البلديات [ عدل] في عام 2001 تم إنشاء وزارة البلديات التي قامت بتغيير نظام البلديات والذي سمي بنظام فصل البلديات. وأصبحت إربد تضم 16 بلدية بدل 80 بلدية في السابق.
وجه جمهور نادي النصر، عبارات الشكر والثناء إلى رمز النادي الأمير خالد بن فهد العضو الذهبي للنادي، وذلك بعد دعمه للفريق ماليًا مما أدى إلى حصوله على شهادة الكفاءة المالية اليوم الأربعاء. النصر وجماهيره يشكرون الأمير خالد بن فهد ودشن جمهور النصر وسم " شكرًا خالد بن فهد" مؤكدين على أن أفعال رمز النصر لا تُنسى مثمنين مواقفه الرائعة مع النادي وعدم التأخر عليه في أي وقت. وأصدر نادي النصر بيانًا قبل قليل أكد فيه على شكر مجلس إدارة النادي برئاسة مسلي آل معمر للرمز الداعم على دعمه الكبير في استخراج شهادة الكفاءة المالية للنادي. ويستطيع النصر الآن قيد اللاعب الأوروجوياني جوناثان رودريغيز وأي صفقة جديدة يتعاقد معها خلال فترة الانتقالات الشتوية الحالية. رمز بني خالد النغيمش المفضل. الأمير خالد بن فهد النصر يُسجل صفقة جوناثان رودريغيز وكان العالمي تعاقد مع الأوروجوياني جوناثان رودريغيز لتدعيم صفوف الفريق الهجومية قادمًا من نادي كروز أزول المكسيكي، كما أصبح العالمي في طريقه لضم الحارس المقدوني ستول ديميتريفسكي حارس مرمى نادي رايو فاييكانو الإسباني. وتشير التقارير إلى أن إدارة مسلي آل معمر تفكر في التخلص من الأوزبكي جلال الدين مشاريبوف أو المدافع الأرجنتيني فونيس موري حيث لم ينجح أي منهما في الظهور بالصورة المتوقعة مع الأصفر.
طبوغرافية المنطقة [ عدل] تمتاز منطقة إربد بسهولها الخصبة وبكثرة الوديان مثل: وادي زقلاب بالقرب من دير أبي سعيد وادي الشلالة في الرمثا وسال وهو امتداد لوادي نهر اليرموك. رمز بني خالد بلاك. وادي أبو زياد بالقرب من دير أبي سعيد وادي الطيبة وادي عين سعيد في كفرسوم وادي اليابس (وادي الريان): بالقرب من قرية جديتا كفرابيل وادي الصريح وادي دلبان: بالقرب من قرية بيت يافا وادي الجرون: بالقرب من قرية جحفية والمزار وادي الموت: بالقرب من قرية دير السعنة وادي الغفر: وهو مشهور لدى أهالي إربد ويقع غرب إربد وغرب حي الطوال وحي التركمان مباشرة وشرق قرى زحر وسوم. وادي الشرايعة في ارحابا. ويعتبر وادي العرب أكبر وأغزر بالمياه من بين الأودية في إربد والمملكة الأردنية كافة، الأودية واليانبيع تسيل وتصب أخيرا في نهر الأردن إلا أنه ونتيجة للزيادة السكانية وشح المياه تم عمل آبار ارتوازية على منابع الأودية وحوّلت إلى المدن والقرى لغايات الشرب ويقع معظم أراضي هذا الوادي في قرية كفر أسد وتجري بعض الأودية الجافة حول مدينة إربد مثل أودية الغَفر، والبارحة، وزبدة، والحَمام، ودلهام، والقبلي، والروية. التقسيمات الإدارية [ عدل] مركز المحافظة هي مدينة إربد ، ومقسمه إدارياً إلى تسعة ألوية وهي: اللواء عدد السكان (عام 2009) المركز الإداري 1 لواء القصبة 430, 000 مدينة إربد 2 لواء بني عبيد 200, 000 الحصن 3 لواء المزار الشمالي 50, 000 المزار الشمالي 4 لواء الرمثا 125, 000 الرمثا 5 لواء بني كنانة 100, 000 سما الروسان 6 لواء الكورة 115, 000 دير أبي سعيد 7 لواء الأغوار الشمالية 98, 000 الشونة الشمالية 8 لواء الطيبة 30, 000 الطيبة 9 لواء الوسطية 25, 000 كفر أسد يوجد فيها العديد من المناطق السياحية والأثرية وفيها مجموعة من المدن الرومانية وأشهرها أم قيس ، وبيت راس ، وأبيلا ، وحوض نهر اليرموك.
وصلات خارجية [ عدل] المنطقة الشرقية مراجع [ عدل] ولاية إبراء | ولاية القابل | ولاية بدية | ولاية دماء والطائيين | ولاية المضيبي | ولاية وادي بني خالد
كما كان الامير خالد بن عبدالله يحرص على دعوة رموز ورؤساء النادي في مناسبات بطولاته ومرافقته في الزيارات التي قام بها الفريق الاول للقيادة ونيل شرف المثول بين يدي الملك عبدالله بن عبدالعزيز "رحمه الله " أكثر من مرة.
2. أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي هناك نوعان من الألياف، وهما: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، إن الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من حجم البراز وتساهم في التخفيف من الإمساك بشكل سريع إذا كنت تشرب الماء بشكل كافي معها. فذلك يساعد على تحريك البراز عبر الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في تسريع إخراج السموم من الجسم. كما أن الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء، وبالتالي تقوم بتليين البراز، والتي تتوفر بكثرة في العديد من الفواكه والخضراوات، والفاصوليا والبقوليات، وبذور الكتان وبذور الشيا. 3. قم بممارسة الرياضة إن النشاط البدني قد يقوم بتحفيز حركة الأمعاء. 4. قم بتدليك البطن في بعض الأحيان، قد يساعد تدليك منطقة المعدة في تحفيز الأمعاء في حال لم تكن حركتها كافية، مما يسرع من عملية الهضم. 5. تناول الأطعمة التي تملك تأثير ملين من المهم تناول الأطعمة الغنية بمادة السوربيتول، مثل: الخوخ، والتفاح، والفراولة، حيث تقوم هذه المادة بسحب الماء باتجاه البراز، مما يعمل على تليينه وتسهيل إخراجه من الجسم. 6. حافظ على بكتيريا الأمعاء النافعة عن طريق تناول اللبن من الضروري وجود توازن بين أنواع البكتيريا في الجهاز الهضمي وذلك لهضم الطعام بكفاءة، ولكن عند حدوث خلل في هذا التوازن فذلك يسبب الإمساك، لذا فإن اللبن يساعد في استعادة توازن البكتيريا المعوية، مما يعمل على مكافحة تشكل البراز الصلب.
استخدم المطريات البرازية. تستخدم هذه الأدوية الرطوبة من داخل الأمعاء لتليين البراز. الأكثر شيوعًا هي Parapsyl و Humectol D. اشرب ماء أكثر من المعتاد أثناء استخدام مثل هذا الدواء. استخدم العوامل التناضحية لجعل برازك أكثر رطوبة. تعمل هذه الأدوية عن طريق إنتاج المزيد من السوائل في الأمعاء وتحفيز الانقباضات في هذا العضو ، مما يسهل مرور البراز. قد يستغرق التأثير بضعة أيام حتى يظهر. الأدوية الأكثر شيوعًا هي: حليب المغنيسيا. سيترات المغنيسيوم. لاكتولوز. البولي ايثيلين جلايكول. ضع في اعتبارك استخدام عامل محفز. تكون مفيدة عندما يكون البراز ذو قوام طبيعي ، ولكن لا يتم تفريغه بسبب نقص الانقباضات المعوية. يحفز الدواء التقلص ويجب أن يسري مفعوله خلال 12 ساعة. الأكثر شيوعًا هي: تمارين. دولكولاكس. بيكوسلفات الصوديوم. قم بإزالة أي عوائق برازية. إذا كان المستقيم مسدودًا بسبب البراز الصلب والجاف ، فيمكنك طرده بالتحاميل أو حقنة شرجية. التحاميل عبارة عن كبسولة يجب إدخالها في فتحة الشرج حيث تذوب وتطلق الدواء الذي يمتصه الجسم. حقنة شرجية هي دواء سائل يتم إدخاله إلى الأمعاء الغليظة من خلال فتحة الشرج. يجب أن يقوم الطبيب بهذا الإجراء.
تعتبر بذور الكتان وبذور الشيا والسيلليوم مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان. الأطعمة التي قد تسهل الإمساك شرب المزيد من الماء إذا كنت لا ترطب بشكل كامل ، سيحصل جسمك على الماء الذي يحتاجه عن طريق سحب المزيد من السوائل من البراز. يمكن أن يكون هذا سببًا رئيسيًا للبراز الصلب. يعد شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقاء البراز لينًا. في مجهودك نحو براز أكثر نعومة ، قد تضطر أيضًا إلى إجراء تغيير في ما تشربه. الكحول والكافيين كلاهما يجف ، لذا قد تحتاج إلى تقليل استهلاكك من القهوة والكوكتيلات واستهلاك الصودا. إذا اخترت مشروبًا مجففاً ، فتأكد من تعويضك عن طريق متابعة كوب من الماء طويل القامة. حيل بسيطة لشرب المزيد من الماء انتبه إلى الحوافز للذهاب يميل الكثير من الناس إلى محاولة تأجيل حركات الأمعاء ، مفضلين الانتظار حتى يكونوا في راحة منازلهم ، أو حتى يكون هناك وقت أكثر ملاءمة. البراز الصلب علامة على أن البراز يقضي الكثير من الوقت في القولون. من الضروري أن تضبط احتياجات جسمك وتشق طريقك إلى الحمام عندما يشير جسمك إلى أنه جاهز للإخلاء. قد تكون استراتيجيات إعادة تدريب الأمعاء مفيدة أيضًا.
امضغ طعامك جيدًا لتقليل أحجام الحصص ، مما يجعل عملية الهضم أسهل. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يسبب النشاط البدني تقلصات في الأمعاء ، مما يساعد الطعام على التقدم في الجهاز الهضمي. يجب أن يتضمن النشاط جهدًا لزيادة معدل ضربات القلب. المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات هي بعض الأمثلة على مثل هذه الأنشطة. أحيانًا يكون هذا الحل سريعًا للغاية. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فتتبع طريقًا بالقرب من حمام يمكنك استخدامه! إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تجعل التمرين خطرًا ، فتحدث إلى طبيبك مسبقًا. قلل من التوتر في حياتك. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك والإسهال - وكلاهما يمكن أن يتسبب في إنتاج الجسم للبراز الصلب والجاف. مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل: نفس عميق. يوجا. تأمل. تاي تشي. تدليك. الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء. عقل المناظر الطبيعية السلمية. استرخاء العضلات التدريجي - حيث يدفع الشخص نفسه إلى حالة من التوتر الشديد ثم يطلق التوتر المتراكم في كل مجموعة عضلية. اقضِ وقتًا في الحمام بعد كل وجبة. يمكن أيضًا استخدام تقنيات الاسترخاء لتحفيز حركة الأمعاء. بعد 30 دقيقة من الانتهاء من كل وجبة ، حاول البقاء لمدة 10 دقائق على الأقل في الحمام.
أكل الكثير من الأجزاء الصغيرة بدلاً من أجزاء كبيرة. الأكل يحفز بانتظام الجهاز الهضمي بشكل مستمر وبلطف ، ويعزز الهضم الصحي والانقباضات المنتظمة. أكل ببطء حتى يكون لدى الجسم وقت لمعالجة الطعام. الأكل بسرعة كبيرة يزيد من فرص الإفراط في تناول الطعام ، والتي تطغى على الجهاز الهضمي. مضغ طعامك جيدا لتعزيز الهضم السهل. من جانبها ، تقوم بإدارة أحجام الأجزاء. ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم. تحفز التمارين الأمعاء للتقلص ونقل الطعام عبر الجسم. يجب أن يكون النشاط مرهقًا بما يكفي لزيادة معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال المشي أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. في بعض الأحيان تكون النتيجة سريعة بشكل مدهش. خطة الطريق الذي يحتوي على دورات المياه المتكررة المتاحة! إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى قد تثبط ممارسة الرياضة ، فتحدث إلى طبيبك أولاً. تقليل التوتر في حياتك. لقد ثبت أن الإجهاد يسبب الإمساك والإسهال ، والذي قد يكون مصحوبًا ببراز صلب وجاف. جرب تقنيات الاسترخاء مثل ما يلي: التنفس العميق اليوغا تأمل تاي تشي التدليك الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء تصور أماكن الاسترخاء قم بإجراء الاسترخاء التدريجي للعضلات ، حيث يتعين عليك توتر كل مجموعة من العضلات عن قصد ثم إطلاقها الجلوس لفترة من الوقت في المرحاض بعد كل وجبة.