يكون محدداً بالبعد الزمني، سواءً لتحقيق الهدف في حصة واحدة أو أكثر من حصة. خصائص الهدف السلوكي الجيد أن يكون مصاغاً بوضوح تام للمعلم والمتعلم. أن يكون واقعياً إذ يمكن تحقيقه وقياسه. أن يكون مناسباً لنمو وقدرات الطلاب، وملائماً للزمن المتاح. أن يكون محدداً بناتجٍ تعليمي واحد، وليس عدة نتائج. أن يركز على ناتج التعليم وليس على التعليم ذاته. أن يمثل ناتجاً مباشراً ومقصوداً للخبرة التعليمية. مكوّنات الهدف السلوكي الجيد الفعل السلوكي: الفعل الذي يحدد سلوك التعلم بدقة. فاعل السلوك: المتعلم، او الطالب. مهارة بناء الأهداف، الجزء الثالث: الأهداف الوجدانية والأهداف المهارية النفسحركية - تعليم جديد. المحتوى: الموضوع المراد معالجته. الظروف: حالة المتعلم عند أداء السلوك. المعيار: درجة إتقان المتعلم للسلوك. طريقة وشروط صياغة الهدف السلوكي الجيد أن يصاغ الهدف السلوكي على هذا الشكل: أن+الفعل السلوكي+الطالب+المحتوى+شروط الأداء، مثال على ذلك: أن+يرسم+الطالب+الدائرة+بالفرجار أن يركز الهدف السلوكي على سلوك التلميذ وليس على سلوك المعلم، أي لا يصح صياغة أن أبين للتلميذ فرق المعاني، فهذا يصف سلوك المعلم، والأصح أن يبين التلميذ فرق المعاني. أن لا يذكر الهدف معلومات الدرس، فليس من الصواب أن يذكر التلميذ أنّ الفتحة علامة نصب الاسم المفرد، والأصح هو أن يذكر التلميذ علامة نصب الاسم المفرد.
5) مستوى التركيب: توحيد المعلومات الجزئية ذات العلاقة في كليات. أفعاله السلوكية: أن يركب ، أن يؤلف ، أن يقترح ، أن يخطط ، أن يصمم ، أن يعدل ، أن يشتق ، أن يعيد تنظيم شيء ما ، أن يستلخص. 6) مستوى التقويم: ( القدرة على التقويم وإصدار الأحكام) أفعاله السلوكية: أن يحكم ، أن يقوم ، أن يناقش ، أن يقارن. ويتكون من أربعة مستويات: 1) الاستقبال: ويتمثل في إثارة اهتمام الفرد. أفعاله السلوكية: أن يصغي ، أن يشارك ، أن بعطي ، أن يظهر أو يبدي اهتماماً أن يحس بـ……… 2) الاستجابة: وهي المرحلة التي تلي الاستقبال. أفعاله السلوكية: أن يكمل ، أن يتابع ، أن يتطوع ، أن يتابع ، أن يوافق ، أن يقضي أوقات الفراغ في.. امثلة على صياغة الاهداف السلوكية للموردين في وزارة. ، أن يجيب ، أن يتحمس لـ…. ، أن يمتدح ، أن ينفر من ….. 3) التقويم: ( إعطاء قيمة) أفعاله السلوكية: أن يصف ، أن يساعد ، أن يدعم ، أن يحتج ، أن يبادر ، أن يقترح ، أن يربط ، أن يدعو ، أن يتابع ، أن يستحسن ، أن ينمو شعوره نحو ……. 4) التنظيم: وهو تكوين نظام قيمي. من أفعاله السلوكية: أن يؤمن أن يعتقد في ، أن يضحي ، أن يوازي بين ، أن يضع خطة لتنظيم. ويعني هذا المجال بالمهارات الحركية والقدرة على القيام بالأداء الذي يتطلب التآزر الحركي والنفسي والعصبي ومن مستويات هذا المجال: 1) حركات الجسم الكبيرة كالسباحة والرمي ، والجري.
ذات صلة معايير الهدف الفعال تعريف الهدف الهدف السلوكي في العملية التعليمية ما بين الطالب والمعلم يبرز الهدف السلوكي بشكلٍ واضح في هذه العملية، والهدف السلوكي هو السلوك والأداء المتوقع حدوثه من الطالب كنتيجة عن العملية التدريسية، وكذلك هو التغير الإيجابي الذي سيحدث في سلوك المتعلم حتى بعد مروره بخبرة تعليمية معينة. فإذا كان هناك تغيراً واضحاً سيتأثر به سلوك المتعلم سيخضع ذلك للقياس والملاحظة؛ للتأكد من أنّ النتيجة المرغوبة من التعليم هل تم تحقيقها أم لا، ليتم معالجة الخلل في العملية التعليمية أو في الطالب نفسه، كما يخضع الهدف السلوكي إلى معايير واضحة؛ لتحدده وتضبطه حتّى يتمّ الوصول إلى الهدف السلوكي الجيد. معايير الهدف السلوكي يعمل على توضيح نتائج التعليم المناسبة، ويكون متفقاً مع القواعد الأساسية لنظريات التعلم. يمثل جميع نتائج التعلم، وينمي الجانب المعرفي، والوجداني، والنفسي، والحركي لدى الطالب. يكون مشتقاً من الأهداف العامة للتربية. صياغة الأهداف التعليمية. يكون مميزاً في توضيح الفروق الفردية بين الطلاب. يكون متوافقاً مع مبادئ المتعلم، مثل: مبدأ الاستعداد مع العمر الزمني للطالب، ومع قدرات المتعلم، وزمن التعلم، والمواقف التعليمية المتاحة.
أن يكون الهدف مختصراً قدر الإمكان، ومثال على ذلك: أن يتمكن الطالب من كتابة حرف الكاف كتابةً صحيحة، والصواب أن يكتب الطالب حرف الكاف كتابةً صحيحةً. امثلة على صياغة الاهداف السلوكية والحياة الاجتماعية حتى. أن لا يشتمل على أكثر من أداءٍ سلوكي، مثل: أن يعيّن الطالب المبتدأ في الجملة ويضبطه بالشكل الصحيح، والصواب أن يعين التلميذ المبتدأ في الجملة، وفي هدف آخر أن يضبط الطالب المبتدأ في الجملة. أن يكون الفعل السلوكي قابلاً للقياس ويمكن ملاحظته. أن يكون الفعل السلوكي قابلاً لتحويله إلى فعل أمر.
– وضع معيار للأداء يمكن من خاله قياس وملاحظة السلوك ويشير إلى الحد الأدنى – صياغة الأهداف السلوكية تتحدث دائمًا عن السلوك المتوقع في المستقبل لذا يجب أن تتحدث دائمًا بلغة المستقبل. – وضع مجموعة من الشروط يمكن من خلالها التعرف على مقدار تحقيق الهدف. اهداف سلوكية جاهزة لتحضير الدروس لجميع المعلمين اللغة العربية والرياضيات والعلوم والدراسات وللمعاقين عقليا. – صياغة الهدف السلوكي هي صياغة للأهداف التي يجب على المتعلم تحقيقها لذا يجب أن تتم من وجهة نظر المتعلم نفسه وليست من وجهة نظر المعلم. مميزات صياغة الأهداف السلوكية تعد صياغة الأهداف السلوكيّة من الأهداف المميزة التي تساعد في تحقيق الأهداف التعليمية والتربوية، ويمكن اختصار هذه المميزات فيما يلي: 1- صياغة الأهداف السلوكية تساعد في التعرف على مستوى الأداء وسلوك الطلاب وكذلك تحديد أنواع الأنشطة التعليمية ومدى الاستفادة منها. 2- تساعد الأهداف السلوكية المعلم في وتحديد أفض الوسائل التربوية والتعليمية بأسلوب علمي ودقيق. 3- يمكن من خلالها تحديد أسس تقييم الأداء لدى المعلم وكذلك تحديد وترتيب الخبرات التعليمية. عيوب صياغة الأهداف السلوكية مما لا شك فيه أن الأهداف السلوكية تتمتع بالعديد من المميزات التي جعلتها واحدة من أهم الأساليب، والطرق التعليمية والتربويةـ إلا أنها تظل قاصرة على تغطية كافة المجالات وذلك يعود للأسباب التالية: 1- الاهتمام الشديد بالجوانب المعرفية والمهارية مع إغفال الجانب الانفعالي وذلك لصعوبة قياسه 2- في بعض الأوقات يكون من الصعب جدًا صياغة الأهداف السلوكية في نطاق تحديد نوع المخرج التعليمي.
برلين – توفر تمارين الاستطالة مجموعة كبيرة من الفوائد على اللياقة البدنية والصحة العامة، وكلّما تمكّن المتدرب من اختيار التمرين الأنسب وتكييفه مع الرياضة أو النشاط اللذين يرغب في أدائهما، زاد ذلك في مستوى أدائه، فمثلا في حالة ممارسة السباحة، يصبح من الضروري التركيز بحركات التمدد على اليدين والذراعين. جدول تمرين كمال أجسام للمبتدئين (3 ايام في الاسبوع فقط) - ميفولف. وفي حال رغب الرياضي في لعب كرة القدم، فإن أوتار الركبة تصبح أكثر عرضة لحالات إجهاد، لذلك يفضّل اختيار تمارين إستطالة تساعد الركبة على الحفاظ على المرونة. وأشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى وجود مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند أداء تمارين الاستطالة، حيث أوصت بأنه لا يجوز ممارسة تمارين الاستطالة حتى الوصول إلى حد الشعور بالألم الشديد، نظرا إلى أنه في حالة ممارسة هذه التمارين بشكل خاطئ، فإنها قد تتسبب في تعرض الأربطة المشدودة للخطر أو حتى الإصابة بخلع المفاصل، علاوة على أنه يتعيّن على الرياضي اختيار تمرين الاستطالة المناسب، فهناك بعض التمارين لا يمكن أداؤها قبل التدريبات الرياضية أو بعدها. فمثلا تعمل تمارين الاستطالة الثابتة، التي يقف فيها الرياضي في وضع ثابت لعدة دقائق، على الحد من قوة العضلات، بحيث لا يتم شد العضلات بقوة أكبر، حتى مع التمرين بواسطة الأوزان فإن تمارين الاستطالة الثابتة تحدّ من الأداء، وهنا نصح الخبراء بالاعتماد على تمارين الاستطالة الديناميكية من أجل عملية الإحماء بصورة أفضل، نظرا إلى أنها تعمل على تحريك الجسم بأكمله.
تمرين الإطالة للجذع ويُساعد هذا التمرين في الحصول على فوائد تمارين الإطالة على مستوى عضلات أسفل الظهر ، حيث يمكن الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين، وذلك مع ثني الركبتين ووضع اليدين على الجزء الضيق من الظهر، ومن ثمّ ثني الحوض إلى الأمام مع توجيه عظم المؤخرة إلى الخلف قليلًا، ويجب عندها الإحساس بشعور تمطيط عضلات أسفل الظهر قليلًا، ويتمّ مع ذلك سحب الكتفين إلى الخلف، والإبقاء على هذه الوضعية لعشر حركات تنفسية، وإعادة الكرّة مرّة أخرى. تمرين القطة للإطالة ويتمّ هذا التمرين عن طريق الارتكاز على اليدين والركبتين ووضع اليدين في مكان أسفل الكتفين مباشرةً، وإبقاء الظهر مستويًا، وأصابع القدمين متوجّهة إلى الخلف، ومن ثمّ شدّ عضلات البطن وتقويس الظهر وإنزال الرأس إلى الأسفل وكأنّ الشخص ينظر إلى منطقة البطن، ومن ثمّ التثبيت لعشر ثوانٍ، والتنفس بعمق، وإنزال الظهر إلى الأسفل حتّى ينحني بالجهة المقابلة، مع رفع الرأس في نفس الوقت، والتثبيت لعشر ثوانٍ أخرى، والعودة إلى الوضعية الأساسية، ومن ثمّ إعادة التمرين أربع مرّات. المراجع [+] ^ أ ب "How and When to Include Static Stretching in Your Workout",, Retrieved 10-10-2019.
بتصرّف. ↑ آية خيري (2018-9-17)، "كمال الاجسام للمبتدئين.. ماذا تأكل وكيف تتدرب بطريقة سليمة؟" ، كل يوم معلومة طبية ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-7-6. بتصرّف.
تُعد تمارين الإطالة من أكثر الممارسات الرياضية شيوعاً، ويستخدمها البعض لارتباط اسمها دائماً بزيادة طول ممارسيها، وتعمل تمارين الإطالة على فرد أطراف الجسم لأكبر مساحة ممكنة لإطالتها، وتزيد معدلات اللياقة العامة للشخص. ويزيد الاهتمام بتلك التمرينات نظراً لسهولتها، حيث تمكن ممارستها في المنزل، أو من مكان عملك أو داخل سيارتك، وتعود عليك بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن ما أفضل تمارين الإطالة وكيفية أدائها؟. تمارين تقوية الجسم - موضوع. هل تمارين الإطالة تزيد من الطول؟ تستطيع تمارين الإطالة أن تزيد من صحتك الجسدية وتفيد جسدك بطريقة لا يمكنك أن تتخيلها، فهي تملك فوائد عديدة وهامة، ولكن حتى وقتنا هذا لم يثبت عملياً أو وفق الدراسات تأثير تمارين الإطالة والتمدد أو علاقتها المباشرة بزيادة طول الأشخاص بعد سن البلوغ. ولكن تمارين الإطالة تقوم بدور هام في شد أجزاء الجسم وفرده بشكل كامل، وتقضي على تحدب الظهر والانحناءات، مما يمنحك شعوراً بأنك أصبحت أكثر طولاً، ولكن ما قامت به تمارين الإطالة بشكل فعلي أنها جعلت جسدك وظهرك تحديداً مفروداً، ولكن لم تزِد من طول جسدك. وتمكنك ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالتمدد والإطالة مثل تمارين التعلق والتمدد والتسلق والسباحة، إذ إنها تحافظ على صحتك العامة، كما تحافظ على عظامك قوية، ولكن يجب أن تمارسها وفق قواعد وأسس صحيحة حتى تحقق منها الاستفادة القصوى.