المكونات: عسل. أفوكادو. زبادي. سكر بني. موز. خل التفاح. اخلطي مقدار ملعقة واحدة من كل المكونات معاً حتى تصبح عجينة ناعمة. دلكي الخلطة على شعركِ من الجذور إلى الأطراف برفق، ثم ضعي منشفة دافئة حول شعركِ. اتركي الخلطة على شعركِ لمدة 20 دقيقة فقط، ثم اغسلي شعركِ جيدا واشطفيه. خلطة البيض والزبادي تحتوي هذه الخلطة على 4 مكونات طبيعية تساعد على تنعيم الشعر المجعد للابد عند استخدامها بشكل متكرر. كما يحتوي البيض على بروتينات تغذي جذور الشعر وتساعد على تطويله بسرعة. اخلطي نصف كوب من الزبادي مع بيضة واحدة وملعقة من عصير الليمون وملعقة من زيت جوز الهند. خلطات تنعيم الشعر في. طبّقي الخليط على شعركِ بأطراف أصابعكِ من الجذور إلى أطراف الشعر ثم ضعي بونيه على شعركِ. انتظري 20 دقيقة ثم اشطفي شعركِ بالماء والشامبو المعتدل. وصفة بخاخ الحليب لتنعيم وتطويل الشعر بدلا من استخدام خلطات صعبة التحضير، ما رأيك في استخدام وصفة بخاخ سريعة؟ يحتوي الحليب على بروتينات تنظف مسام فروة الرأس و تغذي جذور الشعر وتجعله ناعماً ومستقيماً. ضعي ربع كوب من الحليب في زجاجة بخاخ. رشّي بخاخ الحليب على شعركِ حتى يتشبع به. اتركي الحليب على شعركِ لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء البارد.
ضعي الخلطة على شعرك واتركيها لمدة 20 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا. اقرئي ايضا: خلطة تطويل الشعر بالفازلين 2 سم يوميا. خلطة الموز لتنعيم الشعر تعتبر خلطات الموز ممتازة لعلاج الشعر الهايش والجاف. وذلك لما يحتويه من كمية عالية من البوتاسيوم الذي يُساعد على ترطيب الشعر بسرعة وسهولة. كما أن الموز يعمل على تقوية بصيلات الشعر مما يمنع تشققها. موز. اهرسي الموز جيدا واخلطيه في وعاء. ادهني شعرك بالموز المهروس حتى فروة الرأس. شعر لامع وناعم كالحرير مع أقوى كيراتين طبيعي من منزلك لفرد الشعر الخشن - ثقفني. اتركي الموز المهروس على شعرك لمدة 60 دقيقة. اغسلي شعرك بالماء الفاتر. اقرئي أيضا: افضل ماسكات بالموز للشعر. خلطة العسل والزيت لتنعيم الشعر وترطيبه كما قلنا سابقا، العسل مرطب أساسي للشعر والبشرة ومغذي مفيد جدا لفروة الرأس. زيت، زيتون او جوز هند. اخلطي ملعقة من العسل الطازج مع ملعقتين من الزيت في وعاء. ادهني الخلطة جيدا على فروة رأسك حتى الأطراف. اتركي الخلطة على شعرك لمدة 20 دقيقة. إقرئي أيضا: خلطات للوجه بالعسل لتبييض وتنظيف البشرة وعلاج حب الشباب والشيخوخة. أطعمة لتنعيم الشعر وتقويته هناك بعض الأطعمة التي يُفضل أن يحتويها نظامك الغذائي اليومي، والتي تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتغذيته بطريقة رائعة وتعمل على منع تساقط الشعر وترطيبه من جذوره.
وتكرار هذه الوصفة يضمن لك شعر ناعم. ملاحظة: إستخدام الصبار يمكن أن يجعل الشعر مائل للأسود أكثر. لذلك ينصح بهذه الوصفة للشعر الأسود فقط.. وصفة زيت جوز الهند وزيت الزيتون 2- وصفة زيت جوز الهند وزيت الزيتون لتنعيم الشعر مكونات الوصفة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند طريقة الوصفة يسخن الزيت ( يمكن إضافة كمية أكثر من الزيت إعتمادا على طول شعرك). يدلك بهذا الزيت على فروة الرأس لمده 5 دقائق. يغطى الشعر بمنشفة ساخنة، ويترك لمده 30 دقيقة. غسل الشعر بشامبو لطيف، ثم يليه المرطب. تدليك الشعر بالزيوت الساخنة يساعد على تنشيط بصيلات الشعر، مما يعالج خشونة الشعر، ويمنحه النعومة واللمعان. ومن المعروف عن زيت الزيتون بإحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين E لصحة وجمال الشعر. وصفة البيض وزيت الزيتون والعسل لتنعيم الشعر 3- وصفة البيض وزيت الزيتون والعسل لتنعيم الشعر مكونات الوصفة 1 بيضة كاملة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة عسل طريقة الوصفة يخفق البيضة جيدا، ثم يضاف باقي المكونات. خلطات تنعيم الشعر وتلميعه. يضع هذا الخليط على الشعر، ويدلك فروة الرأس. يغطى الشعر بقبعة الإستحمام، ويترك لمده 30 دقيقة. يغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
لا توجد وصفة سحرية لحياة أطول. لكن التوصية بضرورة تناول حصص 2 من الفاكهة وحصص 3 من الخضار يوميًا مفيده جدًا. أهمية الخضروات والفواكه فوائد الخضروات والفواكه للجسم ترتبط مثل هذه الأنظمة الغذائية «5 في اليوم» ارتباطًا وثيقًا بطول العمر ، وفقًا لبحث نُشر اليوم ، 1 مارس ، في مجلة Circulation الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية. قال الدكتور دونغ دي وانغ ، المؤلف الرئيسي للدراسة وعالم الأوبئة و اختصاصي التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام والنساء في بوسطن. اعرف المزيد عن فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - صحيفة البوابة الالكترونية. درس الباحثون النظام الغذائي والوفيات بين أكثر من 100000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة على مدار حوالي 3 عقود ، إلى جانب بيانات من دراسات مماثلة أجريت في جميع أنحاء العالم. خلص المؤلفون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة التي تعد الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مدته 5 في اليوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة من جميع الأسباب ، و 12 في المائة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 10 في المائة أقل خطر الوفاة من السرطان ، و 35 في المائة أقل خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي - مقارنة بأولئك الذين تناولوا عددًا أقل من الفواكه والخضروات.
دايت الفواكه والخضار عادةً عندما يبدأ شخص ما نظامًا غذائيًا ، فإنه يرى فقدان الوزن على الفور دايت الفواكه والخضار ، خاصةً إذا كان متحمسًا ويلتزم بهذا النظام الغذائي. ولكن في النهاية ، مع فقدان الجسم للوزن ، يتباطأ التمثيل الغذائي وغالبًا ما ينسى الناس تعديل السلوكيات الأخرى. ما فوائد الفواكة والخضروات - موضوع. لماذا الأنظمة الغذائية قصيرة المدى قال شارون زارابي ، RD ، CDN ، CPT ، مدير برنامج علاج السمنة ، مستشفى لينوكس هيل ، نيويورك: «بينما تفقد الوزن ، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تقاوم ضدك وتجعل من الصعب الاستمرار في هذا الاتجاه الهبوطي». «نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر انسجامًا مع ما هو أفضل بالنسبة لنا ، دون الشعور بالحرمان ، مما يجعلنا نعود إلى أساليب الأكل غير الصحية السابقة ، سواء كانت ماكرو ، أو فترات التغذية ، أو التحكم في الجزء».
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لا يتحملون الكربوهيدرات ، وتناولها بشكل زائد يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويطلب منهم تناول جرعات أعلى من الأنسولين أو أدوية السكري. لفهم تأثير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل أفضل ، حلل الباحثون بيانات من 23 تجربة سريرية تتبعت 1357 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2. التزم المشاركون بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 12 أسبوعًا على الأقل مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، جاء 26 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ، ومع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، كان 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. تم تقييم صحة المرضى ورفاههم - مستويات السكر في الدم ، وفقدان الوزن ، ونوعية الحياة ، والأحداث الصحية الضارة - في ستة أشهر و 12 شهرًا. وجد الباحثون أن المرضى الذين تمسكوا بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عانوا من معدلات أعلى من المغفرة في ستة أشهر مقارنة بأولئك الذين لم يلتزموا بشدة بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، ارتبطت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بزيادة بنسبة 32 في المائة في مغفرة مرض السكري.
الفواكه والخضروات المناسبة قال رينيه بوياو ، أخصائي تغذية مسجل ومدير مطبخ التمثيل الغذائي في مركز بينينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج ، لويزيانا ، للشفاء: «تأتي الأنظمة الغذائية المبتذلة وتذهب ، ولكن على مر السنين ، أظهرت الأبحاث باستمرار أن اتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الكاملة يؤدي إلى نتائج صحية أفضل». وقال بوياو: "حصص يومية متعددة من الفواكه والخضروات تحدد سمات الأنظمة الغذائية مثل DASH و Mediterranean ، والتي تحتل المرتبة الأعلى باستمرار في قوائم" أفضل الأنظمة الغذائية ". «واحدة من أسهل الطرق لشخص ما لتحسين نظامه الغذائي بشكل عام هي إضافة حصة من الفواكه أو الخضار كل يوم ، أو حتى أفضل ، إلى كل وجبة». ومع ذلك ، ليست كل الفواكه والخضروات متساوية. فهناك فوائد الخضروات والفواكة للجسم تختلف في القيم الغذائيه وجد الباحثون فوائد طول العمر في الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس واللفت ، وكذلك الفاكهة والخضروات الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين سي ، مثل الحمضيات والتوت والجزر. الخضروات الخضراء الورقية هي "أطعمة غنية بحمض الفوليك [التي] مضادة للالتهابات للغاية ، وتعزز عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتحسين الصحة العقلية" ، أوما نايدو ، طبيبة نفسية غذائية ومؤلفة كتاب " بعد ذلك ، لديك الخضروات غير النقية مثل الخيار والفجل والهليون والملفوف والبروكلي والقرنبيط.