تمرين ظهر: سحب سفلي - YouTube
لميس غريب أخصائي التغذية العلاجية لمزيد من الفيديوهات عن التغذية العلاجية يرجى متابعة قناة د. لميس غريب علي اليوتيوب لمعرفة المزيد عن الأدوية واستخدامتها يرجى زيارة موقع الصيدلية 2050 لمشاهدة المزيد من الفيديوهات عن الأدوية واستخداماتها يرجى زيارة قناة الصحة والجمال علي اليوتيوب
عضلة الظهر تعتبر احدى أكبر العضلات في الجسم, هل تعتقد أنك تعطيها حقها في التدريب؟ تمارين الظهر بالترتيب لكي تحصل على عضلة ظهر ضخمة, هدا لايتطلب منك القيام القيام ب15 تمرين أو 10, بل يتطلب منك أن تعطي لكل جزء من العضلة حقه, فتعتبر 6 تمارين كافية لاستهداف جميع أجزاء عضلة الظهر (الترابيس و اللاس و القطنية أسفل الظهر و منتصف الظهر). القيام بأفضل تمارين الظهر ليس كافيا, بل يتوجب عليك القيام بتمارين الظهر بالترتيب الصحيح, لدى سنقدم لك اليوم 6 من أفضل تمارين عضلات الظهر بالترتيب الأمثل. تمارين بطن سفلي – لاينز. تمرين ظهر سفلي: تعتبر تمارين الظهر السفلي من أهم تمارين عضلات الظهر, يعتقد البعض أن الظهر السفلي أو القطنية ليست دات أهمية فيهملونها, و هدا يعتبر أكبر خطأ ممكن أن تقع فيه, لأنه بدون تقوية القطتية خاصتك ستكون أكتر عرضة للاصابات الظهر الخطيرة حفضك الله. تمرين ظهر سفلي تمارين عضلة الاس: عضلة اللاس لا يمكننا أن نعتبرها من أسرار تضخيم الظهر, لكنها بصراحة تعتبر مفتاح الحصول على ظهر عريظ بشكل V, لدى يجب عليك أن تركز عليها جيدا أثناء تدريبك. تمارين عضلة الاس تمرين الظهر بالكابل: تمارين السحب تعتبر من أفضل التمارين التي يمكن استعمالها من طرف المبتدئين و ختى المتقدمين, و دلك لأنها تمنحك تحكم متزن في الحركة دون انعواج أو ارتجالية كما هو الحال مع الأوزان الحرة و خصوصا الدمبل.
كن أول من يعلم إشترك وإعرف كل ما هو جديد من عروض و أخبار الان إشترك وإعرف كل ما هو جديد من عروض و أخبار الان
00 ريال الشحن خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 26 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 2 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). عمليات البحث ذات الصلة
ما الذي يحتاجه اللاعبون هل هو معدل إطارات المرتفع ام طرفيات حاسب احترافية ؟ فى الحقيقة الاثنان معا لا يمكن للاعب محترف الاستغناء أو الاستهانة بأيً من هؤلاء، أنت كلاعب في حاجة الى الإطارات لرؤية كل حركة تحدث أمامك بانسيابية وتحتاج الى الطرفيات لأحداث تلك الحركة. لذا سنتناول فى مقال اليوم طرفيات حاسب احترافية اقتصادية السعر مقدمة من شركة ADATA لفئة اللاعبين منها XPG ولما هى تعد أفضل اختيار من حيث الفئة السعرية. ارخص موس وكيبورد بأفضل قيمة – صفقات رائعة على ارخص موس وكيبورد من ارخص موس وكيبورد بائع عالمي على AliExpress للجوال. ADATA XPG INFAREX K20 سرعة استجابة وراحة في الاستخدام تعد لوحة المفاتيح INFAREX K20 من فئة XPG اول اللوحات الميكانيكية من ADATA المعتمدة على مفاتيح من نوعية Blue Switches القادرة على تقديم أفضل استجابة فى الالعاب مقارنة بلوحات المفاتيح الغشائية Membrane ذات قدرة على تحمل ما يصل الى 50 مليون ضغطة ذات تصميم مريح أثناء فترات الاستخدام الطويلة. الاستجابة لأكثر من مفتاح تتميز لوحة المفاتيح INFAREX K20 امتلاكها ميزة الـ Anti Ghosting، هي القدرة على الاستجابة لأكثر من مفتاح واحد فى نفس الوقت، تلك التقنية تصبح ذات فائدة فى حالة تنفيذ حركة ما فى احد الالعاب بالاعتماد على اكثر من مفتاح. شكل افضل بإضاءة RGB لوحة المفاتيح INFAREX K20 قادمة بدعم لتقنية الـ RGB لما يصل إلى 11 نمط اضاءة يمكن التحكم والتنقل بين تلك الأنماط بسهولة مع مفتاح Mode.
2- ماوس Razer Naga Epic Chroma اذا كنت من عشاق العاب الاونلاين "MMO" مثل "Warcraft" ستحتاج إلى الوصول لعدة أشياء على الشاشة بسرعة وهو ما يُميز فأره الالعاب Razer Naga Epic Chroma حيث تأتي بـ12 زر قابل للتعديل تتواجد في الجانب. اقرأ أيضا: افضل ماوس وكيبورد وايرلس في 2016 يُمكنك شرائهم لحاسوبك ويتميز ماوس رازر ناجا بالفاعلية والعملية مع الألعاب والمهام المُتعددة مثل التحكّم في الكاميرا أو فتح ملف شخصي أثناء اللعب، ويُتاح الماوس بنسخة وايرلس ونسخة أخرى عبر كيبل USB بعدة خيارات ألوان مُتاحة لك. 200-8, 200DPI 12 زر قابلة للتعديل الحجم: 114x83x32 ملم يُتاح بسعر 104دولار/ 744ريال سعودي 3- ماوس Razer DeathAdder Chroma من افضل ماوسات الالعاب في الأسواق الآن هو Razer DeathAdder Chroma حيث يأتي بحساسية 10, 000-DPI وإضاءة كروما رائعة، وأكثر ما يميزه انه ماوس مريح جدا في ألعاب FPS الشهيرة. Amazon.sa : ماوس وكيبورد. اقرأ أيضا: خمس من افضل سماعات رأس للألعاب بالأسعار ويأتي الماوس بـ5 أزرار يُمكن برمجتها وهو عدد أقل من الفأره السابقة ولكن ألعاب FPS لا تتطلب هذا الكم، ويُعتبر اشهر ماوس العاب على متجر امازون وحصل على تقييم مُرتفع جداً من كل من قاموا باستخدامه.
00 ماوس لاسلكى من كاكو - KSC-449 - أحمر جنيه 60. 00 ماوس وكيبورد لاسلكى من لوجيتيك Mk235 - رمادى جنيه 399. 00 لوجيتك كومبو لاسلكي MK330 - أسود جنيه 575. 00 لوحة مفاتيح وماوس لاسلكية من لوجيتك MK220 - أسود جنيه 340. 00 لوحة مفاتيح و ماوس سلكية من لوجيتك - أسود جنيه 222. 00 لوجيتك - ماوس لاسلكي M185 - أزرق جنيه 199. 00 لوجيتك - ماوس لاسلكي M185 - رمادى لوجيتك - ماوس لاسلكي M171 - أحمر جنيه 169. 00 لوحة مفاتيح لوجيتك لاسلكية تعمل باللمس K400 بلس - أسود جنيه 599. 00 لوجيتك K375s متعدد الأجهزة - أسود جنيه 749. 00 لوجيتك - ماوس لاسلكي M171 - أسود لوجيتك - ماوس لاسلكي بيبل M350 - أبيض جنيه 499. 00 ماوس ضوئي يو اس بي من ايكونز M02R - احمر جنيه 65. 00 ماوس واير ليس لينوفو GX30K79401 - اسود جنيه 235. ماوس وكيبورد بأفضل الميزات وأرخص سعر. 00 أبل ماجيك كيبورد مع لوحة مفاتيح رقمية - سيلفر جنيه 3779. 00 غير متوفر بالمخزن أتش بي ماوس سلكي M260 - أسود جنيه 200. 00 لوحة مفاتيح وماوس كومبو من فيليبس C214 - أسود جنيه 359. 00 فيلبس لوحة مفاتيح سلكية تيكلادو K234 - اسود جنيه 289. 00 فيليبس ماوس هوائي لاسلكي للعرض عن بعد - أسود جنيه 727. 00 فيليبس لوحة مفاتيح لاسلكية من مع لوحة لمس - أسود جنيه 630.
يتاوح ماوس رازر DeathAdder بسعر 50$/349 ريال سعودي. 4- ماوس Logitech G700s لوجيتيك قدّمت في ماوس الألعاب Logitech G700s تصميماً رائعاً وبملمس فاخر ويحتوي على 12 زر قابل للبرمجة وهو مُتعدد الأغراض لألعاب القتال الجماعية وهو ماوس وايرلس للالعاب يمكن شحنه. ويملك ذاكرة داخلية لتسجيل اعدادات الأزرار لخمس ألعاب ويُقدم سرعة عالية جداً هوائياً أو عبر كيبل USB وهو أسرع 8 مرات من الماوس العادي وحصل على تقييمات رائعة عبر المتاجر الإلكترونية. يُتاح بسعر 56دولار / 400 ريال سعودي. 5- ماوس Turtle Beach Grip 300 ماوس Turtle Beach Grip 300 يعتبر افضل فأره للالعاب بسعر رخيص حيث يُتاح بسعر 27$ فقط عبر أمازون ويأتي بمعدّل حساسية الفأرة 240-4, 000 Dpi. اقرأ أيضا: قائمة افضل لابتوب للالعاب 2016 بسعر رخيص ومتوسط يُتاح بـ5 أزرار قابلة للبرمجة وزر تغيير للتنقّل بين نظامي ويندوز/ماك بضغطة واحدة كما يتميز بخفّة الوزن "127 جرام" وبتصميم أنيق لعجلة الماوس وهو رائع للألعاب والاستخدام اليومي أيضاً. 6- Logitech G900 Chaos Spectrum وحش الألعاب هو ماوس Logitech G900 Chaos Spectrum يُعتبر افضل ماوس وايرلس يُمكن شراءه الآن حيث يُقدّم آداء عالي وسُرعة وحساسية كبيرة 200-12, 000 DPI وبوزن خفيف جداً "107جرام".
اللوحة من الفئة الصلبة ذات سطح أملس مما يعنى أن حركة فأرة التحكم ستكون أسرع علاوة على أنها قادمة ذات سطح مقاوم للخدش من مادة الـ PVC. هي قادمة بدعم لمنظومة الإضاءة RGB يمكن التحكم فى نمط الإضاءة عن طريق علامة الاصبع بالأعلى القابلة للمس، التغيير يكون بين نمط ثابت يحتوى على لون واحد والذي يندرج تحته عدد سبع الوان مختلفة او الاختيار بين نمط Cycling و Breathing الاختلاف ليس فى الألوان التي يتم عرض بل الطريقة التي تعرض بها الألوان حيث يمكنك رؤية ذلك فى الصورة المرفقة بالأسفل. يمكنك عزيزي القارئ فى الحلقة المرفقة التعرف على مدى فاعلية منتجات ADATA XPG فى الالعاب من خلال تجربتنا لها.