اريتنز ادوريز لاعب نادي اتليتك بلباو برصيد 20 هدف. جاريث بيل لاعب ريال مدريد برصيد 19 هدف. روبن كاسترو لاعب نادي ريال بيتيس برصيد 19 هدف. بورخا غونزاليز لاعب نادي ايبار برصيد 18 هدف. لوكاس بيريز لاعب نادي ديبورتيفو لاكورونيا برصيد 17 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2014/2015 كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 48 هدف. ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 43 هدف. انطوان جريزمان لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 22 هدف. نيمار دا سيلفا لاعب نادي برشلونة برصيد 22 هدف. كارلوس باكا لاعب نادي اشبيلية برصيد 20 هدف. ارتينز ادوريز لاعب ادي اتليتك بيلباو برصيد 18 هدف. البيرتو بونيو لاعب نادي رايو فاليكانو برصيد 17 هدف. لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 16 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 15 هدف. جوناثاس لاعب نادي التشي برصيد 14 هدف. قائمة هدافي الدوري الاسباني موسم 2013/2014 كرستيانو رونالدو لاعب ريال مدريد بريد 31 هدف. ليونيل ميسي لاعب برشلونة برصيد 28 هدف. دييجو كوستا لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 27 هدف. اليكسيس سانشيز لاعب نادي برشلونة برصيد 19 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 17 هدف.
لوكاس اوكامبوس لاعب نادي اشبيلية برصيد 14 هدف. انتي بوديمير لاعب نادي مايوركا برصيد 13 هدف. الفارو موراتا لاعب نادي اتليتكو مدريرد برصيد 12 هدف. خايمي ماتا لاعب نادي خيتافي برصيد 11 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2018/2019 ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 36 هدف. كريم بنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 21 هدف. لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 21 هدف. اياغو اسباس لاعب نادي سيلتا فيجو برصيد 20 هدف. كريستيان ستواني لاعب نادي جيرونا برصيد 19 هدف. وسام بن يدر لاعب نادي اشيبيلية برصيد 18 هدف. بورخا لاعب نادي اسبانيول برصيد 17 هدف. انطوان جريزمان لاعب اتليتكو مدرير السابق و برشلونة الحالي برصيد 15 هدف. تشارلز دياز لاعب نادي ايبار برصيد 14 هدف. خايمي ماتا لاعب نادي خيتافي برصيد 14 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2017/2018 ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 34 هدف. كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد السابق و يوفنتوس الحالي برصيد 26 هدف. لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 25 هدف. اياغو اسباس لاعب نادي سيلتا فيجو برصيد 22 هدف. كريستيان ستواني لاعب نادي جيرونا برصيد 21 هدف.
انطوان جريزمان لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 19 هدف. ماكسيميليانو غوميز لاعب نادي سيلتا فيجو برصيد 17 هدف. جاريث بيل لاعب نادي ريال مدرد برصيد 16 هدف. جيرارد مورينو لاعب نادي اسبانيول برصيد 16 هدف. رودريغو مورينو لاعب نادي فالنسيا برصيد 16 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2016/2017 لينويل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 37 هدف. لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 29 هدف. كرستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 25 هدف. اياغو اسباس لاعب نادي سيلتا فيجو برصيد 19 هدف. اريتز ادوريز لاعب نادي اتليتك بيلباو برصيد 16 هدف. انطولن جريزمان لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 16 هدف. الفارو موراتا لاعب نادي ريال مدريد برصيد 15 هدف. ساندرو راميريز لاعب نادي ملقا برصيد 14 هدف. جيرارد مورينو لاعب نادي اسبانيول برصيد 13 هدف. نيمار دا سيلفا لاعب نادي برشلونة برصيد 13 هدف. قائمة هدافين الدوري الاسباني موسم 2015/2016 لويس سواريز لاعب نادي برشلونة برصيد 40 هدف. كريستيانو رونالدو لاعب نادي ريال مدريد برصيد 35 هدف. ليونيل ميسي لاعب نادي برشلونة برصيد 26 هدف. كريم برنزيما لاعب نادي ريال مدريد برصيد 24 هدف. نيمار دا سيلفا لاعب نادي اتليتكو مدريد برصيد 22 هدف.
مباريات الهزيمة 11 مباراة. النقاط 40 نقطة. المركز العاشر نادي ماينتس. مباريات الفوز 11 مباراة. مباريات الهزيمة 14 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 43 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 41 هدف. النقاط 39 نقطة. المركز الحادي عشر نادي بوروسيا مونشنغلادباخ. مباريات الهزيمة 13 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 45 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 58 هدف. النقاط 38 نقطة. المركز الثاني عشر نادي فولفسبورغ. مباريات التعادل 4 مباريات. مباريات الهزيمة 16 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 39 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 51 هدف. النقاط 37 نقطة. المركز الثالث عشر نادي بوخوم. مباريات الهزيمة 15 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 30 هدف. النقاط 36 نقطة. المركز الرابع عشر نادي اوغسبورغ. مباريات الفوز 9 مباريات. عدد الأهداف المسجلة 36 هدف. النقاط 35 نقطة. المركز الخامس عشر نادي هرتا برلين. مباريات التعادل 5 مباريات. مباريات الهزيمة 17 مباراة. عدد الأهداف المسجلة 34 هدف. عدد الأهداف المستقبلة 66 هدف. النقاط 32 نقطة. المركز السادس عشر نادي شتوتغارت. عدد المباريات 31 هدف. مباريات الفوز 6 مباريات. عدد الأهداف المستقبلة 55 هدف. النقاط 28 نقطة. تصفيات على الإقصاء.
سيباستيان هالير لاعب أياكس الهولندي برصيد 11 هدف. محمد صلاح لاعب ليفربول برصيد 8 أهداف كريستوفر نكونكو لاعب لايبزيج برصيد 7 أهداف.
مُمكن استبدالها بحَليب الصويا، حَليب اللّوز أو حَليب الماعِز العُضوي. الدُخّان والنرجيلة. الكُحول، مَشروبات الطاقة، المَشروبات الغازية والمَشروبات والعَصائر المُحلاة بالسُكّر. يجب الإكتفاء بالمَشروبات الطبيعية الطازجة المَصنوعة في المَنزل. الوَجبات السَريعة، المأكولات المُصنعة، المُعلبات والتسالي مثل الشيبس وغيرها التي تحتوي على مواد حافِظة، صَبغة طعام، ومَواد تحسين نكهة فهي تُؤثر على الفاعلية السليمة للجهاز العصبي. تقليل كمية المِلح التي يتم تناولها والامتناع عن تناول مِلح اللّيمون بتاتاً. ورقة من الماضي - مجتمع أراجيك. الدُهون الحيوانية واللحوم الحَمراء وخاصّة لحم العِجل والبقر وكذلك التخفيف قَدر المُستطاع من تناول الدجاج. يُفضل الاكتفاء بلحم الطير (الشنّار، الفِرّي، الحمام) ولحم الخروف البلدي مع الشحم (لكن بإعتدال ودون إكثار). البيض خاصّة البيض الغير عُضوي المُشبع بالهرمونات – مُمكن تناول البيض البلدي من الدجاج الحُر. التخفيف قدر الإمكان من تناول المَشروبات التي تحتوي على الكفايين مثل القهوة، النسكافية وغيرها. التخفيف قدر الإمكان وحتى الامتناع عن تناول الأغذية التي مُمكن أن تُسبب الحساسية مثل الذُرة، الموز، الفُستق، الحِمضيات (باستثناء الليمون)، والشوكولاتة.
يُفضّل تناول الهليون أو الأسباراجوس. الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم مثل الخُضروات الخضراء اللون. تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات المُعقدة، كونها تُبطء وتيرة إطلاق السُكر للدّم وبذلك تَمنع حُدوث تغيّرات حادّة في مُستوى السُكر بالدّم. تناول الكرفس بكثرة أو إضافة مُنتج Kraph الى الرُزمة العِلاجية. نصيحة: قبل تناول الخُضروات والفواكه يجب التأكُد من غَسلِها جيداً لإزالة آثار المُبيدات الحشرية والمَواد الضارّة. مُفضّل تناول الخُضروات والفواكه العُضوية. الحبوب والتوابل (البقوليّات والمكسّرات) يجب زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالأحماض الدُهنية من نوع أوميجا 3 تناول مِلعقة كمون مَطحون طازج صباحاً ومِلعقة أخرى مَساءاً (يُمكن خلطُه مع الطعام أو الحُمّص أو العَسل). زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالأحماض الدُهنية من نوع أوميجا 3 مثل بُذور الكِتّان، الجوز، اللّوز، البُذور والمُكسرات. أوميجا 3 مُهمة لسلامة خلايا الجسم ولتحسين عَمل الجهاز العَصبي. نصائح لمن يعاني من الأرق وقلّة النوم ونظام غذائي يومي - مشفى الحكمة. مُهم تناول هذه الأطعمة بشكلها الطبيعي وبدون تَحميص. الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات B مثل الحُبوب الكاملة (الأرز الكامل، دقيق الشوفان، الكِنوا، والحُبوب)، والبقوليات (العدس، الفاصولياء، وغيرها)، حيث أنها تُساعد جداً في التخلّص من الأرق.
اعاني من الارق الشديد منذ ٣ اسابيع لا استطيع النوم نهائيا بالوغم من عدم شعوري بقلق او توتر كان عندي قلق لمده اسبوع و لكن الحمدلله الان اشعر بالتحسن لكن الارق هو ما يقلقني حيث انني لا انام ساعه واحده حاى في اليوم و بالرغم من ذالك لا اشعر بالتعب او الاجهاد و جربت شرب الينسون و اللبن و لعب الرياضه و لكن لا يوجد تأثير فهل يجب ان استشير طبيب و ماهو اختصاصه؟ و شكرا إجابات السؤال
بعد يومين أو أكثر حدث ما سأحدثكم به بعد فاصل قصير بإذن الله تعالى! !
أقسم بالله يمينا صادقةً أسأل عنها يوم يبعثون ، بأن هذه الأحداث ليست خيالية ، ولو كنت أملك قلما سيالا وموهبة في الكتابة لأخرجتها في كتاب ظريف المضمون.. يثير الشجون.. ويزيل الظنون... ست سنوات عقيمات (استغفر الله) كنت مسحورا ولم أشعر بذلك... كنت بفضل الله مؤديا لصلاة الجماعة ، مثابرا في طلب العلم ، مجتهدا في الخير ، حفظت القرآن كاملا إلا أجزاء قليلة ، ثم بدأ يتفلت ، والذهن يتشتت ، أصبحت سريع الغضب مرارا كدت أفقد زوجتي.. أرى في المنام أحلاما لم ألق لها كثير بال ولكن بعد شفائي واسترجاعي لتلك الأحداث علمت بمضمونها.. شفاني الله من سحر خبيث.. أخرجته بيدي.. والله العظيم بيدي أخرجته ، أعدمته! شفيت منه تماما ، وبعد مدة قصيرة أصبت مرة أخرى بسحر آخر ولكنه لم يستمر أكثر من شهر.. فلله الحمد وحده وله الفضل وحده.. هناك المئات بل الألوف ممن ابتلاهم الله بالسحر.. أرى حالهم.. أشعر بما يشعرون.. وأدرك تماما بما يحسون به!! استغرب ازدحامهم على القرّاء ، لِم لا يحاول الواحد فيهم.. أرى النساء والجهل الواضح في تصرفهم!! أحمدك ربي أحمدك ربي!! لم لا يلجأ هؤلاء إلى من قدر المقادير ؟ لم لا يعالجون أنفسهم بأنفسهم.. هذا الذي دعاني لسرد قصتي التي قد مضى عليها عدة سنوات.