تمارين البطن للنساء تعتبر من أهم التمارين التي تساعد المرأة على الحفاظ على رشاقتها التي تسعى دائماً لها، ومنطقة البطن تعتبر من المناطق التي تتأثر بعملية تخزين الدهون، وكذلك منطقة الأرداف. تمارين البطن للنساء سهلة هناك العديد من التمارين السهلة التي تساهم في عملية التخلص من دهون البطن وتمنح المرأة مظهراً متناسقاً فمن تلك التمارين ما يلي: تمرين البطن المسطح كل ما عليك هو الاستلقاء على ظهرك، ثم قومي بوضعك يديك خلف الرأس، ثم قومي بعد ذلك بثني ركبتيك حتى تلمس البطن، ثم قومي بعد ذلك برفع رأسك حتى تكون أعلى من مستوى صدرك. قومي بتحريك الرأس حتى تتلامس مع الركبتين، ثم أعيدها إلى الأعلى مرة أخرى وكرري هذه العملية لفترة عشرة دقائق، وبالتدريج قومي بزيادة الوقت يومياً. تمرين حمل الأثقال يعتبر من التمارين السهلة والسريعة في التخلص من دهون البطن، وذلك من خلال حمل كمية من الأثقال البسيطة يومياً وزيادتها بصورة تدريجية كل يوم، حيث يساهم تمرين حمل الأثقال في عملية شد البطن، وفقدان الوزن. أفضل تمارين شد البطن بسرعة يوجد بعض التمارين التي تساهم في عملية فقدان الدهون المتعلقة بالبطن، وتعمل على شدها، وتعتبر تلك التمارين من أفضل تمارين شد البطن للنساء بصورة عامة ومن تلك التمارين ما يلي: تمرين الدراجة للبطن هذا التمرين ليس معناه ركوب دراجة حقيقية، ولكن يقصد به وضعية ركوب الدراجة حيث تقوم المرأة بالاستلقاء على الأرض والقيام بمد ساقيها، وتثبيت الذراع بالجانبين، ثم تبدأ المرأة في تحريك ساقيها وكأنها تقود دراجة.
تمرين الطحن: تعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بصورة كبيرة وخسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش في منطقة البطن. وحتي تتمكني من تنفيذ التمرين بالطريقة الصحيحة قومي بالآتي:- عليك أن تقومي بالاستلقاء على ظهرك على الأرض والقيام بتثبيت الرجلين بشكل جيد. الآن عليك أن تقومي بشبك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس. الآن عليك أن تقومي برفع الجزء العلوي من الجسم حتى تتمكني من الوصول إلى وضعية الجلوس، مع الحرص على إبقاء الجزء السفلى من الجسم ثابتا. قومي بالعودة إلى نقطة البداية مرة أخرى، وقومي بتكرار التمرين من 10 إلى 12 مرة. تمارين شد البطن للنساء بعد الولادة تعاني العديد من السيدات بعض الترهلات في منطقة البطن بعد الولادة وخاصة إذا كانت الولادة طبيعية، وهناك عدد كبير من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها حتي تتخلصي من الكرش الموجود في منطقة البطن. ومن أفضل تمارين شد البطن للنساء بعد الولادة التي يمكنك القيام بها تمرين الضغط ، والذي يعمل على شد جميع عضلات البطن بصورة رائعة، وحتي تتمكنين من تنفيذ التمرين والحصول على أفضل النتائج قومي باتباع الخطوات التالية:- أولا عليك أن تقومي بالاستلقاء على بطنك والقيام برفع جسمك عن الأرض بالاعتماد على الذراعين، وباطن أصابع القدمين.
تطبيقه على النحو التالي: بعد الاستلقاء على الأرض، ضعي يديك على الأرض ومدي رجليك إلى الأعلى. ثم ارفعي ساقيك ببطء، نفذي ذلك لبضع ثوان، ثم أعيدي ساقيك على الأرض. تمارين بوتان أسانا تساعد تمارين Bhujang asana على شد عضلات البطن. يساعد هذا التمرين على حرق دهون البطن وزيادة مرونة العمود الفقري. يحتاج إلى الاستلقاء على البطن مع إبقاء القدمين متباعدتين قليلاً ووضع راحة اليد على الأرض لتحقيق وضعية الكوبرا. ثم بينما لا تزالين واقفًة ، ارفعي الصدر والذقن لأعلى مستوى ممكن يستمر هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، حتى 35 ثانية. قد يهمك أيضا: تقوية عضلات الحوض تمرين Pavanamukthasana هذا التمرين مفيد جدًا لشد عضلات البطن وتقليل آلام الظهر. يمكن لهذا التمرين أن يخفف آلام الظهر بشكل فعال ، ويشد عضلات الفخذ ، ويقلل من الإمساك. ويزيد من معدل الأيض ويوازن مستوى الحموضة في المعدة. خطوات التمرين: بعد الاستلقاء على ظهرك ، اربطي ساقيك باتجاه صدرك. قومي بمد الساق لأعلى. ثم يجب أن تحيطي الفخذ بيديك واسحبيهه نحو الجسم. طبقي ذلك لمدة 30 ثانية. كرري التمرين ثلاث مرات. ثم أعد استخدام الساق الأخرى. تمرين أيروبيكس يقضي هذا التمرين على تراكم الدهون في منطقة الخصر والورك.
الموجز كشف الفنان شريف سلامة عن رأي زوجته الفنانة داليا مصطفى وأولاده في دوره بمسلسل "فاتن أمل حربي" وشخصية "سيف الدندراوي" التي يقدمها واستفزت الجمهور كثيرا. وكان ذلك خلال لقائه في برنامج "نجوم رمضان أقربلك" عبر قناة وإذاعة "نجوم f. الشيخة رنا تستقبل سفيرة البحرين لدى تايلند - صحيفة الأيام البحرينية. m" من تقديم إنجي علي. وقال شريف سلامة: رأي داليا بشخصية "سيف" جيد جدا وهي معجبة بالمسلسل بغض النظر عن مشاركتي فيه، ولكن عندما أشاهد المسلسل معها ومع الأولاد وأرى رد فعلهم على مشاهدي أشعر بالسعادة لأنهم يصدقون الشخصية، والآن لا أشاهد المسلسل معهم حتى يفصلوا بين شخصية "سيف" وبيني كوالدهم. وعن تأثره بالشخصية قال شريف سلامة: أحاول الخروج من شخصية "سيف الدندراوي" احتاج لوقت راحة، الشخصية تنعكس علي سواء طريقة الكلام أو حتى حركة جسدي، بعد أي عمل أنتمي له بشكل قوي أخذ إجازة وأفصل نفسي تماما لمدة أيام أجلس بمفردي ولا اقرأ أي عمل جديد. وأوضح شريف سلامة أنه لم يستطع متابعة أي عمل عرض في رمضان 2022 بسبب انشغاله في تصوير "فاتن مل حربي" لكنه معجب بمسلسل "الكبير أوي 6" الذي شاهد بعض اللقطات منه ومسلسل "مين قال". يذكر أن مسلسل "فاتن أمل حربي" من بطولة نيللي كريم، شريف سلامة، محمد الشرنوبي، خالد سرحان، محمد ثروت، هالة صدقي، فادية عبد الغني ومن تأليف إبراهيم عيسى ومن إخراج ماندو العدل ومن إنتاج العدل جروب.
فاتن أمل حربى الحلقة 23.. كأس الكونفدرالية.. بيراميدز يصطدم بمازيمبي في الظهور الأخير لـ إيهاب جلال | الرياضة | جريدة الطريق. "مفاجأة" والد نيللى كريم على قيد الحياة بدأت الحلقة الثالثة والعشرون من مسلسل "فاتن أمل حربى" للنجمة نيللى كريم، المذاع على قناة Cbc ، بمساعدة "المستشار عدلى" للمحامى "شكيب" محمد ثروت في كتابة المذكرة المقرر تقديمه في الطعم على قانون الأحوال الدستورية، وأخبره بثغرة طاعة الزوج بأنها مخالفة للدستور وتشمل عوار دستوريا بائنا، لأن الطاعة مفهوم دينى أو أخلاق وليس قانونى. وصلت "فاتن" نيللى كريم، للمكان الذى يجلس فيه "شكيب" و "المستشار عدلى" و"راندا" جيلان علاء، وبعد توجيه شكرها للمستشار "عدلى"، اخبرها بانه يعرفها عندما كانت طفلة وقت ترأسه لمحكمة المنصورة وكان والدها أمين سر المحكمة". تفاجأت "فاتن" بقراءة خبر عن رفد "الشيخ يحيى" محمد الشرنوبى، من الجمعية الإسلامية التي كان يعمل فيها، وطلبت مقابلته وقدمت اعتذارها له لأنها السبب، ولكن "الشيخ يحيى"، أخبرها بان لا تعتذر لأنه قال كلمة حق وأن الأمر ليس متعلق بها ولكن متعلق ببحثه في الدين وتأكده أنهم يستخدمون الفقه لاضطهاد المرأة. وكشفت الحلقة في نهايتها عن مفاجأة جديدة، حيث ذهب "شفيع" محمد التاجى، إلى أحد الأماكن وقام بمناداة شخصاً يظهر من ظهر، بـ "امل حربى" وهو والد "فاتن" التي تجسدها نيللى كريم، والذى كان من المقرر أن يكون متوفى.
متابعة: لبنى محمد نشرت وسائل إعلام تركية نقلا عن الحكومة في انقرة، اليوم الاثنين أن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، سوف يستقبل اليوم الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو جوتيريش، لمناقشة الحرب في أوكرانيا. التونسي عيسى العيدوني يتوج ببطولة المجر ! - Giex. بالإضافة إلى أن من المقرر أن يتوجه جوتيريش إلى موسكو غد الثلاثاء حيث يلتقى بالرئيس الروسي فلادمير بوتين، وبعد ذلك يتوجه إلى كييف يوم الخميس، للقاء الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي. وأيضا تلقى الرئيس الفلسطيني محمود عباس اتصالا هاتفيا، من أمين عام الأمم المتحدة أنطونيو جوتيريش، وثمن الرئيس الفلسطيني خلال الاتصال، الجهود الشخصية التي يقوم بها الأمين العام، وجهود مؤسسات الأمم المتحدة لدعم القضية الفلسطينية والدفاع عن حقوق الشعب الفلسطيني. والجدير بالذكر تصريحات الرئيس الفلسطيني، للأمين العام على الاعتداءات الوحشية لقوات الاحتلال الإسرائيلي ومجموعات المستوطنين المتطرفين، التي تقوم بشكل يومي باقتحام المسجد الأقصى في مخالفة صارخة للوضع التاريخي والقانوني؛ الذي يؤكد وجوب تنسيق الزوار الأجانب من غير المسلمين من خلال دائرة الأوقاف الإسلامية.
ينظم مركز الفنون الدرامية والركحية بمدنين من 7 إلى 14 ماي المقبل الدورة 25 من المهرجان الوطني لمسرح التجريب وهو موعد ينتظره بشغف كل المهتمين بالفن الرابع من متابعي هذا المهرجان الذي ما انفك يساهم منذ ربع قرن في التأسيس لمشهد ثقافي ثري ومتنوع. وقد اختارت الهيئة التنظيمية هذا العام مساءلة "المصطلح المسرحي" وأثره على المنجز الفني عنوانا للندوة العلمية السنوية التي ستقام يومي 8 و9 ماي 2022. وتسعى هذه الندوة، التي ينظمها مركز الفنون الدرامية بمدنين والمعهد العالي للفن المسرحي بتونس، إلى مساءلة المصطلح المسرحي وأثره على المنجز الفني، هذا المصطلح الذي يعتبره نيتشة "استعارة متخثرة". ويرى بول ريكور"الاستعارة ليست إبدال لفظ بلفظ" وإنما هي "خلق توتر بين عانيت". وتطرح هذه الندوة مجموعة من الأسئلة من بينها: هل المصطلح المسرحي هو اختيار لفظ لتثبيت المفهوم أم هو خلق توتر بين عالم النظريات وعالم المنجز الفني؟ وما الفرق بين الإخراج والكتابة الركحية، أو الممثل والمؤدي، أو الشيء والأداة أوالفضاء والمكان.... ويتضمن برنامج الندوة عددا من المداخلات العلمية يقدمها كل من محمد الهادي الفرحاني وأيمن الآن وسامي النصري ومعز الوهايبي وإيمان عروس ومحمد الكشو ورياض بلحاج صالح وفوزية ضيف الله وهشام بن عيسى.
توّج اللاعب الدولي التونسي عيسى العيدوني ببطولة المجر لكرة القدم بعد أن ساهم أمس الأحد في فوز فريقه فرينسفاروس على ايباست بنتيجة 2-1. وأحرز فريق فرينسفاروس لقب البطولة المجرية للمرة 33 في تاريخه بعد أن أحتل صدارة الترتيب بـ 62 نقطة، وبفارق 13 نقطة عن أقرب ملاحقيه نادي كيسفادرا و بوسكاش أكاديميا، ويضمن بذلك مقعدا في كأس رابطة الأبطال الأوربية الموسم القادم. يذكر أنّ عيسى العيدوني يشغل خطة لاعب ارتكاز وقد تعاقد الموسم الماضي مع فريق فرينسفاروس قادما من فولونتاري الروماني.