وبعد أن أفلست دول أوروبا اقتصاديا نتيجة حروبها الداخلية المستعرة، وحروبها مع المماليك والعثمانيين التي طالت قرونا عديدة، وبعد أن قضت الأوبئة على ثلث سكان أوروبا، جاء هذا الحدث الذي أنقذ الأوربيين، فاستغلوه أقذر استغلال، فأبادوا سكان ثلاث قارات واستعبدوا سكان أفريقيا، فانتعشت قارة أوروبا وازدهرت وبنت حضارتها وتقدمها على جماجم مئات الملايين من الأبرياء، فحضارة الغرب قامت على العرق والدماء والأشلاء.
يمكن للخيال العملي أن يكون عودة إلى الوراء أو قفزة إلى الخلف، كما على فيلم Cowboys & Aliens «كاوبوي وفضائيون»، الذي عرض في دور العرض المحلية، بعيداً عن الحديث عن توقع مستقبلي للغزو الفضائي الذي أصبح منتظراً من كثرة الأفلام التي قالت لنا ذلك، ومعها حديث لا ينقطع كان أكثر حضوراً في ما مضى عن ظهور صحون طائرة هنا وهناك، في برامج وثائقية وإخبارية وما إلى هنالك، منذ أن بشّر بتلك الكائنات أورسون ويلز، ونشر حالة من الهلع عبر برنامج إذاعي كان يقدمه.
جاء كولومبوس محمًّلًا بأفكار الحروب، وممتلئًا بأفكار السيطرة والاستيلاء والقيادة، بالإضافة إلى وجود شعبٍ منقطعٍ عن العالم، وبعيدًا عن أفكاره وتطلعاته الفكرية، ومسالم جدًّا، بالطبع كانت فكرة الاستيلاء على تلك الأراض محفِّزة للغاية وقوية، خاصَّةً أنَّ المستعمر الأوروبي ليس لديه أيَّة أفكارٍ عن السلام، أو التعايش مع الآخر؛ فالقاعدة الأساسية لديه، هي «أنا فقط لا غير». «لا تعايش».. الإبادة هي سبيل المجرمين الوحيد بدأ الزائر العدو مباشرةً في عمليَّة إبادةٍ جماعيَّةٍ للسكان الأصليين، دون أيَّة رقابةٍ أو مراعاةٍ للحرمة؛ فقتلوا النساء والأطفال، والشباب، ودمَّروا الأخضر واليابس، وسمَّموا الآبار، وذبحوا الماشية، وليس هذا بغريب عليهم فهما فعلوه هو ميراث أوروبا الأسود وما اعتادوا عليه هلى مر العصور، ومع ذلك لم كان من قادة القبائل الهنديَّة إلَّا أنَّهم طلبوا السلام مع المحتل القادم. فيلم الهنود الحمر كامل ومترجم. على الرغم من أنَّهم لا يملكون ما يُدافعون به عن أنفسهم وذويهم، فإنَّهم ما كان لديهم سبيل غير ذلك، ولكن أَبَى المعتدي إلَّا أن يتعامل بالطرق الملتوية، فقَبِلَ القادة المعتدون السلام مع الهنود الحمر، ولكن كانت تحرِّكهم المكائد، فأقنعوهم بأنَّهم سوف يُمدُّونهم بأغطيةٍ لحمايتهم، كرمزٍ لقبولهم المعاهدة السلميَّة.
فيما تعتنين بطفلكِ المولود حديثاً، لا تغفلي عن العناية بجسمك وصحّتك. فالتغذية السليمة تمدّكِ بالطاقة وتمكّنكِ من تلبية حاجات الطفل الجديد وتسرّع عملية شفائكِ وتعافيك من الحمل والولادة. * تناولي المزيد من الحبوب الكاملة والفاكهة والبقول حفاظاَ على حركة أمعاء منتظمة. * دعّمي نظام غذائكِ اليومي بمصادر بروتين مفيدة لصحة القلب، على غرار الدجاج المنزوع الدهن والحبش والسمك واللحوم الحمراء غير الدهنية. * استمرّي باستهلاك الحليب المنزوع الدسم والمنتجات اللبنية القليلة الدسم أو واظبي على تناول مكملات الكالسيوم من أجل الحفاظ على صحة عظامك. إحصلي على كمية وافية من الحديد بعد الولادة! وإن كنت ترغبين في خسارة بعض الوزن خلال فترة النفاس، اتبعي الإرشادات البسيطة التالية: * تناولي ثلاث وجبات رئيسية يومياً على الأقل. * خفّفي من معدل استهلاككِ للأطعمة الغنية بالدّهون لاسيما الدهون المشبعة، مثال الزبدة والمقالي. واستعيضي عنها بكميات معتدلة من الدهون أُحاديّة الإشباع، كزيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات والأفوكادو. * استبدلي السوائل الغنية بالسعرات الحرارية وشبه الخالية من العناصر الغذائية، مثال العصائر والسموزي بالمياه والحليب المنزوع الدّسم.
الذهاب الى الحمام عند الشعور بالحاجة لذلك: ينبغي الذهاب للحمام عند الشعور بالحاجة لذلك وعدم تجاهل تلك الرغبة أو الحاجة، إذ قد يترتب على التأجيل زيادة صلابة البُراز ومواجهة صعوبة في التخلّص منه، وقد يشعر الشخص بالألم عند ذلك. الراحة: يُنصح بأخذ قسط كافٍ من الراحة بشكلٍ يومي. اتباع نظام غذائي صحي: يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًّا في الوقاية من الإمساك بعد الولادة وعلاج الحالة؛ ويتمثل ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ؛ مثل الخبز أو حبوب الإفطار التي تتكوّن من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفاصولياء، والفواكه والخضروات الطازجة. تجنب الأطعمة المُصنّعة والجاهزة: تلعب بعض الأطعمة دورًا في المُعاناة من الإمساك أو تفاقم أعراضه بعد الولادة؛ ومن بين هذه الأطعمة: الدونات، والخبز الأبيض، ورقائق البطاطس، والموز غير الناضج، والشوكولاته، والوجبات السريعة؛ كالبرغر والنقانق، ومن الجدير ذكره أنّ الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون؛ مثل الجبنة، والبوظة، ومنتجات الألبان، قد يؤدي تناولها إلى زيادة احتمالية حدوث الإمساك أو تفاقم أعراضه بعد الولادة؛ خاصّة حالات الخضوع للولادة قيصرية. [٣] الرضاعة الطبيعية: قد تُساهم الرضاعة الطبيعية في تخفيف أعراض الإمساك، وذلك من خلال تحفيز انقباض الرحم، ممّا يُسهل حركة الامعاء.
خلال هذه الساعات تُغذّين عن طريق المحاليل الموصولة بجسمك، وبإخبار الممرضة والطبيب بأنكِ قمت بالتبرز، سيسمحان لكِ بتناول المشروبات الدافئة كشوربة الدجاج وبعض العصائر والمياه بالتأكيد. إذا تناولتِ الطعام قبل عودة حركة الأمعاء إلى طبيعتها، سيتسبب ذلك في حدوث مضاعفات لكِ أنتِ في غنى عنها، مثل تكون الغازات في معدتك، صعوبة عودة الأمعاء إلى مكانها الطبيعي سريعًا، وربما القيء والإعياء. هل شرب الماء بعد الولاده القيصرية مضر هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن شرب الماء بعد الولادة القيصرية يؤدي إلى ترهل البطن أو يضر بصحة الأم، ولكن الحقيقة أنه بمجرد أن يسمح لكِ طبيبكِ بتناول الطعام بعد الولادة، يمكنكِ تناول ما يحلو لكِ من الشراب أيضًا، فمن الضروري أن تحصلي على قدر كافٍ من السوائل لإدرار حليب الرضاعة، إذ يُنصح بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل على مدار اليوم، وذلك في صورة ماء أو مشروبات دافئة كالينسون والحلبة، أو الشوربات الطازجة بأنواعها، أو العصائر الطبيعية. اقرئي أيضًا: 5 طرق لزيادة إدرار حليب الثدي تغذية الأم بعد الولادة للحفاظ على صحتكِ بعد الولادة، ومساعدتكِ على التعافي سريعًا من العملية القيصرية، عليكِ الاهتمام بالتغذية السليمة، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة مثل: البروتينات: احرصي على إدخال البروتينات بأنواعها المختلفة في نظامكِ الغذائي اليومي، مثل الدجاج واللحوم والبيض والأسماك والبقوليات.
ما هو غذاء الأم بعد الولادة القيصرية؟ ما هو أفضل أكل بعد الولادة وما هو الأكل الممنوع للولادة القيصرية؟ إليك نظام غذائي صحي للأم بعد العملية القيصرية. تحدثنا في مقال سابق عن طرق العناية بالمرأة بعد الولادة القيصرية ، ومن ضمن النصائح، أشرنا إلى ضرورة تغذية الأم الصحية بعد العملية القيصرية. ولأهمية هذا الموضوع، عدنا الآن للحديث عنه بشكل أوسع، للإجابة على أسئلة الأمهات المتكررة حول الأطعمة والمشروبات المفضلة والممنوعة بعد الولادة القيصرية ، وحول التوقيت المناسب لبدء تناول الطعام والشراب بعد الولادة. هل يمكنني الأكل أو شرب الماء بعد الولادة القيصرية مباشرة؟ الإجابة هي لا! فمثلها مثل باقي العمليات الجراحية، تحتاج العملية القيصرية إلى عناية خاصة بالمرأة وجرحها الذي يستغرق من 4 إلى 6 أسابيع حتى يلتئم. ولا يسمح الطبيب للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تتناول الطعام أو حتى أن تشرب الماء لمدة 12 ساعة حتى يتأكد من عودة الأمعاء إلى مكانها الطبيعي، وقد تبقى الأم تتغذى على المحاليل لمدة قد تصل إلى 24 ساعة، حسب توصيات الطبيب. وبعد مضي 24 ساعة، يمكن للأم شرب الماء وتناول الشوربات الدافئة والخفيفة كشوربة الدجاج.
[٣] ممارسة الأنشطة البدنية البسيطة: يمُكن أن يساعد المشي لمسافةٍ قصيرة أو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في تحسين حركة الامعاء، ممّا يُساعد على التخلّص من البُراز بسهولة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجلوس أو الاستلقاء لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة قد يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الإمساك، وفي هذا السّياق يُنصح بممارسة الحركة والأنشطة البدنية بعد تناول الطّعام بدلًا من الخلود للراحة والاستلقاء. [٤] تدليك البطن: يمُكن أن يُساعد تدليك البطن على تسهيل حركة الأمعاء، إلّا أنّه ينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب تدليك البطن خلال الأيام والأسابيع الأولى التي تلي الخضوع للعملية القيصرية.