كيف تمنع نفسك عن التفكير في أحد الأشخاص إذا كنت تُفكِّر بشدَّة في شخص ما فهذا من ضمن الأسباب التي تعوقك عن السعي وراء أحلامك وتحقيق أهدافك. في بعض الأحيان يكون تفكيرنا في شخص ما عبر في حياتنا تضييع لوقتنا؛ لأن التفكير في الماضي لن يُعيده، فلا تُبقِ نفسك في ماضيك وأنت لديك حاضر مُزدهر تعيشه وقادر على تغييره إلى الأفضل؛ فإذا كنت من هؤلاء الذين يغلقون الأبواب على أنفسهم ويمتنعون عن ممارسة أي نشاط أو التعامل مع الآخرين، كُفَّ عن ذلك فورًا. لا تتوقف الحياة على شخص إن الحياة تمرُّ لأنها لا ترتبط بأحد الأشخاص الموجودين في حياتك، كما أنها لن تتوقَّف على وجود شخص خذلك في حياتك، فلا تُضيِّع وقتك في التفكير في شخص لا يستحق، وأصبح جزءًا من الماضي. هل يُعقل أن تعيش أزمة نفسية لأن أحد أصدقائك القُدامى أظهر الجانب الحقيقي من شخصيته؟ هل تجعل حياتك تتوقَّف بسبب مرور هذا الشخص في ماضيك؟ هل ستتعرَّض لأزمة ثقة مع نفسك لأن هذا الشخص رفضك في حياته؟ إذا كنت ناضجًا فلن تجعل هذا الماضي السخيف يترك أثرًا سلبيًّا على حاضرك، وسوف تمضي في حياتك دون توقُّف، ساعيًا وراء أحلامك وأهدافك. لا تجعل حياتك تتوقَّف على شخص لم يجعل حياته تتوقَّف عليك، لذلك لا تُوليه اهتمامًا أكبر من حجمه.
ضع نظارة النار واكتشف طرقًا أخرى لتشتيت انتباهك ، مثل التحدث إلى فهم الغرباء. 10. نتطلع إلى الأمام مع الإثارة تعلم أن تقبل أنه لا يمكنك العودة في الوقت المناسب وتغيير ما حدث. ومع ذلك ، فإن هذا الشخص ليس علامة دائمة على حياتك - فهناك الكثير من الأشياء التي ستأتي. لديك القدرة على تشكيل نفسك عن طريق التعلم من التجارب السابقة. سواء كانت هذه التجارب جيدة أو سيئة ، فكل علاقة نمتلكها تمنحنا حكمة يمكننا تطبيقها على المستقبل. لقد تعلمت بالفعل أنك تستحق أفضل ، وأنك مرن وأنك قادر. نأمل أن تكون هذه النصائح حول كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما قد ساعدك على الشعور بالراحة اليوم. إذا كنت تبحث عن الدعم وتحتاج إلى مساعدة لصرف نفسك عن شخص معين ، ففكر في الوصول إلى شبكة دعم الأقران. اضغط على الدردشة الآن ، وأدخل ما يدور في ذهنك ، وسوف تكون متصلاً بفهم الأشخاص في أقل من دقيقة. لا السير ، لا معلومات شخصية - مجرد دعم.
تجاوُز شخص يتملكك الهوس به يمكن أن يكون صعبًا للغاية. لا يوجد حل بسيط، لكن بالقليل من الخطوات، من الممكن أن تترك الماضي وراءك وتخطو نحو المستقبل. إليك دليل بسيط لمساعدة من هم بحاجة لنسيان شخص ظلوا مهووسين به طويلًا. 1 اسأل نفسك لماذا ما زلت على موقفك. كذلك أجب بصراحة. ربما تكون الإجابة "آه.. حسنٌ، لقد قضينا معًا وقتـًا رائعـًا"، أو "أنا ببساطة أرى ذلك الشخص عظيم". مهما كان جوابك، أجب عن السؤال. مع ذلك انظر لما تتغاضى عنه في هذا الشخص. "كان دائمًا ما يأتي متأخرًا". "كان ينتقدني طوال الوقت". ربما تجد أن ما ظننته مثاليـًا ليس كذلك حقـًا. إذا كنت تحاول تجاوُز شخص، لابد أن هناك أسبابـًا تجعلك ترغب بالتوقف عن التفكير فيه. اعرف بعضـًا منها وأخبر نفسك لماذا من الضروري أن تستخدم تلك الأسباب لتتوقف عن التمسك بالأمر. هل الشخص الذي يستحوذ عليك يعاملك بشكل سيء على الدوام؟ أخبر نفسك أنك تستحق ما هو أفضل. اعثر على طريقة ترفع من تقديرك لذاتك. لست بحاجة للاكتفاء بشخص يعاملك بسوء لأنك تظن أنك تستحق ذلك. ''هل ذلك الشخص مرتبط/ـة؟ الأشخاص المرتبطون خارج الحدود المسموح بها. إذا خان/نت حبيبها/حبيبته معك، ما الذي سيمنع أن تُخان/ي أنت أيضًا؟ ''هل مررت بعلاقات في السابق لكن لم ينجح أي منها؟ ربما تشعر بالإخلاص نحو الشخص الذي كنت مرتبطـًا به وتخاف من التفكير في كيف ستكون الحياة بدونه.
3 العب لعبة الربط الذهني. لعبة الربط الذهني هو اسم لطيف عن خداع دماغك بوضع الشخص في تصنيف سيء أو ربطه بتصنيف لا تحبه. باختصار، ستساعدك هذه اللعبة على التفكير في النواحي التي لا تحبها في ذلك الشخص بدلًا من الأجزاء التي تستحوذ عليك. الفكرة في لعبة الربط الذهني تكمن ببساطة في التفكير في شيء سيِّء كلما خطر ذلك الشخص ببالك. ما هو أول شيء يقفز لذهنك عندما تفكر في الشخص الذي يتسبب بهوسك؟ على الأرجح شيء جيد أليس كذلك؟ حاول بدلًا من ذلك أن تفكر في شيء سيء. هل ذلك الشخص لا يستحم، يتصرف بعجرفة أو غرور، تضع الكثير من مساحيق التجميل، لا يفي بوعوده، يلعب لأوقاتٍ طويلة، أي شي من هذا القبيل؟ أي شيء يُعتَبَر أسوأ ما في الشخص في نظرك، ركز عليه. لا تكن لئيمًا تجاهه، لكن انثر فقط الفكرة في رأسك، بحيث تفكر في شيء سيء كلما خطر ببالك. اختر لنفسك هواية جديدة. إذا كنت ما زلت مهووسًا بالشخص، فربما يعود سبب ذلك في الواقع إلى أن لديك الكثير من الوقت مما يسمح لعقلك بأن يهيم. ليس ذلك شيئـًا كريهـًا، لكنه على الأرجح يوفر لأحلام اليقظة الكثير من الفرص. اختر هواية جديدة بالانخراط في شيء يجعلك سعيدًا ومنشغلًا، أو استكشف شيئـًا جديدًا تمامـًا!
حياة معقدة التفكير الزائد لا يجعل حياتك معقدة فقط، بل يسلب حياتك نفسها. فالتفكير لا يستطيع أن يأخذ محل الفعل نفسه، فالقلق أو التفكير في المشكلة غير مهم. لأنه لن يغير أي شيء فالتفكير يضيع من وقت الانسان، وبالتالي يسلب منه حياته. في الختام، لا تجعل تفكيرك في هذه الحياة وفي مشاكلها يأخذ وقتك كله، كن شخص إيجابي، لا تتردد في اتخاذك للقرارات، ف التفكير الزائد لن يجعلك تتجنب وقوعك في الخطأ، ولكن الخطأ هو أن تدع تفكيرك يقوم بتعطيلك عن الفعل وعن النجاح.
هنا عليك أن تعلم أن هذا تفكير وجداني وهذا النوع من التفكير بسبب سيطرة المشلعر بالشوق لهذا الشخص ، وربما هو يبادلك هذا التفكير أو يتخاطر معك. لكن في المعقول إن كان هو من قام بإنهاء العلاقة وكان جاد فيها فهو لا يفكر أبداً بك، وعليك أن تستعيد قواك وتتحمل مرحلة التفكير لهذا الشخص الي تفكر به. الإجابة الثانية وهي أن سبب التفكير في شخص معين يعني أنه يفكر فيك، هنا يكون ربما توارد افكار بينكما بما هو معروف تخاطر حقيقي وارسال رسائل عقلية. عليك أن تفكر بعقلانية ولو لبعض الوقت من أجل أن تعلم كل العلم ما هو تفسير هذا التفكير في شخص ما أو شخص معين لكي لا تتعب وجدانك أكثر. افكر بشخص طوال الوقت - التفكير لا يتوقف أكبر مشكلة هي أنني أفكر بشخص طوال الوقت حيث أن التفكير لا يتوقف ، هذه الحالة مربكة وتجلب القلق وتجد حتى لو أنك بالفعل تحب هذا الشخص إلا أنك تعبت نت التفكير به. التفكير المستمر بشخص طوال الوقت متعب، نحن البشر لا نطيقه بسبب أننا نريد أن نرتاح من التفكير قليلاً، نريد أن نعيش حياتنا بشكلها الطبيعي. ومن خلال كثرة التفكير نصبح نبحث عن نظريات جديدة عن سبب هذا التفكير المستمر للشخص ، فلا نجد فكرة أكثر قبولاً من فكرة التخاطر.
من الضروري جدا أن تفهم أن الانتقام ليس مهما، وأن ما يجب أن تفعله في هذه الحياة هو أن تستمتع، لذلك لا تفعل شيئا لأجل الانتقام بدون أن يكون ذلك مهما، على سبيل المثال لا تقم بمواعدة الفتيات فقط كي ترى الفتاة التي رفضتك ذلك وتشعر بالخيبة والانزعاج، وإنما افعل ما يجعلك سعيدا ومستمتعا. هل هناك ارتباط بين تفكيرك بشخص ما وتفكيره بك؟ في حقيقة الأمر، علم النفس لا يقول ذلك، على عكس ما يعتقده الناس، علم النفس لا يقول إن تفكيرك بشخص ما طوال الوقت يعني أن هذا الشخص يفكر بك أيضا. في بعض الأحيان، يصدف أن تفكر بشخص ما بالتزامن مع تفكيره بك، فقد تفكر بصديقك، وفجأة تنظر إلى هاتفك وتجده يتصل بك، لكن هذا لا يجعل الموقف قاعدة عامة، وإنما صدف أن فكرتما ببعضكما في نفس الوقت. قد تتساءل هنا، إذا لماذا يحدث هذا كثيرا؟ في الواقع، هذا لا يحدث كثيرا كما تتخيل، وإنما تعتقد ذلك، لأن دماغك ينسى المرات التي تفكر بها بشخص ما دون أن يتصل، ويتذكر المرات التي تفكر بها بشخص ويتصل، ليس هناك سبب مقنع لفعل الدماغ ذلك، وإنما هو مبرمج على ذلك. كيف يتم التخلص من الأفكار التي تؤدي لمشاكل صحية؟ ذكرنا أن ذلك يتم عن طريق ما يسمى بالعلاج السلوكي المعرفي.
(—–) عمره 3 سنوات أصيب بحمى خفيفة وعزوف عن الأكل، ثم ظهر اليوم الثالث طفح (تقرحات) بداخل الفم وحوله وبثور في الأصابع وراحة اليدين والقدمين وأعلى الفخذ في منطقة الحفاظ، وهو ماعدا ذلك طبيعي. ما هي الحالة؟ الحالة تسمى متلازمة الفم واليد والقدم لارتباطها بظهور الطفح في الفم واليدين والقدمين، وهو في الغالب مرض فيروسي بسيط يسببه فيروس (كوكساكي A). وهل هو شائع؟ نعم وعلى الأخص في الأطفال دون العاشرة وهو معدٍ حتى قبل ظهور الطفح بعدة أيام، وينتشر في أوقات معينه في السنة وبالذات في دور الحضانة والمدارس. وما هي الأعراض والعلامات؟ تقرحات في الفم والحلق: تبدأ تقرحات صغيرة في الغشاء المبطن للفم أو اللسان وأحياناً سقف الفم الأمامي وحول الفم ثم تظهر بثور في اليدين والقدمين والفخذين. ارتفاع حرارة الجسم بدرجة خفيفة أو متوسطة ليوم أو يومين غالباً. من النادر جداً أن يتكرر الطفح أو يستمر لفترة أطول. وكيف يشخص المرض: يعتمد التشخيص أساساً على الوصف الاكلينيكي (وصف أعراض وعلامات المرض)، والطفح المتميز في المناطق المذكورة سابقاً. ويكون جلياً في معظم الحالات. ومن النادر جداً اللجوء لعمل بعض الفحوصات. وهل هناك مضاعفات للمرض؟ كما ذكرنا آنفاً فإن المرض خفيف بذاته ويتحسن تلقائياً خلال (7-10) أيام، ومن النادر جداً حدوث مضاعفات.
لمس الأسطح الملوثة بلعاب الطفل المصاب، أو الإفرازات من الجهاز التنفسي. ينتشر أيضًا بالرذاذ الناتج من الكحة والعطس، والسوائل الناتجة من البثور. لمس براز الطفل المصاب عند تغيير الحفاض. استخدام أدوات مشتركة بين الأطفال مثل المناشف، والأكواب. أعراض متلازمة اليد والفم والقدم تبدأ الأعراض في الظهور بعد 3-7 أيام من بداية العدوى، وتظهر الأعراض على 3 مراحل: المرحلة الأولى تبدأ بظهور أعراض أولية تشبه أعراض الإنفلونزا مثل: ارتفاع درجة حرارة الجسم. صداع. فقدان الشهية. التهاب الحلق. المرحلة الثانية تبدأ بعد الأعراض الأولية بيوم أو يومين ظهور قرح مؤلمة على شكل بقع حمراء صغيرة في مؤخرة الفم، واللثة، واللسان. من الممكن أن تتحول هذه القرح إلى بثور، وتسبب الآتي: ألم في أثناء البلع؛ لذلك تقل شهية الطفل. سيلان اللعاب. الرغبة في شرب السوائل الباردة فقط. المرحلة الثالثة في هذه المرحلة يبدأ ظهور طفح جلدي على اليدين، والأرجل، والقدمين، والأرداف. يبدو الطفح الجلدي مثل بقع حمراء، أحيانًا تتحول إلى بثور. إذا تعرض طفلك للإصابة بمتلازمة الفم واليد والقدم عند الأطفال، غالبًا لا يصاب بها مرة أخرى؛ حيث يكون جسمه مناعة من الفيروس.
متلازمة الفم واليد والقدم هى عدوى شائعة في الأطفال وقد تسبب ظهور القروح سواء تكون القرحة داخل أو حول الفم. وقد تسبب طفح جلدي أو بثور على أيديهم والقدمين والساقين وأيضًا الأرداف ويمكن أن يكون مؤلمًا لكنه ليس خطيرًا. فهو ليس مثل مرض الحمى القلاعية الذي يأتي من فيروس مختلف ويصيب الحيوانات فقط. -أسباب مرض اليد والقدم والفم وعوامل الخطر: تسمى الفيروسات التي تسبب متلازمة اليد والقدم والفم عادة coxsackievirus a16 والفيروس المعوي. ويمكن أن يصاب أي شخص بالمرض ولكن الأطفال دون سن الخامسة هم الأكثر عرضة للإصابة به ويميل إلى الانتشار بسهولة في الصيف والخريف. -أعراض مرض المتلازمة: قد تشمل الأعراض المبكرة: 1-حمى 2-التهاب الحلق 3-بثور مؤلمة داخل فم الطفل عادةً باتجاه الظهر أو على لسانه 4-الشعور بتوعك 5-فقدان الشهية 6-إعياء وبعد يوم أو يومين قد يعاني الطفل أيضًا من: 1-طفح جلدي يتحول إلى بثور 2-بقع مسطحة أو تقرحات على الركبتين أو المرفقين أو الأرداف ويمكن أن تؤذي تقرحات الفم حركة بلع الطعام وقد يكون الأكل أو الشرب أقل من المعتاد هو العلامة الوحيدة على مرض الطفل. لذلك تأكدي من حصولهم على ما يكفي من السوائل والعناصر الغذائية.
كذلك يجب تطهير ألعاب الطفل وأدواته مثل الرضاعات، والأكواب. لا ترسلي طفلك إلى المدرسة إذا كان مصابًا بمتلازمة الفم واليد والقدم عند الأطفال؛ لتجنب نشر العدوى بين الأطفال. غسل أغطية الأسرة، ومناشف وملابس الطفل المريض بالماء الساخن. عدم مشاركة الأدوات الشخصية بين الأطفال، خاصةً في الحضانات. استخدام مناديل في أثناء الكحة والعطس. تطهير اليد بعد تغيير الحفاض للطفل، أو بعد وضع المرهم على البثور. علاج متلازمة الفم واليد والقدم عند الأطفال لا يوجد علاج محدد، غالبًا تختفي الأعراض بعد 7-10 أيام من ظهورها. يصف الطبيب بعض الأدوية للتخفيف من حدة الأعراض مثل: المسكنات لتسكين الألم والصداع مثل: إيبوبروفين، وأسيتامينوفين. لوشن مضاد للحكة، مثل: الكلامين. مرهم لتليين البثور، والتقرحات. 5 نصائح لتخفيف الأعراض احرصي على تناول طفلك الأكلات، والمشروبات الباردة؛ لتخفيف التهاب الحلق مثل: الزبادي، والعصائر الباردة، والمثلجات. تجنبي إعطاء طفلك العصائر، والفواكه الحمضية، والمشروبات الغازية؛ لتجنب تهيج القرح. غسل الفم بماء دافئ بعد الأكل. لا تُطعمي طفلك أكلات حارة أو مالحة. احرصي على تناول طفلك أطعمة لا تحتاج إلى المضغ الكثير.