كيفية زيادة مستويات فيتامين د ينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض لأشعة الشمس ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. إليك أطعمة غنية بفيتامين د: سمكة السلمون والسردين تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مصادر ممتازة لفيتامين د ويقول الخبراء أن حصة واحدة من السلمون يمكن أن توفر لك 32 في المائة من احتياجاتك اليومية من هذه المغذيات وتشمل المأكولات البحرية الأخرى الغنية بهذه المغذيات الجمبري والرنجة. صفار البيض تعد إضافة البيض في نظامك الغذائي اليومي طريقة أخرى لزيادة مستويات فيتامين د، ويعتبر صفار البيض مصدرًا جيدًا لفيتامين د ولكن مستويات فيتامين د في صفار البيض تعتمد أيضًا على التعرض لأشعة الشمس ومحتوى فيتامين د في علف الدجاج، وقد يحتوي بيض الدجاج الذي يحصل على علف غني بفيتامين د على ما يصل إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين د لكل صفار ، وهي كمية جيدة للأمهات الحوامل. اعراض نقص فيتامين د للحامل البكر في الشهور. الفطر يبدو أن الفطر هو المصدر الطبيعي الوحيد لفيتامين د للنباتيين، تمامًا مثل البشر يمكن للفطر أيضًا توليف هذه المغذيات عند تعرضها لأشعة الشمس ويعتبر الفطر البري مصدرًا غنيًا لهذه المغذيات لكن كن حذرًا فليست كل أنواع الفطر صالحة للأكل.
الشعور الدائم بالتعب والإجهاد: التعب المستمر والشعور بالإجهاد من أعراض الحمل التقليدية، فمع نقص فيتامين "د" يزداد الشعور بالتعب والإعياء مع أقل مجهود. آلام الظهر والعظام: كما ذكرنا فإن فيتامين "د" يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم مستوى الكالسيوم وامتصاصه، لذا فإن نقصه يكون مصحوبًا بالشعور بآلام في العظام، وخاصةً الجزء السفلي من الظهر. الاكتئاب: بالطبع يصاحب الحمل العديد من التغيرات المزاجية، ويزداد الأمر مع نقص فيتامين "د" الذي أشارت العديد من الأبحاث إلى أن نقصه في السيدات يرتبط بصورة كبيرة بإصابتهن بالاكتئاب والتغيرات المزاجية الشديدة. اعراض نقص فيتامين د للحامل بتؤام. بطء التئام الجروح: تشير العديد من الأبحاث إلى أن فيتامين"د" يساهم في عملية التئام الجروح، وتكوين خلايا الجلد الجديدة، لذا فإن نقصه يرتبط بشكل كبير ببطء التئام الجروح. تساقط الشعر: تساقط الشعر من الأعراض المزعجة للسيدات وخصوصًا في فترة الحمل، ويُعد تساقط الشعر الشديد واحدًا من أهم أعراض نقص فيتامين "د"، والجدير بالذكر أن العديد من الأبحاث ركزت مؤخرًا على الاستخدام الموضعي لفيتامين "د" على الشعر لعلاج تساقط الشعر المزمن، وقد ساهم استخدامه بشكل كبير في وقف التساقط.
كما يجب اختبار مستوياتك عدة مرات في السنة للتأكد من أن جهودك تؤتي ثمارها. الملخص لا يحصل الكثير منا على ما يكفي من فيتامين (د) من نظامنا الغذائي أو من الشمس مما يجعل النقص شائعًا يمكن لأعراض مثل ضباب الدماغ وانخفاض الحالة المزاجية وكثافة العظام دون المستوى الأمثل بسبب تنقلك إلى مستويات منخفضة من فيتامين (د) - وغالبًا ما تكون المكملات ضرورية إذا كنت ترغب في رفع مستوياتك إلى المكان الأمثل وهو 50 نانوجرام / مل أو أعلى. المصادر
متصفح الويب هو تطبيق برمجي لاسترداد موارد المعلومات وعرضها وتمريرها عبر الشبكة العنكبوتية العالمية. يوفر أيضًا التقاط أو إدخال المعلومات التي قد تكون مُعادة إلى نظام العرض ثم مُخزنة أو مُعالجة حسب الضرورة. يجري الوصول إلى صفحة أو محتوى معين عن طريق إدخال عنوانه، الذي يُسمى مُعرّف الموارد الموحد أو اختصارًا يو آر إل. قد يكون ذلك المحتوى صفحة، أو صورة ، أو فيديو ، أو أي نوع آخر من أنواع المحتوى. [1] تتيح الروابط التشعبية الموجودة في الموارد للمستخدمين التنقل بسهولة إلى الموارد ذات الصلة في متصفحاتهم. يمكن تعريف متصفح الويب أيضًا بأنه برمجية تطبيقية أو برنامج مصمم لتمكين المستخدم من الوصول إلى المستندات والموارد الأخرى على شبكة الإنترنت واستردادها وعرضها. Maxthon 5 لـ Windows - قم بتنزيله من Uptodown مجانا. ظهرت سلائف متصفحات الويب على شكل تطبيقات ذات ارتباط تشعبي خلال منتصف ثمانينيات القرن العشرين وأواخرها، وفي أعقاب ذلك، يعود الفضل إلى تيم بيرنرز لي في تطوير أول مخدم ويب، وأول متصفح ويب سُمي وورلد وايد ويب (دون مسافات)، وغُير اسمه لاحقًا ليصبح نيكسوس. [2] سرعان ما طُوّر العديد من متصفحات الويب لاحقًا مثل متصفح مارك أندرسن في عام 1993 الذي سُمي موزايك ( نيتسكيب لاحقًا)، [3] والذي كان سهل الاستخدام والتثبيت، وكان له الفضل غالبًا في إشعال شرارة ازدهار الإنترنت في تسعينيات القرن العشرين.
[10] في عام 1992، أطلق توني جونسون متصفح ميداس دبليو دبليو دبليو. اعتمادًا على موتفيكس/إكس، سمح هذا المتصفح باستعراض ملفات بوست سكريبت على الويب عبر نظام يونيكس ونظام في إم إس (نظام الذاكرة الافتراضية المفتوح)، بل وقد عالج أيضًا ملفات بوست سكريبت المضغوطة. [11] كان من بين المتصفحات الأولى المشهورة أيضًا متصفح فيولا دبليو دبليو دبليو، الذي شُكل بعد هايبر كارد. في السنة ذاتها، أُعلن عن متصفح لنكس؛ [12] المشروع الوحيد من بين هذه المشاريع الأولية الذي ما زال مستمرًا ومدعومًا حتى الآن. تاريخ متصفح الويب - ويكيبيديا. [13] كان متصفح إيروايز أول متصفح بواجهات مستخدم رسومية، وقد طُوّر ليكون مشروعًا طلابيًا في جامعة هلنسكي للتكنولوجيا، وأُطلق في أبريل عام 1992، لكنه أُوقف في عام 1994. [14] بدأ توماس آر. بروس من معهد المعلومات القانونية في كلية كورنيل للقانون بتطوير متصفح سيلو في عام 1992. عندما أُطلق المتصفح في 8 يونيو عام 1993، كان واحدًا من أول متصفحات الويب الرسومية وأول المتصفحات التي تعمل بنظام ويندوز: ويندوز 3. 1 ، وَويندوز إن تي 3. 5 ، ونظام أو إس/2. من ناحية أخرى، ازدهرت شعبية الإنترنت من خلال متصفح موازيك إن سي إس إيه الذي كان متصفحًا رسوميًا يعمل في الأصل بنظام تشغيل يونيكس، وحُوّل مؤخرًا إلى نظام تشغيل أميغا ومنصة في إم إس، وحُوّل لاحقًا إلى منصّتَي آبل ماكنتوش ومايكروسوفت ويندوز.
[4] متصفحات الويب الرئيسية حاليًا هي كروم ، وسفاري ، وإنترنت إكسبلورر ، وفايرفوكس ، وأوبرا ، وإيدج. [5] بدأ انفجار شعبية الإنترنت في سبتمبر عام 1993 من خلال متصفح موزايك إن سي إس إيه، وهو متصفح رسومي كان يعمل على عدة حواسيب منزلية ومكتبية. [6] كان هذا أول متصفح ويب يهدف إلى عرض المحتوى من نوع الوسائط المتعددة للمستخدمين غير التقنيين، والذي يشمل بالتالي الصور والنصوص في الصفحة ذاتها على عكس تصاميم المتصفحات السابقة؛ [7] أطلق مؤسِّسه مارك آندرسن، الذي أسس الشركة في أواخر عام 1994، متصفح نيتسكيب نافيغاتور الذي كان سببًا في نشوء أول حرب بين المتصفحات انتهت بمنافسة على السيطرة (خسرها) مع متصفح إنترنت إكسبلورر الخاص بشركة مايكروسوفت (لنظام ويندوز). Mozilla Firefox لـ Windows - قم بتنزيله من Uptodown مجانا. بدايات تسعينيات القرن العشرين: متصفحات دبليو دبليو دبليو [ عدل] طور تيم بيرنرز لي أول متصفح ويب، وهو وورلد وايد ويب، في عام 1990 لصالح نظام حاسوب نيكست (في الوقت نفسه أول مخدم ويب للجهاز نفسه)، [8] [9] وقدمه لزملائه في سيرن (المنظمة الأوروبية للأبحاث النووية) في مارس عام 1991. وظف بيرنيرز لي الطالب نيكولا بيلو -طالب رياضيات متمرن يعمل في سيرن- لينشئ متصفح لاين مود، وهو متصفح ويب عابر للمنصات كان يعرض صفحات الويب على طرفيات قديمة وأُطلق في مايو عام 1991.
يواصل Mozilla العمل على المزيد من التحسينات لمنتجه النجم: المتصفح المجاني والمفتوح المصدر، Firefox. من بين خاصياته الرئيسية نجد خيار القدرة على تصفح العديد من مواقع الويب في نفس الوقت بفضل نظام التبويب الخاص به، كل هذا في حين يدعم أغلب إعدادات الويب الموجودة بالإضافة إلى أنه يوفر تجربة مخصصة بفضل إمداداته، البرامج المضافة، والمواضيع التي تم إنشاءها من قبل المجموعة والتي تسمح لك بنشر وظائفه. آخر إصداراتهتمركزت على تحسين الجوانب التقنية، إذ أن مظهره يحافظ على جماليته تماما مثل النسخ السابقة. الآداء والإستقرار تم، مرة أخرى، تحسينهما بواسطة JavaScript ومحركات التحصين، ملاءمة HTML5 المتزايدة، المعالجة المستقلة للبرامج الإضافية للمتصفح، والمزيد. السرعة التي يتم بها تحميل مواقع الويب، واستخدام الموارد، شهدت أيضا تحسينات، وبالتالي تجنب الإستخدام المفرط للذاكرة الموجود على نسخ سابقة. مع إصدار كل نسخة أحدث تشتغل الأداة بسلاسة أكثر فأكثر، ممكنة إياها من التنافس رأسا لرأس مع منافسيها الرئيسيين. كل أحدث نسخة من Firefox قدمت بدون شك تغييرات هامة وحسنت من خدمتها، مما يمكنها من أن لا تعتبر مجددا مجرد بديل بسيط لـ Internet Explorer و و Google Chrome ومن أن تصبح الخيار الرئيسي لملايين المستخدمين حول العالم.
2 في أبريل عام 1996، أوقف بيرند ريتشر التطوير وصرّح: «لندع مايكروسوفت مع حقيبة التطوير آكتيف إكس تكمل الباقي». دخلت مايكروسوفت ، التي لم تكن قد سوقت متصفحًا إلى حينها، إلى المنافسة بمتصفحها إنترنت إكسبلورر (أُطلق الإصدار 1. 0 في 16 أغسطس عام 1995)، الذي اشترته شركة سباي غلاس. كان ذلك بدايةً لما يُعرف بـ«حرب المتصفحات» التي تنافست فيها مايكروسوفت ونتسكيب على سوق متصفحات الويب. كان مستخدمو الويب الأوائل أحرارًا في الاختيار بين حفنة متصفحات الويب المتوفرة، تمامًا كما يختارون أي تطبيق آخر؛ تضمن معايير الويب أن تظل تجربتهم واسعة بالمقدار نفسه. جعلت حرب المتصفحات الويب في متناول ملايين مستخدمي الحواسيب العاديين، لكنها بينت كيف يمكن أن يعرقل الاستغلال التجاري للويب مساعي المعايير. ضمّنت كل من مايكروسوفت ونتسكيب في منتجاتهما ملحقات تعود ملكيتها إلى إتش تي إم إل، وحاولتا أن تتفوقا من خلال التمييز بين المنتجات، ما أدى في نهاية تسعينيات القرن العشرين إلى ويب كانت فيه مايكروسوفت ونتسكيب هما المتنافستان الأكثر حيوية. في انتصار للويب المعياري، كانت أوراق الأنماط المتتالية التي طرحها هاكون فيوم لاي مُفضلةً على أوراق أنماط جافا سكريبت (جي إس إس إس) التي طورتها رابطة الشبكة العالمية (دبليو ثري سي).
بالإضافة إلى ذلك تدعم معظم المتصفحات المكونات الإضافية الخارجية المطلوبة لعرض المشاركة النشطة. أنواع متصفح الإنترنت تتوفر مجموعة متنوعة من متصفحات الإنترنت بميزات مختلفة وهي مصممة للعمل على أنظمة تشغيل متنوعة تتضمن المتصفحات الشائعة ما يلي:- ميكروسوفت أنترنت إكسبلوررInternet Explorer ميكروسوفت إدج Microsoft Edge موزيلا فيرفوكس Mozilla Firefox جوجل كروم Google Chrome أبل سفاري Safari Apple أوبرا Opera. هذه المتصفحات مجانية ومتاحة للتنزيل والاستخدام، كما تحتوي جميع المتصفحات الرئيسية على إصدارات للهواتف المحمولة خفيفة الوزن للوصول إلى الويب على الأجهزة المحمولة بسهولة. ظهور متصفح الإنترنت يرجع تاريخ متصفحات الويب إلى أواخر الثمانينيات عندما طور العالم الإنجليزي تيم بيرنرز لي، الأفكار التي أدت إلى شبكة الويب العالمية (WWW). وتتكون هذه الشبكة من سلسلة من الصفحات التي تم إنشاؤها باستخدام لغة HTML والتي ترتبط مع مؤشرات تسمى الارتباطات التشعبية. بعد ذلك كانت هناك حاجة لبرنامج يمكنه الوصول إلى صفحات HTML وعرضها بشكل صحيح وهو ما أطلق عليه مصطلح المتصفح. في عام 1993 م تم تطوير مستعرض جديد يُعرف باسم Mosaic والذي سرعان ما اكتسب استخدامًا واسعًا نظرًا لقدرة الواجهة الرسومية، ثم غادر مارك أندريسين وهو عضو في فريق تطوير Mosaic، عام 1994 لتطوير متصفحه التجاري على أساس Mosaic.