الاسم الكامل تيموثي هال شالاميت الاسم باللغة الانجليزية Timothée Hal Chalamet مكان الولادة الولايات المتحدة الأمريكية، نيويورك درس في جامعة كولومبيا ، جامعة نيويورك الحسابات الاجتماعية المجلة شخصيات أمريكية تيموثي شالاماي، ممثلٌ أمريكيّ بدأ مسيرتهُ الفنيّة سنة 2008، وحصل على ترشيحاتٍ لجائزة الأوسكار وجائزة غولدن غلوب وجائزة نقابة ممثلي الشاشة وجائزة البافتا لأفضل ممثل. وهو ثالث أصغر مرشحٍ لجائزة الأوسكار لأفضل ممثل وأصغرهم منذ عام 1939. السيرة الذاتية لـ تيموثي شالاميت تيموثي هال شالاميت، ممثلٌ مسرحي أمريكي دخلَ عالم الشهرة من خلال دوره الرائع "إيليو بيرلمان" في فيلم "Call Me by Your Name" وهو من إخراج "لوكا غوادانينو". 5 إطلالات لـ تيموثى شالاميت جعلته الأكثر تأثيرا فى الموضة الرجالي عام2019 - اليوم السابع. وفقًا ل "أولي ريتشاردز" من مجلة Empire، فإن تمثيله لوحده "سيجعل الفيلم يستحق المشاهدة". ولأدائه الرائع، رُشِّح لعدة جوائز كبرى من بينها "جائزة الأوسكار" و "بافتا" و "غولدن غلوب" و "جائزة نقابة ممثلي الشاشة" و "جائزة فيلم النقاد". وهو ثالث أصغر مرشحٍ لجائزة الأوسكار لأفضل ممثل، ومن المتوقع أن يفوز بالجائزة. كانت بداية حياته المهنية كطفل إعلانات، ومثّلَ سابقًا في المسلسلات التلفزيونية "Law & Order" و "Royal Pains" و "Homeland".
منذ عرض فيلم Call Me by Your Name للمرة الأولى في مهرجان Sundance السينمائي الدولي في يناير الماضي، عانى بطل الفيلم تيموثي شالاميت من كثرة الحديث حول أحد المشاهد بالفيلم. ويظهر تيموثي شالاميت في هذا المشهد وهو يقوم بالاستمناء بينما يحمل في يديه فاكهة الخوخ. وبعد مرور عام كامل انتهى بترشح تيموثي شالاميت لجائزة الأوسكار كأفضل ممثل عن دوره في Call Me by Your Name لا يزال هذا المشهد محور الحديث في أي مقابلة يجريها الفنان الشاب الذي يعد أصغر مرشح في فئة أفضل ممثل منذ 8 عقود. وحل الممثل الأمريكي مؤخرا ضيفا في برنامج Jimmy Kimmel Live وخلال لقائه طلب شالاميت من المذيع جيمي كيميل أن لا يذكر نكات حول هذا المشهد أو بالتحديد حول فاكهة الخوخ اشارة إلى المشهد الشهير خلال تقديم كيميل حفل الأوسكار ليلية الأحد 4 مارس. وأشار شالاميت إلى أنه يعاني كثيرا من الحديث عن تلك الفاكهة بسبب مشهده في Call Me by Your Name قائلا: أخشى أن أضطر إلى الحديث عن الخوخ لبقية حياتي المهنية أصبحت أخشى تلك الفاكهة". تيموثي شالاميت عن فيلمه الجديد Beautiful Boy لا أحب أدوار المدمنين - YouTube. وأضاف: أنا قلق للغاية من أن أضطر لتوقيع الأوتوجرافات على الخوخ بعد 50 عاما من الآن، هذه هي رؤيتي للجحيم". ويشار إلى أنه في حال فاز شالاميت بجائزة الأوسكار كأفضل ممثل سيصبح أصغر فائز لتلك الجائزة منذ 8 عقود مضت.
في مهنته القصيرة التي لم تتجاوز العقد حتى الآن، كان قد عمل في أفلامٍ مثل "Interstellar" للمخرج كريستوفر نولان، و "Lady Bird" لغريتا جيرويغ و "Hostiles" لسكوت كوبر بالإضافة إلى مسرحية "Prodigal Son" لجون باتريك شانلي. البدايات ولِدَ تيموثي هال شالاميت في 27 كانون الأول/ ديسمبر 1995 في هيلز كيتشن، مانهاتن. والده مارك شالاميت، محررٌ في اليونيسف، أمّا والدته نيكول فلندر، فهي وسيطةٌ عقارية وراقصة على مسرح برودواي سابقًا. لديه أختٌ أكبر منه تدعى بولين، وهي ممثلةٌ فرنسية وتعيش في باريس. أثناء وجوده في المدرسة الثانوية، قُبل في ثانويةِ Fiorello H. LaGuardia للفن والموسيقا والفنون المسرحيّة، مما أثار اهتمامهُ بالتمثيل في سنٍّ مُبكرة. بعد تخرجه من المدرسة في عام 2013، التحق بجامعة كولومبيا بعد نصيحة كلير دانيز، ونُقل إلى كلية نيويورك بعد عام. الحياة الشخصية في عام 2013، كان تيموثي شالاميت على علاقةٍ مع "لورد ليون"، ابنة أيقونة البوب مادونا. كانت زميلته في المدرسة الثانوية وظهرا معًا في المسرحية المدرسية "Sweet Charity". حقائق عن تيموثي شالاميت تيموثي شالاميت هو مشجعٌ كبير لكرة القدم وفي طفولته حلم بأن يصبح لاعب كرة قدم.
وواصل دنزل واشنطن، الذي يشارك في دور البطولة في فيلم "مأساة ماكبث"، سجله الشخصي كأكثر ممثل أسود ترشيحا في تاريخ جوائز الأوسكار.
يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو تمارين الكارديو تمارين المقاومة حرق الدهون يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي: الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. تمارين الكارديو والمقاومة وفقدان الوزن عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
كيفية ممارسة تمارين المقاومة. تُعَدّ تمارين المقاومة من أهم الأساليب الرياضية التي انتشرت بشكل واسع بين الكثيرين؛ حيث أنَّ تمارين المقاومة تعتبر من أهم أنواع التمارين الرياضية بالنسبة إلى الرياضيين؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى رفع قدرات الأفراد الرياضية، والرفع من الأداء البدني. تعتمد تمارين المقاومة على ضغط العضلات بشكل مكثف؛ حيث يتم الضغط بواسطة مقاومات خارجية على سبيل المثال: الدمبلز، وزن الجسم، البار أو حتى أي وزن مثل زجاجات المياه. تؤدي ممارسة تمارين المقاومة إلى شدّ الجسم، زيادة قوة عضلات الجسم، التحسين من عناصر اللياقة البدنية، تعزيز مستويات الأداء البدني، والتحسين من مرونة الأنسجة العضلية. كيفية ممارسة تمارين المقاومة: 1- تمرين المقاومة Plank: يُعَدّ من تمارين المقاومة الصعبة التي تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم؛ حيث يقوم الفرد بالارتكاز على الساعدين، مع رفع الجسم عن الأرض بالارتكاز على مشط القدم. لا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى تقوية الجذع، زيادة ثبات الجسم، التحسين من الاتزان، دعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، المؤخرة، والفخذين. 2- تمرين مقاومة olympic weightlifting: يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات.
اختار الحجم أو الحمل المناسب لك و ابدأ بزيادة الحمل مع الوقت. اذا كنت مبتدئ يمكنك التمرين ٣ مرات بالاسبوع ثم تبدأ بزيادة الايام مع الوقت الى أن تصل لعدد الايام المناسب لك.
إلا أن المسألة لم تحسم عند هذه النقطة بشكل نهائي؛ حيث أن الجدل ما يزال قائماً بين عدد من المدارس الفكرية. حرق السعرات حرارية تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية ، في حين تختلف كيفية أداء كل منها. عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة (HIIT)، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت وتستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يُعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد.
حدد هدفك: لماذا أن أقوم بالتمارين هل لخسارة الوزن او الحفاظ على صحتي ثم قم ببناء هدفك على هذا الأساس. ابدأ بخطوات بسيطه: لا بأس إذا كنت لا تستطيع القيام بالرياضة لوقت طويل بالبداية اولا تستطيع المشي أو الركض لمدة طويلة أو بشدة عالية حاول تحسين مستوى لياقتك مع الوقت وبالتأكيد مع الاستمرار والمثابرة ستصل لمستوى المحترفين. الاستمرار: حاول أن تضع الرياضه جزء من روتينك وجعلها عادة وبمجرد ان تعتاد عليها وتحبها ستصبح جزء من حياتك. الاحماء والتبريد: عند اتباع أي نوع رياضة من المهم القيام بالإحماء قبل الرياضة والتبريد بعد الرياضة لتفادي الإصابات أو الألم المزعج.
3- تمرين مقاومة Arm raises: تتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية؛ حيث يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى تشغيل أجزاء عضلات الكتف؛ حيث تتم ممارسته بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومة، ثمَّ تتم بعد ذلك عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً. 4- تمرين مقاومة Squat: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الحصول على عضلات ضخمة وقوية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى منح الرياضيين الأمان خصوصاً في تحمّل الضغط البدني، قدرة الاحتمال، تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم، الزيادة من حرق الدهون، زيادة الصلابة، التحسين من مرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة. 5- تمرين مقاومة bench press: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التخلص من الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتقوية وتضخيم عضلات الصدر. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت