يشتمل نظام الصيام المتقطع على الصيام من يوم إلى يومين في الأسبوع أو في عدة أيام بالتناوب ، وخلال هذه الأيام لا يتم تناول الطعام كما كنت تأكل من قبل ولكن يتم تناول 25 بالمائة من السعرات الحرارية المعتادة ، في أيام انخفاض السعرات الحرارية يستهلك الرجال حوالي من 500 إلى 600 سعر حراري ، بينما تستهلك النساء من 400 إلى 500 سعر حراري ، وبدلاً من التركيز بشكل صارم على تناول الذكور مقابل الإناث ، يمكنك التفكير في نوع النظام الغذائي الذي يناسب طبيعة كل جسم وذلك قبل الالتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية. وجبات الصيام المتقطع يأكل الصائمون المتقطعون الأكثر نجاحًا بشكل طبيعي ولا يندفعون إلى الطعام أبدًا ، وبعض الصائمين يأكلون فقط خلال النوافذ المحدودة طوال اليوم وقد يقلل ذلك من نسبة الكربوهيدرات ، ولكن المهم بالنسبة لمن يتبعون نظام الصيام المتقطع الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال مياه الشرب والمشروبات غير الكحولية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي غير المحلى ، وفيما يلي جدول الاكل في الصيام المتقطع والذي يشمل بعض الامثلة على خطط النظام الغذائي والتي يجب مراعاتها. وجبات بسيطة مرة واحدة يومياً تعتمد هذه الطريقة على الحذر مع عدم وجود قيود على الطعام مع الصيام يوم واحد في الأسبوع وتناول وجبة واحدة فقط في ذلك اليوم ، حيث يتم تناول 25 في المائة فقط من السعرات الحرارية من الطعام الذي كنت تتناوله بشكل طبيعي في الأيام الأخرى.
ثم تناول الوجبات في الثماني ساعات المتبقية في اليوم. نمط الانقطاع 6/18: ويعد هذا النمط شبيها للغاية بالنمط السابق فيما عدا اختلاف عدد ساعات الصيام والإفطار، ففي هذا النمط يكون الصيام 18 ساعة والإفطار 6 ساعات فقط.. نمط 2:5 يعتمد هذا النمط علي يومين متفرقين كاملين من الصيام وتناول عدد بسيط من السعرات في هذين اليومين وهو 600 سعر حراري. بينما يقابلهم الخمسة أيام الباقية في الأسبوع بدون صيام. قد يهمك أيضا: ما هو الصيام المتقطع للرجيم.. الصيام يتحدى أمراض العصر. أهم اسرار التخسيس باتباع الصيام المتقطع النمط المعروف بالأكل ثم التوقف ثم الأكل: هذا النمط شبيه تماما بالنمط السابق ولكن يكمن الاختلاف بينهم أنه في هذا النمط يكون كليا بدون تناول أي سعرات حرارية. يومين متفرقين في الأسبوع، فتقوم بالصيام من وجبة العشاء حتى وقت وجبة العشاء في اليوم الذي يليه. النمط التبادلي: يعد هذا النمط مختلف قليلا فهو يعتمد علي الصيام لمدة 36 ساعة متواصلين أي يوم ونصف تقريبا ثم الإفطار لمدة 12 ساعة متواصلين. وهو نمط قاسي قليلا ولكنه يناسب من يرغبون في خسارة سريعة لعدد كيلوهات معين في وقت قصير للوصول للوزن المثالي. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع للدايت.. دليل شامل للمبتدئين بكل ما يخص النظام نمط نظام الصيام المتقطع 20 4 هو من أهم الأنماط التي يقوم متبعي نظام الصيام المتقطع بإتباعها في الغالب ويتشابه هذا النظام مع النظامين 8/16 و 6/18.
كما أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون الأديبونيسيتين الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم. وفي السياق نفسه، كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري. أما فيما يختص بالصحة القلبية فأبرزت البحوث الطبية ارتباط الصيام المتقطع، بعوامل الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث كشفت دراسات عن دور الصوم المتقطع، في زيادة تركيز الكولسترول الحميد (hdl) عند الأشخاص الأصحاء، وخفض مستوى الدهنيات الثلاثية التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الأمر الذي أرجعه المختصون لانخفاض كتلة الجسم، وتراجع كميات الدهون فيه نتيجة للصيام.
الأورام السرطانية وأكدت البحوث دور الصيام المتقطع في زيادة مقاومة الجسم للخلايا السرطانية، مبرزة ارتباط هذا النظام من الصيام، بانخفاض معدل ظهور بعض الأورام، ومنها أورام الجهاز المناعي المعروفة بالليمفوما. وأظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل. أشباح الخرف ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، عن تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا، في تأخير هرم الأنسجة الدماغية. منقول
الأورام السرطانية وأكدت البحوث دور الصيام المتقطع في زيادة مقاومة الجسم للخلايا السرطانية، مبرزة ارتباط هذا النظام من الصيام، بانخفاض معدل ظهور بعض الأورام، ومنها أورام الجهاز المناعي المعروفة بالليمفوما. وأظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل. أشباح الخرف ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، عن تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا، في تأخير هرم الأنسجة الدماغية. 2 0 216
وقام الفريق بوضع خطة علاجية على ثلاث مراحل وقد تمت المرحلة الأولى في وحدة الأشعة التداخلية بالمستشفى بعمل قسطرة تداخلية علاجية للأوعية الدموية الدماغية؛ وتهدف إلى إغلاق تدفق الدم المغذي للورم، أما المرحلة الثانية كانت عبارة عن كشف للقحفية حول منطقة الورم استخدم فيها تقنية جراحية متقدمة و عالية الدقة للوصول للورم من جميع جهاته و دون المساس بأجزاء الدماغ المختلفة و خصوصاً جزع المخ. وفي المرحلة الثالثة، تم استئصال الورم بعد تحرير الشرايين الدماغية منه، و إزالة الضغط عن جزع المخ، وقد تمت المراحل الثلاث بنجاح ولله الحمد في وقت استغرق ٣٢ ساعة، وتماثلت بعدها المريضة للشفاء تدريجياً حتى غادرت المستشفى بصحة جيدة بفضل من الله. متابعات-فجر تعامل مستشفى الملك فهد بجدة بنجاح مع حالة مريض سبعيني يعانى من ضعف فى الجهة اليسرى ولعثمة فى الكلام حيث تم استدعاء فريق من قسم الأعصاب المناوب الذى باشر الحالة على الفور وبعد الفحص اتضح أنه يعاني من شلل تام بالشق الأيسر من الجسد شاملاً عضلات الوجه والنطق نتيجة انسداد في الشريان الدماغي الأوسط, حيث تم إعطاؤه الدواء المذيب للجلطات الدماغية بشكل عاجل ولكن لم يحدث تحسن بشكل كبير للحالة مما استدعى التنسيق مع قسم الأشعة التداخلية بالمستشفى وتم إجراء عمل قسطرة دماغية وسحب الدم المتخثر والمتسبب فى السكتة الدماغية وعلى إثر ذلك عادت القوة لأطراف المريض وتمكن من الحركة بشكل طبيعي.
تمكنت الفرق الطبية بالنطاق الرابع بمستشفى ينبع العام عضو تجمع المدينة المنورة الصحي، من علاج مريضة كانت تعاني من نقص حاد جدًا بالصفائح الدموية، إضافة لظهور كدمات حمراء اللون على الجلد مع نزيف متكرر في الأنف نتيجة خلل في الجهاز المناعي لها بقيادة استشاري الباطنة ورئيس القسم الدكتور فيصل الجهني. وتعود التفاصيل إلى حضور المريضة لقسم الباطنة في مستشفى ينبع العام بعد إحالتها من أحد المستشفيات الخاصة بالمحافظة؛ حيث تبين بعد خضوعها للفحوصات اللازمة وجود نقص شديد بالصفائح الدموية مع أعراض نزيف متكرر وتم تنويمها لتزويدها بالأدوية اللازمة في مثل هذه الحالات. وبين التجمع بأن المريضة غادرت المستشفى وهي بصحة جيدة ومتابعة حالتها بعيادة أمراض الدم في مستشفى الملك فهد العام بالمدينة المنورة.
وحضر المريض إلى طوارئ المستشفى بواسطة عائلته وبعد إجراء الفحوصات الطبية وعمل الأشعة اللازمة أتضح أن المريض يعاني من جلطة حادة في الدماغ وشلل نصفي شديد وقلة في مستوى الوعي قد تؤثر على حياته، حيث تدخل استشاري المُخ والأعصاب بالمستشفى على الفور وزود المريض بجرعة المذيب الخاص بالجلطات الدماغية. وأكدت صحة المدينة تحسنت حالة المريض بشكل كبير وزالت عنه أعراض الجلطة بشكل كامل وملاحظ خلال نصف ساعة فقط. يذكر أن مستشفى الملك فهد في المدينة المنورة هو المستشفى الوحيد في المنطقة الذي يوفر إمكانية إعطاء مذيب للجلطات الدماغية وفق آلية عمل واضحة ومنظمة ، ويُعطى مذيب الجلطات الدماغية فقط خلال 4 ساعات و نصف من بداية أعراض الجلطة. نجح فريق طبي بقيادة رئيس قسم جراحة الوجه والفكين بمستشفى الملك فهد باستئصال ورم مخاطي في الفك السفلي لعشريني عانى من انتفاخ وتورم بالفك فترة ثلاث سنوات، وبعد عمل الفحوصات اللازمة من إشاعات وخزعة اثبتت أن المريض يعاني من ورم حميد مخاطي وهو من الأورام التي إن وجدت في مرحلة متأخرة تستدعي استئصال للورم بالكامل مع حدود آمنة حتى لا يعود التورم. ووضعت للمريض صفيحة معدنية وسيحتاج إلى عملية أخرى لطعم عظمي من الحوض للفك بعد التأكد من سلامة باقي الفك حتى يتسنى عمل غرسات سنية له.
#1 ارض مميزه بلوك على اربع شوارع مسوره بالكامل تقع مخطط اغلبه قصور ومخطط صغير هادئ, يقع المخطط مقابل مستشفى الملك فهد بعد محطه الدريس المساحه:4, 988, 75 م صك اكتروني تم سومها ب 1400 للمتر المطلوب 1550 للمتر قابل للتفاوض بالحد المعقول الزبون الجاد فقط.... ج:0557891140 للزباين رجاء. مع المالك
مستشفى الملك فهد بالمدينة المنورة، مديرية الشؤون الصحية، المدينة المنورة، صحة المدينة في ظل التطور التقني والتحول من العمل اليدوي التقليدي إلى الأعمال والتعاملات الإلكترونية تسهيلاً للمستفيدين أطباء وفنيين وإداريين بالمستشفى فقد تم تطوير نظام الخدمات الإلكترونية لإدارة الموارد البشرية. ويتيح النظام للمستفيدين إمكانية طلب الإجازات بأنواعها وشهادات التعريف (المالية والإدارية) وأوامر الاركاب وطلب التكليف لطوارئ الحج وكذلك الإطلاع على العقود لموظفي بند التشغيل الذاتي وعدد من الخدمات الأخرى دون حاجة الموظف لمراجعة إدارة الموارد البشرية. ويتم التعامل مع الطلبات وفق الهيكلة الداخلية للمستشفى وإجراءات سير العمل (Workflow), حيث يستطيع الموظف طلب الخدمة من أي مكان ويمكن لمدير المباشر الموافقه أو الرفض من أي مكان أيضاً, حيث ساهم بشكل كبير في سرعة إنجاز المعاملات. ويتميز النظام بالسهولة والدقة وبساطة الإجراءات وتقليل الأخطاء وقلة المدخلات, وأشاد به الكثير من الزملاء في المستشفى. ويتم إشعار المستفيد من خلال الرسائل النصية القصيرة والبريد الإلكتروني و GCM. كما يعمل النظام على مختلف الشاشات والأجهزة الذكية (Responsive Layout), وتم تطوير نسخة منه للاندرويد والـ IOS.
وتم تدشين النظام في 1 محرم 1433 هـ ومازال يعمل بكفاءة حيث وصل عدد الطلبات المنفذة في الموقع 122497 معاملة إلكترونية وتم اتخاذ 191595 اجراء عليها. قمت بتطوير النظام بدون فريق عمل وكان تحدي كبير بالنسبة لي أن أعمل كمحلل ومصمم ومبرمج ومدير لقاعدة البيانات وإدارة السيرفرات والنسخ الاحتياطي, تجربة تعلمت منها الكثير ولله الحمد ونسأله التوفيق في قادم الأيام.. ناقشني حول المشروع Tweet to @asaedi