فوبيا عدم النوم أو رهاب النوم هيبنوفوبيا Hypnophobia وهل هناك حالات شفيت من الخوف من عدم النوم للأبد؟ بعد أن أجبنا عليه ننصحكم بزيارة المختصين للتعرف على طرق علاج القلق من عدم النوم وكذلك كيفية التخلص من الخوف في الليل بوجه عام.
تاريخ النشر: 2017-02-28 04:21:00 المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا شاب عمري 24 سنة، أعاني من وسواس الخوف، واضطرابات النوم، والخوف منه، أحيانا لا أنام لمدة يوم أو يومين، عانيت من هذه الحالة منذ الصف الخامس الابتدائي، خاصة أثناء فترة الاختبارات، وتخف أثناء العطلات والإجازات. والآن زادت كثيرا بعد التخرج من الجامعة، وأصبحت بصعوبة أستطيع الدخول في النوم، وأشعر بالضيق عندما أرى من حولي ينامون، وأشعر بالتعب والإرهاق، من صعوبة النوم، وأخاف بأن يتدمر مستقبلي، خصوصا وأنني مقبل على الوظيفة، ويجب علي الانضباط في الدوام. أشعر بحرارة داخلية في جسمي، وأرق وقلق، وضيق، تعبت من هذه الحالة، واصبحت لا أفكر إلا بالنوم، وأحسب ساعات النوم، فأصبح النوم مثل الكابوس، فأصعب اللحظات في يومي عندما أذهب لكي أنام، لدرجة أني أصبحت أفضل السهر خارج المنزل لكي أبتعد عن بيئة النوم. أحيانا أضع رأسي لكي أنام الساعة الثانية ليلاً، ولا أنام إلا العاشرة صباحاً، رغم أنني لا أعاني من أي أمراض بدنية، ولم يسبق لي أن تعاطيت أدوية حتى البنادول، ومضادات السخونة، ووضعي البدني جيد جداً -ولله الحمد-، ولكن وسواس الخوف من عدم النوم يلازمني طوال اليوم، وقد أتعب وأموت، فما الحل، وبماذا تنصحونني؟ جزاكم الله خيراً.
علاج رهاب النوم لا تتطلب جميع أنواع الرهاب العلاج. في بعض الحالات، من السهل جدًا تجنب الشيء الذي يخيف الشخص. لكن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب صحية بدنية وعقلية خطيرة. لهذا السبب يوصى بالعلاج بشكل عام لأي حالة تمنع الشخص من الحصول على نوم مريح. قد يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الخوف من النوم. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في النوم ، فقد تؤدي معالجة هذه المشكلة إلى حل مشكلة الخوف من النوم. ولكن بالنسبة لمعظم الحالات ، يعتبر العلاج بالتعرض هو العلاج الأكثر فعالية العلاج بالتعرض في العلاج بالتعرض، يمكن أن يعمل الشخص مع خبير من أجل مناقشة الخوف من النوم، ويمكن أن يتضمن العلاج تقنيات تساعد على الاسترخاء، وتخيل الأمور الجيدة التي قد تحدث في حال الحصول على نوم كافي. يمكن أن تتضمن المرحلة التالية عرض صور لأشخاص نائمين يبدو عليهم الاسترخاء. بعد ذلك يمكن الانتقال للخطوة التالية وهي مساعدة الشخص على أخذ قيلولة مع شريكه أو والديه أو صديقه المقرب من أجل التأكد من قدرة الشخص على الاستيقاظ بأمان. الخيار الآخر في العلاج بالتعرض هو النوم في مخبر طبي مع خبير طبي يبقى مستيقظًا في فترة نوم الشخص، سواءً كان ذلك فترة القيلولة أو في المساء.
وتستمر تلك المخاوف تسيطر على الشخص لتؤثر على ممارسة أنشطته اليومية ويرفض الذهاب مع الأصدقاء خوفا من عدم النوم ويرفض الاجتماع مع العائلة خوفا من عدم النوم وحتى يؤثر على عمله وحياته كلها. اقرأ عن النوم ايضًا: ما هو الفيتامين المسؤول عن النوم وكيفية الحصول عليه بسهولة ؟ أعراض الخوف من عدم النوم هناك بعض الأعراض والظواهر الاكلينيكية التي تظهر على الشخص المصاب بالخوف من عدم النوم وهذه الأعراض كالآتي: شعور قوي وكبير بالخوف من عدم النوم أو حتى قلة ساعات النوم. عدم القدرة على السيطرة على المخاوف التي تصيبك حول فكرة الخوف من عدم النوم و الأفكار التي تراودك بخصوص هذا الموضوع. يزداد لدى الشخص الخوف والقلق والتوتر عندما يكون هناك بالفعل قدرة على عدم النوم أو أن هناك احتمالية كبيرة لعدم النوم. القيام بكل الأمور والأشياء التي تجنبك من تأخير موعد نومك أو التقليل من عدد ساعات نومك. يصاحب تلك الأعراض السابقة مجموعة من ردود الأفعال الجسدية من بينها ما يلي: زيادة ضربات القلب. ضيق في التنفس. زيادة التعرق. جفاف الفم وفي حالة الأطفال يصيبهم نوبات من الذعر والقلق يصاحبه التشنجات والبكاء مع البعد عن مصدر ازعاجهم وقلقهم.
فأيها الفاضل الكريم: رويت لك هذه الحادثة البسيطة لأثبت لك أن هذه الوساوس هي وساوس غير منطقية، وساوس غير صحيحة، لكن الإنسان إذا اتبعها وإذا حاول أن يسير في طريقها قطعًا سوف تقبض عليه قبضًا شديدًا، وتزداد. فأذكرك مرة أخرى أن النوم حاجة بيولوجية طبيعية غريزية، ليست تحت إرادة الإنسان بصورة كاملة، فإذن سوف تنام سوف تنام، هذا لا شك فيه. نحن دائمًا في علاج الوساوس القهرية نقول للناس: لا تناقشوا الوساوس، لا تخضعوها للمنطق، لكن هذا النوع من الوسواس لا بد أن تناقشه، ولا بد أن تتفكر وتقول لنفسك: (كل الناس تنام لماذا لا أنام أنا) وتذكر قولتي هذه أن النوم يعتمد على خلايا في الدماغ على مواد كيميائية وكلها سليمة، مركز النوم ومركز الأكل ومركز الشرب هذه الأمور الطبيعية لها مراكز ثابتة في الدماغ، فتحقيق هذه الحقيقة واستيعابها هو الأمر المهم جدًّا لعلاج حالتك. الأمر الثاني: الإنسان يجب أن يحاول أن يعيش حياة صحية، الحياة الصحية نعني بها: أن تثبت وقتًا لنومك، ووقتًا لراحتك، ووقتًا للرياضة، ووقتًا للدراسة، ووقتًا للعبادة، هذه هي الحياة الصحية المرتبة، والنوم المبكر دائمًا طيب، والنوم دعه يبحث عنك ولا تبحث عنه، لأنه في الواقع هو أمر غريزي وطبيعي، فهو الذي يبحث عنك، كل المطلوب منك أن تهيئ الوقت، وأن تهيئ المكان، وأن تكون في حالة استرخاء، وأن تحرص على أذكار النوم، فهي مهمة جدًّا.
الايزوتيريك - علم الوعي الايزوتيريك هو علم انسان المستقبل في العصر الجديد، عصر النور والمعرفة! الايزوتيريك علم إنسانية الانسان - الانسان الطامح الى التكامل. إنه تقنية " إعرف نفسك " في تطبيق عملي الايزوتيريك هو علم البواطن قبل الظواهر علم الحقيقة قبل الواقع! وعلم الانسان قبل أن يكون علماً إنسانيّاً الايزوتيريك تطبيق المعرفة في الحياة وفهم الحياة في الطبيعة و جلاء الغموض عن كينونة الانسان ، و كونيّته! و هو أيضاً وعي الروح في الجسد! الايزوتيريك هو علم الأسباب قبل النتائج... و فهم النتائج في أسبابها هو علم المستقبل في ضوء الماضي... و ادراك الماضي من خلال وعي المستقبل! هو إستيعاب كل ما يحدث داخل الكيان البشري ، قبل تقصّي ما يدور حوله! كمباوند افاق الرؤيا والرسالة. وهو فهم الانسان ، قبل الاطلاع على ما يحيط به... الايزوتيريك هو دراسة خفايا الخليّة في علم البيولوجيا... و إكتشاف فن الشفاء ، في علم الطب! و فهم النظام الدقيق ، في علم الدماغ... هو مبدأ العطاء ، في علم القلب... و دقة التنسيق في علم الأعصاب... و إستيعاب القوانين في علم الذرّة! و سرّ الارتقاء في علم النفس... من الدين هو تطبيق المحبة... و من العقيدة هو ثباتها في النفس!
من الواضح ان السعودية بهذه الرؤية قد وضعت اقدامها على عتبات المستقبل وعندما نقول المستقبل فنحن نعني دولة جديدة وإنسان جديد تتوفر له عناصر التأهيل والإعداد ما يجعله صاحب الريادة في صياغة ملامح هذا المستقبل الذي يمنحه الحق في ارتياد مكانته المستحقة في قلب امته وفي حاضرة الذاكرة الانسانية. وغير بعيد عن هذا الامر فان من المنطقي ان يدرك العقل العربي ان الحياة تجري ولابد من الجريان المتوثب في تيارها الصاخب لتحقيق الذات وان يعي ايضا ان تطورات العصر افرزت واقعا جديدا جعل من العالم يتغير حولنا بسرعة مذهلة ومن غير الممكن بقاء العرب خارج حسابات الضرورة في انتظار من يحكم عليهم الحصار او يدفع بهم الى عزلة تاريخية كمجتمعات تجتر الماضي وتصطرع حول تقييم احداثه لتترك ذلك الماضي يطيح بمستقبلها ومستقبل اجيالها القادمة. تذكرنا الرؤية السعودية 2030م ان هامش المستقبل يضيق امامنا وعلينا ان نعيد ترتيب اجندتنا وتصويب بوصلتنا في اتجاه قضايانا الكبيرة وتحدياتنا الهائلة اذا ما اردنا ان نرسم مستقبل جميل لأولادنا وأحفادنا يحفظ لهم كرامتهم في عالم لا يحترم ألا الاقوياء.
قول النبيّ صلى الله عليه وسلم من رآني في المنام فقد رآني حديث أبي هريرة رضي الله عنه، قال: سمعت النّبيّ صلى الله عليه وسلم يقول: "من رآني في المنام فسيراني في اليقظة، ولا يتمثّل الشّيطان بي". أخرجه البخاري في: 91 كتاب التعبير: 10 باب من رأى النبي صلى الله عليه وسلم في المنام.
يناير 18, 2015 *رضاب فيصل وسط تقاطعات جديدة على واقع الثقافة العالمية الراهنة، صار لا بد من دراسة جادة لتفاعل الثقافات في كل العالم، أبرز العلاقات والتحديات المعطاة، الشيء الذي تطرّقت له الدكتورة بهيجة مصري إدلبي في كتابها "الأدب التفاعلي وحوار الثقافات، الصادر مؤخراً عن دائرة الثقافة والإعلام في إمارة الشارقة، ليناقش مصير الحياة الثقافية في ظل الانفجار المعرفي. جاء البحث في خمسة فصول، سبقتها مقدمة تمهيدية قالت الكاتبة فيها: "في هذا البحث حاولت أن أبحث في العلاقة بين الأدب والنظام الإعلامي الجديد الذي تحدده ثورة المعلومات، ويحدد نظام العولمة الشامل، وبالتالي كان لا بد من المقدمات النظرية التي تبحث في المفاهيم والمصطلحات للوصول إلى كنه أسرارها وأبعاد تأويلاتها. أما الفصول فهي، "حوار الثقافات والرؤية الفاعلة"، "الأدب بين العولمة والعالمية"، "مدخل إلى الأدب التفاعلي"، "رواية شات بين المناص الصامت والمناص التفاعلي"، "تباريح رقمية لسيرة بعضها أزرق". افاق الرؤيا الكوردستانيه Archives - كتابات. وخلصت إدلبي إلى ان الحوار هو الوسيلة الوحيدة لدى كافة المجتمعات المعاصرة من أجل الوصول إلى حالة متكاملة من السلام الاجتماعي والاستقرار والأمان، فثمة ما يؤكد وجود تنوع ثقافي في الوقت الحالي، يواجهنا جميعاً كحقيقة كونية شاملة يفترض بنا تقبلها والتكيّف مع مستجداتها ومعطياتها.
المقالات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي كتابات تأسست في 1 / 9 / 2002 عن كتابات كتابات صحيفة إخبارية إلكترونية شاملة مستقلة تهتم بأخبار العراق والعالم تواصل معنا بريد الموقع: [email protected] Facebook Mail Twitter Youtube © جمع الحقوق محفوظة لــ كتابات 2020