رابط مكة المكرمة بث مباشر الآن نتيحه لكم هُنا في موقع مُحتويات، حيث يحرص الكثير من الأشخاص إلى المُتابعة الحيّة والمُباشرة لبث قناة مكة المكرمة، هذه القناة التي تنطلق بصداها وبثّها من رحاب المملكة العربية السعودية، ومن باحات الحرمين الشريفين الحرم المكيّ والحرم المدنيّ الشريفين المُطهرين، إذ تُحاول دومًا إعلاء كلام الله جلّ في علاه في داخل البلاد وخارجها. مكة المكرمة بث مباشر الآن تُعتبر قناة مكة المكرمة البث المُباشر من أشهر القنوات المعروفة على المستوى العالميّ؛ إذ تُتيح للمُشاهدين الكرام البث والرؤية الحيّة على الهواء مُباشرةً منقولًا من مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية إلى الأرض قاطبةً، هذا بالإضافة إلى النقل المُباشر لصلاة التراويح التي يؤديها جُموع المُسلمين بإمامة كبار المشايخ في رحاب الحرم المكيّ الشريف، بحيث يُقدّم لجميع المُشاهدين والمتابعين بث متواصل على مدار الـ24 ساعة كلّ يوم بلايف مُباشر للكعبة وما يُجاورها من رحاب طاهرة مُقدّسة. [1] شاهد أيضًا: رابط صلاة التراويح مباشر من الحرم المكي 2022 – 1443 قناة القرآن الكريم السعودية على المباشر الآن قناة القرآن الكريم هي إحدى القنوات الدينية البحتّة؛ تُعنى بتلاوة آيات القرآن الكريم آناء الليل وأطراف النهار، وذلك بصوت نخبة من المشايخ وقرّاء القرآن، بحيث تتم تلاوة القرآن الكريم على مدار اليوم (24 ساعة)؛ بالإضافة إلى بث حيّ ومُباشر من باحات الحرم المكيّ، ليكون بث الكعبة المُشرفة وزّارها بالإضافة إلى تلاوة القرآن الكريم أثناء هذه التغطيّة الحصريّة الحيّة المُباشرة، ويُمكنكم الانتقال إلى هذه القناة مُباشرةً الآن أون لاين " من هنا ".
مكه المكرمه مباشر الان | الحرم المكي مباشر | مكة مباشر | بث مباشر الحرم المكي | القران الكريم - YouTube
Makkah Live | مكة مباشر | الحرم المكي مباشر | قناة القران الكريم السعودية مباشر | مكه المكرمه مبا - YouTube
تمرين معركة الحبال يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الأذرع، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضٍ بمسافةٍ تساوي عرض الورك. ثني الرُّكَب قليلاً، مع الحرص على استقامة الظهر. إمساك الحبل باليدين، ورفعه للأعلى لإنشاء موجة، مع ضرورة تحريك اليدين في نفس الوقت، ويُفضّل التناوب بحركة اليدين إلى الأعلى والأسفل، وللداخل والخارج. تسريع حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ صغيرة، أو إبطاء حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ كبيرة. المحافظة على حركة الحبال لمدّة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين 3 مرات. تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس يساعد تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the triceps) على تنحيف الأذرع وشدّ عضلاتها، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال القيام بالخطوات الآتية: الوقوف باستقامة. اختيار دمبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell) ذي وزنٍ مناسب. حمل الدمبل في إحدى اليدين. تمارين للزنود - موقع بابونج. رفع الدمبل إلى الأعلى باتجاه الرأس. ثني الكوع باتجاه الأرض حتى يصبح الدمبل خلف الرأس، مع الحفاظ على وضعيةٍ ثابتةٍ للذراع.
في النهاية.. إن الالتزام بهذه النصائح والقيام بالتمارين الرياضية بانتظام، سيساعدك بالحصول على ذراع وزند رشيق على أن تمارس هذه التمارين من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. المصادر: 1-مقال بعنوان " 5 تمارين من أفضل تمارين ساعدك لتعزيز الحجم والقوة في الإمساك " منشور على موقع 2-مقال بعنوان " 6 من أفضل تمارين الساعد لنمو العضلات وقوتها " منشور على موقع 3- -مقال بعنوان " تمارين الذراع بدون أوزان " منشور على موقع 4-مقال بعنوان " أفضل 9 طرق لفقدان الدهون في الذراع " منشور على موقع 5-دراسة بعنوان " التأثيرات المفيدة المترتبة على تناول وجبة الإفطار ذات البروتين العالي " 6-دراسة بعنوان " ليلة واحدة من الحرمان من النوم تزيد من مستويات الغريلين ومشاعر الجوع لدى الرجال الأصحاء الذين يتمتعون بالوزن الطبيعي "
الرجوع إلى وضعية البداية. تكرار الخطوات السابقة باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين على 3 مجموعاتٍ متفرقة؛ كلّ مجموعةٍ تتضمّن تكرار التمرين 10-12 مرة. تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس يمكن ممارسة تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the biceps) من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: الوقوف باستقامة. إبعاد القدمين عن بعض مسافةً تساوي عرض الكتفين. اختيار دمبل ذو وزنٍ مناسب. حمل الدمبل بإحدى اليدين. وضع اليدين على الجوانب. رفع الدمبل إلى الأمام. ثني الركبتين قليلاً. ثني الذراع من المرفق باتجاه الخلف، حتى يصل الدمبل إلى مستوى الكتف. العودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين. Source: