أما الكاتب والصحفي زياد وليد، فقد ذكر لـ"الصباح"، أن الاحتجاجات المنفردة المطلبية، المتعلقة بالخدمات والأسعار والبطالة، قد تتصاعد في الفترة المقبلة إذا لم تتدارك السلطتان التنفيذية والتشريعية الوضع، يُضاف لها الاحتجاجات الفئوية المتعلقة بفئات معينة تطالب بالتوظيف أو ما يتعلق بهذا الأمر. وبين أن بقاء الظروف الحالية واجتماعها مع ظروف مؤاتية مستقبلية من دون حلول مباشرة قد يُحدث حالة من التمرد مختلفة عن تشرين لناحية قساوتها وعنفها، معرباً عن أمله أن تتنبه الأحزاب الرئيسة للمخاطر مع وجود عائدات مالية قياسية للدولة قد تصل إلى 200 تريليون دينار بحسب التوقعات. الحصة الغذائية ها و. من جانبها، رجحت الناشطة أميرة الجابر، أن تشهد الأشهر القليلة المقبلة حركة احتجاجات قوية. وقالت لـ"الصباح": إن غلاء الأسعار والانسداد السياسي والتوافقية التي ستعيد العملية السياسية إلى المربع الأول جميعها أسباب ستؤجج الشارع. ونبهت إلى أن انهيار الوضع الاقتصادي في البلد قد يصل إلى ما حصل في لبنان، مع ارتفاع قيمة الدولار أمام الدينار العراقي، جميعها أسباب قد تجعل الأيام المقبلة صعبة وتنذر بكثير من الأحداث. أما السياسي والأكاديمي الدكتور كاظم السهلاني، فقد رأى في حديثه لـ"الصباح"، أن مرور ستة أشهر بعد الانتخابات من دون أن تكون هناك حكومة؛ عطّل جزءاً كبيراً من مصالح وحقوق أبناء الشعب"، وأضاف أن ما يحصل على الصعيد السياسي يعطي انطباعاً وتصوراً بأن هذه القوى باتت عاجزة عن الخوض في عملية سياسية مرنة وسلسة.
تناول حصص من أنواع الفواكه المختلفة من 2 كوب إلى كوبين ونصف. تناول حصص من الحبوب المختلفة والتي تصل من 5 إلى 8 أونصات. تناول حصص من منتجات الألبان خالية الدسم أو قليلة الدسم والتي تصل إلى 3 أكواب. تناول حصص من الأطعمة البروتين ية والتي تصل من 5 إلى 6 أونصات. من الممكن إحتواء نسب من الزيوت داخل الحصص بمقدار من 5 إلى 7 ملاعق صغيرة. وهذا يعني انه يجب معرفة مقدار الحصص التي يجب تناولها ومعرفة مقدار السعرات الحرارية ومعرفة الأنواع الصحية داخل كل حصة غذائية. [2] دليل الحصص الغذائية صرحت إدارة الأغذية والدواء الأمريكية (FDA) بالإعلان الخاص بتغيير كميات الحصص الغذائية الخاصة بأنواع الأطعمة المختلفة والمشروبات أيضاً مع توثيق المقدار الخاص بالمأكولات والمشروبات داخل الحصص الغذائية، ولكن لتحديد الحصص الغذائية المناسبة يجب تحديد عدة عوامل أولاً وهم: العمر. الوزن. الطول. التمثيل الغذائي الخاص بك. النوع مثل (ذكر أو أنثى) مقدار النشاط اليومي. حجم حصص الطعام. حيث يعتبر الوزن من العوامل التي تحدد كمية الحصص الغذائية وأيضاً الأشخاص التي تقوم بممارسة أنشطة بدنية مختلفة مثل المشي أو الجري وأيضاً عدد المرات التي يتم فيها ممارسة تلك الرياضات المختلفة في الأسبوع، كما يجب تحديد السعرات الحرارية التي يجب تناولها على مدار اليوم من خلال العمر والنوع ومستوى النشاط البدني المبذول والأهم من ذلك وزن الشخص أيضاً وتحديد الوزن المطلوب الوصول إليه.
تحتوي أنواع كثيرة من الأطعمة على ملصقاتٍ تزودنا بمعلوماتٍ عن محتويات تلك الأطعمة من العناصر الغذائية، وربما سيكون من الجيد قراءة تلك الملصقات قبل شراء تلك الأطعمة لنختار الأصناف الأكثر صحة وملاءمة لغذائنا (1). بداية علينا أن نعرف، هل سنرى الملصقات الغذائية في الأطعمة كلها التي نشتريها؟ بالطبع لا، فغالبًا ما نلاحظ وجودها على عبوات الأطعمة المعلبة، لكننا لن نراها على الخضار والفواكه الطازجة أو اللحوم النيئة أو الأطعمة التي تعد لاستهلاكها مباشرة، أو الأصناف المعروفة بقلة العناصر الغذائية فيها كالقهوة والشاي والتوابل (2). لنتعلم كيف نقرأ تلك الملصقات، وما الذي يجب مراعاته لاختيار أطعمتنا بناءً على ما نقرأه في تلك الملصقات: - لنعرف أولًا العناصر الغذائية التي يفضّل الحصول عليها، وتلك التي ينبغي تجنبها: اختر الأطعمة التي تعدّ مصادر جیدة للألیاف وفیتامینD والكالسيوم والحدید والبوتاسيوم. قارن بین الأطعمة المتشابھة للعثور على المنتج الذي يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ أقل من الدھون المشبعة والدھون المتحولة والصوديوم والسكريات المضافة (1). ما هي الحصة الغذائية؟ و كيف يمكن حسابها لوزن مثالي؟. - علينا أيضًا مراعاة الحصص الغذائية في تلك الأطعمة من حيث عددها وحجمها: لاحظ أن عدد الحصص في العبوة وحجم الحصة - كمیة الطعام في الحصّة الواحدة - (1)، علمًا أن الحصص يُعبّر عنها بوحدات قياسٍ مألوفة كالكوب أو القطعة (3).
الخطوة الرابعة يتم وزن حصة الفرد الواحد، مع ملاحظة حجمها لاكتساب الخبرة بدون اللجوء إلى وزنها في كل مرة يتم تناولها فيها. الخطوة الخامسة لابد من تعليم النفس والتعرف على حجم الحصص الغذائية المقررة لكل نوع من أنواع الطعام بقدر الإمكان من خلال الكتب المتخصصة في عالم التغذية أو من خلال الشبكة البينية. الخطوة السادسة أخذ الحذر عند تناول وجبة غذائية خارج المنزل، فالعديد من المطاعم تقدم للفرد كما أكثر مما هو مقرر له تناوله، وعليه يتم اقتسام الطبق الذي طلبته مع من يرافقك في تناول وجبتك خارج المنزل. الخطوة السابعة العزوف عن حضور المناسبات الاجتماعية حيث تقدم فيها موائد مكتظة بمختلف أنواع الأطعمة الشهية.. وهذا لن يتماشى مع تحديد كم صحي من الأطعمة للفرد. الخطوة الثامنة الاستعانة بالأطباق المقسمة إلى أجزاء: الربع الأول والثاني يتم تخصيصهما للخضراوات والفاكهة، وبهذا يكون نصف الطبق قد امتلاء بأفضل المواد الغذائية على الإطلاق. المزيد عن أهمية تناول الفاكهة والخضراوات.. الربع الثالث للنشويات ومن الممكن أن تتضمن الخيارات التالية من البطاطس أو الأرز البني أو الخبز من الطحين الخالص أو مكرونة من الطحين الخالص.
ربما يهمك.. كيف اشتري ذهب بدون مصنعية الذهب المستعمل مع مصنعية المصنعية على الذهب حينما تريد بيع الذهب المستعمل غالباً يشتريه الصائغ من أجل اما تذويبه وعمل اشكال جديدة منه او اعادة تنظيفه وتلميعة لبيعه من جديد، ولذلك اذا كان على شكل اساور و عقود وخلخال الخ، يعتبر هذا ذهب مع مصنعية، وبتالي الصائغ يخصم سعر المصنعية هذه لأنه يشتري ذهب خالص فقط، لأنه بالنهاية سوف يقوم بتذويبة وعمل مصنعية جديدة او مختلفة له وبتالي يخسر البائع جزء بسيط من ثمنة بسبب المصنعية. تابع هذا.. هل سعر بيع الذهب يختلف عن الشراء الذهب المستعمل بدون مصنعية هناك من الذهب المستعمل بدون مصنعية، بمعنى شكله مقبول عالمياً سواء كان جديد او قديم، ونحن نتحدث هنا على أونصة الذهب او الليرات الذهب و السبائك، فهي ليست لزينة او المهور و غيرها وانما غالباً للادخار و الاستثمار، وبتالي حينما تريد بيع الذهب المستعمل بدون مصنعية مثل الأونصة الذهب فالصائغ لا يخصم سعر مصنعية لانها غير موجودة وبتالي لا يخسر البائع ذلك كما بالذهب بمصنعية. اقرأ ذلك.. متى يرتفع سعر الذهب ومتى ينخفض فارق البيع و الشراء في الذهب المستعمل يجب ان تعلم كمهتم بالذهب ان هناك سعرين لذهب، السعر الاول هو سعر البيع حينما تريد ان تشتري الذهب و السعر الثاني سعر الشراء حينما تريد بيع الذهب المستعمل، لنفترض اشترتت قطعة ذهب ب 100$ وهذا يسمى سعر البيع، ولكن حينما تريد بيعها يجب ان تخسر مثلا ليصبح سعرها 90$، لأن هناك عمولة لصائغ فهو لا يعمل مجاناً، هذا طبعاً اذا كان السعر في البورصة نفس السعر الذي اشتريت فيه.
تجنب بيع الذهب الكسر، في أيام إجازة الصاغة لأن البعض يستغل المضطرين.
أما فى دولة الإمارات العربية المتحدة، فقد حذرت وزارة الداخلية من مجموعات ومواقع التواصل الاجتماعى التى تقوم ببيع الذهب المستعمل، نظرا لبيعه دون مصنعية أو ضريبة، محذرة من شرائه وبيعه عبر هذه المواقع التى تشكل تصرفا غير مأمون العواقب، لأنه فى بعض الأحيان تكون هذه البضائع مغشوشة أو مقلدة أو مسروقة، فضلا عن أنه لا يمكن التأكد من الجودة والوزن الدقيق ومكان الصناعة. وتمكنت الأجهزة الأمنية فى الإمارات فى الفترة الأخيرة من ضبط بضائع مقلدة تقدر بملايين الدراهم، تضمنت مشغولات ذهبية وتمت مصادرتها وإحالة أصحابها إلى المحاكمة. أما فى مصر فقد تباينت مواقف محال الذهب فى الصاغة، فنجد محالا تجارية تعلن صراحة عن بيع الذهب المستعمل، وأخرى تبيعه وتشتريه على استحياء، لكن الثابت والمؤكد أن التسويق الأساسى لهذه المصوغات المستعملة يتم عبر مجموعات «واتساب» و«فيسبوك» خصوصا التى تحوى أكبر عدد من المشتركين والمترددين الدائمين على شراء الذهب المستعمل، والمترقبين لكل ما هو مستعمل مستجد عرضه، من بينها مجموعات متخصصة فى الذهب المصرى وأخرى للذهب الخليجى والإيطالى. وهنا يقول محمد خير، صاحب أحد محال الذهب فى ميدان الجامع قائلا: نبيع الذهب المستعمل للأصدقاء والأقارب والزبائن المستديمين، خصوصا المترددين على محال الصاغة، ومنهن سيدات يدمن شراء الذهب ويلجأن لشراء الذهب المستعمل، لأنه أقل سعرا من الذهب الجديد، وأقل فى المصنعية، فمنهن من يرغبن فى التغيير والتبديل بين المصوغات، ومنهن من يدخرن نقودهن فى الذهب، وفى بعض الأحيان تكون هناك تحف نادرة بين هذا الذهب المستعمل، مما يشكل فرصة حقيقية لمن تبحث عن شراء الذهب المستعمل والنادر.
وعن المصنعية ومن يتحكم بها، يقول خير: لا أحد يراقب سعر المصنعية، فكل بائع ووجهة نظره فى تحديد مكسبه من وراء بيع هذه المصوغات، وكيفية استقطاب الزبائن للتردد عليه بشكل مستمر من خلال إغرائهن بسعر مصنعية أقل.