13 - 12 - 2020, 02:29 AM # 1 هنا خالد خجلي جديد القيمة الغذائية لصدور الدجاج تعتبر صدور الدجاج من الأغذية المفيدة لجسم الإنسان، نظراً لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمّة، وهناك عدّة طرق لطهيها، فبالإمكان سلقها أو قليها أو شيّها، وبإمكاننا إعدادها وإضافة السلطات والمقبّلات إلى جانبها، أو تحضيرها إلى جانب الأرز والمرقة، وسنعرض في هذا المقال القيمة الغذائية لصدور الدجاج وفوائدها، ومن ثمّ طريقة تحضيرها مشويةً، ومقلية. المعلومات الغذائية لصدور الدجاج المعلومات الغذائية يحتوي كلّ 100 غرام من صدر الدجاج على 100 سعرة حرارية، و23 غراماً من البروتين، وغرام واحد من الدهون. السعرات الحرارية لكل 85 غرام من صدر الدجاج مع الجلد: صدر الدجاج المقلي 220 سعرة حرارية. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي. صدر الدجاج مشوي 165 سعرة حرارية. صدر الدجاج مسلوق 150 سعرة حرارية. فوائد صدور الدجاج إنّ صدور الدجاج مفيدة جداً لجسم الإنسان، لذلك تعدّ من الأغذية الأساسية للاعبي كمال الأجسم، فهي: تُساهم في بناء العضلات. تقوّي العظام وتقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل لاحتوائها على الفوسفور، وبعض الكالسيوم، والسيلينيوم. يخفف الإجهاد، لاحتوائه على عنصرين غذائيين يخففان من التوتر، هما: التريبتوفان، وفيتامين ب5.
الفوسفور (P) 228 مللي جرام. البوتاسيوم(K) 256 مللي جرام. الصوديوم 74 مللي جرام. الزنك 1 مللي جرام. النحاس 0. 049 مللي جرام. المنغنيز 0. 017 مللي جرام. السيلينيوم (سي) 27. 6 ميكرو غرام فيتامين C، وإجمالي حمض الأسكوربيك 0 مللي جرام. الثيامين 0. 07 مللي جرام. الريبوفلافين 0. 114 مللي جرام. النياسين 13،712 مللي جرام. حمض البانتوثنيك 0. 965 مللي جرام. فيتامين ب -6 0. 6 مللي جرام. حمض الفوليك، مجموع 4 ميكرو جرام. حمض الفوليك 0 ميكرو جرام. حمض الفوليك ، والغذاء 4 ميكرو جرام. الفولات (DFE) 4 ميكرو جرام. الكولين، إجمالي 85. 3 مللي جرام. القيمة الغذائية لصدور الدجاج - شبكة شفق. البيتين 6. 2 ملغ فيتامين ب 12 0. 34 ميكرو جرام. فيتامين ب 12 ، 0 ميكرو جرام. فيتامين أ ، RAE 6 ميكرو جرام. الريتينول 6 ميكرو جرام. كاروتين ، بيتا 0 ميكرو جرام. كاروتين ، ألفا 0 ميكرو جرام. الكريبتوكسانثين ، بيتا 0 ميكرو جرام. فيتامين أ 21 وحدة دولية. الليكوبين 0 ميكرو جرام. لوتين + زياكسانثين 0 ميكرو جرام. فيتامين E (ألفا توكوفيرول) 0. 27 مللي جرام. إضافة فيتامين (E) 0 مللي جرام. فيتامين د (D2 + D3) 5 وحدة دولية. فيتامين د (D2 + D3) 0. 1 ميكرو جرام. فيتامين د 3 (كوليكالسيفيرول) 0.
يعد غنيًا بكميات كبيرة من السيلينيوم المهم جدًا لمناعة الجسم وصحة الغدة الدرقية. يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المختلفة مثل فيتاميني ب6، وفيتامين ب12 اللذين يؤديان دورًا مهمًا ورئيسيًا في تحسين صحة الدماغ. يعد غنيًا بكميات كبيرة من البروتين الذي يعتبر مهمًا لتحسين صحة العظام والعضلات. وفي حال إن قمت بتناول 100 جرام من أوراك الدجاج فإن جسمك سيحصل على ما يعادل 209 سعرات حرارية، و26 جرامًا من البروتين، و10. 9 جرام من الدهون. هل الدجاج يساعد في إنقاص الوزن يعتبر الدجاج من أكثر الأطعمة المناسبة للأشخاص ممن يتبعون حميات غذائية لإنقاص أوزانهم، وذلك لوجود أسباب عديدة، وهي كالتالي: يعد الدجاج منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين الذي يعمل على الشعور بالامتلاء والشبع لوقت طويل، لأنه يستغرق وقتًا طويلا في عملية الهضم، مما يعمل على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم. يشتمل على نسبة قليلة من الدهون بالمقارنة باللحوم الحمراء الغنية بالدهون. يتميز بما يحتويه من أحماض أمينية بدرجة كبيرة التي يحتاج إليها جسم الإنسان من أجل بناء الكتلة العضلية وحرق الدهون. وإضافة إلى ما سبق يجب أن يتم طهي الدجاج بطريقة سليمة وصحيحة، إما من خلال الشوي أو السلق، لأن القلي يعمل على زيادة السعرات الحرارية به ويمنحه نسبة من الدهون المشبعة العالية والتي تتسبب في حدوث خطر كبير على صحة الأوعية الدموية والقلب.
اخبار ريال مدريد 176 زيارة واصل نجم ريال مدريد كريم بنزيما تألقه مع الفريق الملكي خلال الموسم الحالي، بعد تسجيله ثلاثة أهداف في شباك تشيلسي الإنجليزي، في الفوز بنتيجة 3-1، في المباراة التي جمعت بينهما ضمن منافسات ذهاب دور ربع النهائي من دوري أبطال أوروبا. ونجح بنزيما في تسجيل الهاتريك الثاني له على التوالي في دوري أبطال أوروبا، بعدما نجح في تسجيل ثلاثة أهداف في شباك باريس سان جيرمان في إياب دور الـ16. ليفاندوفسكي في الصدارة… تعرف على ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا. ويقدم كريم بنزيما صاحب الـ34 عامًا موسم أكثر من رائع مع ريال مدريد حيث سجل 37 هدفًا في 36 مباراة بجميع المسابقات هذا الموسم، وحقق العديد من الأرقام الرائعة لعل أبرزها أول لاعب فرنسي يسجل 11 هدفًا في موسم واحد بدوري أبطال أوروبا. واليكم ترتيب كريم بنزيما بين هدافي دوري أبطال أوروبا التاريخين؟ نستعرض ذلك في السطور التالية.. كرستيانو رونالدو (مانشستر يونايتد) 140 هدفًا ليونيل ميسي (باريس سان جيرمان) 125 هدفًا روبرت ليفاندوفسكي (بايرن ميونخ) 85 هدفًا كريم بنزيما (ريال مدريد) 82 هدفًا راؤول جونزاليس (معتزل) 71 هدفًا رود فان نيستلروي (معتزل) 56 هدفًا توماس مولر (بايرن ميونخ) 52 هدفًا تيري هنري (معتزل) 50 هدفًا ألفريدو دي ستيفانو(لاعب راحل) 49 هدفًا زلاتان إبراهيموفيتش (ميلان) 48 هدفًا آندريه شيفتشينكو (معتزل) 48 هدفًا
رونالدو وميسي وليفاندوفسكي A عزز المهاجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مركزه في قائمة الهدافين التاريخيين لمسابقة دوري أبطال أوروبا. ونجح ليفاندوفسكي ليلة الثلاثاء في تسجيل 3 أهداف «هاتريك» قادت فريقه بايرن ميونيخ الألماني للفوز على ريد بول سالزبورغ النمساوي بسبعة أهداف مقابل هدف، ليتأهل إلى دور الثمانية بعد التعادل 1-1 ذهاباً. اقرأ أيضاً: تشافي يجري تغييرات في التشكيل الأساسي أمام غلطة سراي ويتصدر النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا عبر التاريخ، ويليه الأرجنتيني ليونيل ميسي. صلاح ضمن القائمة.. هدافو دوري أبطال أوروبا عبر التاريخ| إنفوجراف. تعرف على ترتيب الهدافين التاريخيين لدوري أبطال أوروبا وفي هذا الجدول نستعرض ترتيب الهدافين التاريخيين لدوري أبطال أوروبا: كريستيانو رونالدو 140 هدفاً في 182 مباراة. ليونيل ميسي 125 هدفاً في 155 مباراة. روبرت ليفاندوفسكي 85 هدفاً في 104 مباريات. كريم بنزيمة 76 هدفاً في 136 مباراة. راؤول غونزاليس 71 هدفاً في 142 مباراة.
تنطلق منافسات نصف نهائي دوري أبطال أوروبا فى التاسعة مساء اليوم، الثلاثاء، بمواجهة نارية بين مانشستر سيتي ضد ريال مدريد فى المباراة التى تقام على ملعب الاتحاد في الموسم القاري 2021-2022. وشهدت مباريات دوري أبطال أوروبا حصادا مثيرا خلال المباريات التي أقيمت حتى الآن حيث لم يتبق سوى 5 لقاءات من أصل 125 مباراة تشهدها البطولة سنوياً. وخلال 120 مباراة أقيمت فيها مباريات دوري أبطال أوروبا نجحت الأندية فى تسجيل 361 هدفاً، بواقع هدف واحد كل 30 دقيقة، بمعدل 3. ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا قبل مباراة مانشستر سيتي وريال مدريد - بوابة الأهرام. 01 هدف فى اللقاء الواحد. وشهدت الفترة من الدقيقة 76 وحتى 90 تسجيل أعلى معدل تهديفي في المباريات بواقع 56 هدفاً يليه الربع الأول من الشوط الثاني الذي سجلت فيه الفرق 52 هدفاً. وتصدر نادي بايرن ميونخ، بالرغم من وداع بطولة دوري أبطال أوروبا، قائمة الأندية الأكثر تسجيلاً للأهداف بواقع 31 هدفًا، يليه ليفربول الإنجليزي بواقع 25 هدفاً بفارق هدف واحد عن مانشستر سيتي. بينما اعتلي نادي ليفربول الفرق الأكثر تحقيقاً للانتصارات في دوري أبطال أوروبا الموسم الحالي بعدما خاض 10 مباريات فاز فى ثمانية وتعادل فى 1 وخسر مثلها، متفوقاً على بايرن ميونخ الذى فاز فى 7 مباريات وتعادل فى 2 وخسر واحدة.
المصدر: وكالات تابعوا RT على
5. كريم بنزيما تمكّن بنزيما من تسجيل 69 هدفًا في دوري أبطال أوروبا حتى الآن، ليحتل بهم المركز الخامس في القائمة الأوروبية وأبرز إنجازات بنزينا التتويج مع نادي ريال مدريد ببطولة دوري أبطال أوربا في أعوام 2014 و2016 و2017 و2018م. 6. رود فان نيستلروي سجل هذا اللاعب 56 هدفا في 73 مباراة لعب مع أندية أيندهوفن الهولندي ومانشستر يونايتد الإنكليزي وريال مدريد الأسباني وبدأت مشاركاته في هذه البطولة منذ عام 1998 إلى عام 2009م. 7. تيري هنري سجل 50 هدفا في 112 مباراة خلال مشاركته مع أندية موناكو وأرسنال وبرشلونة منذ عام 1997م إلى عام 2012م وأبرز إنجاز حققه هو تتويجه باللقب مع نادي برشلونة الأسباني عام 2011م. 8. ألفريدو دي ستيفانو سجل 49 هدفا في 58 مباراة خلال مشاركته مع نادي ريال مدريد منذ 1955 إلى عام 1964م وأبرز إجازاته في هذه البطولة هي التتويج باللقب مع النادي الملكي في أعوام 1955 و1956 و1957 و1958 و1959م. 9. أندريه تشيفتشينكو سجل 48 هدفا في 100 مباراة شارك بها مع أندية دينامو كييف الأوكراني واي سي ميلان الإيطالي وتشيلسي الإنكليزي من عام 1م994 إلى عام 2012م وأبرز حققه هو التتويج مع نادي أي سي ميلان الإيطالي عام 2007م.