ويندرج تحت مبادرة البرنامج الوطني للتدريب عن بُعد "إثرائي" محاور مهمة هي إنتاج محتوى، ودورات إلكترونية تفاعلية ثم إتاحتها لمنسوبي الخدمة المدنية للتدريب عن بُعد عبر المؤتمرات الإلكترونية، والبرامج التدريبية، والإضاءات الإثرائية المعرفية بطريقة علمية فعالة، ومبسطة. كذلك تهدف المبادرة إلى تحويل المحتوى الورقي للحقائب التدريبية في معهد الإدارة العامة مستقبلاً إلى دورات إلكترونية تفاعلية تفي باحتياجات موظفي الخدمة المدنية، حيث سيتم تصميم وإنتاج عدد من البرامج التدريبية باللغة العربية. وتعد "إثرائي" مبادرة وطنية للتدريب يقدم من خلالها المعهد منصة إلكترونية تفاعلية ومرنة بآلية عمل تتصف بالبساطة. فكل ما يحتاجه الموظف الراغب في التدريب هو اتصال بالإنترنت، والتسجيل فقط على رابط ومن ثم البدء مباشرة بالتدريب أو المشاركة في المؤتمرات الإلكترونية أو الاطلاع على الإضاءات الإثرائية المعرفية. جريدة الرياض | باجنيد: معهد الإدارة قدّم قرابة الـ 25 ألف فرصة تدريبية. وجدير بالذكر أن التسجيل متاح لكافة الموظفين مجاناً، وبدون ترشيح من جهة العمل، وشهادته التي يمنحها في نهاية التدريب معتمدة ويمكن طباعتها إلكترونياً، وهو متاح في كل وقت.
مجلة سعودية تَصدُر عن معهد الإدارة العامة وحاصلة على ترخيص رسمي من وزارة الثقافة والإعلام، تعمل في مجال الإعلام الإداري المتخصص، وتهدف إلى نشر الثقافة الإدارية، تُقَدّم محتوى إعلامي متخصص في الشأن الإداري والتنموي.
تكامل وتوازن وقال نائب مدير عام المعهد للبحوث والاستشارات د. عبدالرحمن العريفي: "سعياً لتحقيق الأهداف الإستراتيجية للمعهد 2020م ليكون المعهد بيت خبرة متميز في التغيير والتطوير المؤسسي والإداري؛ نسعى في نشاط البحوث والدراسات وكذلك في نشاط الاستشارات إلى تحقيق عدد من المشاريع والمبادرات، ومن أهمها: بعد اعتماد مجلس إدارة المعهد للائحة المطورة للبحث العلمي؛ سيتم تقديم دراسات عملية بمنهجية علمية لمعالجة قضايا ومشكلات إدارية في القطاعين الحكومي، والخاص؛ تستهدف تقديم حلول قابلة للتطبيق تدعم متخذي القرار؛ قد ينتج عن هذه الحلول تقديم استشارات، أو حتى برامج تدريبية خاصة، وفي ذلك تحقيق لهدف إستراتيجي فرعي للمعهد وهو تحقيق التكامل والتوازن في خدمات المعهد. وأضاف د. "إثرائي": برنامج لتدريب موظفي الدولة إلكترونياً.. التسجيل مجاناً وبدون ترشيح والشهادة معتمدة. العريفي: "فيما يتعلق بالمشاريع والمبادرات الخاصة بنشاط الاستشارات؛ يتم حالياً دراسة خدمات استشارية إضافية بالتنسيق مع زملائنا في اللجان الدائمة للقطاعات التدريبية؛ للاستفادة واستثمار خبرات زملائنا والشهادات الاحترافية التي حصلوا عليها، خصوصاً في المجالات المتوقع الحاجة لها في رؤية المملكة 2030".
وتمكّن موظفي الخدمة المدنية والعاملين في الأجهزة الحكومية من تطوير قدراتهم وتعزيز معارفهم وصقل مهاراتهم؛ مما سيسهم في رفع أدائهم الوظيفي للقيام بمهامهم الوظيفية بجودة واتقان، كما ستصبح "إثرائي" نافذة المعهد لعرض مخزونه المعرفي الكبير، وإثراء المحتوى العربي الرقمي من خلال منتجات رقمية متنوعة ذات جودة علمية عالية، وقيمة معرفية كبيرة. حوكمة التدريب من جهته، قال نائب مدير عام المعهد للتدريب د. معهد الإدارة إثرائي. بدر الحربي: "نركز في نشاط التدريب على استحداث وتطوير برامج تأهيلية وتدريبية مبنية على احتياج تدريبي، وذات أثر أكبر على أداء المتدرب؛ مثلما تم استحداثه مؤخراً من برامج تدريبية موجهة متوسطة المدة، وبرامج إعدادية مخصصة لإيفاد موظفي الأجهزة الحكومية. وعمل المعهد على تطوير آلية ومعايير ونماذج تصميم البرامج سيكون لها أكبر الأثر في رفع جودة المحتوى التدريبي وستضمن التطوير المستمر لبرامج المعهد التدريبية". الحربي إلى مبادرة الإطار الوطني للتدريب، والتي ستضع إطار لحوكمة التدريب المقدم لموظفي الأجهزة الحكومية، وستسهم في رفع فعالية وكفاءة العملية التدريبية، بدءاً من دراسة الاحتياج التدريبي، مروراً بتطوير وتنفيذ البرامج، وانتهاءً بقياس أثر التدريب، كما أشار إلى مبادرة أخرى في برنامج التحول الوطني 2 حول التدريب لرؤية المملكة 2030، ستسهم في تقديم برامج تدريبية لمستويات مختلفة من الموظفين لإكسابهم الجدارات المطلوبة لتحقيق الأهداف الإستراتيجية لرؤية المملكة 2030.
كتب -حمدين بدوى كرم محمد عبدالله، وكيل وزارة التربية والتعليم بكفر الشيخ، الطلاب والمعلمين الفائزين على مستوى الجمهورية في مسابقات الأنشطة التي تنظمها التربية الاجتماعية والاتحادات الطلابية، بتوجيهات اللواء جمال نور الدين، محافظ كفر الشيخ، موجها الشكر لأسر المكرمين، متمنياً لهم مزيدا من التوفيق والنجاح،. بحضور محمد الدفراوي، موجه عام التربية الاجتماعية، وحموده يونس، موجه عام الاتحادات الطلابية. كرم وكيل الوزارة، الطالبة جنات أحمد سعيد بمدرسة الجمهورية بادارة فوه التعليمية الحاصلة على المركز الأول على مستوى الجمهورية في مسابقة التلميذة المثالية، وكرم فريق الوعي القومي والاجتماعي المكون من الطالبة رقية ممدوح القطب الله، والطالب لوجين محمود دياب بمدرسة صالح الشرنوبي الاعدادية بنات بادارة بلطيم التعليمية، الحاصلين على المركز الأول على مستوى الجمهورية في مسابقة الوعي القومي والاجتماعي، كما كرم أمل محمد أبو عريضة، معلمه بمدرسة الشهيد كريم أبو زامل الثانوية بنات بادارة فوه التعليمية الحاصلة على المركز السابع على مستوى الجَهورية في مسابقة الرائد المثالي.
وأشار باجنيد، إلى أن هناك تنوعًا في المدة الزمنية لبرامج التدريب، وأن الموظف الجديد يختلف في احتياجاته التدريبية عن الموظف القديم، الذي يكون في حاجة أكبر لبرامج مهنية قصيرة ومركزة شأنه في ذلك شأن الموظف الذي ينتقل في العمل من مكان إلى آخر.
وأشار د. القصير إلى وجود توجه إستراتيجي للارتقاء بتميز الخدمات التقنية بإستراتيجية المعهد يحاكي أفضل الممارسات في المنظمات الحديثة، وأكد على ضرورة الاستمرار بتوظيف هذه الاستثمارات بالشكل الأمثل في تقديم خدمات المعهد الأساسية وخدمة أنشطته الرئيسة باحترافية عالية وبأدوات عصرية تلبي متطلبات عملاء المعهد، وتمكّن من وصول هذه الخدمات والأنشطة لهم بيسر وسهولة. وقال نائب المدير العام للتقنية: "يندرج تحت هذا التوجه هدفين فرعيين: الأول يُعني بضمان التحسين المستمر للبيئة التقنية؛ لتعظيم الاستفادة من هذه الاستثمارات، والاستمرار في توظيفها بخدمات رقمية وتطبيقات متجددة تضمن مواكبة تطلعات عملاء المعهد الداخليين والخارجيين. معهد الإدارة العامة إثرائي. أما الثاني فيهتم بحوكمة هذه المكتسبات من بنية تحتية وخدمات إلكترونية وبيئة معلوماتية وتأطير سياسات استخدامها والتفاعل معها، ووضع خطط لتحسينها وتطويرها بشكل مستمر، وخطط استباقية وخطط التأمين والحفظ والاسترجاع والاستجابة للحوادث والكوارث". وأشار إلى أن البرنامج الوطني للتدريب عن بعد كونه أحد مبادرات المعهد الإستراتيجية في برنامج التحول الوطني 2020؛ والذي يهدف من خلال المنصة الإلكترونية "إثرائي" إلى الإسهام في رفع كفاءة الموارد البشرية في المملكة، من خلال توفير بيئة تدريبية إلكترونية تُزيد وتُوسٍع من إتاحة الفرص التدريبية للجميع.
تمرين لك بريس ماكنة نائم وسط يستهدف عضلة الفخذ الرباعية والتركيز على الجزء الامامي الترايسبس. - YouTube
تعرف على ماهية التهاب عضلة الفخذ ، سواء كانت عضلة أمامية أو خلفية أو داخلية ، وكيفية علاج إصابة العضلات. يوصي المهنيون الصحيون بالإجماع بممارسة الأنشطة البدنية لتحسين نوعية حياة الناس ، ومع ذلك ، قد تحدث بعض المخاطر أثناء الممارسة ، مثل إجهاد العضلات. شد الفخذ هو نوع من الإصابات التي تحدث عندما تتمدد العضلات خارج حدودها ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية. علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية. ما هو شد عضلة الفخذ؟ المجموعات العضلية في أوتار الركبة وعضلة الفخذ معرضة جدًا للإجهاد ، لأنها تعبر مفاصل الورك والركبة. يتم استخدام هذه العضلات بشكل مكثف أثناء ممارسة الأنشطة عالية السرعة ، مثل الجري وكرة القدم وكرة السلة ، وكذلك ركوب الدراجات وتمارين رفع الأثقال وسلسلة أخرى من الأنشطة البدنية. بينما تمثل عضلات أوتار الركبة الجزء الخلفي من الفخذ ، فإن عضلات الفخذ هي المنطقة الأمامية وهناك أيضًا عضلات المقربة الموجودة في الداخل. عندما شد التهاب ، فهذه علامة على أن العضلات قد تمددت بما يتجاوز قدرتها ، وأن الأنسجة العضلية تنكسر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث التهاب أيضًا عندما تكون هناك ضربة قوية جدًا للمنطقة المصابة. يمكن تحديد التهاب في الفخذ بثلاث درجات: يحدث التهاب من الدرجة الأولى عندما يكون هناك تلف في ألياف عضلية قليلة فقط.
017 بوابة طب بوابة كمال الأجسام بوابة تشريح
Muscles/Quadriceps at Anatomy diagram: 39960. 000-1 at Roche Lexicon - illustrated navigator, Elsevier Anatomy of the Quadriceps Muscles - Stretching the Quadriceps "Leg Exercises" ، Elite Men's Guide Health، مؤرشف من الأصل في 26 ديسمبر 2018. صور إضافية [ عدل] رسم تخطيطي للركبة. محفظة مفصل الركبة اليمنى (ممدودة). منظر جانبي. مقطع عرضي خلال منتصف الفخذ. منظر أمامي للساق اليمنى. منظر جانبي للساق اليمنى. العضلة الرباعية الرؤوس. مد الساق هو تمرين يعزل الحركة ويجعلها في العضلة الرباعية فقط.. تمرين القرفصاء. بسط و ثني العضلة رباعية الرؤوس. مراجع [ عدل] ^ قاموس المورد، البعلبكي، بيروت، لبنان. ^ Therapeutic Exercises, Carolyn Kisner & Lynn A. عضلات الفخذ الامامية – لاينز. Colby, 5th ed. (2002) 692-93.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
ولا يعتبر تقلص العضلات المزعج واللاإرادي حالة مؤلمة فقط بل إنه قد يتسبب أيضا في إخلال النشاطات اليومية مثل النوم. عضلات الفخذ الامامية. Mar 03 2021 ويمكنك التخفيف من الاصابة بالتشنجات العضلية بعضلات الظهر والعلاج من الشد العضلي الذي يصيب عضلات الفخذ الامامية باستخدام المصاب بالشد لكرسي يثبت نفسه عليه ثم يسحب قدمه المصابة بإتجاه. من التمارين الرياضية التي تقوم بتمرين وبناء عضلات الفخذ الأمامية بشكل أساسي بالاضافة لعضلات الساقين والأرداف والفخذين الخلفية بالجلوس على مقعد الجهاز المخصص للتمرين ورفع الأرجل للأعلى. Barbell Full Squat Fitness Arabia يوليو 30 2018. إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفية من خلال يومياتي. التمدد يلعب دورا هاما في تطوير سطح الفخذ الخلفي وفي منع الاصابة. كل ما عليك القيام به هو الاستلقاء على الأرض ورفع وركك إلى أعلى مسافة ممكنة مع تثبيت القدمين. من التمارين الرائعة جدا لتقوية عضلات الفخذ لكننا سنقسمه إلى مرحلتين للمبتدئين. كيفية معالجة تشنج الفخذ. للعمل على عضلات الفخذ الامامية ضع قدميك على اللوح و عليك التقريب بينهما جيدا. يوصى القيام بهذا التمرين داخل جهاز سكوات راك لأسباب تتعلق بالسلامة.