نصائح لعلاج التفكير الزائد والوسواس والتخلص منه 1- مراقبة تفكيرك: اولى الخطوات لكي تستطيع التخلص من التفكير الزائد أنه يجب دائمًا الانتباه ومراقبة طريقة تفكيرك لكي تستطيع عمل سيطرة وتوقف عندما يزيد التفكير ويكون مبالغ فيه ، وملاحظتك لطريقة تفكيرك سيجنبك أن تستمر في التفكير الخاطئ. 2- تحدى عقلك: يجب أن تكون في تحدي مع ذاتك وتعترف بطريقة التفكير الخاطئة وتحاول أن تبدلها قبل أن تتعمق في التفكير فيها ، فمثلًا عند بدأ التفكير في موقف قد فكرت بها من قبل وتعيد التفكير بها مرة اخرى وأنك نادم عليها أو تقلق بشأنها فيجب أن تقرر في نفس اللحظة أن تتوقف عن التفكير وتفكر بشيء اخر لأن هذه طريقة غير إيجابية للتفكير. علاج التفكير الزائد والوسواس - اروردز. التفكير بطريقة مختلفة: بدلًا من أن تفكر في المشكلات وأن تكون قلق بشأنها يجب أن تفكر وتسأل نفسك ما الحلول لهذه المشكلة لكي تتخلص منها ، وذلك قد تكون قمت بتحويل طريقة التفكير من سلبية تفكر ف المشاكل إلى إيجابية تفكر في الحلول. 3- تحديد هواية تشغل الوقت: عند بدأ التفكير السلبي الزائد نحو مشكلة ما أو موقف معين وتشعر أنك سوف تندمج أكثر بذلك التفكير ، يجب أن تقرر التوقف فوراً وأن تذهب لتفعل شيء تحبه مثل لعب كرة القدم أو مشاهدة مسلسل أو أي شيء تحبه اخر لكي تشغل وقتك حينها ، وهذه خطوة هامة وفعالة تساعدك على علاج التفكير الزائد والوسواس بصورة نهائية.
عليك أخي الكريم بعمل أشياء تؤدي إلى الاسترخاء. الجلوس في البيت والتفكير في المرض، والبحث في النت لن يزيد الأمر إلًّا سُوءًا: أولاً: عليك بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى الاسترخاء، وبالذات رياضة المشي، عليك أن تمشي يوميًا على الأقل نصف ساعة. علاج التفكير الزائد والوسواس | مجلة سيدتي. ثانيًا: عليك أن تجعل لك روتينا يوميا في البيت، أشياء تمارسها بصفة يوميًا، تساعدك على الانشغال عن التفكير في الأمراض، بعمل أشياء مُحددة ورتين مُحدد. ثالثًا: عليك بالتواصل مع أصدقائك، لأن هذا أيضًا يُخفف عليك، ويجعلك لا تنفرد بوحدك، ويمكنك التواصل مع أصدقائك عن طريق وسائل الاتصال المختلفة – مثل الواتساب والفيسبوك وغيرها -. رابعًا: عليك تعلّم الاسترخاء، الاسترخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، بشد مجموعة من عضلات الجسم بعض الثواني، شدَّها إراديًا، وإرخائها إراديًّا، وهذا يؤدي إلى الاسترخاء البدني، ومن ثمّ يؤدي إلى الاسترخاء النفسي. أو: الاسترخاء عن طريق أخذ نفسًا عميقًا وإخراجه (شهيق وزفير)، وتكرار ذلك خمس مرات في الجلسة الواحدة، وتكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم. ولا تنس – أخي الكريم إسماعيل – الالتزام بالصلاة والمحافظة عليها مع الجماعة في المسجد، والحرص على الدعاء والذكر وقراءة القرآن، فهذه تؤدي إلى الطمأنينة والسكينة وراحة البال، وتُبعد عنك القلق والخوف من المرض، واعلم أن ما أصابك لم يكن ليصيبك، وما أصابك لم يكن ليُخطئك، وتوكل على الله، واستعن به ولا تعجز.
وفقك الله وسدد خطاك. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
عبد العزيز الحلو الخرطوم 9 يوليو 2021 ـ وجَّه مجلس التحرير القومي للحركة الشعبية ـ شمال بقيادة عبد العزيز الحلو، الوفد المفاوض للحركة بالتمسُّك بالخيارات المطروحة في مسودة اتفاق اطاري حوت بنودا تحفظت عليها الحكومة السودانية. ودفعت الحركة خلال جولة مفاوضات مع الحكومة السودانية بجوبا في يونيو الماضي، بمطالب مثيرة للجدل، من بينها تغيير مؤسسات الحكم السياسية والقضائية وممارسة تقرير المصير حال خرق "القانون الأعلى". وطالبت الحركة بأن يكون نظام الحكم رئاسي في فترة الانتقال، يكون فيه حكام الأقاليم نوابا لرئيس الجمهورية لتكوين مجلس رئاسي يقوم بمهام وسلطات الرئيس، ودعت لأن تكون عطلة نهاية الأسبوع الأربعاء لتجنب التمييز ضد أي فرد أو مجموعة. وطبقا للبيان الختامي لمجلس التحرير، فإنه جرى توجيه الوفد المفاوض بالتمسُّك بكل الخيارات المطروحة في مسودة الاتفاق الإطاري مع إعطاء قضية دارفور أولوية قصوى. وعقد مجلس التحرير القومي دورة استثنائية في الفترة من 1 ـ 7 يوليو الحالي، واستمع المجلس إلى خطاب من رئيس الحركة الشعبية والقائد العام للجيش الشعبي ـ شمال عبد العزيز آدم الحلو. كما تلقى المجلس تقريرا من وفد الحركة الشعبية المفاوض قدَّمه رئيس الوفد عمار آمون دلدوم.
وذكر أن بعض النخب السياسية في الخرطوم استغلت الدين في العمل السياسي، وهذا الأمر هو الذي أدى إلى حروب، بحسب قوله، وأشار إلى فتاوى حرضت على العنف. وأكد أن هذا الفصل بين الدين والدولة أمر مطلوب كي تقف الدولة على مسافة واحدة من كافة الأديان والانتماءات الإثنية. ويرى الحلو أنه لا وجود لتغيير كبير في هذه الناحية بالسودان رغم سقوط نظام الإخوان، لأن الدستور ما زال ينص على كون الشريعة مصدرا للتشريع، فضلا عن وجود قوانين تميز بين السودانيين على أساس ديني. وأورد أن بعض القوانين التي وصفها بـ"المذلة" تم إلغاؤها، لكن الدستور ما زال على حاله. وتعد حركة الحلو واحدة من الحركات المسلحة التي تتمتع بنفوذ كبير على الأرض في منطقتي جنوب كردفان والنيل الأزرق، وتقول إنها تسعى للوصول إلى اتفاق يخاطب القضايا القومية ويحقق علمانية الدولة. وكان نائب رئيس مجلس السيادة الانتقالي السوداني محمد حمدان دقلو "حميدتي"، قد التقى الخميس عبد العزيز الحلو، بحضور رئيس لجنة الوساطة الجنوبية توت قلواك. وأكد حميدتي والحلو أن اللقاء أسهم في كسر الجمود في المفاوضات بين الحكومة والحركة. واعتبر حميدتي أن اللقاء خطوة كبيرة نحو دفع مسار التفاوض بغية الوصول إلى السلام الشامل.
يذكر أن عبد العزيز آدم الحلو ، من مواليد (السابع من شهر يوليو: تموز عام 1954 " ولد في قرية الفيض أم عبد الله ، و التي تقع في منطقة الشرقية. الخبر التالي: وفاة سمير الاسكندراني وملف كامل عن حياته في يوم وفاته
أكدت الفنانة يسرا عدم وجود نجاح ساحق مستمر أو فشل دائم ومتواصل، وأشارت إلى أن حياتها شهدت عدة منعطفات ما بين النجاح والفشل، وتذكرت مرورها بأربع سنوات من الفشل قدمت فيها 25 فيلما لم يشاهدهم أحد، ولكن بعدها تجاوزت هذه المرحلة ونجحت. يسرا - الصورة من صفحتها على الفيس بوك أضافت يسرا خلال استضافتها في برنامج اتنين اتنين مع المذيعة إيناس سلامة الشواف عبر راديو إنرجي: في بدايتي مانجحتش 4 سنين لأني كنت عاملة نحو 25 فيلما ماتشافوش، وأما اتعرضوا كان توقيت نزولهم مش مناسب لكن المهم الواحد يعمل اللي عليه. وقالت: بحب النجاح أوي بس مفيش حد على طول في نجاح ساحق، ومن 10 سنين قدمت مسلسل شربات لوز كانت بنت من حارة دمها خفيف والسنة دي ست كلاس عكس شربات تمامًا والنجاح وصفته إننا بندور كتير عشان نقدم المختلف تابعت قائلة: الفعل لازم يبقى حلو والقول لازم يبقى حلو وماينفعش واحد يغلب التاني وأما بنسمع كلام حلو بنتحفز للأحسن في شغلي الكلام عن الفعل ممكن يحرقه فمبحبش اتكلم عنه إلا بعد فترة، واستقبل النقد المفيد لكن لما بيكون بقصد الشتيمة فقط مابحبش أقرأه وبحس بيه زي ما بحس بالتملق، أما المدح والكلام الحلو يسعدني لأنه بيتوج مجهودي.
وخلال هذه الفترات برز الحلو كقائد ميداني متمرس وعرف بلقب رجل المهمات الصعبة خاصة في مهام الإمدادات والتعبئة والتجنيد والتخطيط العسكري ومن إعماله في هذا المجال التحضير لاقتحام نقطة همشكوريب بشرق السودان وتدرج في الرتب العسكرية والسياسية إلى رتبة فريق وعضو المكتب السياسي للحركة ثم عُيّن في عام 2005 حاكما للمناطق المحررة في جنوب كردفان. وفي عام 2008 اصبح نائب الامين العام للشئون التنظيمية بالحركة ونائب رئيس اللجنة التحضيرية للمؤتمر العام الثانى للحركة الشعبية لتحرير السودان والسكرتير القومى للشئون السياسية والتعبئة. اتفاقية السلام الشامل والحركة الشعبية قطاع الشمال وبعد التوقيع على إتفاقية السلام الشامل بين حكومة السودان والحركة الشعبية لتحرير السودان تم ترشيح الحلو من قبل الحركة للمنافسة في منصب والي جنوب ضد أحمد هارون الذي كان يمثل الحكومة في تلك الانتخابات والتي انتهت بفوز هذا الأخير والياً وتعيين الحلو نائباً له. في عام 2011 بعد استفتاء جنوب السودان وإعلانه دولة جديدة أسس الحلو الحركة الشعبية لتحرير السودان قطاع الشمال واصبح رئيساً لها بينما تولى مالك عقار منصب نائب الرئيس و ياسر عرمان رئاسة الأمانة العامة وذلك قبل أنقسام الحركة في عام 2017 إلى جناحين أحدهما ترأسه الحلو في مناطق جبال النوبة والأخر بزعامة عقار في منطقة النيل الأزرق.
؟!! جبال النوبة.. ؟!!