ولكن، يجب متابعة نقاطك اليومية باستمرار وعدم تعديتها حتى لا تتسبب في زيادة وزنك بدلا من انقاصه.
كيفية حساب النقاط الصفرية؟ تم تقديم مفهوم الأطعمة صفرية النقاط لأول مرة في عام 2010 م، وبدأت القائمة الأولى من الأطعمة ذات النقطة الصفرية بالفواكه والخضروات غير النشوية، والتي يشار إليها اليوم باسم الخطة الخضراء. وظل هذا المفهوم قائمًا، إلى أن تم صك مصطلح النقطة الصفرية (ZeroPoint) رسميا في عام 2018 م، وأُضيف أيضا النظام الحُر (WW Freestyle)، والذي يشار إليه حاليا باسم الخطة الزرقاء. تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع. وتتضمن هذه الخطة قائمة من الأطعمة صفرية النقاط، وتضم أكثر من 200 صنف من الطعام، مع كمية معتدلة من النقاط الذكية، وتحتوي الخطة على قائمة من الفواكه والخضروات كما الخطة الخضراء، ولكنها تضيف مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون. وحديثًا، تم إضافة خطة ثالثة تسمى الخطة الأرجوانية (Purple)، والتي تحتوي على أكبر عدد من الأطعمة ذات النقطة الصفرية، إلا أنها تسمح بأقل قدر من النقاط الذكية (الأطعمة عالية النشويات والدهون) اليومية، وتحتوي هذه القائمة على معظم عناصر الخطة الزرقاء بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المصنّعة من الحبوب الكاملة. ما هي الأطعمة صفرية النقاط/ زيرو بوينت؟ بكل بساطة، هي الأطعمة التي لا تكلف الفرد أي استهلاك من النقاط الذكية اليومية أو الأسبوعية.
يعتمد نظام النقاط الغذائي بشكل أساسي على السعرات الحرارية للطعام ، ولكل شخص عدد معين من النقاط التي يمكنه تناولها خلال اليوم ، مع احتساب قيمة كل طعام. وبالتالي ، يجب التخطيط للاستهلاك على مدار اليوم وفقًا لهذه الدرجة ، وعمليًا يمكن استهلاك أي نوع من الأطعمة. من أجل الحصول على مراقبة جيدة للنقاط ، من الضروري تدوين جميع الأطعمة والكميات المستهلكة خلال اليوم ، مما يساعد أيضًا على التفكير فيما يتم تناوله وتعلم كيفية الجمع بين الأطعمة الصحية بشكل أفضل ، والتي عادةً ما تنفق نقاطًا أقل على النظام الغذائي. كيف تحسب عدد النقاط المسموح بها يختلف مقدار النقاط المسموح لكل شخص أن يستهلكها على مدار اليوم حسب الجنس والطول والوزن ونوع النشاط البدني الذي يمارسه. الخطوة 1: يتم إجراء الحساب الأول لمعرفة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، وفقًا للصيغ التالية: نساء: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 12. 2 + 746 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 14. 7 + 496 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8. 7 + 829 أكثر من 60 عامًا: الوزن × 10. 5 + 596 رجال: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 17. 5 + 651 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 15. 3 + 679 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8.
موعد تنسيق الدبلومات الفنية 2021 للكليات جهاد سالم 1:57 م, الخميس, 16 سبتمبر 21 قررت وزارة التعليم العالي فتح موقع التنسيق الالكتروني لطلاب الدبلومات الفنية 2021 للكليات. وذلك خلال الفترة من 18 إلي 20 سبتمبر الجاري. و أعلنت التعليم العالي ، عن بدء تلقي طلبات التقديم لاختبارات القدرات لطلاب الدبلومات الفنية في الكليات التي تستوجب إجراء اختبارات القدرات. موعد تنسيق الدبلومات الفنية 2021 للكليات وسيتم فتح باب التقدم لإجراء اختبارات القدرات ، اعتبارا من 18 سبتمبر وحتي 20 سبتمبر الجاري. موقع التنسيق الالكتروني اللثانوبه العامه. على أن تعقد اختبارات القدرات بالكليات المعنية ، خلال 18 إلي 21 سبتمبر. رابط تنسيق الدبلومات الفنية 2021 وطبقا للتعليم العالي ، يمكن لطلاب الدبلومات الفنية ، تسجيل رغباتهم لأداء اختبارات القدرات التالي: وتضم الكليات التي تستوجب إجراء اختبار القدرات للدبلومات الفنية ، مايلي: الفنون التطبيقية كليات الفنون الجميلة(عمارة – فنون) التمريض السياحة والفنادق الكليات التكنولوجية شروط التقدم لاختبارات القدرات للدبلومات الفنية: يسمح لجميع طلاب المدارس المتقدمة و المعاهد الفنية ( الصناعية) التقدم لأداء الاختبارات المؤهلة للقبول بكليات (الفنون التطبيقية – الفنون الجميلة "عمارة – فنون"- الكليات التكنولوجية).
تابع ايضا: تنسيق 2021.. الآن بدء تسجيل رغبات المرحلة الأولى الثانوية العامة (الرابط)