ثم نجد في أعلى الصفحة من جهة اليسار، زر مكتوب عليه تسجيل، يتم الضغط عليه، لإنشاء حساب. ثم من خلال الصفحة التي يتم الدخول إليها يتم تحديد نوع الشخص المستفيد. وبعد عملية تحديد الشخص، يتم إضافة المعلومات المطلوبة، هذ المعلومات يجب إدخالها بدقة وبشكل صحيح. أخيرا يجب التأكيد على طلب التسجيل الذي تم إدخاله. استعلام برقم الهوية في التأمينات يمكن للمواطنين في المملكة العربية السعودية من الدخوال إلى رابط التأمينات الاجتماعية، والاستعلام عن التأمنيات من خلال رابط التأمينات الاجتماعية برقم الهوية، ويمكن ذلك من خلال الخطوات الآتية: أول خطوة للاستعلام في رابط التأمينات الاجتماعية عن التامينات برقم الهوية، من خلال الدخول إلى الموقع الرسمي للمؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية مباشرة، من خلال الإنترنت. بعد ذلك يجب القيام بالخطوات السابقة ذكرها لتسجيل حساب إذا لم تكن تملك حساب على الموقع. أما إذا كان الحساب موجود من قبل وجاهز فإنه يتم استخدام البيانات المتوفرة للحساب، من اسم المستخدم وكلمة المرور، وإدخال رمز التحقق المرئي الموجود على الشاشة. بعد ذلك يتم الدخول إلى الصفحة ويتم اختيار خيار "الخدمات الالكترونية".
تقدم التامينات الاجتماعية استعلام عن رقم الهويه وعدد كثير من الخدمات التأمينية الالكترونية مثل استعلام عن الراتب والتي يمكن الاستعلام عنها برقم الهوية، وكل ذلك من خلال موقعها الالكتروني وخدمات التامينات الاون لاين التي أتاحتها للمواطنين برقم الهوية وللمواطنين برقم الإقامة، حتى يتسنى للجميع الاستفادة من هذه الخدمات الاستعلامية بدلاً من اللجوء إلى الذهاب هيئات التأمينات الاجتماعية. استعلام التامينات الاجتماعية تسعى التأمينات الاجتماعية بالسعودية نحو تغطية خدمات التامينات الاجتماعية استعلام عن رقم الهويه سواء الاستعلام عن مستحقات أو رواتب أو معاشات من خلال موقعها الرسمي على الانترنت والذي يقدم عدد من الخدمات الإلكترونية، كما يمكن الاستعلام والاستفسار أيضًا من خلال رقم التامينات الاجتماعية المجاني والمتاح للتواصل على مدار الأسبوع. وتقدم مؤسسة التأمينات الاجتماعية خدماتها لكل من المواطنين والمقيمين على حد سواء، وكذلك الموظفين بالقطاع العام أو القطاع الخاص وذلك بعد اشتراكهم بالمظلة التأمينية التي وفرتها الدولة سواء بإشتراكهم كأفراد أو باشتراكهم كمؤسسات، وذلك بدفع أو اقتطاع مبلغ مالي يُدفع شهريًا، ليتم تغطية المعاش عند بلوغ سن المعاش أو التأمينات ضد الحوادث والنوائب والأمراض.
وبعدها يتم التحقق من الاشتراك في التأمنيات الاجتماعية. ثم يتم النقر على الزر الخاص المكتوب عليه "تأمين أون لاين". ثم بعد ذلك يتم إضافة رقم الهوية للاستعلام من خلاله على رابط التأمينات الاجتماعية. وبعدها يتم الانتقال إلى الصفحة التي تظهر فيها الخدمات المختلفة، والتي يمكن من خلالها اختيار الخدمات المختلفة التي تريد الاستفادة منها من خلال رابط التأمينات الاجتماعية. استعلام عن اشتراك التأمينات الاجتماعية يتم الاستعلام والتحقق من الاشتراك في نظام التأمينات الاجتماعية، من خلال رابط التأمينات الاجتماعية المتوفر على الموقع الالكتروني الخاص بالتأمينات الاجتماعية، ويعرف من خلالها المواطن هل هو مشترك في نظام التأمينات الاجتماعية، أم غير مشترك، من خلال مجموعة من الخطوات، وهي: يجب الدول تلقائياً إلى موقع التأمينات الاجتماعية. اختيار "الخدمات الإلكترونية". ثم الضغط على خيار "خدمة التأمينات أون لاين". واختيار أيقونة "التحقق من الاشتراك في نظام التأمينات". ويمكن ذلك من خلال رقم الهوية، أو رقم السجل المدني. الضغط على أيقونة استعلام. الاستعلام عن الاشتراك في التأمينات الاجتماعية برقم الهوية يتم الاستعلام عن الاشتراك في التأمينات الاجتماعية، من خلال الخطوات الموضحة أعلاه، ولكن عند الوصول إلى خانة " التحققمن الاشتراك في نظام التأمينات"، يتم إدخال رقم الهوية، ثم يتم الضغط على أيقونة استعلام.
ثانيا: القيام بتسجيل الدخول من خلال إدخال اسم المستخدم وكذلك كلمة المرور في الحقل المناسب لذلك اما بالنسبة للأفراد الذي لايمتلكون حساب سابق في التأمينات فيمكن أنشاء حساب جديد. ثالثا: النقر على إيقونة الخدمات الإلكترونية من أعلى واجهة الموقع الرئيسي. رابعا: النقر على خدمة الإستعلام عن مستحقات التأمين. خامسا:سوف يقوم الموقع بتحويلك إلى صفحة أخرى يتم فيها إدخال البيانات الخاصة بالمستفيد. سادسا: ادخال رقم الهوية في الحقل الخاص بذلك والقيام بإدراج كافة المعلومات المطلوبة من قبل النظام. سابعا: وأخيراً قم بالنقر على إيقونة " استعلام " وسوف تظهر صفحة توجد فيها كافة البيانات المتعلقة بالمستحقات المقدمة من نظام التأمينات الاجتماعية برقم الهوية المدخل. رابط تسجيل الدخول تسجيل الدخول أطلقت المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية العديد من الخدمات الإلكترونية التي يحتاج إليها العديد من المواطنين في الاراضي السعودية ومن أهمها رابط التأمينات الاجتماعية تسجيل الدخول ، بحيث يمكن إدخال كافة البيانات الخاصة بك سواء كنت من جهة الأفراد أو جهات الأعمال أو جهة حكومية وإكمال بقية الإجراءات بطريقة صحيحة والاستفادة من الخدمات الإلكترونية التي يتيحها نظام التأمينات الاجتماعية.
ثم يتم الدخول إلى قائمة "الخدمات الالكترونية" والتي تظهر في الصفحة الأولى من رابط التأمينات الاجتماعية. يتم تسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بمن يريد الدخول إلى الموقع. في حال لم يكن هناك حساب من قبل، يجب من خلال رابط التأمينات الاجتماعية القيام بعملية إنشاء حساب من خلال الخطوات في الأعلى. ثم يتم الضغط على زر "التحقق من الاشتراك"، وهذا التحقق يتم من خلال خدمة التأمينات. ثم بعدها يتم إدخال رقم السجل المدني الذي سيتم البحث والاستعلام من خلاله، في المكان المخصص له. يتم الضغط بعد الانتهاء من عملية الإدخال والتحقق من صحة المعلومات، على أيقونة استعلام. بعدها ستظهر صفحة توضح النتيجة المطلوبة والخاصة برقم السجل المدني في التأمنيات الاجتماعية. في حال أي خلل ولم تظهر المعلومات، يجب التقديم في الاشتراك للتأمينات. استعلام عن التأمينات برقم الإقامة يتم الاستعلام عن التأمينات من خلال رابط التأمينات الاجتماعية، والدخول إليه من خلال الإنترنت، ويتم اتباع الخطوات الموضحة في الاتعلام برقم الهوية، أو الاستعلام برقم السجل المدني، ولكن بالنسبة للمقيمين يتم الاستعلام برقم الهوية، فعند الوصول للخطوة الخاصة برقم الهوية، يتم إدخال رقم الإقامة، ثم الضغط على استعلام.
العشاء: قرنبيط محشو بالخضار المشكلة. الاكل المسموح في الكيتو دايت بعد التعرف على جدول كيتو دايت لمدة شهر ، من الممكن استبدال الأطباق بالعديد من الخيارات، وهذه الخيارات يمكن أخذها من الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو وهي كما يأتي: [1] اللحوم الحمراء وشرائح اللحم والسجق والدجاج والديك الرومي الأسماك الدهنية ومنها السلمون، والتونة. البيض ومنه البيض الكامل أو بيض أوميغا 3. الزبدة النباتية، والقشدة الثقيلة. الأجبان غير المصنعة مثل الشيدر أو الموزاريلا. المكسرات ومنها اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا ، إلخ. الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو. أفوكادو كامل أو جواكامولي طازج. الخضار الخضراء والطماطم والبصل والفلفل ، إلخ. التوابل مثل الملح والفلفل والأعشاب والبهارات. الممنوعات في نظام الكيتو دايت في نظام الكيتو يجب الحد من تناول أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وفيما يأتي قائمة بالأطعمة التي يجب تقليلها أو التخلص منها في النظام الغذائي الكيتوني: [1] الأطعمة السكرية التي تدخل في الصودا، والعصائر، والكيك، والآيس كريم، والبودينغ، وأي نوع من الحلوى.
[1] تجربتي مع كيتو دايت لمدة شهر تتعدد النتائج المذهلة التي نلحظها على من يقوم باتباع حمية الكيتو سواءً كانت هذه النتائج صحية أو جمالية، بالإضافة إلى تحقيق الهدف المهم وهو فقدان الوزن سريعًا، ومن أحد الأسباب هو الاعتياد على التقليل من تناول الكربوهيدرات والنشويات، وفيما يأتي بعض النتائج لاحدى النساء اللواتي اتبعن حمية الكيتو. [2] فقدان الوزن بسرعة: ويعني ذلك نزول الوزن بسرعة وبالتحديد في الأيام القليلة الأولى، فمن المهم معرفة أنه عند اتباع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات فإنه سيفقد الجسم عدة كيلوات، وهذا لأن وزن الماء ينخفض في الجسم؛ وعلى أقل تقدير من الممكن نزول 4. 5 إلى 7 كيلوغرام في الشهر. الشعور بالمزيد من الطاقة: بدون الكربوهيدرات يجب أن يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة، وهذا سيشعر الجسم باستنزاف الطاقة أثناء التمرين. الابداع في المطبخ وفي الطهي: وذلك بتجريب وجبات جديدة وتغيير الروتين المعتاد في نظام الكيتو، كما وأن نظام الكيتو يقلل من قابلية الفرد للذهاب للمطعم والطلب من النادل أن يسحب من وجبته المكونات الممنوعة في نظام الكيتو، فهذا محرج قليلًا إن تكرر الأمر، لذلك يفضل البقاء في المنزل وتحضير الطعام بمفرده.
يجبر تقليل الكربوهيدرات الجسم على الاعتماد على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز، وهي عملية تُعرف باسم الكيتوزية. أثناء التواجد في الحالة الكيتونية أو الكيتوزية يستخدم الجسم الكيتونات وهي جزيئات ينتجها الكبد من الدهون عندما يكون الجلوكوز محدودًا كمصدر بديل للطاقة. تقلل حمية الكيتو من الجوع وتزيد من الشعور بالشبع، مما يكون مفيدًا عند محاولة إنقاص الوزن.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، ثمرة جريب فروت أو برتقالة وجبة الإفطار: 1 او 2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق او المشوي، سلطة. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال. وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، والخضراوات المسلوقة. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضروات مسلوقة وجبة الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة ويمكن تناول عصير طازج، وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق او المشوي، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: سلطة الفواكه وجبة الغذاء: من الدجاج، طماطم، خضروات مسلوقو، ثمرة جريب فروت أو برتقالة. وجبة العشاء: من الدجاج قطع الدجاج، طماطم، برتقالة. طالع: رجيم قاسي لفقدان 5 كيلو غرام في الاسبوع من الوزن الزائد الاسبوع الرابع من الرجيم الكميائي: وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة دون إضافة الطماطم او الجزر.
خطة الرجيم الكيميائي تساعد على فقدان الوزن في وقت قصير، والنظام الرجيم الغذائي الكميائي، من انوا الأنظمة التي اصبحت منتشرة مؤخرا. فتعرف على جدول النام الغذائي الكميائي. في السنوات الأخيرة ظهرت العديد من الانظمة الغذائية ومن اهمها الرجيم الكيميائي، والذي يهدف إلى التخلص من الوزن الزائد لمن يعانون منه، ويعتمد هذا النظام على تناول البروتين مثل الحليب و مشتقاته و اللحوم الحمراء و والبيضاء والبيض مع الغاء النشويات والبقوليات، والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحلويات. كما يعتمد بشكل اساسي على البيض والفاكهة الجريب فروت، وذلك باعتبارها العنصر الكيميائي الذي يساعد على حرق الدهون المتناولة، حيث تكون السعرات الحرارية المتناولة من 600 إلى 800 سعرة حرارية، كما ان الوجبات تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لفترة محدودة. ما هو الرجيم الكيميائي؟ يطلق على هذا النوع من النظام الغذائي بالرجيم الكيميائي، وذلك لاقتصارة فقط على أنواع محددة من الأطعمة، والتي تشمل معا تفاعل كيميائي، كما تزيد من التمثيل الغذائي وخلق تأثير كبير في حرق الدهون، وذلك لا يحدث عن طريق تناول أدوية أو مواد كيميائية مصنعة.