تمارين تضييق المهبل للمتزوجات حيث يمكن تقوية عضلات الفخذ الداخلية والتي تساعد بدورها في تقوية عضلات الحوض الداخلية كذلك ويمكن عمل تقوية هذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم ضم الفخذين مع الضغط على الكرة لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا يمكنك تكرار التمرين ثلاث أو خمس مرات كل جلسة ويمكنك عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثني الركبتين. تمرين تقوية عضلات الحوض الداخلية الخلفية ويمكن تقوية هذه العضلات في جزء من تمارين كيجل عن طريق حبس الريح من الخلف ثم قومي بضم العضلات الخلفية لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا ويمكنك تكرار التمرين تدريجيا مع مرور الوقت. يلزم تكرار كل تمرين لمده 30 ثانية على الأقل. تبدأ نتائج تمارين كيجل في الظهور بعد مضي أسبوعين إلى ثلاثة من ممارستها. تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بدون سبب. تعد تمارين كيجل من أكثر الأمور المهمة التي على جميع النساء القيام بها نظرا لفوائدها العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل وتشمل تمارين كيجل العضلات الموجودة في منطقة المهبل بالتالي القيام بها بشكل يومي ومنتظم من شانه أن يساعد حقا في تضييق المهبل وتقوية عضلات الحوض الداخلية. تمارين الأرجل لأعلى وهي عبارة عن تمارين بسيطة لان فوائدها عديدة لتطبيق هذه التمارين عليكِ اتباع الخطوات التالية الاستلقاء على الأرض على ظهرك.
الطريقة التى اتكلم عنها هى تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج.
وبينما تعد القرفصاء من أحد التمارين الهامة جدًا إلى أن لها بعض المخاطر إذا لم تقومي بها بالشكل الصحيح ولذا يمكن أن تستشيري مدربتك الخاصة أو تنتظمين في صالات الرياضة التي بها مدربين متخصصين.
معركة سرت والجفرة في انتظار «صواريخ تركيا»... واختبار لـ«الخطوط الحمر» في الجنوب تبدو ليبيا هذه الأيام كأنها تعيش هدوء ما قبل العاصفة. هذا على الأقل ما توحي به تهديدات حكومة «الوفاق» في طرابلس، والتعزيزات العسكرية الضخمة، والمتطورة، التي تدفع بها تركيا إلى ليبيا. وتكريس الهدوء أو اندلاع العاصفة سيظهر، بلا شك، من خلال تحديد مصير مدينة سرت الساحلية وقاعدة الجفرة إلى الجنوب منها بوسط البلاد. وواضح أن سيطرة «الوفاق» على هذين الموقعين لا يمكن أن تتم من دون انخراط تركي أكبر في القتال، وهو ما يضع أنقرة في مواجهة مباشرة مع القاهرة التي رسمت «خطاً أحمر» يمنع تجاوزهما. وحتى الآن توحي تركيا بأنها ليست متعجلة في إطلاق معركة سرت والجفرة، على رغم أن ذلك يصيب مناصري «الوفاق» بحالة إحباط واضحة. فهي تسلك، كما يبدو، مساراً شبيهاً بالمسار الذي سلكته بعيد انتهاء مؤتمر برلين الليبي في يناير (كانون الثاني) الماضي. ابداع الله هدوء وسكينة تنفع قبل النوم. ففي ذلك المؤتمر تعهدت تركيا، مع بقية الدول المشاركة، بالالتزام الصارم بحظر إرسال السلاح إلى ليبيا، بموجب قرارات الأمم المتحدة. لكن الذي حصل على أرض الواقع أن الأتراك قاموا مباشرة، وقبل أن يجف حبر اتفاق برلين، بإقامة جسر جوي وبحري لدعم حكومة «الوفاق» تضمن نقل آلاف المرتزقة السوريين وكميات ضخمة من الأسلحة والعتاد العسكري المتطور.
طريقة انتقام كريستيانو رونالدو هدوء ماقبل العاصفة🤯🤯 - YouTube
رسالة إلى جماعة "العهد" والحلفاء افهموا جيّدًا، يا أهل الطبقة الحاكمة: لا يخدعنّكم هذا الهدوء المريب. بل يجب أنْ تستولي عليكم الخشية من جرّائه. انتبِهوا جيّدًا إلى خطواتكم "الواثقة". إنّكم تسيرون فوق حقولٍ من الألغام. الرمال تحت أقدامكم متحرّكة، وستغرقون فيها. تُعِدّون العدّة خلال عطلة نهاية الأسبوع هذا، اليوم السبت وغدًا الأحد، السابع والثامن من كانون الأوّل 2019، لإجراء الاستشارات الملزمة يوم الإثنين (؟! ). لا بدّ أنّكم مطمئنّون جدًّا إلى النتائج التي ستنتهي إليها هذه الاستشارات. عال. مبروكٌ عليكم هذا الاطمئنان. هدوء ما قبل العاصفة في ليبيا | الشرق الأوسط. ناموا، والحال هذه، على حرير. واطمئِنّوا. لا بدّ أنّ الرؤوس الحامية فيكم قد رتّبت توزيع الحقائب أيضًا، خصوصًا السياديّة منها، وخصوصًا جدًّا وأيضًا "المدهنة"، بما يضمن استمرار الائتلاف العظيم، "التيّار الوطنيّ الحرّ" – "حزب الله" – حركة "أمل" – تيّار "المستقبل" – "الحزب التقدّمي الاشتراكي"، والكتل الأخرى. حسنًا فعلتم. حسنًا تفعلون. أيًّا يكن الرئيس المكلّف، الذي سيحظى بأكثرية الأصوات في الاستشارات، فإنّه لن يحظى بالشرعيّة الشعبيّة والوطنيّة، إذا كان من نادي الطبقة السياسيّة الفاسدة، أو من أذيالها.
6550. أسواق الأسهم STOCKS MARKET سجلت أسواق الأسهم الأمريكية ارتفاعات طفيفة بالامس حيث سجل مؤشر الداو جونس ارتفاع بمقدار 2. 95 درجة الى مستوى 10567. 33 أي بنسبة 0. 03% اما مؤشر الستاندرد اند بورز فقد سجل ارتفاع بمقدار 5. 16 درجة الى مستوى 1145. 61 أي بنسبة 0. 45% في حين سجل مؤشر الناسداك ارتفاع بمقدار 18. 27 درجات الى مستوى 2358. 95 أي بنسبة 0. 78%. هدوء ما قبل العاصفة .. مامجي قريباً - YouTube. الدولار الامريكي DOLLAR INDEX + معطيات اقتصادية ECONOMIC CALENDAR بالامس صدر قرار الفائدة في نيوزلندا وفق التوقعات التي اشارت الى ابقائها على ما هي أي نسبة 2. 5%. الدولار النيوزلندي سجل انخفاض طفيفة فور صدور القرار نفسه بعد تغير العقود الاجلة واشارتها الى احتمال رفع الفائدة لموعد لاحق عن الذي اشارت اليه في السابق. اليوم سيصدر قرار الفائدة في سويسرا والتوقعات تشير الى ابقائها على ما هي أي نسبة 0. 25%, لقرار الفائدة نفسه وللتصريح الذي سيليه سيكون الاثر الاكبر على مجريات الاحداث. اليوم والغد ستصدر العديد من المعطيات الاقتصادية الهامة في العديد من الدول كمعطى الميزان التجاري والمستفيدون من تعويضات البطالة اليوم في الولايات المتحدة ومن الممكن ان تكون السبب المباشر من لحركة حادة في اسواق العملات بعد الحركة الطفيفة التي شهدناها في الايام الاخيرة.
0647 يدل على قوة مبنى الزوج الثوري خاصة انه لا يظهر أي انحراف معياري على المدى اليومي. على الزوج ان يبقى اعلى 1. 06 كي يحافظ على مبنى القمم والقيعان التصاعدي. من جهة اخرى سيشكل مستوى 1. 09 أي القمة الاخيرة مستوى مقاومة هام وقياسي. اي انخفاض للزوج ساعتبره تصحيح تقني لا غير يستبق معاودة مسيرة الارتفاع اذ ان مبنى الزوج في المدى البعيد هو تصاعدي واضح. مستوى دعم هام اخر هو 1. 05. مستويات الدعم 1. 0673 1. 0626 1. 0566 مستويات المقاومة 1. 0780 1. 0840 1. 0887 USDCAD بعد ان سجل الزوج انخفاض حاد حتى اسفل معدلات الحركة ل 50 و 100 اشرت الى ان الزوج ما زال يحافظ على احتمال عودته الى الاعلى والمبنى الثوري له طالما بقي اعلى 1. 0220 الذي شكل قاع اخير ومستوى دعم توجب على الزوج البقاء اعلى منه كي يحافظ على المبنى الثوري في المدى البعيد وبالفعل حافظ الزوج على هذا القاع وما زال يبحث عن مستوى اعلى منه لينطلق الى الاعلى مرة اخرى. اعمدة الهستوجرامة ما زالت اسفل خط الصفر مرة اخرى ومؤشر ال RSI سجل قراءة اسفل 50. ليس لدينا مؤشرات كافية في هذه المرحلة للجزم بان الزوج سيعود الى الاعلى وحتى الحصول على ذلك ساحافظ على توصية الشراء دون أي موقف حيادي.
قد تحصل الحكومة الموقّرة على ثقة "سيّد نفسه"، مجلس النوّاب الفاقد الشرعيّة. وقد تقرّر هذه الحكومة (مَن يدري إلى أين قد تأخذكم الرؤوس الحامية؟! ) إزاحة قائد الجيش، لضمان سريان المراسيم "الأمنيّة" الرعناء التي ربّما ستتّخذها لتثبيت سلطتها الجائرة. وقد تعلن هذه الحكومة أحوالًا شبيهةً بالطوارئ، لمنع التجمّع والتظاهر والخطوات التصعيديّة الأخرى المحتملة. ممتاز. افعلوا ما تشاؤون. لكنّ هذا كلّه لن يمرّ. المواطن العاديّ يقول لكم إنّ هذا لن يمرّ. رسالة إلى الرأي العام لم يعد عند الناس ما يخافونه: لا الجوع. ولا الانهيار. ولا الإفلاس. لقد نال الناس من القهر والذلّ ما لا تتحمّله الجبال العاتيات. هؤلاء الناس جائعون. ومنهارون. ومفلسون. وعاطلون عن العمل. هؤلاء الناس سيخشون ماذا بعد الآن؟ السلطة تخوّف هؤلاء الناس بالجوع. بالانهيار. وبالإفلاس. أهلًا بالجوع. وأهلًا بالانهيار. وأهلًا بالإفلاس. الناس يجب أنْ يكونوا "سعداء" لا خائفين من جرّاء ذلك. ممّ سيخافون بعد الآن؟ وممّن سيخافون. المواطن الفقير الجائع المفلس يقول لهم: ليته يتحقّق هذا الانهيار. ليته يقترب هذا الإفلاس. الانهيار أو الإفلاس الذي قد يحصل، هو الانهيار الذي سيصيب الخمسة (أو العشرة) في المئة، مالكي أكثر من ستّين في المئة من الثروات والودائع.
وبما أنها ذاقت مرارة التقدم دون غطاء جوي نحو سرت فإنها، كما يبدو، لم تحاول التقدم جنوباً لأنه يعني أيضاً قطعها مسافات طويلة في مناطق مكشوفة في الصحراء. ولحكومة «الوفاق» مناطق انتشار محدودة في جنوب ليبيا حيث تسيطر قوات موالية لها على حقل الفيل النفطي قرب وادي الحياة (في حوض مرزق بجنوب غربي ليبيا). لكن انتشارها الأساسي يمتد عبر شريط طويل يبدأ في الجبل الغربي ويصل إلى أطراف منطقة براك الشاطئ شمال سبها، كبرى حواضر الجنوب الليبي. وسُجّل في الساعات الماضية أول تحرك لقوات «الوفاق» في الجنوب في اختبار لـ«الخطوط الحمر» التي قد تكون مرسومة هناك أيضاً. إذ تقدمت هذه القوات في منطقة مشروع الدبوات التي تبعد 40 كلم من مدينة براك الشاطئ ومطارها. وهنا أيضاً تعرضت قوات «الوفاق» لقصف جوي، ما يوحي بأن هناك خطاً أحمر محتملاً يمنع أي تغيير في خريطة الانتشار الحالية للقوات الليبية المتحاربة. ومعروف، في هذا المجال، أن الإعلام الموالي لحكومة «الوفاق» يقول إن فرنسا تنشر قوات في الجنوب الليبي، لكن ذلك لا يمكن تأكيده. وللفرنسيين اهتمام واضح بمنع انتشار جماعات متشددة، مثل «القاعدة» و«داعش»، في الصحراء الليبية مترامية الأطراف، كون ذلك يؤثر على جهود جيشها الذي يخوض حرباً ضد هذين التنظيمين في منطقة الساحل الأفريقي.