- الوفير من الماء. - ممارسة النشاط البدنى المنتظم. - استهلاك الكحوليات باعتدال (ثلاث أنواع منها فقط البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية). وكل هذه القواعد تتبع بطريقة الشخص العاقل أو الحكيم الذى يقوى من خلالها وظائف أجهزة جسده وليس العكس. كما يوصى الهرم بتناول الزيوت للخضراوات والنباتات بدلاً من شحوم الحيوانات. التغذية على صفحات موقع فيدو
الإكثار من تناول بعض المجموعات الغذائية إن اختلاف مساحة المخصصة لكل مجموعة بالهرم الغذائي لم تأتي بالصدفة، وإنما تعني أنه يجب استهلاك المزيد من مجموعة الحبوب والحليب أكثر من مجموعة الزيوت أو مجموعة اللحوم، للطفل النشط ،تناول بما لا يقل عن 6حصص من الحبوب الكاملة يوميا مهمة للحصول على الطاقة. الحليب ومنتجات الألبان مهمة لبناء عظام قوية، إذ أن شرب كوبين من الحليب يوميا (أو ما يعادلها، مثل كوب من اللبن الزبادي وأونصة واحدة من الجبن)تلبي احتياجات الأطفال حتى سن8، ولكن الأطفال الأكبر سنا بحاجة إلى ثلاثة مقادير من منتجات الألبان يوميا. "كل لون كل يوم " في"كل لون كل يوم" رسالة من الهرم الغذائي للأطفال لتذكيرهم بضرورة تناول الأطعمة من كل مجموعة غذائية في كل يوم للحصول على العديد من المواد المغذية، واللون الأخضر رمز للخضراوات، والاطفال يجب ان يحصلو على 2. 4 معلومات عن الهرم الغذائي. 5كوب يوميا، كما يفضل تناول نصف كوب من الخضروات المطهية أوكوب واحد خضار نيئة، وينبغي على الاطفال الحصول على الأقل 3 وجبات يوميا من مجموعة الفواكه، ولكن يجب أن تكون فواكه طازجة بدلا من عصرها، حيث أن الثمرة نفسها توفرالألياف الغذائية وأكثر صحة. المزيد من النصائح لنظام غذائي أكثر صحة للأطفال تعتبر الخضارالخضراء والبرتقالية اللون، المصادر الأغنى بالمواد الغذائية داخل المجموعة "الخضراء"، ويفضل تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، كون مادة السكر تزيد من عددالسعرات الحرارية وأيضا قليلة الفائدة الغذائية.
الماء
- ضروري للجسم حيث يشكل الماء 75-50% من وزن الجسم.
- لا يستطيع الإنسان العيش بلا ماء أكثر من أسبوع.
- فالماء يقوم بدور مهم جدا في جميع العمليات الحيوية في الجسم إضافة لنقله للفضلات وتعديل حرارة الجسم.
- يحتاج الإنسان البالغ 2. 5 ليتر يوميا.
10. الكربوهيدرات
- يحصل الإنسان على الماء من الطعام أو الشراب المتناول.
- ويضم جميع السكريات والنشاء:
- مصدر رئيسي للطاقة. كل غرام منها تعطي 4 كالوري
- هناك نوعان:
- السكاكر البسيطة. ( السكروز،اللاكتوز ،الفركتوز)
- السكاكر المعقدة. ( النشاء)
11. الشحوم
- إن زيادة تناول السكريات يسبب زيادة الوزن والأمراض المتعلقة به.
- هي مصدر كبير للطاقة. كل غرام منه يعطي 9 كالوري
- تتألف من غليسرول والحموض الشحمية.
- هناك 3 أنواع للحموض الشحمية:
- المشبعة: الزبدة الحليب اللحم المدهن. تعرف ما هو الهرم الغذائي.
- غير مشبعة أحادية: زيت الزيتون وزيت النخيل.
مجموعة الحليب و مشتقاته ينصح بتناول كمية منها تتراوح ما بين 2 إلى 3 حصص كل يوم، سواء من الحليب نفسه أو من مشتقاته كالأجبان و الألبان، و تزود هذه المجموعة الجسم بالكثير من البروتينات و الكالسيوم. مجموعة اللحوم ينصح بتناول كمية منها تتراوح ما بين 2 إلى 3 حصص كل يوم، و تزود هذه المجموعة الجسم بالبروتينات و الحديد و الزنك. و من الأمثلة على الأطعمة المتواجدة في هذه المجموعة: لحوم السمك والخراف و البقر و الدجاج و البيض. مجموعة الدهون تتواجد هذه المجموعة في قمة الهرم الغذائي، و ينصح بعدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الكثيرة، حيث أنها تزود الجسم بالسعرات الحرارية دون وجود فوائد. المصادر والمراجع Food chain
ما هى درجات الزنا الزنا لها درجات وأنواع وكلا منها لها عقابها وحسابها وفى نهاية الأمر هى معصية وفاحشة نهانا الله ورسول عليه، وأنواع الزنا تنقسم إلى نوعين هما الزنا الفعلى والزنا المجازى، فأما عن الزنا الفعلى هو الذي يكون بين رجل وامراة اجبيبة عنه إى ليست زوجته، أو مع زوجة جاره فهذا له عقابا شديد لان الله أوصانا بالجار، والزنا أيام الصيام فى شهر رمضان، والزنا مع ذوى الرحم وهذا من أكبر معاصي الزنا، وأعتداء الرجل على الأنثى يعد زنا. وأما عن الزنا المجازى وهو سلوك أو قول يصدر من الإنسان ويسمى مجازا لأنه يشبه في فعله فعل الزنا، كزنا العين التى يمكن ان ننظر بها إلى الأقلام الإباحية والنظرات الخليعة على جسد النساء، زنا السمع والأذن وذلك حينما يستمع الإنسان إلى قله الفاحشة، وزنا اللسان هو قول الكلام الخليع والذي يكون عن قول الفواحش والمعاصي، وحينا لا يتوقف اللسان عن قول الكلام الذميم يسمر زنا مجازيا.
كنا قد حددنا موعدا في مركز إسلامي هنا كي نتزوج، وقبل ذلك بأربعة أيام قلت لها إن ما نفعله حرام ولا يرضاه الله ويجب أن نتوقف حالا، لأننا مقبلون على الزواج، وفعلا توقفنا، لكنها بقيت تسكن معي تلك الأيام الباقية حتى ذهبنا إلى المسجد وتزوجنا، وقبل أن نعقد أعادت هي نطق الشهادتين أمام الإمام والشاهدين، وعند عقد الزواج كان الإمام بمثابة وليها، لأن أباها وجميع أسرتها كفار. وبعد أن أسلمت بدأت تحاول أن تتعلم الصلاة وساعدتها ـ والحمد لله ـ في ذلك، لكن وبعد مرور بعض الأيام فقط بدأت الخلافات تتسرب إلى حياتنا وبدأنا نتشاجر يوميا وتعود الأمور إلى نصابها لنعود فنتشاجر مرة أخرى وكنت لا أتمالك أثناء الغضب وأصرخ في وجهها بشكل قوي حتى تبكي ويسمعنا الجيران أو أضرب كل شيء أجده أمامي على الجدار أو أضربه بيدي أو أضرب ركبتي أو رأسي وأنا أصرخ وأقول لها لماذا لم تفعلي هذا؟ أو لماذا تصرفت هكذا؟ أو لماذا قلت ذلك؟ لقد تحولت حياتنا ـ فعلا ـ إلى جحيم، ورغم ذلك كانت الأمور ترجع إلى طبيعتها، وكنا نخرج ونقرأ القرآن ـ وكأن شيئا لم يحدث ـ ثم نرجع مرة أخرى إلى الشجار على أتفه الأسباب.
تاريخ النشر: الأربعاء 26 صفر 1431 هـ - 10-2-2010 م التقييم: رقم الفتوى: 132007 549806 0 688 السؤال أريد أن أعرف ما هي كفارة الزنا؟ أرجو أن تساعدني، لأنني لا أعرف كيف أتصرف؟ فأنا في حالة صعبة جدا من الندم والخجل، وأنا مستعدة لفعل أي شيء يخلصني من هذه المصيبة، وأفكر بأن أذهب للعمرة، فهل تشجعني على هذا؟ وحين اقترافي للزنا لم أكن أقدر على الإمساك بنفسي. التوبه من الزنا لغير المتزوج. أرجوكم ثم أرجوكم وأستحلفكم بالله أن تساعدوني. الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فإن الزنا كبيرة من أكبر كبائر الذنوب، وفاحشة من أبشع الفواحش، حرمه الله عز وجل ونهى عنه في محكم كتابه، فقال سبحانه: وَالَّذِينَ لَا يَدْعُونَ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ وَلَا يَقْتُلُونَ النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّهُ إِلَّا بِالْحَقِّ وَلَا يَزْنُونَ وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ يَلْقَ أَثَامًا يُضَاعَفْ لَهُ الْعَذَابُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ وَيَخْلُدْ فِيهِ مُهَانًا إِلَّا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُوْلَئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا {الفرقان:68-70}. وقال تعالى: وَلاَ تَقْرَبُواْ الزِّنَى إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاء سَبِيلاً {الإسراء:32}.