تطوير مهارات الحركة الأساسية: يطور الأطفال مهاراتهم الحركية الأساسية بين سن الثالثة والسادسة وتشمل هذه المهارات الركض والركل والقفز، وجميعها موجودة بكرة القدم التي تمنحهم فرصة تطويرها. فوائد كرة القدم للنساء لم تعد كرة القدم حكراً على الرجال، بل دخلت النساء ميدان هذه الرياضة بقوة، حيث تعتبر كرة القدم من الرياضيات ذات الشعبية الكبيرة عند الفتيات في العديد من الدول، وخاصة أنها تعود على النساء بالعديد من الفوائد منها [8]: زيادة صحة القلب والأوعية الدموية: أظهرت دراسة أجريت عام 2010 في الدنمارك، أن النساء اللواتي لعبن كرة القدم لمدة 14 أسبوعاً تحسنت لياقتهن القلبية بنسبة 15%، خاصة وأن الجري على فترات في مباراة كرة القدم مفيد جداً لصحة القلب. زيادة كتلة العضلات: بينت دراسة أجريت على سيدات لعبن كرة القدم لمدة ساعة واحدة مرتين أسبوعياً، ازدياد متوسط زيادة كتلة عضلات الساق 11٪ لدى النساء، كما ازداد عدد الشعيرات الدموية للألياف العضلية بنسبة 18٪ وارتفع نشاط إنزيمات استقلاب الجلوكوز والدهون بنسبة 11 و9٪ على التوالي. زيادة كثافة العظام: تساعد كرة القدم على زيادة كثافة المعادن في عظام المرأة بمعدل 2 إلى 3% بفضل التمارين والحركات الرياضية التي تنطوي عليها.
تعتبر كرة القدم من أكثر الرياضات شعبية على مستوى العالم بسبب الشغف والهوس بهذه الرياضة التي وصلت للجميع رجالاً ونساءً من مختلف الأعمار، حيث إن كرة القدم ليست مجرد رياضة للتسلية والترفيه وقضاء الوقت، بل تعود بالكثير من الفوائد على من يلعبها سواء على الصعيد الصحي أو النفسي أو الاجتماعي وغير ذلك. في هذا المقال سنتعرف على فوائد كرة القدم للجسم وفوائد كرة القدم للأطفال وللنساء. فوائد كرة القدم للجسم يقوم الكثيرون بلعب كرة القدم حباً بهذه الرياضة دون الالتفات إلى الفوائد العديدة التي يجنيها الجسم من ذلك، ولكن لم يفت الأمر حيث يمكنك لعب كرة القدم مع إدراك ما تعود على جسمك من فوائد مثل [1] [2]: تزيد من القدرة الهوائية للجسم و صحة القلب والأوعية الدموية. تقلل من دهون الجسم وتحسن قوة العضلات. تساهم في بناء القوة والمرونة وتزيد من قدرة الجسم على التحمل. تقلل كرة القدم من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و السكتة الدماغية و السكري من النوع 2. تزيد من قوة العضلات والعظام. تحسن الصحة العامة للجسم بسبب التحولات بين المشي والجري والركض السريع. فوائد كرة القدم الاجتماعية إن كرة القدم أكثر من مجرد رياضة فهي تعلم من يمارسها الكثير من الدروس على صعيد الحياة الاجتماعية، مثل العمل الجماعي والانضباط والمثابرة، مما يجعل لكرة القدم العديد من الفوائد الاجتماعية منها [3]: تعزز العمل الجماعي والمشاركة: إن أهداف اللياقة البدنية غالباً ما تكون شخصية، ولكن في الوقت نفسه يمكن الاستفادة من مشاركة الأهداف مع الآخرين الذين يدفعوننا نحو تحقيقها، حيث إن الدروس التي يتعلمها لاعبو كرة القدم في الميدان تترجم إلى بقية حياتهم ويشترك معهم فيها زملاؤهم في الفريق.
يمكنك العثور على الكثير من المعلومات المتعلقة بالرياضة على موقع الرياضة betfinal - بيت فاينل الذي يعد من أشهر الشركات. أيضًا ، هناك العديد من الشركات العاملة في صناعة المراهنات والتي ترعى فرق كرة القدم مما يعزز العلاقة الوثيقة الموجودة بين الاثنين فوائد ممارسة كرة القدم تعتمد لعبة كرة القدم على استخدام جميع عضلات الجسم مما يُفيد الجسم بشكل كبير وتتمثل الأهمية في: أولًا: تنشيط الدورة الدموية تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم بالكامل، مما يساهم في حماية القلب من انسداد الشرايين كما يمنع حدوث انخفاض في ضغط الدم. ثانيًا: خفض الوزن تعتمد لعبة كرة القدم على الجري المتواصل والحركات السريعة التي تساهم في حرق نسبة كبيرة من الدهون فيؤدي بالتالي إلى خفض الوزن. ثالثًا: بناء قوة عضلية تعمل كرة القدم على بناء عضلات الجسم، كما تساهم في جعل الجسم أكثر لياقة وتقوي العظام وتحميها من الكسر. رابعًا: تنمية روح التعاون تعتمد اللعبة على فريقين كل فريق يحتوي على 11 فرد مما يجعلهم يتحدون سويًا من اجل احراز الأهداف، وتنشط روح الأُلفة والتعاون بينهما. خامسًا: زيادة التركيز تعتمد اللعبة بشكل فعال على الانتباه والتركيز، كما تُعلم الفرد المثابرة وضبط النفس عند الانفعال، وسرعة البديهة واتخاذ قرارات سريعة.
توفر فوائد نفسية واجتماعية من خلال التعامل مع إحباط اللاعبين. تحسن مستوى الثقة واحترام الذات من خلال تطوير القدرة على التكيف والتفكير الجيد بين اللاعبين. يؤدي لعب كرة القدم إلى تطوير موقف إيجابي مما يقلل من الاكتئاب. شاهد أيضًا: تعبير عن كرة القدم بالانجليزي تعبير عن تاريخ كرة القدم The history of football can be traced back to the ancient times of the Greeks. Everyone knows that the Greeks were great sportsmen and have invented many games. Football happens to one of them. A similar game like football is played in many countries but the latest version of football that we knew originates in England. Likewise, England formulated the first rule of the game. From that day onwards the football has progressed in ways we can't imagine يمكن إرجاع تاريخ كرة القدم إلى العصور القديمة لليونانيين فـ لطالما علم الجميع أن الإغريق كانوا رياضيين عظماء وقد اخترعوا العديد من الألعاب، فكان يتم لعب لعبة مماثلة لكرة القدم في العديد من البلدان ولكن أحدث نسخة من كرة القدم التي عرفناها نشأت في إنجلترا وبالمثل صاغت إنجلترا القاعدة الأولى للعبة، ومنذ ذلك اليوم تقدمت كرة القدم بطرق لا يمكننا تخيلها.
وينصح بتسجيل الطفل لدى نادي للعب كرة القدم خاصة أنه سيحتكّ الطفل مع الأطفال الآخرين ويتعاون معهم خلال اللعبة. وسيكوّن الطفل صداقات جديدة مع بعض الأطفال كما أنه سيتعلم مهارات قد تتطور مع مرور الوقت وتتحول للاحترافية بعد سنوات. وسنذكر الطريقتين وفق ما يلي: التدريب الذاتي للطفل إن كنت تفكر بتدريب طفلك بشكل ذاتي فيجب عليك أن تكون مطلع على ما يلي: قواعد ممارسة رياضة كرة القدم. تخصيص جدول تدريبي يومي مناسب للأطفال. يجب تحديد يومين أو ثلاثة أسبوعياً لتدريب طفلك على كرة القدم. لابد من تخصيص وقت خلال التدريب لإجراء تدريبات اللياقة البدنية المناسبة للأطفال. ملاحظة: حاول أن تضع برنامجاً تدريبياً ملائماً للطفل بحيث لا يكون صعباً عليه ومن الأفضل استشارة مدرب متخصص لوضع البرنامج. تسجيل الطفل في نادي وهي الطريقة الأفضل للطفل بحيث يحصد الطفل فوائد كثيرة تتنوع بين الفوائد النفسية والاجتماعية فضلاً عن الصحية. ويجب البحث عن نادي لتدريب كرة القدم قريب من منزلك بحيث يستطيع طفلك الذهاب خلال وقت قصير للنادي. ويجدر الذكر أن تسجيل الطفل في نادي لكرة القدم لا يقتصر على العطلة الصيفية بل يمكن ذلك حتى خلال العام الدراسي.
وتقول بعض الدراسات الطبية أن ممارسة كرة القدم بالنسبة للأطفال أو الكبار تعمل على التقليل من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وأيضًا تزيد من قوة العظام وثبات الهيكل العظمي فلا تقل كثافة العظام وبالتالي ردع خطر هشاشة العظام عند الكبر، وإذا قام الطفل بممارسة رياضة كرة القدم بشكل دائم حتى مرحلة البلوغ فسوف تقوى عظام المنطقة السفلية وتزداد كثافتها من الوسط وحتى نهاية القدم مع تقوية العمود الفقري، ولا ننسى أيضًا أن ممارسة كرة القدم تزيد من صحة القلب ومستوى ضغط الدم في الجسم، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يعني أنها تحفظ القلب وتحميه من الكثير من الأمراض.
8- استحباب المضمضة بعد شرب اللَّبن ونحوه: عن ابن عباس رضي الله عنهما أنَّ رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم شرب لبنًا فمضمض وقال:(إنَّ لـه دسمًا)متفق عليه. قال ابن حجر في الفتح: (فيه بيان العلَّة للمضمضة من اللَّبن، فيدلُّ على استحبابها من كلِّ شيء دسم). 9- كثرة الاستغفار في المجلس: عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما قال: (إن كنَّا نعد لرسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم، في المجلس الواحد مائة مرة: رب اغفر لي، وتب عليَّ، إنَّك أنت التَّواب الرَّحيم) رواه أبو داود والترمذي، وصححه الألباني. 10- العدول عن الأمر المحلوف عليه للمصلحة مع الكفارة: عن أبي هريرة رضي الله عنه: أنَّ رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم قال: (من حلف على يمين؛ فرأى غيرها خيراً منها؛ فليأت الذي هو خير، وليكفر عن يمينه)متفق عليه. سنن مهجورة صحيحة على. 11- السُّجود للشُّكر عند حصول ما يسر، واندفاع ما يكره: قال البغويُّ في شرح السُّنَّة: (سجود الشُّكر سنَّة عند حدوث نعمة طالما كان ينتظرها، أو اندفاع بليَّة ينتظر انكشافها). وقال ابن القيم في زاد المعاد:(وكان من هديه صلَّى الله عليه وسلَّم وهدي أصحابه، سجود الشُّكر عند تجدُّد نعمة تسر، أو اندفاع نقمة).
قالوا: يا رسول الله!! لا نجد إلا أمثل من سنِّه. قال: (أعطوه، فإنَّ خيركم أحسنكم قضاءً)متفق عليه. 18- عدم نزع اليد عند المصافحة حتَّى ينزعها الآخـر: عن أنس رضي الله عنه قال: كان رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم إذا صافح رجلاً لم يترك يده؛ حتَّى يكون المصافح هو التَّارك ليد رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم. سنن مهجورة صحيحة إملائيًا. صحَّحه الألباني. 19- كفُّ الصِّبيان عن الخروج من المنزل عند أول قدوم اللَّيل، وتغطية الإناء في اللَّيل: عن جابر رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم: (إذا كان جنح الليل أو أمسيتم، فكفُّوا صبيانكم؛ فإنَّ الشَّيطان ينتشر حينئذ، فإذا ذهب ساعة من الليل، فخلوهم، وأغلقوا الأبواب، واذكروا اسم الله، فإنَّ الشَّيطان لا يفتح باباً مغلقاً، وأوكوا قربكم، واذكروا اسم الله، وخمِّروا آنيتكم، واذكروا اسم الله، ولو أنَّ تعرضوا عليه شيئاً، وأطفئوا مصابيحكم)متفق عليه. 20- تعريض الجسم للمطر عند نزوله: عن أنس رضي الله عنه قال: أصابنا ونحن مع رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم مطرٌ. قال: فحسر " أي: كشف" رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم ثوبه حتَّى أصابه من المطر، فقلنا: يا رسول الله!! لم صنعت هذا؟.
17 – المسابقة إلى الأذان والتبكير إلى الصلاة والحرص على الصف الأول: عن أبيهريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( لو يعلم الناس ما فيالنداء -أي الأذان- والصف الأول, ثم لم يجدوا إلا أن يستهموا لاستهموا عليه, ولويعلمون ما في التهجير –أي التبكير إلى الصلاة- لاستبقوا إليه, ولو يعلمون ما فيالعتمة –أي صلاة العشاء- والصبح لأتوهما ولو حبواً)) متفق عليه. أمثلة عن السنن المهجورة - موسوعة. 18 – نفض الفراش عند النوم: عن أبي هريرة رضي الله عنه أنرسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة إزاره –أي طرفه- فلينفض بها فراشه, وليُسَمِّ الله, فإنه لا يعلم خلَفَه بعده على فراشه, فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على شقه الأيمن وليقل: سبحانك اللهم ربي, بك وضعتجنبي وبك أرفعه, إن أمسكت نفسي فاغفر لها, وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادكالصالحين)) رواه مسلم. 19- ترك السهر في الليل والتبكير بالنوم: إلا إذا كان هناك مصلحة معتبرة كمدارسة علم, أو معالجة مريض ونحو ذلك, فقد ثبت في الصحيحين عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يكره النوم قبل العشاءوالحديث بعدها. 20- زيارة القبور بنية الإتعاظ: عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه ، أن رسول صلى الله عليه وسلم ، قال: ((نهيتكم عن زيارة القبور فزوروها ، فإن فيها عبرة)) هذا حديث صحيح على شرط مسلم.