٢- التدليك: يساعد التدليك في علاج آلام الرقبة و تخفيف تشنجاتها وذلك إما بتدليك نفسك برفق والضغط على العضلات في الجزء المشدود بتحريك أصابعك في حركة دائرية صغيرة أو يمكنك طلب المساعدة في التدليك. ٣- مسكنات الألم ومضادات الالتهاب المتاحة دون وصفة طبيب: يعد استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية من الطرق المساعدة في علاج آلام الشد العضلي في الرقبة مثل: الأسبرين الإيبوبروفين النابروكسين الأسيتامينوفين ٤- العلاج البارد بالثلج: ُلف كيسًا من الثلج بقطعة قماش رقيقة أو مِنْشَفَة وضعها على الجزء المؤلم من رقبة الشخص المصاب لمدة أقصاها ١٠ دقائق ويمكن تكرار ذلك كل ساعتين لمدة ثلاث أيام أو حتي يختفي الألم من العضلات. ٥- العلاج الحراري: قد يساعد ذلك أيضًا في علاج ألم رقبتك وذلك إما بالاستحمام بماء دافئ وتوجيه المياه الدافئة على الجزء المصاب أو تطبيق وسادة تدفئة علي رقبتك ولا تزيد المدة في المرة الواحدة عن ١٠ دقائق. اعراض الشد العضلي في الرقبة للجنين. ٦- الاسترخاء واليوجا: إذا كان تشنج رقبتك مرتبطًا بالقلق والتوتر، فقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذهاب الأعراض عن الجسم مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وجلسات اليوجا وهذا بدوره علاج جيد عند حدوث شد عضلي في الرقبة.
صداع شديد وحمي. الشعور بالدوار وزغللة العيون. الشعور بآلام في الظهر والكتف. وخز وتنميل في أسفل الرقبة. الشعور بالغثيان وصعوبة في التنفس. القشعريرة. ظهور كدمات ذات لون بنفسجي. تصلب في العمود الفقري. إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع ولم تتحسن بعد الرعاية الذاتية في المنزل. علاج حدوث شد عضلي في الرقبة: يمكن علاج الأسباب الشائعة غير الخطيرة لتشنجات عضلة الرقبة دون تدخل طبي وذلك عن طريق طبيعية مثل: ١- أداء التمارين الرياضية مثل تمرين امتداد الرقبة والأيروبيك: كجزء من العلاج الطبيعي يمكنك عمل برنامَج تمرين شامل يقوي رقبتك ويزيل الشد العضلي في الرقبة ويجب أن يتضمن البرنامَج شيئين: تمارين الإطالة والقوة: ١- جرب تمارين إطالة عضلات الرقبة السهلة مثل عمل امتداد بسيط للرقبة بالخطوات التالية: ٢- اجلس أو قف مع توجيه رأسك للأمام. ٣- أدر رأسك برفق ناحية اليمين. ٤- ضع يدك اليمنى على مؤخرة رأسك واسمح لوزن يدك بدفع ذقنك للأسفل باتجاه الجانب الأيمن من صدرك. طرق علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - ويب طب. ٥- أرح عضلات الكتف والرقبة و العنق وحافظ على رأسك هكذا لمدة ١٥ ثانية. ٦- كرر ذلك ثلاث مرات على كل جانب. تمارين الأيروبيك: ويشمل ذلك المشي أو ركوب دراجة ثابتة أو السباحة، يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحسين تدفق الدَّم إلى عضلاتك وتسريع الشفاء.
ومن الأسباب الشد العضلي المزمن غير الشائعة: ألم عضلي ليفي. متلازمة الألم الليفي العضلي. انزلاق الفقار. إصابات العمود الفقري. العدوى. ومن الجدير بالذكر أن القلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية يمكن أن تكون سبب من أسباب الشد العضلي المزمن، ويعتمد علاج الشد العضلي المزمن على السبب، ومدى شدة الألم، ويهدف علاج الشد العضلي المزمن إلى تقليل الشعور بالألم، وتحسين القدرة على الحركة من خلال: العلاج الطبيعي ، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة؛ لتحسين قوة ومرونة العضلات. أخذ قسط كافي من الراحة. استخدام كمادات ساخنة أو باردة. العلاج بالليزر. الأدوية مثل: مسكنات الألم. مضادات الاكتئاب. حقن الكورتيكوستيرويد. اعراض الشد العضلي في الرقبة الشرعية. الجراحة. كما يمكن اتباع بعض النصائح؛ لتقليل ألم أي شد عضلي مزمن مثل: المحافظة على الوضعية الجيدة للجسم. تجنب النوم على وسادة عالية جداً. تجنب استخدام الهاتف بدون يدين. عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو على المكتب أثناء العمل. تجنب حمل الأشياء الثقيلة. تجنب الضغط النفسي قدر المستطاع، ويمكن تقليل ذلك من خلال ممارسة اليوجا. اقرأ أيضاً: الام الرقبة والكتف كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟ المراجع: Chronic Neck Pain Causes Chronic Neck Pain Neck pain or spasms - self care 1 2021-02-14 12:49:16 الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم يجب البحث عن سبب الشد العضلي المزمن قبل البحث عن العلاج, قد يكون لديك شد جهدي او فكري او بسبب نتوء عرضي في الفقرة السابعة العنقية او بسبب ضعف عضلات الظهر.
اعتمدت الشؤون الصحية بمحافظة جدة، مركز صحي السليمانية للعمل طوال أيام الأسبوع وعلى مدار الأربع وعشرين ساعة؛ وذلك في إطار خططها الرامية لتسهيل حصول المرضى على الرعاية الصحية المتكاملة، والتقليل من ساعات الانتظار في قسم الطوارئ بمستشفى شرق جدة، إضافة إلى تمكين المرضى من الحصول على الخدمات التخصصية في المركز الصحي دون الحاجة للذهاب إلى المستشفى. وأوضحت مساعد مدير مستشفى شرق جدة لشؤون المراكز الدكتورة ريما العرادي، أن العمل في المركز بالمواعيد الجديدة بدأ يوم الجمعة الماضي؛ حيث استقبل خلال يومي الجمعة والسبت (232) مريضاً إضافة إلى 5 حالات تم تحويلها لطوارئ مستشفى شرق جدة، وأكدت أن هذه الخطوة تهدف إلى تطوير الأداء بما يتماشى مع معايير تقديم الخدمات الصحية المتكاملة والمستمرة عالية المستوى، إلى جانب احتياج تمديد عمل المركز حتى تتاح الخدمة الصحية للحالات الباردة في المركز خلال جميع أيام الأسبوع. وأشارت "العرادي" إلى أن المركز سيعمل على ثلاث فترات، الفترة الأولى سيتم تقديم الكشف فيها على الحوامل والتطعيمات والعيادات العامة والأمراض المزمنة والأسنان وخدمات الأشعة، في حين تشمل الفترة الثانية العيادات العامة والحوامل والأسنان والتطعيمات، أما الفترة الثالثة فتشمل مراجعة العيادات العامة واستقبال الحالات الطارئة.
مركز صحي السليمانية واحد من أفضل مستوصفات وعيادات حى السليمانية والعنوان بالتفصيل في حى السليمانية, جدة. يمكن الاتصال من خلال 0126400468. إذا كان نشاط مركز صحي السليمانية يعود لك وتريد تعديل بعض البيانات يمكنك ذلك من خلال هذا الرابط شاشة تعديل البيانات. إذا كان لك رأي أو تعليق بخصوصهم يمكنك أن تكتبه في خانة التعليق أسفل الصفحة. لدينا في دليل سعودي المزيد من المستوصفات وعيادات في المملكة العربية السعودية يمكنك مشاهدتهم من خلال موقعنا وتصفية النتائج من خلال المدن والكلمات المفتاحية.
نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر. Enable or Disable Cookies سياسة الخصوصية