وتدور في القرن التاسع عشر حيث كانت الصين تمر بظروف سياسية وتطورات اجتماعية وفكرية. وكانت المحررة تعيش في الصين قبل حتى تتم سنتها سنتها الأولى بسبب عمل والدها التبشيري وكان ذلك خير مساعد لان تربط ربطاً عميقاُ ومحكماً بين تلك الفترة التي امتدت من القرن التاسع عشر وحتى عام 1949 وفي ذلك عبرت بقولها: «لقد دفعني العصر الذي ولدت ونشأت فيه والمواهب التي جعلت مني أديبة، كي أعيش بعمق وسعة، لا في البيت وضمن الأسرة فحسب، وإنما متوغلة في حياة عدد من الشعوب».
يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "الأرض الطيبة" أضف اقتباس من "الأرض الطيبة" المؤلف: بيرل باك الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "الأرض الطيبة" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
». [2] تحكي أحداثها قصة فلاح فقير أحب أرضه وبقي وفياً لها يتفادى من أجلها شظف عيشه وقلة المادة في يده إلى أن استطاع بجده وفكره أن يصل إلى أخطر المراكز العالية وهذا يدل على التحول الاجتماعي الخطير الذي حصل في تلك الأمة، وأثر في مجرى تاريخ العالم نتيجة الانحلال السلوكي، والأخلاقي الذي كان سائداً. تحميل كتاب الأرض الطيبة PDF - مكتبة نور. وإذا كانت الرواية تتمتع بالمفاجآت الكبيرة التي تغير مجرى الأحداث وتعاكس توقعات القارئ فإن ذلك يمنحها الإثارة القوية والتشويق الممتع لمتابعة أحداثها الجديدة حتى آخر سطر في الرواية. أما الأماكن فالجوهري فيها هجرة البطل -وانج لنج- وأسرته من إقليم انهوى الشمالي الذي انتشرت فيه المجاعة إلى مدينة نانكين الجنوبية التي بدت جديدة غريبة عن البطل، تحمل له التفاهة أحياناً والرهبة والخوف أحياناً أخرى... أما الأرض فتبقى حية جميلة في ذاكرته نابضة بالحياة، وحلم العودة.. لذلك كان الانطلاق نحو الخارج يعني انتقال من الطمأنينة إلى نقيضها، ومن الاستقرار إلى عدم الأمان والقلق النفسي. وأياً ما كان الأمر فإن أشخاص الأرض الطيبة كانوا ذوي قوة وعزم ووفاء للأرض التي يحبونها، وقد قدموا وصفاً مفصلاً ذا رصيد دلالي كبير، لا سيما البطل الذي كان جزءاً من أرضه، وكان يملك قدرة فائقة على مجابهة الحياة، والدهاء الحذر، والحكمة، وضبط النفس، وإن ظهرت في حياته بعض المظاهر البدائية والتي يرجع سببها إلى عزلته الفكرية التي فرضت عليه عن تيارات الفكر الحديث في حين لم تفرض على الأبناء المعاصرين من الشباب الذين قطعوا جذورهم وأجبروا الفلاح على الأخذ بكل مظاهر الحضارة الغريبة مهما كانت.
- ضعي الكوع تحت الكتف مباشرة، مع التأكد من وضعية رأسك، على أن تكون مستقيمة مقارنةً مع العمود الفقري. - قومي بشد عضلات بطنك للداخل. - ابدئي برفع الركبتين والورك للأعلى، وابقي على هذه الوضعية لـ30 ثانية. - عودي لوضعية البداية وقومي بتكرار التمرين على الجانبين. فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور - تريند الساعة. 5- البلانك مع رفع الساق Plank with Leg Lift للقيام بهذه الوضعية، ابدئي أولاً باتباع خطوات الوضعية الأولى في المقال، ثم قومي بالتالي: - ارفعي ساقك ببطء بارتفاع 5 إلى 8 إنش. - عدي بعدها لثانيتين - استبدلي ساقك بالأخرى. - كرّري هذه العمليّة لمدّة دقيقة واحدة - يمكنكِ جعل هذا التمرين أقل صعوبة من خلال القيام بالوضعية الأولى لكن مع مد اليدين بالكامل ووضع الكف على الأرض بدلاً من المرفقين.
يبدأ فقدان الوزن. يبني قوتك الأساسية. يزيد من مرونة الجسم. صحة العظام بشكل أفضل. ينسق توازن الجسم. يعزز مزاجك. يقوي ظهرك. يصحح وضع الجسم. يشكل عضلات المؤخرة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. فوائد تمارين البلانك يوميا بالتفصيل: 1- المساعدة في فقدان الوزن بلانك بانتظام طريقة ممتازة لتحدي قوة عضلاتك الأساسية، والتي تضمن لك حرق السعرات الحرارية على أساس يومي. تعد امتلاك عضلات قوية ميزة إضافية لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية الزائدة حتى أثناء الراحة، دون الحاجة إلى الانغماس في مزيد من التدريبات المكثفة. سيضمن أداء البلانك يوميا أن يظل معدل الأيض مرتفعًا طوال اليوم. 2- بناء قوتك الأساسية تمرين بلانك هو تمرين أساسي لتقوية العضلات. الطريقة الصحيحة لأداء البلانك تتضمن استخدام كل عضلات المعدة الأربعة التي تعمل على تسطيح بطنك وجذعك وتثبيتها من الأمام إلى الخلف. يعمل البلانك العكسي بشكل جيد بشكل لا يصدق لمجموعات العضلات الأساسية بالكامل، بما في ذلك البطن المستعرض، البطن المستقيمة، المائل الخارجي والعضلات الألوية، والتي تساعد معًا في زيادة السعة الأساسية.
إذ إنه كلما زادت ممارسة البلانك تزداد مرونة الجسم بشكل كبير. 2- شد الأعصاب وتوازن الجسد وضعية التمرين الأساسية جعلت له دوراً مهماً كبيراً في شد الأعصاب والعمل على توازن الجسم ثم التوازن العقلي أيضاً. إذ إن الاتكاء المستمر لفترة معينة على الساعدين وأطراف القدمين، يمنح الجسم والعضلات القوة ويساعد على الوقوف بثبات لفترات طويلة. 10 قواعد لإنقاص الوزن.. تجاهلها! 3- تخفيف آلام الجسم تمرين البلانك له أثر كبير في تخفيف آلام غضاريف الرقبة وعضلات الكتفين والترقوة، وأيضاً تلك الموجودة بأعلى وأسفل الظهر، من خلال العمل على شدها بشكل كبير أثناء مدة التمرين. 4- تقوية عضلات الجسم تمرين البلانك له أهمية كبيرة في بناء وتقوية عضلات أعضاء الجسم بما في ذلك عضلات الظهر والأرداف والبطن، حيث يساعد على تقوية عضلات الصدر «سيكس باكس» وإبرازها بشكل كبير. 5- تمرين البلانك يزيل الدهون المواظبة على ممارسة تمرين البلانك يساعد على التخلص من الدهون في محيط البطن والأرداف والفخذين، حيث يساعد شد الجسم خلال التمرين على خسارة الوزن والدهون، ما يمنحك الرشاقة المطلوبة. يوغا.. للوقاية من الخرف والتخلص من تشنجات العضلات مدة ممارسة تمرين البلانك تعتبر المدة المثالية لممارسة تمرين البلانك تلك المدة التي لا تقل عن 30 ثانية، كذلك كلما زادت المدة كان التمرين أكثر نجاحاً.