ثانيًا: تنظيم الجهاز الهضمي: تعاني أيضًا الكثيرلا من السيجات خلال فترة النفاس إلى الكثير من الاضطرابات المختلفة في منطقة الجهاز الهضمي، وهذا الأمر الذي ينتج بسبب تناول بعض الأطعمة المختلفة من أجل إدرار الحليب، فيقوم الثوم الداخل في الأطعمة بالعمل على تنظيم حركة الهضم، حيث يساعد على تنظيم عملية الهضم والعمل على تسهيلها بالإضافة أنه يساعد على علاج مشكلة الإمساك، والتي تعاني منها الكثير من السيدات خلال فترة النفاس، وذلك لأنه يسهم في تنظيم حركة الأمعاء، ويعالج أيضًا الشعور بالانتفاخ والامتلاء.
انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام اليومي -لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي تناولي الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك امتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة والدسمة قدر المستطاع أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية ولتكن قليلة التحلية لا تسرفي في تناول المغات والحلاوة والمفتقة لأنها مدرة للبن فالأطعمة الصحية أفضل. انتبهي لجرح العملية ونظافته يوميًا -استخدمي فوط صحية ناعمة حتى لا تسبب الالتهاب واختاري الأنواع الطويلة السميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا. -غيري الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر وانتبهي لنظافة منطقة الفرج جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا، ومن المفترض أن تكون قد قمت بإزالة شعر تلك المنطقة قبل الولادة.
حمى النفاس وطرق الوقاية منها حمى النفاس وطرق الوقاية منها: حمى النفاس هو مرض تتعرض له الحامل عند الولادة أو حدوث الإجهاض وهو يشكل عدوى لكتيرية تصيب الجهاز التناسلي وقد تنتقل إلى الدم مسببة العديد من الأعراض من أبرزها ارتفاع درجة حرارة المرأة بصورة ملحوظة، تتعدد أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه وهذا ما يعرفكم عليه دار الطب من خلال هذا المقال. ما هي حمى النفاس؟ هي من أنواع الحمى المشهورة وتخص السيدات الحوامل حيث تحدث بعد الإنجاب أو عند الإجهاض وتنتج عن تعرض الجهاز التناسلي لعدوى بكتيرية مما يحدث التهابات في المجرى التناسلي للمرأة، تظهر هذه الحمى في غضون يومين وحتى خمسة أيام من الولادة ومن أبرز علاماتها ارتفاع درجة حرارة المرأة فوق الاربعين درجة مئوية. أسباب الإصابة بحمى النفاس عدم النظافة والتعقيم من خال الولادة في مكان ملوث وغير نظيف أو الإجهاض بطريقة غير صحية وعدم التعقيم بعد ذلك جميعها عوامل تساهم في انتثال البكتيريا والتهاب المجرى التناسلي. قد يحدث انتقال العدوى البكتيرية من خلال حالات الفحص المتكرر للمهبل. عدم الاهتمام بنظافة المنطقة التناسلية وتعقيمها جيداً مما يسهل وصول البراز لها والتهابها.
ينصح الأطباء الأشخاص الذين لديه داء الذكري باصطحاب أحد الأصدقاء معه من أجل حالات الطوارئ التي قد يتعرضون لها أثناء ممارسة رياضة المشي. الشخص المصاب بداء السكري سيكون معرض للانخفاض في مستوى السكر لديه في أي لحظة خاصة بعد مرور يوم على ممارسة رياضة المشي، لذلك عليه أن يقوم بتنظيم أوقات من أجل تناول الطعام فيها. المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق، بعد أن تعرفنا على كمية الحرق الناتجة عن المشي يجب أن نعرف ما السبب وراء المشي هل فقدان في الوزن فنزيد الفترة الزمنية أو المحافظة على اللياقة البدنية. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
(2020, Jan 10). Retrieved August 28, 2020, from bestsportmachines. com / جهاز - السير - كم - سعرة - حرارية - يحرق /
و بحسب مجلة اللياقة والتخسيس فإن المشي على السير لمدة ساعة بسرعة 3 ميل يحرق في المتوسط 220 سعرة حرارية. والركض على جهاز السير الكهربائي لمدة ساعة بسرعة 6 ميل يحرق في المتوسط 687 سعرة حرارية. بينما الجري على السير لمدة ساعة بسرعة 9 ميل يحرق 897 سعرة حرارية. وفي أغلب الأحيان، يتم تحديد عدد السعرات الحرارية المحروقة بناء على شدة التمرين ومدى انحدار السير حيث أن انحدار السير يساعدك على حرق ما يقرب من 3 إلى 5 سعرة حرارية في الدقيقة، وكذلك السرعة فكلما قطعت مسافة أكبر في مدة أقصر، سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى وزنك فكلما كان الوزن زائد، كلما استطعت حرق المزيد من السعرات الحرارية. المراجع: Bumgardner, W. (2020, June 30). Measuring the Amount of Calories You Burn Working out on a Treadmill. Retrieved August 28, 2020, from Calories Burned Walking: Calculator & Formula. (n. d. ). Retrieved August 28, 2020, from How Many Calories Are Burned While Walking? Calculator and Table. (2020, August 10). Retrieved August 28, 2020, from حرق السعرات الحرارية على جهاز السير الرياضي.