عليك باستخدام الأحذية المريحة لك أثناء القيام بلعب هيلا هوب، تفضل أن تكون أحذية رياضية. ولكن ليس الأحذية هو شيء اختياري لك من الممكن ارتدائها ومن الممكن عدم ارتدائها على حسب راحتك أثناء اللعب. لا بد من تمنع لبس أي أساور أو حتى أي نوع من الحلي بالنسبة للسيدات، حتى لا تعوق الطوق عند البدء في التمرين. ثانيًا بالنسبة للطوق لا بد من اختياره أن يكون بطول الخصر أو على طول الصدر عند قياسه بجانبك. ولا بد أن تعرف أن الطوق الكبير يكون هو المناسب للمبتدئين حيث عند اللعب يكون دورانه بأقل سرعة من الطوق الأصغر. وهذا يوفر وقت أطول للشخص المبتدئ حتى يتكيف مع دوران الطوق. وفي حال الالتزام باللعب بهيلاء هوب لا بد من تجربة الكثير من الأطواق على اختلاف. كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين - مقال. أنواعها من الوزن والحجم حتى تتعرفي على الأفضل بالنسبة لك. مقالات قد تعجبك: ثالثًا عليك بإحضار الطوق والوقوف بداخله، حتى تكوني في منتصف الطوق. رابعًا لا بد من أن تمسكي بحواف الطوق وترفعي الطوق وانت بداخله حتى يكون على منطقة منتصف الجسم تقريبًا. خامسًا لا بد من وضع الطوق على مستوى الخصر وشده للأمام حتى يكون الفائض من الطوق أمام عينك. وعليك بتحقيق التوازن للجسم خلال وضع القدمين أمام بعضهما.
وفي حال أن تريدين أن يكون مستواك مرتفع في هذه اللعبة لا بد من جعل الطوق يدور حول الرأس أو حول الذراعين أو حتى يدور حول أحد الساقين. وتكون الأطواق المناسبة لذلك هي الأطواق التي تكون أخف في الوزن. فوائد لعبة الهيلاهوب تزيد من معدل ضربات القلب، حيث تقوم بتقوية عضلة القلب، وتقلل من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية. هيلا هوب ( بأجسادنا الصحية ننمو ونتعلم )بتربية الخرج | صحيفة جامعتي. تعمل على تنشيط الأوعية الدموية فتقلل فرصة الإصابة بالجلطات. تحسن من عمل المعدة، حيث أنها تقوم على تنشيط عمل الأمعاء وبالتالي تخفف من آثار القولون العصبي. تعمل على تنحيف الجسم للسيدات حتى تحصلين على جسم قوي رشيق وعضلات صلبة. تعمل على تقوية العمود الفقري، وتؤخر من علامات الشيخوخة. وإلى هنا تعرفنا على كيفية لعبة الهيلا هوب للمبتدئين وتعرفنا على ما يمكن أن نتعلمه حتى نكون من المحترفين لتلك اللعبة، وتعرفنا على بعض فوائدها. ولكن لا بد أن تعلم أنها تكون مضرة للأشخاص الذي تعاني من أمراض القلب، فأنها تحرك عضلة القلب بقوة، ولك أن تستفاد بهذه المعلومات.
( يخرج اصواتا عالية, يضع القنفذ يديه فوق اذنيه وكذلك الثعلب) القنفذ / (كذبا) حقا... انه صوت جميل. الثعلب / (كذبا) وانه اجمل من صوت العصفور. الغراب /(مستغربا ومتسائلا) ولكن لماذا وضعتما ايديكم فوق آذانكم ؟. القنفذ / ياه... ماذا ؟!!! ايدينا... آه عرفت, انني أريد ان اسمع صوتك على احسن ما يكون. الثعلب / وانا اريد ان اسمع صوتك كثيراً... (يتحرك وهو يغني) ترللا... ترللاب, ما احلى صوت الغراب. القنفذ / (بعد ان سمعه) ترللا... ترللاب... ما احلى صوت الغراب. الغراب / حقا ان صوتي جميل... هذه شهادة صادقة منكم... انني اعتز بها ( يبدو القنفذ مفكرا). الغراب / اني اراك تفكر يا صديقي القنفذ ؟ القنفذ / آه... نسيت ان اقول... لماذا لا تحب الحيوانات الأشواك التي نمت على جلدي ؟! الغراب / آه... أتقصد هذه الاشواك الجميلة ؟ القنفذ / اشواك جميلة... (مع نفسه) ستعرف كم هي جميلة ؟... آه لو غرستها ذات يوم في جسدك. الغراب / ماذا قلت يا صديقي ؟... اراك تتحدث مع نفسك. القنفذ / لا شيء... لكني سعيد جدا, لان لي أشواكا جميلة... تعجبك. الغراب / انها حقا جميلة مثل صوتي. هيلا هوب اطفال. القنفذ / (مستغربا) جمال صوتك! الثعلب / انها جميلة ورائعة... بل وأجمل من ريش الديك الملون.
العصفور / ما احلى الدنيا!... ما احلى الشمس!... ما احلى الدنيا! الغزال / ما أبدع النهار!... ما اجمل الأشجار! الديك / وانا يعجبني ان اصيح في هذا الصباح... واظل اصيح واصيح عيععيعو... عيععيعو. العصفور / ما احلى صوتك!... انه يتردد في أرجاء الغابة... يا له من صوت جميل... ولكن ما رايكم يا أصدقائي ؟!!! الغزال / ماذا تريد ؟ الديك / ماذا تريد ؟ العصفور / (ضاحكا) ما رايكم بزقزقتي هذه ؟... (يزقزق) زق زق... زق زق... زق زق. الغزال / انها زقزقة رائعة. الديك / هي اجمل من صوتي. الغزالي / كيف عرفت ؟!!! الديك / حينما زقزق العصفور ضحكت الفراشات. الغزال / وحينما صحت انت... (صمت). الديك / (ضاحكا) فزعت كل الطيور... وحلقت في الجو... متسائلة عما حدث ؟ العصفور / ولكن صوتك مفيد... صوتك يعني ان الصباح قادم. الغزال / هذا صحيح... هذا صحيح. الجميع / الصباح قادم... هيا الى العمل ، الشمس مشرقة... هيا الى العمل ( اصوات الديك... وزقزقة العصفور... يبدو الغزال حزينا) العصفور / (مخاطبا الديك) انظر الى صديقنا الغزال انه حزين. الديك / لماذا يبدو حزينا... اننا لم نخطئ معه. العصفور / من يعرف سبب حزنه ؟ الديك / ربما انه تاخر عن المدرسة ؟!!!