السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بالنسبة للوزن فليس من الحكمة أن تتناول وجبة واحدة فقط، فهذا يجعلك تجوع خلال النهار، ومن ثم تكون الوجبة الوحيدة كبيرة في مثل حالتك، ويفضل توزيع الوجبات إلى خمس وجبات، وهذا ما ينصح به الدكتور جميل القدسي، وهذه التوصية قد استنبطها من الآية الكريمة: (( يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ))[الأعراف:31]. فهو يوصي بأن تكون الوجبات صغيرة، وإن لم تستطع أن تتناول وجبة بعد كل صلاة، فيمكن أن تتناول حبة تفاح أخضر بعد الصلوات التي لم تتناول بعدها الوجبة ثم تتناول كوباً من الماء ( واشربوا) والوجبات الصغيرة اتباعاً لما جاء في الآية ( ولا تسرفوا). يقول الدكتور القدسي: إن الأبحاث العلمية الحديثة تؤكد أن أفضل البرامج الغذائية التي يتم الاستفادة منها على أعلى مستوى من كافة العناصر الغذائية، والتي تعطي أعلى مستوى من السعرات الحرارية والطاقة، والتي لا تترك فضلات في الجسم، ونتائج استقلابية سيئة، هي البرامج الغذائية المبنية على خمس أو ست وجبات. بحث حول وقاية الجهاز الهضمي - استشاري. كما ترى عليك توزيع الوجبات، وعملها وجبات صغيرة على أن لا تزيد الوجبة عن (300) سعرة حرارية، وهذا يساعدك بإذن الله على تنزيل الوزن والحفاظ عليه بعد تنزيله.
أعضاء الجهاز الهضمي يتكون الجهاز الهضمي من مجموعة من الأعضاء سوف نذكرها ترتيباً من الأعلى إلى الأسفل في النقاط التالية: الغدد اللعابية (salivary glands). الفم (mouth). المريء (esophagus). المعدة (stomach). الكبد (liver). المرارة (gallbladder). البنكرياس (pancreas). الأمعاء الدقيقة (small intestine). القولون (colon). المستقيم (rectum). بحث عن الجهاز الهضمي والمواد الغذائية. أعراض الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي يقصد بها الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي والتي غالباً ما تتمثل أعراضها في الآتي: نقصان الوزن أو زيادته بشكل غير طبيعي. آلام في البطن والمعدة. صعوبة في البلع (Swallowing problems). الغثيان والقيء (Nausea and vomiting). سلس البول (Incontinence). حرقة المعدة (Heartburn). الإمساك أو الإسهال (Diarrhea، Constipation). الانتفاخ (Bloating). النزيف الشرجي أو الفموي (Bleeding). أمراض الجهاز الهضمي في الفقرة الآتية نعرض شرحاً تفصيلياً لما قد يصيب ذلك الجهاز الحيوي في جسم الإنسان من أمراض: مرض اليرقان (Bleeding): يترتب عليه بياض العينين واصفرار الجلد حيث ينتج من انسداد قنوات استنزاف المادة التي يقوم الكبد بإفرازها ولونها أصفر، ولا يعد ذلك هو السبب الوحيد له بل قد ينتج أيضاً لما يصيب خلايا الدم الحمراء من تعطل شديد عن العمل.
الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل حمض الأوميجا 3 حيث تعمل الدهون الصحية على المساعدة على امتصاص الغذاء كما تقي من الإمساك و توجد في بذور الكتان و الأسماك و المكسرات ، كما أن شرب كمية كافية من السوائل الخالية من الكافيين على مدار اليوم شيء هام للغاية مع تناول الفواكه. ويجب أن يحرص الإنسان على التخلص من التوتر لأنه قد يؤدي إلى بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك و أمراض القولون العصبي ، كما أن مضغ الطعام جيدا من اهم الاشياء التي تساعد على المحافظة على الجهاز الهضمي حيث يمتزج الطعام باللعاب جيدا مما يسهل عملية الهضم على المعدة. طريقة الحفاظ على الجهاز الهضمي و حتى يحافظ الإنسان على الجهاز الهضمي و يجعله يعمل بشكل سليم دون اضطرابات عليه إتباع بعض الإرشادات ، حيث أنه يجب أن يقوم بتناول الأطعمة الطبيعية و العضوية و الابتعاد عن الأطعمة المصنعة و المشبعة بالدهون الضارة ، كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومي من أهم الأشياء التي تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمي و ذلك لان ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على تسهيل عملية الهضم. بحث عن الجهاز الهضمي pdf. كما أن الإكثار من السوائل الطبيعية مثل الماء والعصائر الطبيعية تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي من خلال العمل على الوقاية من الإمساك و عسر الهضم ، كما أن الاعتدال في تناول الوجبات الغذائية من أهم الأشياء التي يجب أن يحرص عليها الإنسان وذلك من خلال تقسيم الغذاء إلى ست وجبات على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات بحيث أن يحصل الإنسان على كل العناصر الغذائية و لكن بشكل خفيف لأن تناول وجبة واحدة دسمة تكون مرهقة للجهاز الهضمي بشكل كبير.
شاهد أيضًا: بحث حول الجهاز التنفسي وكيفية المحافظة عليه الجهاز الهضمي يطلق على الجهاز الهضمي اسم القناة الهضمية بسبب أن جميع الأجهزة تكون على خط واحد متصلة ببعضها وكل جزء من هذه القناة يقوم بوظيفته المطالب منها. أفضل طريقة للإفطار في رمضان لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. بحيث أن باتحاد هذه الأجزاء مع بعضها تقوم بتحويل الطعام ذو القطع الكبيرة إلى أجزاء متناهية الصغر تسمح بامتصاص الجسم لها. لكي يستفيد من كافة الفوائد التي يعطيها لك هذا الطعام، ويحتوي الجهاز الهضمي من داخله على الكثير من الغدد اللعابية التي تساعد في تسهيل عملية الهضم وتوجد هذه الغدة في الفم والمعدة والأمعاء. مما يتكون الجهاز الهضمي وكما عرفنا أن الجهاز الهضمي يتكون من الكثير من الأجزاء المهمة التي تساعد الإنسان في عملية هضم الطعام ومن هذه الأجزاء: الفم: يعد الفم هو المحطة الأولى لاستقبال الطعام في القناة الهضمية فعن طريق الأسنان والغدد اللعابية التي تفرز لكي تساعد على المضغ الجيد للطعام وتسهيل تحويله من قطع كبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل بلعها وامتصاصها من قبل الجسم. المريء: هو الجزء الأساسي في تحويل مسار الطعام من الفم إلى المعدة حيث يعمل المريء على نقل الطعام من الفم إلى المعدة من بداية منطقة الحلق، ويمتد المريء بجانب القصبة الهوائية ويتم انتقال الطعام عن طريق حركة تسمى الحركة الدودية أو التمعج.