يُستخدم الكركم كدهان موضعي على المنطقة المصابة وذلك عن طريق خلط أربعة ملاعق صغيرة من الكركم مع صفار بيضة وخلطهم جيدًا حتى الحصول على قوام كريمي، ويمكن إضافة القليل من الكركم إذا كان الخليط سائلًا قليلا. يحذر الأطباء من استخدام هذا الخليط على الجروح أو الخدوش حتى لا تحدث أي مضاعفات. الأطعمة الغنية بالكالسيوم يجب على الأشخاص المصابين بتمزق في أربطة الركبة أن يقوموا بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث تعمل هذه الأطعمة على على تعزيز صحة الركبة وإعادة بناء الأربطة التالفة، ولكي يستفيد الجسم من كميات الكالسيوم التي يتم تناولها يجب أن يتم تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، ومن أهمها الخضروات الورقية بكافة أنواعها بالإضافة إلى المأكولات البحرية. خل التفاح يساهم خل التفاح بشكل فعال جدًا في تخفيف الآلام الناتجة عن تمزق الأربطة، حيث يعمل خل التفاح على التخلص من المعادن والسموم التي توجد في مفصل الركبة، كما يساهم في استعادة السائل الزلالي الموجود بين العظام والذي يساهم في تقليل احتكاك العظام. طريقة الاستخدام هناك العديد من الطرق التي يتم استخدام خل التفاح من خلالها لتخفيف آلام الركبة، ومنها: يتم خلط ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء، وتناول هذا المحلول على مدار اليوم.
العون الطبي لتملص العضلات: إلجأ إلى الطبيب إن:- - تورم موضع الإصابة بسرعة وكان الألم حادآ - لم يخف الألم والتورم والتيبس في غضون يومين أو ثلاثة أيام. - شككت بحدوث تمزق عضلي أو كسر في العظم. الإلتواءات: يحدث الالتواء في حال فرط تمدد الرباط أو تمزقه، والأربطة عبارة عن أحزمة مطاطية قوية معلّقة بالعظام وتُثبّت المفصل في مكانها. غير أن تعبير"إلتواء" يستعمل كلما خرج المفصل من نطاق حركته الطبيعي، وغالبآ ما تنشأ الالتواءات عن فتل المفصل أو ليّه. وتصيب في أغلب الحالات الكاحل أو الركبة أو قوس القدم، وهي تسبب تورمآ سريعآ. وبصورة عامة كلما كان الألم قويآ ، كانت الإصابة أكثر خطورة. وتحتلف حدّة الإلتواء: - طفيف: بحيث يتمدد الرابط بشكل مفرط أو يتمزق قليلآ، فيشعر المصاب بالألم خاصة عند الحركة. ويكون مكان الإلتواء حساسآ غير أنه لا يتورم كثيرآ، ومن الممكن في هذه الحالة وضع ثقل على المفصل. - متوسط: تتمزق أنسجة الرباط من دون أن تنفصل عن بعضها كليّآ، ويكون المفصل حساسآ ومؤلمآ ويصعب تحريكه، كما تتورم منطقة الإصابة ويتغير لونها نتيجة النزف الناجم عن التمزّق. - حاد: بحيث يتمزق رابط أو أكثر بصورة تامة مسببآ الألم، فيعجز المصاب عن تحريك مفصله بشكل طبيعي أو إرخاء ثقله عليه.
- استخدام مسند للرياضي عكاز) إلى إن يستطيع المشي بدون مسند). - ربط المفصل والسماح بالحركة للأمام والخلف ومنع الحركة الجانبية. - تمارين المرونة والقوة لأربطة المفاصل في الورك والفخذ - تبدأ تمارين التأهيــل بعد (72) ساعة) من الراحة وضمن المستوى الأول). شفاء الإصابة يتم عند التمزق من الدرجة الأولى لغاية (6) أسابيع، أما الدرجة الثانية من (6-12) أسبوع والدرجة الثالثة (6) أسابيع) من التثبيت و ((12 أسبوع من إعادة التأهيل لكي يعود الرياضي إلى نشاطه.
إذا كنت تعتقد أنك عانيت من تمزّق في أربطة الركبة، فإن هذه المقالة العامة عن الأسباب والعلاجات ستكون مصدرًا مفيدًا لك. من المثير للسخرية أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بتمزق الأربطة في الركبة هم أولئك الذين لديهم أنماط الحياة الأكثر نشاطًا. الغالبية العظمى من هذه الإصابات الخطيرة تحدث عند الرياضيين، مثل لاعبي كرة القدم أو العدائين، أو الذين لديهم درجة عالية من النشاط البدني في حياتهم الروتينية. إن الرباط الممزق في مرض في الركبة لا يجعل الشخص يعاني فقط، ولكنه يسبب أكبر خسارة ممكنه. لهذا السبب يأخذ الخبراء إصابات في أربطة الركبة على محمل الجد. وهم حريصون على اختيار أنسب خطة علاج للإصابات في الركبة بناء على التفاصيل المحددة للإصابة وتاريخك الطبي ونمط حياتك. مدة علاج تمزق الأربطة في الركبة لا ينبغي أن يعني تمزق الأربطة في الركبة تعديلًا طويل الأمد لأسلوب حياتك النشط؛ ولكن إذا تركت الإصابة بدون علاج أو عولجت بطريقة غير فعالة، فقد يكون هذا أخطر شيء. لهذا السبب يقوم الخبراء بتقديم خطط العلاج الأكثر فعالية الشاملة لمرضى إصابات الركبة، ولهذا السبب نشارك هذه المعلومات المهمة حول أسباب وعلاج إصابات الركبة بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أنهم ربما عانوا من مثل هذه الإصابة.
زيت الزيتون غير قابل للذوبان في الماء: سوف تواجه صعوبة عند محاولة تنظيف زيت الزيتون بعد الإنتهاء من ممارسة العلاقة الحميمية لأنه مادة غير قابلة للذوبان في الماء ويترك أثار سلبية علي الملابس قد تؤثر مستويات الرقم الهيدروجيني علي الإصابة بالإلتهابات وعدوي الخميرة عند إستخدام زيت الزيتون قبل ممارسة العلاقة الحميمية الحصول علي زيت الزيتون البكر الممتاز مكلف: لكي تحصل علي المنتج الأصلي لزيت الزيتون البكر الممتاز فإن الأمر مكلف مادياً والأنواع الأخري تضر بصحة الجسم. يمتلك رد فعل عكسي مع الواقي الذكري اللاتكس: يمكن أن يؤدي زيت الزيتون إلي إنهيار التام للواقي الذكري اللاتكس أو الألعاب الجنسية المصنوعة من السليكون. يمكنك إستخدام زيت الزيتون للعلاقة الزوجية: عند إستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يكون مكلف. ولكن الانواع الأخري غير مفيدة ينصح بإستخدام أنواع زيت الزيتون الغالية لأنها تحتوي علي مستوي رقم هيدروجيني جيدة فهو أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بالعناية الشخصية لأنه يساعد في عدم تغير مستويات الرقم الهيدروجيني للمهبل عند المرأة. ما هي الزيوت المناسبة ؟ يعتمد الكثير علي الزيوت النباتية المختلفة وإستخدام منتجات المطبخ في غرفة النوم مثل زيت الكانولا، زيت الذرة والزيوت النباتية الأخري الشائعة ولكن هذه الزيوت تخلق تراكم للمواد السيئة.
أما الزيوت القائمة علي الزيت تؤدي إلي حدوث المزيد من الفوضي وخصوصاً عند إستخدامها مع الواقي الذكري المصنوع من اللاتكس لأنها تؤدي إلي تكسير هذه المواد وزيادة خطر حدوث الحمل أو إنتقال الأمراض الجنسية أثناء العلاقة الحميمية. ويشمل هذا الجزء منتجات زيت الأطفال، زيت الزيتون، كريمات الجسم أراء الأطباء حول استخدام زيت الزيتون للعلاقة الزوجية: يوصي دكتور ديفيد ديلفين في جامعة فلوريدا بعدم اللجوء إلي إستخدام زيت الزيتون كمزلق لمنع الحمل وذلك لأن له أثار وأضرار علي العضو الذكري كما أن يضر الواقي الذكري. يري ديلفير جون أخصائي الصحة الجنسية في جامعة تسكاس، أوستن بأن معظم أنواع الواقي الذكري الموجودة في الأسواق تأتي بمواد التشحيم الخاصة بها ولكن يفضل البعض إضافة مواد أخري للحد من خطر كسر الواقي الذكري وجعل العلاقة الحميمية أكثر متعة. ولكن زيت الزيتون قد يؤدي إلي كسر الواقي الذكري المطاطي أثناء ممارسة العلاقة الحميمية وبذلك غير فعال في الحماية من حدوث الحمل والأمراض المنقولة جنسياً. أفضل أنواع زيوت التشحيم القائمة علي الماء وليس الزيت. يمكنك شراؤها مع الواقي الذكري لكي يحدد الأخصائي النوع المناسب لك.
المصدر 1 ، 2 ، 3