2=132 lbs وزنك بالباوند 2- 132*13. 5=1782 total cal مجموع السعرات 3- 1782*0. 4=712. 8 protein cal سعرات البروتين 4- 1782*0. 8 carb cal سعرات الكاربوهيدرات 5- 1782*0. 2=356. 4 fat cal سعرات الدهون 6- 712. 8÷4=178. 2 g protein البروتين بالجرام 7- 712. 2 g carb الكاربوهيدرات بالجرام 8- 356. 4÷9= 39. 6 g fat الدهون بالجرام
العمر (Age) بالسنين. الطول (Height) بالسنتيميتر والوزن (Weight) بالكيلوجرام في الحالة القياسية (Imperial) ، أما في الحالة المترية (Metric) نقوم بإدخال الطول بوحدات أخرى وهى القدم للطول (ft) والرطل (lbs) للوزن. معدل النشاط اليومي (Activity level) خامل (Sedentary) في حالة إذا ماكنت تقضى أغلب وقتك جالسا أو تبذل مجهود بسيط جدا. خفيف النشاط (Light) إذا كنت تمارس الرياضة من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا. متوسط النشاط (Moderate) إذا كنت تمارس الرياضة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيا. نشط (Active) أي تمارس الرياضة يوميا أو من ثلاث إلى اربع مرات أسبوعيا ولكن بصورة أكثر قوة من سابقتها فى المستوى المتوسط. نشط جدا (Very Active) إذا كنت تمارس رياضة مكثفة يوميا. شعلة النشاط (Extra Active) إذا كنت تمارس رياضة عنيفة أو مجهود بدنى عنيف يوميا. ونأتي أخيرا لهدفنا من معرفة حساب السعرات الحرارية اليومية وهى: الحفاظ على ثبات الوزن (Maintain Weight). خسارة الوزن بصورة عادية (Weight Loss). خسارة الوزن بصورة مكثفة (Extreme Weight loss). (حداك) تقدم ندوة يتحدث فيها د. عبدالله علي ابراهيم اليوم الأحد الساعة 7 مساء توقيت السودان (لايف الفيس بوك) – سودانايل. زيادة الوزن (Weight Gain). زيادة الوزن بصورة سريعة (Fast Weight Gain). اقرأ أيضا أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها
خطوه ١: اوزن وانت توك صاحي خطوه ٢: اضرب وزنك بـ 2. حساب احتياجك من البروتين للشعر. 2 بيطلع لك وزنك بالباوند خطوه ٣: اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك ( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥) ١٢ قليل ١٥ عالي دايم اختار المتوسط ( ١٣. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع خطوه ٤: اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم خطوه ٥: قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو ٤٠٪ من سعراتك للبروتينات ٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات ٢٠٪ من سعراتك للدهون طريقة حسابها: البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4 الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
يطرد السموم والجراثيم من الجسم، كما يعتبر مضاداً للتخثر. يدر البول؛ لاحتوائه على سكر اللاكتوز. يرطب الجسم بشكل فعال ويحميه من الجفاف؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء في مكوّناته بحوالي 90%. ينظم عملية الهضم، ويسهل حركة الأمعاء؛ لاحتوائه على بروتين الكازين.
٥- يوجد في حليب الإبل كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، و التي تعمل على تقليل ترسب الكوليسترول في الجسم، و تقوم بإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالنشاطات المختلفة، و كمية الكوليسترول الموجودة في هذا الحليب، اقل من كميته الموجودة في حليب الأبقار، كما يساعد من يعانون من حساسية الحليب، في تقليل نسبة المخاط الناتجة عن هذا النوع من الحساسية، كما يقوم بتحسين معدلات التمثيل الغذائي داخل الجسم، و خاصةً لكل من عنصري الحديد و عنصر النحاس، و ذلك لكل من يعاني من سوء الهضم، و عدم القدرة على امتصاص جميع العناصر الغذائية.
هم على وجه الخصوص ما يلي: يحسن الهضم ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي. يمد الجسم بالكالسيوم الضروري والمهم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام التي يضعفها مرض السكري. يوفر حليب الماعز عددًا من الفيتامينات والعناصر التي تضيف نضارة للبشرة ، مثل فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين أ والمغنيسيوم واليود. يقي الجسم من الالتهابات التي يسببها مرض السكري نتيجة التهاب الأعصاب ، وكذلك الوقاية من التهاب المعدة. حليب اللوز لمرضى السكر يحتوي حليب اللوز على قيمة غذائية عالية لمرضى السكري ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية وغني بأنواع كثيرة من الفيتامينات ، وكذلك نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكر ، حيث لا يتجاوز كوب واحد من حليب اللوز ، إذا غير محلى ، يحتوي على 3. 43 جرام كربوهيدرات ، بينما تحتوي السكريات على 2. هل حليب الابل يرفع السكر في. 12 جرام ، لذلك فهو أفضل أنواع الحليب لمرضى السكر ومناسب أيضًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. حليب الصويا لمرضى السكر حليب الصويا من أفضل أنواع الحليب التي يمكن لمرضى السكر تناولها ، حيث يحتوي الكوب الواحد على 4 جرامات من السكر ، بينما يحتوي كوب الدهن المشبع على نسبة صغيرة لا تتجاوز 0. 5 جرام ، بالإضافة إلى مائة وواحد وثلاثين سعرة حرارية ، مما يجعله خيارًا صحيًا ومناسبًا لمرضى السكر بدلاً من حليب البقر ومناسب أيضًا لمن لديهم حساسية من اللاكتوز الذي يحتويه حليب البقر.
في دراسة حديثة قام بها كلاً من دكتور محمد أيوب أستاذ علم الأحياء مع دكتور ساجد مقصود أستاذ علوم الغذاء بجامعة الإمارات العربية المتحدة حول فوائد حليب الإبل لعلاج وضبط مرض السكري. اعتمد الباحثان على كثير من الدراسات القديمة التي تؤكد الكثير من الخصائص البيولوجية لحليب الإبل ومنها قدراته الهائلة كمضاد حيوي، وخافض للضغط، ومضاد للميكروبات، ومضاد للتخثر والأكسدة. كتب هل حليب الإبل يرفع السكر - مكتبة نور. وفي هذه الدراسة اهتم الباحثان بأمر مهم جداً وهو قدرة حليب الإبل وتأثيره الإيجابي على مرض السكري من خلال التجارب الحيوانية وكذلك السريرية حيث ظهرت معدلات عالية من التحكم في نسبة السكر في الدم. مزايا حليب الإبل يقدم الباحثان هذه الدراسة وهي ليست الوحيدة حول حليب الإبل، حيث بدأ البحث حول حليب الإبل منذ ثلاثة أو أربعة عقود مضت، ونتج عن هذه الدراسات أن حليب الإبل يقدم كميات ممتازة من الدهون، والبروتين، واللاكتوز، والكالسيوم، وتضيف النتائج تفوق الإبل على الأبقار في سهولة هضم اللبن وارتفاع معدلات فيتامين سي. وفي دراسة أخرى تقدم بها كلاً من دكتور نادر لسان دكتوراة في الطب مع دكتور آدم باكلي استشاري الغدد الصماء في مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري في أبو ظبي، حيث تقوم الدراسة حول تجارب سريرية لقدرة حليب الإبل في التأثير على استجابة الأنسولين والإنكريتين.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي: شرب كوب من حليب الإبل يوميا يمنع الإصابة بحموضة المعدة وعسر الهضم والعمل على علاجه في حالة الإصابة به بالفعل, كما يمنع تقلصات الأمعاء, زيادة معدل الأيض والتمثيل الغذائي الجيد, علاج الإمساك والتخلص من الغازات التي تسبب انتفاخ البطن وأحيانا يصاحبها ألم. محارب جيد للأمراض السرطانية والشوارد الحرة: أثبتت التجارب الطبية أن حليب الإبل يهاجم جميع الخلايا الغريبة التي تتحول إلى أورام خبيثة ذلك عن طرق تجديد هذه الخلايا باستمرار وتصفيتها من السموم, كما يعتبر حليب الإبل مانع جيد لسرطان الرحم ونفسر ذلك كالآتي: عندما تصاب المرأة بالسمنة الكلية أو تراكم جزئي للدهون في بطانة الرحم بمرور الوقت تختزن الخلايا الدهنية السموم و تتحول إلى ورم ليفي قد يتطور إلى ورم خبيث أو لا لكن في النهاية يسمى ورم ويشكل خطورة على الجسم. وصفة طبيعية يستخدمها أخصائيين ذوي الاحتياجات الخاصة في علاج أطفال التوحد: حيث أنه يقوي الجهاز المناعي أولا ويؤثر على الجهاز العصبي والناقلات العصبية الواصلة للمخ مما يشارك في إعادة توازن تركيز الطفل من جديد. كل يوم معلومة طبية | هل حليب الإبل يرفع #السكر أم يخفضه؟. تعرفوا على الإجابة من المقال التالي. فوائد أخرى من تناول حليب الإبل مقوي طبيعي للجنس: حيث يرفع من قدرة الرجال الذين يعانون من العجز الجنسي, يحفز إفراز الهرمونات الذكرية من الخصيتين بالتالي يزيد أعداد الحيوانات المنوية القادرة على إخصاب البويضة, كما أنه يعمل تقوية الإنتصاب مما يجعل الرجل يستغني تماما عن الفياجرا الكيميائية التي قد تسبب له أضرار صحية على المدى البعيد, وتتخلص قدرة حليب الإبل في تقوية الجنس في أنه: ينشط الدورة الدموية في الأعضاء الذكرية مما يجعلها قادرة على إفراز هرمون التستوستيرون المسئول عن إفراز الحيوانات المنوية.