من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 هي منتجات اللحوم عموما وبالأخص الكبدة ' بالإضافة إلى أن فيتامين ب12 أيضاً متوفر بوفرة في الفراخ والدجاج ' وأيضاً متواجد في سمك التونة وسمك السالمون ' ومنتجات الألبان مثل اللبن والجبنة والزبادي والبيض. فيتامين ب12 يمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية وهناك الكثير من الشركات تقوم بتوفيره بسعر مناسب ' فإن لم تستطع أن تحقق الاحتياج اليومي من فيتامين ب12 من خلال الأطعمة وبالأخص إذا كنت شخصاً نباتياً ' فيمكنك استخدام المكملات الغذائية. تلك كانت أهم فوائد فيتامين ب12 ' ووجدنا أن له فوائد لا غنى عنها لذلك يجب أن نحافظ على الكمية المطلوبة من فيتامين ب12 التي يحتاج اليها الجسم وهذا عن طريق ما وردناه في هذا المقال.
نهانا عنها رسول الله.. هذه العادة تسبب قرحة المعدة و ارتفاع السكر في الدم بشكل خطير جدا.. توقفوا عن فعلها فوراً 1- عصير البرتقال يحتوي البرتقال على فيتامين سي وفيتامين د وخاصة العصير الطازج في المنزل وليس المعلب، وينصح بتناوله للأشخاص النباتين الذين لم يستطيعوا أن يحصلوا على فيتامين د من خلال الأطعمة الحيوانية. 2- حليب البقر يوصي خبراء الصحة وأخصائيو التغذية بتناول الحليب كامل الدسم حيث أنه ممتلئ بأقصى قدر من فيتامين د ويحتوي على 4% فقط من الدهون، وفي حالة عدم الرغبة في تناوله مباشرة، يمكن إضافته لبعض العصائر أو لمشروب الشوكلاته والكاكو. 3- مشروبات الزبادي يحتوي الزبادي على فيتامين د ولكن البعض لا يرغبون في تناوله يوميًا، ولكن يمكن إضافته لبعض العصائر مثل عصير النعناع لزيادة قيمته الغذائية. 4- حليب الصويا يمثل بديلًا جيدًا للأشخاص، الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وللأشخاص النباتيين، فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك وفيتامين د، مما يجعله مفيد في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الجسم من الأمراض. يؤدي نقص فيتامين" د" إلى عدة أمراض منها:- ضعف في العضلات والعظام. شراب فيتامين د الطبيعيه. - زيادة خطر حدوث كسور للبالغين الأكبر سنًا.
السبب الثالث: هم المرضى الذين قاموا بعمليات قص أو ربط المعدة فالطبع هؤلاء الناس سيكون لديهم مشكلة في عملية امتصاص فيتامين ب12 وباقي الفيتامينات. السبب الرابع: شرب الكحول فالأشخاص الذين يقومون بشرب الكحوليات فوجد الأطباء أن 80% من الأشخاص الذين يقومون بشرب الكحول يُعانون من نقص فيتامين ب12. السبب الخامس: تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للحموضة ' لأن مثلما ذكرنا أن فيتامين ب12 يحتاج إلى وسط حامضي لكي تتم عملية الامتصاص. أهم فوائد فيتامين ب12 وأعراض نقصه وعلاجه. السبب السادس: المرضى المصابين بميكروب المعدة فإذا لم يعالج هؤلاء المرضى تلك الميكروب فهذا سيؤدي إلى أنهم سيعانون فيما بعد من نقص فيتامين ب12. الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 فيتامين ب12 يحتوي على متواجد في أطعمة ومكملات غذائية ' وفي البداية يجب أن نعرف أن الجسم يحتاج إلى كمية قليلة من فيتامين ب12 ' فيحتاج الجسم إلى كمية 2. 4 ميكروجرام فقط في اليوم من فيتامين ب12 ' بالإضافة إلى أن الكبد قادر على تخزين فيتامين ب12 والكمية التي يقوم الكبد بتخزينها تقوم تلبية احتياجات الجسم لمدة سنتين ' لذلك نجد أن أعراض فيتامين ب12 لا تحدث إلا إذا استمرينا في عدم تناول فيتامين ب12 لفترة طويلة.
وفي قول النبي صلى الله عليه وسلم: « فدين الله أحق أن يقضى » هذا دليل على تقديم الحقوق المتعلقة بالله تعالى مثل: الزكاة، والحقوق المالية المتعلقة بالله تبارك وتعالى، على حقوق الآدميين إذا تزاحمت حقوق الله مع حقوق الآدميين في تركة المتوفى، فتقدم الزكاة، وتقدم النذور على حقوق وديون الآدميين في التركة، وبعض أهل العلم قال: بالمساواة بين الحقوق. فالشاهد من هذا بارك الله فيكم: أن صوم النذر يُقضى عن الميت، وكذلك الصوم الذي يكون من رمضان أيضاً يُقضى عن الميت، إذا تمكن من القضاء، وتمكن من أدائه ثم مات فإنه يُقضى عنه. نسأل الله جل وعلا للجميع العلم النافع والعمل الصالح، وصلى الله وسلم على نبينا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين.
السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد. تربَّيت في بيئة إسلاميَّة - ولله الحمد - ونشأْتُ على الغيرة على الدِّين وعلى محارم الله وعلى محارمي، فمنذ نعومة أظفاري وأبي يعلِّمني أن الَّذي لا يغار على أهلِه ديّوث، وأنَّ الَّذي يرى على أهله خللاً ولا يتدخَّل لإصلاحه فليس فيه خير. هذا من جهة والدي. أمَّا جهة أمِّي - وهي صلب المشكلة - فإنَّها عكس ما يقول أبي تمامًا، وعكس ما تربَّيت عليه من جهة والدي، عندما أقول لها: إنَّ أخواتي لا يصلح أن يفعلن كذا، يسودُّ وجْهُها من الغيظ، ثمَّ تبدأ بِرَمي التُّهم إلي وإلى إخواني، وأنكم سفلة لا تَخافون الله، فكيف تنصح أخواتك؟! ثمَّ تَحمد الله أنَّ أبي مازال حيًّا وإلاَّ آذيْتُها أنا وإخواني - على حدِّ زعْمِها - مع أنَّ إخواني لا يعْلمون عن ذلك الموْضوع شيئًا، وترى أنَّني أكره أخواتي كثيرًا؛ لأنَّني فقط أقول: هذا لا يصلح. على كيف امك الدين. ليت الأمر توقَّف عند هذا!
والرَّدّ المتوقَّع: ليْس لك دخل. وليْت الأمر توقَّف عند كشْف الوجْه! أصبحتْ أخواتي - ولا حول ولا قوَّة إلاَّ بالله - عندما يصِلْن إلى البلد المسافر إليْه لا يلبسن العبايات، بل يفسخنها في أقرب فرصة. كيف أتعامل مع والديَّ؟. وعندما علمت عن ذلك أوَّل الأمر - وكان صدفة من إحْدى بنات أُختي الصِّغار - ذهبتُ سريعًا كالَّذي يتخبَّطه الشَّيطان من المسِّ إلى أمي وكلِّي غضب، وعروقي تكاد تنفجِر من الغيظ، كيف يَحصل هذا؟ فكان ردُّها سريعًا: سوف أدْعو عليك إن لَم تنته عمَّا قلت وتسكت. فلم أستطع السكوت؛ كيف يصير هذا وأنا حي؟! فتشاجرت معها. وأحسست بغربة في بيْتنا، وأحسسْتُ أنَّ أهلي يُذْهَب بهم إلى المَجْهول، إن تكلَّمت غضبت أمِّي وتكدَّرت، وأخواتي أصلاً لا يتحدَّثن معي؛ فهنَّ مَن مقاطعات لي نهائيًّا، فلا أستطيع توْصيل كلامي إلاَّ عن طريق والدتي، ووالداتي - كما قلتُ سابقًا - ترى أنَّني أكره أخواتي وأكرهُها هي أيضًا، فتحدث مشكلة كلَّما تناقشت معها عن هذه المواضيع، سواء صغيرة أو كبيرة. ثمَّ أحسُّ بالنَّدم؛ لأنَّني أحسُّ أنَّني شخص عاق، فما الحلُّ؟ أفيدوني وانصحوني؛ فأنا في حيرة من أمري، وكيف أتعامل مع هذه المشكلة الَّتي كدَّرت حياتي؟ مع العلم أنِّي الآن لستُ في ذلك البيت، فأنا تزوَّجت وخارج البيت، وأمي تتمنَّى ألاَّ آتي إلى منزِلِها، مع العلم أنَّني لستُ في المدينة الَّتي هم فيها الآن، وأجلس بالشهور أحيانًا حتَّى لا أتناقش معها، فكلّ مرَّة آتي أرى الجديد ممَّا يسوء أيَّ مسلم غيور على عرضه - ولا حول ولا قوَّة إلا بالله - فلا أستطيع أن أسكت، ثمَّ إذا تكلَّمت أوَّل كلِمة تُقابِلُني: ليس لك دخل، ليْتك لَم تأتِ، أنت لا تأْتِي إلاَّ والمشاكل معك، أعفنا من كلامك، وهلم جرًّا.
• ربما تعاني أمك من مشكلات بداخلها تجعلها تتصرف معك بهذه الصورة، ولكن بكل الأحوال اسعي أنت لرضاها لتصلي لرضا الله، ولترد لك يومًا ما حينما تحتاجينها من أبنائك، ولتكوني مثالاً تفخَر به كل مسلمةٍ يعبِّر عن حَقيقة الإسلام وخلقِه. • كسبك لأمك وبرُّك لها سيوصلك لرضا والدك أيضًا، ولو لم تتقبَّل والدتك، ورفضت كل محاولاتك فلا تتوقفي، يكفيكِ أنك تبذلين ما تملكينه. على كيف امك الدين هو. يبقى الأمر غير سهلٍ ويحتاج منك ثقةً وهدوءًا، لكن تذكري أنه امتحان وعليك تجاوزه، وبقدر المشقة يكون الأجر بإذن الله. وفقك الله ورعاك وأعانك على برهما. وأهلا بك، الأخت المسلمة، وبجميع المسلمين والمسلمات، في موقع (الألوكة).
فلا ينتقل من حالة إلى حالة، إلا والله تعالى هو الذي دبّر ذلك لمصلحة موسى، ومن حسن تدبيره، أن موسى لما وقع في يد عدوه، قلقت أمه قلقا شديدا، وأصبح فؤادها فارغا، وكادت تخبر به، لولا أن الله ثبتها وربط على قلبها، ففي هذه الحالة، حرم الله على موسى المراضع، فلا يقبل ثدي امرأة قط، ليكون مآله إلى أمه فترضعه، ويكون عندها، مطمئنة ساكنة، قريرة العين، فجعلوا يعرضون عليه المراضع، فلا يقبل ثديا. فجاءت أخت موسى، فقالت لهم: { هل أدلكم على أهل بيت يكفلونه لكم وهم له ناصحون} { فَرَجَعْنَاكَ إِلَى أُمِّكَ كَيْ تَقَرَّ عَيْنُهَا وَلا تَحْزَنَ وَقَتَلْتَ نَفْسًا} وهو القبطي لما دخل المدينة وقت غفلة من أهلها، وجد رجلين يقتتلان، واحد من شيعة موسى، والآخر من عدوه قبطي { فاستغاثه الذي من شيعته على الذي من عدوه فوكزه موسى فقضى عليه} فدعا الله وسأله المغفرة، فغفر له، ثم فر هاربا لما سمع أن الملأ طلبوه، يريدون قتله.
أخشى أنَّ تعاملك مع أمِّك يجعله يرى ذلك أكثر، فما قاله لك عن العقوق صحيح؛ فقَد أمرنا الله تعالى ببِرِّ الأمِّ مهما كانت، حتى الأم الكافرة نبرّها، فكيف بأمك المسلمة؟ أستطيع تقدير صعوبة والدتك، كثيرون غيرك يعانون من هذا؛ فبعض الشخصيات تتعامل بطريقة غير منطقية مع من حولها، وقد تكون نتيجة لمعاناتها أو لظروف مرت بها سابقًا. لكن بكل الأحوال، فكري أنت بداية بنفسك، يا مسلمة، هل ما تفعلينه يرضي الله عنك؟ وهل هذا ما تطمحين أن يرد لك غدًا من أولادك؟ أثق بحرصك على رضا الله، وأثق أنك إن كنت أمًّا تحبين من أولادك أن يكونوا معك أفضل. فكيف السبيل لبرها دون أن تهين زوجك؟ ودون أن تتسبب بمشاكل لك بأي شكل؟ هنا أنت تحتاجين الكثير من الحكمة والدعاء. ابذُلي كل ما ما تملكين لإرضائها، شرط ألا يُغضِب الله، ولا يؤثر على علاقتك بزوجك. كوني قويةً من داخلك بحيث تقولين: "لا"، بلطفٍ وحزمٍ حينما يتجاوز الأمر خطوطًا حمراء تغضب الله بأي شكل. وازِني بين البِر والعطاء حتى بحال رفضت، بادري أنت وأصرِّي على عطائها وإشعارها باهتمامك وحبك: • قدمي لها الهدايا بكثرة؛ فقد أوصانا الرسول - صلى الله عليه وسلم - بالتهادي لتزيد المحبة بالقلوب، فكيف بك وأنت تحتاجين لكسب قلب أمك؟ وتحيَّني الفرص المناسبة لذلك، ودعميها بعبارات تعبر عن حبك لها، وكرِّري دومًا المحاولة مهما صدتك.