وهو ما يجعل لهذا النبات العديد من الفوائد الصحية والعلاجية، ومن فوائد النبق: علاج ارتفاع ضغط الدم تتميز بذور وأرواق النبق باحتوائها على الكيرسيتين، والذي يساعد على خفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، وجلطات الدم، وامراض القلب. حيث اشارت نتائج أحد الدراسات بأن تناول 0. 75 ملي من زيت النبق يوميا ولمدة 30 يوم، قد ساعد على خفض مستويات الضغط لدى الأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما ساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ومستويات الكوليسترول الضار لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول. فوائد النبق للبشرة اشارت أحد الدراسات والتي أجريت عام 1999 على 49 شخص، إلى فعالية استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على النبق في علاج المصابين بالأكزيما ، وذلك عند طريق تناول زيت النبق عن طريق الفم يوميا ولمدة أربعة اشهر. الا انه لا توجد دراسات كافية حتى الان لتأكيد تلك النتائج. كما اشارت أحد الأبحاث المختبرية والتي أجريت على الفئران في عام 2009، إلى فعالية زيت النبق في تسريع عملية التئام الجروح وذلك عند استخدامه بشكل موضعي. هذا بالإضافة إلى أن النبق قد يساعد في تقليل التهابات الجلد والناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تعزيز مرونة الجلد. قد يمنع جفاف الجلد ويساعد البشرة على الشفاء من الحروق وعضة الصقيع وتقرحات الفراش. [6] فوائد النبق للشعر نظراً لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين أ، يمكن أن يساعد في دعم صحة فروة الرأس. إذا كانت فروة رأسك جافة ومتقشرة، فقد ترغبين في تجربته، يساعد فيتامين E الموجود في زيت النبق أيضاً على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس، ودعم نمو الشعر وتكييفه. [7] فوائد النبق للقولون هنالك العديد من فوائد النبق للقولون المُحتملة، وأبرزها: خصائص مضادة لسرطان القولون يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة لسرطان القولون. إذ تمنع الخلايا السرطانية القولونية (HT29) من التكاثر، ومن هذه المركبات: حمض يوروسوليك الفينولات البرونثيوسيانيدين مركب حمض يوروسوليك يستطيع منع الخلايا من التكاثر من المركبات الأخرى. يحتوي على بكتيريا نافعة ومن فوائد النبق للقولون أنه يحتوي على بكتيريا نافعة، وهذه البكتيريا النافعة تساعد على إفراز بكتيريا حمض اللاكتيك والبكتيريا العصوانية المفيدة للقولون. [8] [9] فوائد النبق الجاف يُعتقد أن من فوائد النبق الجاف ما يلي: غني بالعديد من العناصر الغذائية.
فوائد النبق للقولون حيث يعتبر نبات النبق من فصيلة النباتات الزفيزف التي تتبع فصيلة النبق ويوجد الكثير من الفوائد للنبق التي تساعد في تخفيف ألم القولون الذي يعاني منه البشر وخاصة كبار السن. بالإضافة إلى أنه نبات يتم زراعته في شبه الجزيرة العربية وأيضاَ بلاد الشام وتشتهر بأنها أشجار السدر لها فوائد عظيمة ويوجد عسل صحي ومفيد جداَ للإنسان وهو أغلى أنواع العسل، وهذا ما سوف نتاوله في مقالنا اليوم. أنواع النبق هناك الكثير من أنواع النبق المختلفة ومن ضمن تلك الأنواع هي: النبق المسهل أوراقه بسيطة ذات شكل البيضوي وأزهارها صغيرة ذات اللون الأخضر المائل للصفار وثماره ذات لون أسود وهي صغيرة الحجم ذات أربع أزهار صغيرة وهي تتكون من داخلها أربعة أو ثلاثة بذور. العوسج الأسود عبارة عن شجرة يصل طولها إلى أربع أو خمسة متر وفي بعض الأوقات يصل طولها إلى سبعة متر وتتكون من أوراق بيضوية الشكل وبها أزهار بيضاء تميل إلى الأخضر وتكون ثمارها على صورة حبات كروية صغيرة تتحول من اللون الأخضر إلى اللون الأحمر ثم بعد ذلك إلى اللون الأسود البنفسجي عندما تنضج تماماَ بداخله بذرة واحدة صغيرة. الغاسول الرومي ذلك النوع يطلق عليه الكثير من الأسماء المشهورة به مثل أبو قابس أو أبو فايس أو شوك القصار وهي عبارة عن شجرة طويلة أوراقها متقاربة وطويلة وتكون ثمارها كروية الشكل ذات لون برتقالي وأصفر.
عند البدأ في الرجيم الياباني يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة ومضغ الطعام ببطأ كذلك عد شرب الشاي والقهوة وشرب اليانسون والأعشاب الساخنة. الحرص على شرب حوالي 8 أكواب ماء يوميا خصوصا على الريق وعدم إضافة الملح بكثرة للطعام ووضع التوابل بدلا منه وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون. تناول خضروات غنية بالألياف وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. في الإفطار يتم تناول كوب من الأرز المطهي على البخار مع شاي أخضر أو بيضة مسلوقة وشاي أخضر أو كوب شوفان مع لبن خالي الدسم وبعدها موزة أو بعض التوت. الغذاء يكون سمك مشوي مع أرز وخضروات على البخار أو سلمون مشوي مع سلطة خضراء أو صدر دجاج مشوي مع السلطة وبعدها ثمرة فاكهة. رجيم الزبادي وفوائد الزبادي لانقاص الوزن الزائد - كل يوم معلومة طبية. وجبة العشاء أرز وخضار سوتيه أو علبة تونة. تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم يعمل جهاز الغزال الطائر على حرق الدهون وخفض الوزن في كافة أنحاء الجسم كما يساعد على شد عضلات الجسم. يستخدم الجهاز في شد عضلات الأرداف والفخذين والبطن وكذلك المؤخرة وهي أماكن تراكم الدهون بكثرة والتي يصعب التخلص منها. يمسك الشخص بمقابض اليد جيدا مع الوقوف بطريقة مستقيمة ووالرجلين على المكان المخصص لهما ويقوم بالتبديل القدمين مع شد الركبتين وعدم ثنيهم.
مزايا رجيم الزبادي فقد عدة كيلو جرامات خلال فترة زمنية قصيرة. غني بالبروتينات. يدعم صحة الجهاز الهضمي لتضمنه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم نسبيًا. سلبيات رجيم الزبادي غير مناسب للمرضى، والحوامل، والمرضعات. يتسبب أتباعه أكثر من أسبوع في رفع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية. يرفع مخاطر الإصابة بسوء التغذية. بعد التوقف عنه يكتسب الجسم الوزن المفقود خلال فترة زمنية قصيرة في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحي. نصائح لرجيم ناجح تغيير العادات الغذائية الخاطئة تدريجيًا لدعم القدرة على الإستمرار عليها. تناول الكثير من المياه. تناول المياه عند الشعور بالجوع قبل اللجوء لتناول الطعام. زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية. أخذ القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل. استخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم عند تناول الطعام. نظام غذائي صحي يومي متكامل على الطريقة اليونانية - طريقة. إعداد الأطباق المفضلة بطرق صحية كالشوي والخبز. استبدال الملح بالتوابل كالفلفل الأسمر، والفواكه الحمضية كالرمان. استبدال الحلوى بالفواكه. استبدال السكر بالعسل الأبيض أو الفواكه. استبدال العصائر والمشروبات المعلبة بالديتوكس والعصائر الطازجة. استعمال الزيوت النباتية في طهي الطعام.
يحبّذ الاخصائيون دائماً اعتماد الرّجيم الغذائي الذي يمكن اتّباعه من أجل حرق الدّهون والحفاظ على مستوياتها الطبيعيّة في الدم. تظن الكثيرات أن الدهون عنيدة وغير سهلة الحرق، لكن خبراء التغذية قد أكدوا سهولة الحرق من خلال اتباع رجيم وأسلوب حياة صحي. تعرفي الى أهمية حرق دهون الجسم من خلال رجيم الزبادي اليوناني، ولكن يُنصح قبل تطبيقه ممارسة التمارين الرياضة ، وتناول وجبة الإفطار، إضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء والالتزام بنوعية الطعام. رجيم الزبادي اليوناني اليوم الأول: الإفطار: علبة زبادي وملعقتان من الحبوب الكاملة، مثل الفول، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر. الغداء: علبة زبادي وخس، ثمرة واحدة من الخيار. العشاء: طبق من شوربة الخضار، علبة زبادي. اليوم الثاني: علبة زبادي، 3 ملاعق من الحبوب الكاملة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 حبة طماطم. العشاء: علبة زبادي + 2 حبة فاكهة. اليوم الثالث: علبة زبادي، ملعقتان من الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. رجيم الزبادي بكل أنواع رجيم سريع وصحي للتخسيس في فترة قصيرة - في الصحة. الغداء: 4 ملاعق خضار مسلوق أو مطهو على بخار الماء. العشاء: طبق من سلطة الفواكه، علبة زبادي يوناني.
اقرئي أيضاً: رجيم الزبادي لحرق الدهون قبل رأس السنة أسباب تراكم الدهون -اتباع نظام غذائي غير صحي -عدم ممارسة التمارين الرياضية -الإجهاد والتوتر - العوامل الوراثية -قلة النوم -التدخين -انقطاع الطمث
لكن في هذا الصدد يجب الانتباه إلى نقطتين هامتين للغاية: الرجيم السريع سواء كان رجيم زبادي أو أي نوع آخر هو رجيم محدود بفقدان وزن سريع في حدود 5 كيلو كحد أقصى، وبعدها يحدث تدهور في الحالة الصحية بسبب نقص الوزن أسرع من الطبيعي. الرجيم السريع هو حالة مؤقتة من الوزن المنخفض، وبمجرد التوقف عن الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة. أما بخصوص كون رجيم الزبادي هو الأسرع بين أنواع رجيمات الطوارئ المختلفة فهو أمر غير مؤكد، حيث يختلف استجابة الجسم لأنظمة التغذية من شخص لآخر، بالإضافة إلى أن تزامن النظام الغذائي مع نظام تمارين رياضية يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع. أضرار رجيم الزبادي رجيم الزبادي يتسم بوجبة إفطار ضعيفة في محتوى النشويات، مما ينعكس على نشاط الإنسان، حيث يكون انخفاض النشويات المركبة بمثابة انخفاض في الوقود الذي يضمن إمداد الشخص بطاقة طوال ساعات الصباح. رجيم الزبادي هو نظام مؤقت لفقدان بضعة كيلوجرامات بشكل طارئ ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طويل المدى يساعد على الوصول لوزن صحي مستقر. بمجرد إيقافه يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مرة أخرى. مخاطر التخسيس السريع على الصحة هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة.