الإحباط. مزاج سيئ. القلق. تقلب المزاج. صداع الراس. التعرّق. يرتجف. الأرق وصعوبة النوم. استيقظ في الليل. زيادة الشهية. وجع بطن. تواجه صعوبة في التركيز. الجدول الزمني لسحب النيكوتين قد تختلف أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم في شدتها من شخص إلى شخص آخر، وعليه فقد تكون الأعراض الناجمة عن سحب النيكوتين أقوى لدى بعض الأشخاص من غيرهم، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض خفيفة تستمر لعدة أيام، وتظهر الأعارض الناجمة عن الإنقطاع عن التدخين في الجسم عادة خلال فترة تتراوح 4-24 ساعة بعد التدخين آخر مرّة، وتكون الأعراض الناجمة عن انسحاب النيكوتين من الجسم في أعلى مستوياتها في اليوم الثالث بعد ترك التدخين، وبعد ذلك تكون شديدة وتبدأ بالإنخفاض تدريجيًا. قد تستمر الرغبة في التدخين لدى البعض لفترة أطول، وتزداد هذه الرغبة عند رؤية شخص يدخن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يتخلص من نصف النيكوتين الموجود فيه بعد ساعتين من وقت الإقلاع عن التدخين، فيما يستمر مستوى النيكوتين في الانخفاض بعد ذلك حتى يتم التخلص من النيكوتين تمامًا، ويستمر الشخص عند ترك التدخين في ملاحظة تغيرات إيجابية طوال فترة الإنقطاع عن التدخين، مثل التحسن الملحوظ في حاسة التذوق والشم وانخفاض السعال وتتحسن عملية التنفس خاصةً أثناء ممارسة الرياضة.
الاكتئاب يمكن أن يبدأ ذلك في اليوم الأول للإقلاع عن التدخين ولكنه يختفي بشكل عام في غضون شهر. ولكن إذا كان لديك تاريخ من القلق أو الاكتئاب، فقد تستمر حالتك لفترة أطول وقد تحتاج إلى مساعدة إضافية من الطبيب للتحكم في الأعراض. التهيج يميل الأشخاص الذين يمتنعون عن التدخين إلى الغضب السريع وعدم القدرة على التعامل بهدوء مع الأمور، إلا أنها غالبًا ما تكون فترة مؤقتة وتنتهي بسرعة. عدم التركيز قد تواجه صعوبة في التركيز حيث يتلاشى النيكوتين ويترك جسمك، وذلك لزوال أثره المنبه. تعرف علي: الفرق بين الكبتاجون والترامادول وايها اخطر ما هي اضرار النيكوتين علي الجسم توجد بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الجسم عند التدخين لفترة طويلة، حيث يؤثر النيكوتين على وظائف الجسم بصورة كبيرة وتتضمن تلك الأضرار: أمراض الرئة وزيادة معدل الإصابة بسرطان الرئة. ضعف نمو الدماغ عند المراهقين. التهاب الشعب الهوائية المزمن. زيادة معدل ضربات القلب. ارتفاع ضغط الدم. تصلب الشرايين. مرض السكري. مدة بقاء النيكوتين في الجسم يمكن للنيكوتين أن يستمر في مجرى الدم من يوم ل 3 أيام كما يمكن الكشف عنه حتى 10 أيام، ويمكن الكشف عن النيكوتين في الدم باستخدام الاختبارات النوعية (سواء كان النيكوتين موجودًا) أو الكمية (كمية النيكوتين الموجودة).
السعال وجفاف الفم قد يصاب الشخص بأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل السعال ورشح الأنف وجفاف في الحلق والفم، حيث أن دخان التبغ يسبب بطء في حركة الشعيرات الصغيرة الموجودة في الرئتين مما يساعد على التخلص من المخاط. وعند التوقف عن التدخين يزداد نشاط هذه الشعيرات فتعمل على تنظيف الرئة من المخاط الموجود فيها، مما يسبب زيادة السعال والذي قد يستمر لعدة أسابيع حتى يتم تنظيف الرئتين تماما، ويمكن التغلب على ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه وعصائر الفواكه الطبيعية. وقد يصاحب ذلك أيضًا تغير في صوت الشخص أو وجود بحة مزعجة قليلًا، ناتجة عن السعال وجفاف الحلق، ولكنها سريعًا ما تزول. الدوخة مع التوقف عن التدخين عادة ما يصاب الشخص بالصداع والدوخة وفقدان القدرة على التركيز، وتعتبر هذه الأعراض هي الأقل شيوعًا من ضمن أعراض انسحاب النيكوتين من الدم، ويمكن التغلب عليها من خلال الاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل النوم، فسريعًا ما يتم التخلص منها. الإمساك بعض الأشخاص قد يتعرضون للإصابة بالإمساك في الفترة الأولى من الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب بطء في حركة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي، وزيادة الانتفاخ والغازات.
من أعراض انسحاب النيكوتين بعد شهر، هو عدم تزويد الجسم بنيكوتين السجائر، الذي كان يمد الجسم بالطاقة، لذلك عند التوقف يكون الشعور بالتعب مصاحباً للشخص لمدة تصل إلى الشهر. ظهور بحة بالصوت وتنميل باليد يعاني منها الشخص المقلع عن التدخين، فتتغير نبرة صوته، ولكن سرعان ما تزول. يمكن أن تصاب اليد التي تعود المدخن مسك السيجارة بها بالتنميل، وذلك نتيجة توقف النشاط الذي كان يمارسه بتلك اليد. يمكن تحفيز اليد عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية لها. الإصابة بالإمساك قد يحدث الإمساك لارتباط التدخين بعادة يومية، كشرب السيجارة مع كوب من القهوة، لذلك يحدث ارتباط بين حركة الأمعاء والتدخين كعادة. يظهر ذلك العَرَض في بدايات التوقف عن التدخين، لأنه قد تتزامن تدخين السيجارة مثلاً مع تناول الإفطار، ثم بعد ذلك دخول الحمام، فيعتاد الجسم على ذلك، ويضطرب ذلك الأمر مع التوقف عن التدخين. قد يرجع ذلك أيضاً إلى تباطؤ حركة الأمعاء، ويحدث نتيجة ذلك اضطرابات بالجهاز الهضمي. إحساس بالدوخة والصداع يصاحب أعراض انسحاب النيكوتين أحياناً الشعور بالدوخة والصداع وعدم التركيز في بداية الإقلاع عن تدخين نيكوتين السجائر. يمكن القضاء على ذلك بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم، ومحاولة الاسترخاء.
اعراض انسحاب ليرولين الجسدية والنفسية.
4. احط نفسك بمجتمع داعم: من المهم تجنب اي عوامل قد تشجعك على التدخين وتشعل بداخلك زناد الرغبة في النيكوتين، لذا ابتعد عن أي أصدقاء أو اماكن للمدخنين واحط نفسك بأصدقاء لا يدخنون وتواجد في أماكن ممنوع فيها التدخين بشكل مستمر. 5. شجع نفسك على الاستمرار: من المهم أن تحفز نفسك ذاتيا على الاتمرار في طريق التعافي لذا كافئ نفسك باستمرار على الاام التي لا تدخن فيها وسجل انتصارات على ورقة صغيرة او على هاتفك وضعها أمام عينك حتى تذكرك بما تقوم بحقيقه.