛ إذ إنّ زيادة الوزن، والسمنة ، ستؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل؛ السكري ، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري النوع الثاني، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية هو الحل الأمثل لفقدان الوزن بأمان، وإنّ كان الوزن ضمن المعدلّ السليم، فيجب الحفاظ على نمط حياة صحي، والالتزام بالنشاط البدني. تّعدّ مشكلة الوزن الزائد من المشكلات التي تنتشر كثيرًا في وقتنا الحاضر نتيجة لعدة أسباب، ومن أهمها: النظام الغذائي المتبع والمعتمد على الوجبات السريعة، وتناول المشروبات الغازية بكثرة، والراحة، وقلة الحركة. [١] أفضل النصائح للرجيم يوجد العديد من الخرافات في عالم الوزن والأنظمة الغذائية، منها الصحيح ومنها الخاطئ، ومن أفضل النصائح للرجيم الصحي: [٢] تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين: إذ إنّ تناول البروتين في وجبة الإفطار يقلل من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم، ويخفف من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة: عند تجنب المشروبات السكرية والغازية ستقل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
امضغي الطعام ببطئ لتُقلّلي السعرات الحراريّة التي تتناوليها. نصائح للالتزام بالحمية الغذائية إليكِ بعض النصائح الهامة لتلتزمي بنظامكِ الغذائي [٤] [٥]: عالجي الخطأ عندما تُخطئين ولا تُدمّري اليوم بأكمله، وهذا سيُشعركِ بالرضا بدلًا من الإحباط. احتفظي بوجبات خفيفة عندما تخرجين من المنزل، فالجوع خارج المنزل قد يجعلكِ تتناولين الأطعمة الضّارة والتي تُسبّب السُمنة. فكّري مليًا قبل تناول الطعام مع الآخرين خارج المنزل، وحاولي اتخاذ خيارات صحيّة. التزمي بنظامكِ الغذائيّ في حال سافرتِ ابحثي عن الأطعمة الصحيّة داخل المطاعم واحملي معكِ بعض الأطعمة التي لا تُفسد بسهولة. تأكّدي بأنّ الأمر ليس سهلًا ويحتاج للصبر والوقت الطويل للتكيّف مع أسلوب الحياة الجديد، وأنكّ تحتاجين إلى 66 يوم لتبني السلوك الجديد وجعله عادة. غيّري طريقة تفكيركِ بالطعام، فيُمكنكِ أنّ تأكلي كل ما تريدينه وقتما تشائين أو يُمكنكِ أن تكوني أنحف، ولكن لا يمكنكِ الجمع بينهما. تجنّبي تناول الوجبات الخفيفة مباشرة بعد وجبات الطعام، ولا تأكلي إلّا عندما يحين وقت الأكل. المراجع ↑ Caroline Pullen (24-4-2017), "16 Ways to Motivate Yourself to Lose Weight", healthline, Retrieved 9/12/2020.
اجعلي وقت التمرين للمرح والسعادة تجنبًا للملل، وامزجي بين التمارين والتدريبات المُتقطّعة، وحدّدي أهداف جديدة للتمرين في بين الحين والآخر. غيّري روتين تمارينكِ الرياضيّة كلّ بضعة أشهر لتُحققي نتائج أفضل. لا تحرمي نفسكِ من أطعمتكِ المفضلة حتى لا تضعف دوافعكِ بمرور الوقت، فلا بأس بكسر النظام الغذائي من حين لآخر بوضع ربع الحصّة العاديّة وتناوليها ببطئ واشربي الماء كثيرًا. استرخي بأخذ حمام طويل ثم خذي قيلولة لتمنحكِ الطاقة. اختاري عادة صحيّة جيّدة جديدة لتُضيفينها لنظامكِ الغذائي. أهم العادات الصحية لفقدان الوزن إليكِ بعض العادات الصحيّة لتفقدي وزنكِ [٣]: اشربي نصف لتر من الماء قبل وجبات الطعام بنصف ساعة، هذا يُقلّل من كميّة السعرات الحراريّة التي ستتناولينها. تناولي البيض على الإفطار لتقليل استهلاك السعرات الحراريّة خلال اليوم، وفقد المزيد من الوزن والدهون. اشربي القهوة السوداء الغنيّة بمُضادات الأكسدة والغنية بالفوائد الصحيّة، كما أنّها تُعزّز التمثيل الغذائيّ وتزيد من نسبة حرق الدهون، ولكنّ لا تضيفي إليها السكّر للمحافظة على فوائدها. اشربي الشاي الأخضر الذي يُساهم في إنقاص الوزن فهو يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة واللذان يُعززان حرق الدهون.