رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب النظام الغذائي المكتوب رضوى الشربيني للأسبوع الثاني ، مصمم للنساء والفتيات من مختلف الفئات العمرية ، ولضمان كل ما يتعلق بصحة ولياقة وجمال المرأة ، ولهذا قدمت جدول نظام غذائي لمدة خمسة أسابيع للمساعدة في خسارة أكثر من خمسة عشر كيلو جرام وزن زائد عن طريق الموقع زائد حمية رادفا الشربينا ، الأسبوع الأول مكتوب حمية رادفا الشربينا وجبة افطار يتكون فطور الأسبوع الأول من فنجان شاي أو نسكافيه بالحليب الخالي من الدسم ونصف رغيف خبز محلي مع اختيار واحد مما يلي: أربع ملاعق كبيرة من الفول بدون زبدة أو سمن مع السلطة. شريحتان من جبنة الشيدر أو الفلامنجو مع طبقة من الخس. قطعة جبن خفيف مملح أو جبن فيتا خفيف أو جبن قريش مع طبق سلطة. أومليت أو بيضة مسلوقة مع سلطة. عشاء يمكن تناول فاكهة واحدة قبل الغداء بساعة واحدة أو بعده بساعة ، ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على كربوهيدرات مع بروتين وخضروات ، وتنويع وجباتك من الخيارات التالية: يتم اختيار البروتين من: ثلاث حبات بيض مسلوق. أو علبة تونة ، مصفاة من الزيت جيدًا. أو سمك مشوي بأي كمية. أو صدر دجاج مشوي. أو شريحتين من اللحم المشوي.
كوب شاي بحليب خالي من الدسم بدون سكر. بعد الفطور يجب عدم تناول الطعام لمدة 3 أو 4 ساعات بعد تناول الفطور، واذا شعرت بالجوع في هذه الفترة، فيمكنك تناول ثمرة برتقال أو القليل من الخس أو الخيار أو 10 حبات على الأكثر من عين الجمل بدون ملح. الغداء 3 ملاعق معكرونة مسلوقة أو 3 ملاعق أرز بني أو نصف رغيف بلدي أو نصف رغيف خبز بلدي. 3 سمك مشوي، أو شريحتين لحم مشوي أو مسلوق، أو عدد 1 صدر دجاجة مشوي أو مسلوق، أو علبة تونة دايت، أو 3 بيض مسلوق. سلطة. بعد الغداء يجب عدم تناول الطعام بعد الغداء لمدة 4 ساعات فيما عدا حبة برتقال أو القليل من الخس أو الخيار أو بعض المكسرات بدون ملح. العشاء 3 ثمرات مختلفة من الفاكهة مثل الجوافة والتفاح والكيوي، أو جبنة قريش، أو 2 علبة من الزبادي اللايت، أو بعد العشاء يُفضل عدم تناول الطعام بعد العشاء لمدة 3 ساعات فيما عدا الخس أو الجرجير أو الخيار أو السلطة فقط. اقرئي أيضا: رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن. رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني في هذا الأسبوع سنعتمد أكثر على البروتينات والخضار بدون نشويات. ولا يجب البدء في رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني قبل الاسبوع الاول. 2 عيش توست أو نصف رغيف خبز بلدي.
وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثالث: سمك مشوي أو تونة مصفاه من الزيت أو صدور فراخ (اي كمية)+ خضار + سلطة خضراء. وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثالث: 2 علبة زبادي لايت أواي نوع من الجبنة خفيفة الملح مع الطماطم + كوب شاي بالحليب. ملاحظات الأسبوع الثالث يجب الالتزام بالوجبات السابقة كما هي وعدم تبديل وجبة بوجبة أخرى. رجيم رضوى الشربيني مكتوب الأسبوع الرابع: وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الرابع: 3 علب زبادي + خيار. أو اي نوع من الجبنة مع الطماطم. أو 2 بيضة مسلوقة. وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الرابع: لحم مسلوق، مشوي أو صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي (اي كمية) + خضار + سلطة خضراء وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الرابع: 3 علب زبادي + خيار أو جبنة خفيفة الملح مع الطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بالحليب. ملحوظة ممنوع تناول أي نوع من الفاكهة طوال هذا الأسبوع. رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب الاسبوع الخامس: اليوم الأول والثاني: وجبتي الإفطار والعشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها من نوع واحد. وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. اليوم الثالث والرابع: وجبتي الإفطار والعشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول والثاني.
تعرف على ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 إلى 12 كيلو جرام من وزنك جدد نظام حياتك واستعيد نشاطك باتباع هذا النظام الغذائي الصحي الذي قدمته الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" على شاشة قناة CBC سفرة. حيث حرصت رضوى الشربيني على تشجيع جمهورها على فقدان الوزن وممارسة الرياضة بتقديم أنظمة صحية لإنقاص الوزن بالإضافة إلى مشاركتهم لها بصورهم قبل وبعد اتباع نظام الريجيم وفيما يلي نعرض ريجيم رضوى الشربيني. ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول من ريجيم رضوى الشربيني أولاً: وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت. أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة. أو جبنة ملح خفيف + سلطة خضراء. أو 2شريحة جبنة فلامنك أو شيدر + سلطة خضراء. يمكنك تناول أياً من الاختيارات السابقة كوجبة للإفطار مع إضافة نصف رغيف بلدي. ثانياً: وجبة الغداء: 2 شريحة لحم مسلوق او مشوي. أو 1/2 دجاجة (صدور) مشوية أو مسلوقة. أو 3 سمك مشوي. أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت. أو 3 بيض مسلوق. يمكنك تناول أي من الاختيارات السابقة مع إضافة 1/2 رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة. ويمكن تناول سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ ني في ني أو 4 ملاعق فقط من الخضار المسبك.
يمكن أن يكون الجبن قليل الملح مع طبق من السلطة. أو تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمنة. غداء الأسبوع الأول يتم تناول علبتين من التونة بعد تصفية الزيت فيها. تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة ، أو نصف رغيف من الخبز المحلي. تناول ثلاث بيضات مسلوقة أو ثلاث سمك مقلي ، أو تناول شريحتين من اللحم المقلي ، أو لحم مسلوق ، أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة. من الخضار تؤكل 4 ملاعق كبيرة من الخضار بينما تؤكل فاكهة واحدة. أو تناول سلطة خضراء في وجبة متوسطة الحجم ، إلى جانب الخضار ، بدون إضافة الزيت والسمنة. عشاء في الأسبوع الأول يتم تناول عشاء الأسبوع الأول مع أي جبن قليل الملح ، بالإضافة إلى طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. أو يمكنك تناول ثلاث فواكه مختلفة بالإضافة إلى عبوتين من زبادي الدايت. مذكرات الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينا يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات أو شريحة من الخيار أو السلطة. يحظر الأكل مباشرة بعد الأكل. يجب أن يكون العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. يجب أن تكون هناك فترة راحة كافية بين كل وجبة ، على الأقل ثلاث إلى أربع ساعات.
وتناول ثمرة فاكهة واحدة بعد الغداء بساعة. ثالثاً: وجبة العشاء: 1/2 رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف+ سلطة. أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة. أو 2 زبادي منزوع الدسم. أو 2 بيض مسلوق. أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش. قائمة الممنوعات في ريجيم رضوى الشربيني: ممنوع تناول الحلويات بما في ذلك اللبان وملبس. ممنوع تناول اللب والتسالي والمكسرات. ممنوع تناول المياه الغازية والفوارة. ممنوع تناول الفينو والنشويات المعقدة. ممنوع تناول اللانشون والبسطرمة والجبنة النستو. ممنوع تناول (الشمام/ البلح/ التين/ العنب/ القصب/ المانجو) ممنوع تناول (البطاطا/ البطاطس/ القلقاس/ اللوبيا/ الفاصوليا البيضاء/ العدس) ممنوع تناول (الرنجة والفسيخ) ممنوع تناول (البط/ الأوز/ الكبد/ الكلاوي/ القوانص/ الكباب/ الكفتة/ الحمام) جدول السعرات الحرارية إن كنت تتبع هذا النظام عليك أن تتبع التالي.. أترك وقت كافي بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات على الأقل. تناول كوب من المياة قبل الطعام بساعة أو بعده بساعة. عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام أسبوعياً على الأقل. يمكن تناول الخيار والخس والورقيات بأي كمية بين الوجبات.
الأسبوع الثاني من الريجيم أولاً: الإفطار: 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي+ 2 شريحة جبنة فلامنك أو شيدر أو روست بيف. أو 6 قطع بسكويت لايت + قوة أو شاي بلبن خالي الدسم والسكر. أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم. يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات عند الشعور بالجوع. ثانياً: الغداء: 2 صدور فرائح مشوي أو مسلوق. 3 شرلئح لحم مشوي أو مسلوق. سمك مشوي أو تونة مصفاه بأي كمية. ثالثاً: العشاء: 2 زبادي لايت. أو جبن قريش أو ملح خفيف خالية الدسم مع طماطم. أو 3 ثمرات فاكهة. غير مسموح في الأسبوع الثاني بممارسة الرياضة مع الالتزام بشرب المياه من 2-3 لتر يومياً. الأسبوع الثالث من الريجيم: هذا النظام يتبع لمدة 3 أيام متتابعين ثم العودة إلى ريجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الثالث 3 ثمرات فاكهة + كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر. 9 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو 1/2 رغيف عيش بلدي. صدور فراخ مشوية أو مسلوقة. أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدسم. أو سمك مشوي بأي كمية. 3 ثمرات فاكهة. أو 2 علبة زبادي خالي الدسم. أو جبنة منزوعة الدسم أو قريش مع شرائح طماطم. يمكنك ممارسة رياضة المشي الخفيف أو الرقص لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
يجب أن تكون على درجة عالية من الدقة والتفكير بشكل تقني وإبداعي، أي أن تكون سريعًا في حل المشكلات، طبعًا يتطلّب الأمر منك العمل بسرعة ولكن من جهة أخرى، عدم التضحية بالجودة، سواء كنت تعمل في شركة طيران تجارية خاصة يهمها السرعة في الإنتاج لإسعاد العملاء، أو كنت مسؤولًا عن بعض الطائرات الخاصة بالجيش والمواقف الخطرة. بالنسبة لاكتساب الخبرة العملية، توفر شهادة هندسة الطيران فرصة اكتساب الخبرة، قد يكون ذلك بدايةً في شكل مشاريع قصيرة الأجل، بين السنتين الثانية والثالثة، وقد تكون الفرص متاحة أمامك في شركات مثل الخطوط الجوية البريطانية وغيرها، فإن اغتنام الفرص في الأعمال التجارية الحقيقة يساعدك على صقل مهاراتك، وبالتالي توفير فرص كبيرة في الحصول على الوظيفة بعد التخرج. في هندسة الفضاء الجوي، يجب عليك توقّع المهام التالية في دراستك: كتابة التقارير والمقالات. حضور الندوات والمحاضرات. الاستماع إلى المحاضرين في مجال الصناعة. مشاريع المختبرات وورشات العمل. كم مدة دراسة الطيران. مشاريع جماعية. مجالات العمل المتاحة بعد دراسة هندسة الطيران بعد الدراسة في الجامعة عن كلِّ ما يتعلق بالطيران، أول ما يتبادر للذهن أنَّ مكان عمل مهندس الطيران هي المطارات، وفيها يقوم بالاهتمام بأمور الطائرة والكشف الدائم عليها قبل كلِّ طيران وصيانة ما يستوجب ذلك، حتى تصبح الطائرة في جهوزية تامَّة للقيام بالرحلة المخصصة لها.
إقرار كلفة الإنتاج ووضع خطَّة زمنية للإنتاج وفقًا للمواصفات المُتعارف عليها دوليًّا. مواكبة آخر التحديثات والبحوث العلمية والنظرية في مجال هندسة الطيران. إنتاج التصاميم واختيارها قبل البدء بتنفيذها. تطوير أجزاء الطائرات وأنظمة عملها وأدائِها. القدرة على تركيب قطع وأجزاء الطائرة. وضع المنتجات وإجراء التعديلات اللازمة لها وإعادة اختيارها من جديد. كتابة التقارير الإرشادية والوقائية اللازمة. تقديم المشورة الفنية. تحليل المعطيات والبيانات لتلافي الأخطاء. كل ما تريد معرفته عن دراسة الطيران في البليدة - سوبرنوفا Supernova. توصيف حمولات الطائرة. أمَّا فيما يتعلق بهندسة الفضاء التي تهتم بالأقمار الصناعية، فيقع على عاتق مهندس الطيران ما يلي: تحديد مسار القمر الصناعي وتغيير سرعته، والأخذ بعين الاعتبار جملة العوامل المؤثرة فيه كالشمس والقمر وبقية النجوم. تحديد محركات الأقمار الصناعية الدافعة، والتي تُؤمِّن قوةً دافعةً كبيرةً لإيصال القمر للمسار المُحدد، وتنفيذ رحلات فضائية لأطول فترة ممكنة. التحكم بإطلاق القمر الصناعي أو المكوك حتى يصل إلى السرعة والمسار المحددين له، وتأمين كلّ ما يلزم ليقوم بعمله دون مشاكل. التحديات التي ستواجهها كطالب في مجال دراسة هندسة الطيران بشكلٍ تقريبي، ستقضي حوالي 25 ساعة مع أساتذتك كل أسبوع، وهي نسبة كبيرة مقارنةً بالتخصصات الأخرى، لذا سيتطّلب منك قدرًا كبيرًا من المتابعة الذاتية.
هل ترغب بالحصول على فرصة دراسة الطيران مجانا؟ اليك المقال التالي الذي سنتحدث به عن كل ما يخص دراسة الطيران المدني في كل انحاء العالم, الشروط وكيفية التسجيل و كذلك التكاليف الكاملة. إن دراسة الطيران المدني و وجود قطاع طيران مدني سليم ومُدار بشكل جيد ، مدعوم بصنع سياسات الطيران وتنظيمه ، أمر حيوي لاقتصاد كل دولة. سلطات الطيران المدني هي المسؤولة عن الإشراف والتنظيم للطيران المدني مع التركيز على سلامة الطيران والأمن وسياسة المجال الجوي والتنظيم الاقتصادي والكفاءة والاستدامة وحماية المستهلك واحترام البيئة. كيف أصبح طيار مدني؟ إذا كنت تتساءل كيف تصبح طيار، فهنا وفي بضع خطوات ستتعرف على كيف تصبح طيار وتحقق أحلامك. فقط خمس خطوات. أن مهنة الطيار من أكثر المهن المربحة في العالم، ولذلك تعد المصاريف الدراسية استثمار ذكي، حتى إن هذه المصاريف يمكن دفعها عن طريق قرض دراسي توفره بعض البنوك الآن. أو بعض المنح الدراسية لدراسة الطيران. 1- المعرفة و الرغبة بدراسة الطيران مثل معظم الوظائف، لكي تتألق في مجال الطيران يجب أولاً أن تحب هذا المجال. عندما تحب مجال عملك تبدع به وتتألق. إذا كنت إعتدت على رؤية الطائرات وهي تحلق في السماء والحلم بأن تكون قائدها، أو إذا كنت إعتدت على ركوب الطائرة والحلم بأن تكون الطيار الذي يقودها بدلاً من الراكب فأنت بالفعل على الطريق لأن تصبح طيار متميز.