وهــــذه الجهود تساعد كريستيانو على الحصول على جسم فولاذي بالاضافه الى تجنب بعض المشاكل في عضلات الجسم ( مثل تلك التي تؤثر الآن على كاكا) ، فهو يعمل لساعه كامله يومياً على هذا الامـر. وعندمـا كان كريستيانو في مانشستر يونايتد كـان العديد من زملائه هناك يتحدونه في رفــــع الاثقـال وخاصه الاثقـال اللتي تشد البطـن. ولم يستطع احد ان يتفوق عليه ، فـ البرتغالي يعمل بجد على هذا الشئ منذ فتره وهو يملك بـ الفعل جسم صلب. القوة البدنية الضاربه لـ كريستيانو رونالدو وصلت لـ مدريد اذ يطلق عليه زملائه في غرفـة الملابس لقب " الاله " اذ انه يمضي العديد من الوقت داخل صاله الالعـاب الرياضيه. عضلات رونالدو المتناسقة.. ما سرها وكيف استطاع بناءها؟. shado مدير الصراحة عدد المساهمات: 90 نقاط: 9366 السٌّمعَة: 3 تاريخ التسجيل: 14/09/2009 موضوع: رد: كيف تحصل على جسم كريستيانو رونالدو الإثنين ديسمبر 28, 2009 4:03 am *ღ ღ *ღ **ღ ***ღ ```````````````///// ´´´´´´´´´´´´ ``````````````/`_``_` ´´´´´´´´´´ `````````````(|`(. )`(. )`|) ´´´´´´´´´´ o_ (`)_ _oOOO. __________ |``````````````````````````````````´´| |´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´| | MERRY CHRISTMAS & HAPPY NEW YEAR | |´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´| |________oooO________________________| ``````` `(```)````````Oooo``````````` ```````````(`````````(```) ````````` ```````````_)`````````)´/```````````` ``````````````````````(_/````````````` **ღ *ღ ღ *ღ **ღ كيف تحصل على جسم كريستيانو رونالدو صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى مركز شباب دير الزور:: تسلاية ببلاش:: كووووووووول انتقل الى:
بطبيعة الحال ، فإن البروتين ليس غريباً على رونالدو. يحب المأكولات البحرية على وجه الخصوص ، كما أنه يأكل اللحوم الخالية من الدهن وشرائح اللحم والبيض. ينضم إلى ذلك مشروب البروتين ومكملات المفاصل، والتي تساعد أيضًا في تعافي العضلات بعد تمرين مكثف أو مباراة كرة قدم. تساعد أيضًا في التعافي وجبات سخية من الفواكه والخضروات المغذية، إلى جانب الفيتامينات المتعددة والمشروبات الرياضية المصممة خصيصًا (Herbalife CR7 Drive). وبينما يميل رونالدو إلى تجنب السكر والكحول ، فقد شوهد بالتأكيد يستهلك كلاهما في خلاصته على Instagram. كونه عاشقًا حقيقيًا للطعام ، فمن المرجح أن يقوم كريستيانو رونالدو بتعديل نظامه الغذائي وتغذيته اعتمادًا على متطلبات حياته المهنية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتراوح خطة وجباته النموذجية على نطاق واسع وفقًا لعوامل مختلفة. بدلاً من حرمانك من نافذة تطل على عالمه ، سنفعل العكس من خلال سرد كل شيء معروف أنه يأكله. اكتشف أشهر فيديوهات جسم كرستيانو رونالدو | TikTok. فقط تذكر عدم استخدام خطة الوجبات التالية في غضون يوم واحد. ها نحن. وجبة الإفطار -الحبوب الكاملة – عند اتباع نظام غذائي صارم ، يلتزم كريستيانو رونالدو بالأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة أو القمح الكامل.
وعلى الرغم من قدرة هذا المركب الكبيرة على منح متناوله نشاطاً وحيوية وحرق الدهون في الجسد بسرعة أعلى من المعتاد وتحفيز نمو العضلات، إلا أنه لا يصنف قانونياً كمنشط محظور في الأوساط الرياضية، وذلك لأنه لا يحتوي بشكل مباشر على هرمون التستوستيرون أو أي مما تسمى بـ"الهرمونات المبدئية"، وهي تلك المركبات الكيميائية التي يعتمد عليها الجسم لتصنيع الهرمونات. جسم كريستيانو رونالدو - هاي كورة. ومركب "سيافيل" الذي يستعمله رونالدو – وغيره من نجوم أفلام الحركة في هوليوود مثلاً – لا يحتوي على أي منهما. يشار إلى أن وكالة مكافحة المنشطات العالمية كانت قد عاتبت فرعها في إسبانيا وذلك لعدم إجرائه فحوص للمنشطات على لاعبي دوري الدرجة الممتازة هناك لمدة عام كامل (ومن بينهم كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي، نجم نادي برشلونة غريم ريال مدريد). وجراء ذلك، أعلنت الوكالة الدولية حالة الفحص في إسبانيا بأنها "ليست متوافقة" مع المعايير الدولية منذ مارس من العام الماضي، وأمرت بإغلاق مختبر الفحوص في مدريد. هذا ويشار إلى أن ناديي برشلونة وريال مدريد ذُكرا عام 2006 ضمن فضيحة الطبيب الإسباني يوفيميانو فوينتس، المعروف بتحضيره وإعطائه عدداً من رياضيي سباقات الدراجات الهوائية، منشطات ممنوعة دولياً.
10- Plank قد يبدو الأمر غريباً ولكن هذا التمرين يستهدف عضلات الكتف والأجزاء الأمامية من عضلات الصدر وعضلة الساق، وبالطبع عضلات البطن بجميع الأجزاء المكونة لها فقط حاول الصمود لـ30 ثانية.
ناهيك عن محتواه من البروتين. – الخبز الطازج والسردين – حب رونالدو للمأكولات البحرية لا حدود له لدرجة أنه يأخذ السردين مباشرة من القصدير ويضعها فوق الخبز. وجبة الغداء -السمك – عند تناول فيليه من السمك، يفضل رونالدو في أغلب الأحيان الدنيس ذو الرأس المذهب أو سمك أبو سيف أو القاروس. -الدجاج – قليل الدهن ومليء بالبروتين. -معكرونة القمح الكامل – إذا كنت ستأكل المعكرونة مثل رونالدو ، فاجعلها من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. -الخضروات الخضراء – فوائد الخضار الخضراء تتحدث عن نفسها. -سمك التونة مع البيض المسلوق والطماطم – هذا طبق نشره رونالدو ذات مرة على Instagram. حتى أنه جاء مع طبق جانبي من الكاليماري المقلي. وجبة خفيفة # 2 -مخفوق البروتين – سيأخذ رياضي مثل CR7 كل البروتين الذي يمكنه الحصول عليه. وجبة العشاء -Bacalhau à Brás – هذا الطبق البرتغالي هو الطعام المفضل لرونالدو. -شريحة لحم – عندما كان يشبع من المأكولات البحرية ، استمتع أسطورة كرة القدم بقطعة ستيك شهية. -سلطة جانبية – لا يكتمل عشاء شرائح اللحم بدون جانب واحد على الأقل. -صدور الدجاج أو الديك الرومي – عندما يلتزم رونالدو بنظام غذائي صحي ، يختار البروتين الخالي من الدهون مع الأرز والفاصوليا أو الكينوا.
من حق أي رجل لديه عينان ونبض أن يتساءل كيف تحول CR7 من مراهق نحيف إلى أحد أفضل الرياضيين في العالم ، ونحن نقدم لهم نظام اللياقة البدنية الصارم. من تمارين كريستيانو رونالدو للبطن والساق إلى نظامه الغذائي وتغذيته ، فدعونا نلقي نظرة على هذا النظام الغذائى. خطة النظام الغذائي لكريستيانو رونالدو يعرف المواطنون البرتغاليون كيف يأكلون ، وكريستيانو رونالدو ليس استثناءً. يحافظ على نظام غذائي متنوع بشكل رائع ، ويتناول عصائر الفاكهة والخبز والسمك والبيض وشرائح اللحم وشرائح من الكعك أو الشوكولاتة. يُطلق على طبقه المفضل Bacalhau à Brás وهو عبارة عن طبقات من سمك القد المملح والبصل والبطاطا المقلية المقطعة إلى شرائح رفيعة والزيتون الأسود والبقدونس فوق كومة من البيض المخفوق. كما قلنا: يعرفون كيف يأكلون في البرتغال. على الرغم من شهيته التي تبدو بلا حدود ، إلا أن كريستيانو رونالدو يتخذ موقفًا صارمًا عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتغذية ، خاصة أثناء التدريب. على سبيل المثال ، يقسم عادةً ما يتناوله من طعام يوميًّا إلى ست وجبات أصغر ، يستهلكها على فترات تتراوح بين 2-4 ساعات. هذا لا يحافظ فقط على معدل ثابت ومثالي من التمثيل الغذائي ، ولكنه يمنع الجسم من الشعور بالضعف والجوع على مدار اليوم.
2- طلب مخالفات مرورية على قواعد المرور كما تسمح وزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية لمواطنيها والمقيمين على أراضيها بطلب معلومات عن المخالفات المرورية باستخدام رقم مروري من خلال: عزيزي مواطن المملكة العربية السعودية يمكنك التعرف على مخالفاتك المرورية باستخدام هاتفك المحمول عن طريق إرسال رقم التعريف الخاص بك في رسالة نصية إلى الرقم التالي 88993 ، وفي غضون دقائق قليلة ستصلك رسالة نصية تحتوي على كافة المعلومات الخاصة بها. مخالفات مرورية. وإذا كنت شخصًا مقيمًا على أراضي المملكة العربية السعودية ، يمكنك إرسال رقم إقامتك في رسالة نصية إلى الرقم التالي 88993 ، وفي غضون دقائق قليلة ستصلك رسالة نصية تحتوي على كافة المعلومات. حول تلك المخالفات المرورية. يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم المجاني للمخالفات المرورية وهو الرقم التالي 989 ، ثم الضغط على (1) لإنهاء المكالمة باللغة العربية ، ثم الضغط على (1) مرة أخرى للمخالفات المرورية ، ثم الضغط على بعد إدخال رقم السجل المدني الخاص بك (رقم الهوية) وأخيراً اضغط على كود النافذة (#). كما أتاحت وزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية الاستعلام عن المخالفات المرورية من خلال الاتصال برقم الخط الساخن ، وهو رقم مجاني للمخالفات المرورية ، 920020405 ، أو الاتصال على الرقم 00966114419688.
فئات المخالفات المرورية في السعودية 2021 أوضحت إدارة المرور بوزارة الداخلية السعودية أن عدد فئات المخالفات المرورية في المملكة يبلغ 7 فئات ويتم تحديد قيمة المخالفة طبقًا للفئة المدرجة فيها، وتتمثل تلك الفئات فيما يلي: تتراوح قيمة الغرامة في الفئة الأولى ما بين 500 ريال سعودي إلى 900 ريال سعودي. رقم المرور حق المخالفات تحويل ملف وورد بي دي اف ليتل سيزر ابها الملف الطبي الالكتروني وذلك من خلال تسجيل دخوله على حسابه على منصة أبشر الإلكترونية مثلما أوضحنا سابقًا، وفي الصفحة الخاصة بعرض تفاصيل المخالفات المرورية يتم النقر على "الاعتراض على المخالفات المرورية". وسيتم الانتقال إلى صفحة أخرى تتضمن شروط تقديم الاعتراض، وبعد قراءة تلك الشروط يتم تحديد المخالفة التي يرغب المواطن أو المقيم في الاعتراض عليها ثم يبين أسباب الاعتراض ثم ينقر على "إرسال". شروط الاعتراض على المخالفات المرورية حددت وزارة الداخلية السعودية مجموعة من الشروط الواجب توافرها حتى يتمكن مالك السيارة من الاعتراض على المخالفات المرورية التي تم توقيعها عليه، وتتمثل تلك الشروط فيما يلي: يجب أن يكون مالك السيارة لديه حسابًا مفعلًا على منصة أبشر الإلكترونية.
يعد الرقم المجاني للمخالفات المرورية إحدى الخدمات التي تقدمها وزارة الداخلية في المملكة العربية السعودية. وتأتي هذه الخدمة في إطار خطط التطوير والتطوير التي تبحث عنها المملكة حتى يتمكن المواطنون الأعزاء من الاستفسار عن كافة تفاصيل المخالفات والمشكلات المرورية ، ومن أجل ذلك تزويدنا برقم المخالفات المرورية المجاني في المملكة العربية السعودية. الحصول على معلومات حول المخالفات المرورية برقم التعريف 1442 توفر مديرية الأمن العام في المملكة العربية السعودية خدمة الاستعلام عن المخالفات المرورية وهي خدمة إلكترونية تتيح للمستفيد إمكانية الاستعلام عن المخالفات المرورية المسجلة عن نفسه أو أحد أفراد أسرته أو المكفولين ، ويمكنك الاستفسار عن هذه المخالفات من خلال رقم الهوية ويتم ذلك عند استخدام بوابة أبشر باتباع الإرشادات أدناه:[1] ادخل إلى الموقع الرسمي لمنصة أبشر الإلكترونية. الرابط التالي ". اختر خدمة إلكترونية متكاملة للأفراد. بعد ذلك ، يتم إدخال رقم الهوية أو اسم المستخدم. ثم اكتب كلمة المرور والرمز المرئي على الشاشة. قم بتسجيل الدخول ، ثم قم بتسجيل الدخول إلى مربع الاستفسارات الإلكترونية. اضغط على (بحث في المخالفات المرورية) ثم ستظهر جميع المخالفات المرورية والمبلغ المستحق.
Home رقم المرور للمخالفات
في الحقيقة رقم مرور مهم جدا، وعلى كل شخص أن يقوم بمعرفته وحفظه في ذاكرته، وذلك للحاجة الكبيرة إليه، إذ يمكن أن يأتيك إذا قدر الله مشكل مروري أو شيء من هذا القبيل، وبالتالي تحتاج إلى التواصل مع خدمات المرور السعودية من أجل حل المشكل أو القدوم لعين المكان في حال كان المشكل يستحق ذلك. رقم مرور حسب المناطق كما قلنا في فقرة سابقة، بأن هناك مجموعة من أرمام مرور السعودية الخاصة بمناطق المملكة والمحافظات الموجودة داخل المملكة الثلاثة عشر.
لمزيد من المعلومات حول البوابة الإلكترونية للمخالفات المرورية لدولة الكويت وكيفية التعرف عليها ، اتبع هذا الرابط: المخالفات المرورية المرتبطة بالبوابات الإلكترونية لدولة الكويت وكيفية التعرف عليها عدد المخالفات المرورية المجانية أخذا في الاعتبار حرص المملكة العربية السعودية المستمر على راحة مواطنيها ورغبتها في تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها مواطنيها دون الحاجة للذهاب إلى المكاتب الحكومية والانتظار لساعات طويلة للحصول على الخدمة التي يحتاجونها. أنشأت المملكة العربية السعودية رقمًا مجانيًا 1442-2021 للمخالفات المرورية ، وبالإضافة إلى ذلك ، أنشأت حكومة المملكة العربية السعودية موقعًا إلكترونيًا مخصصًا لتقديم معلومات عن المخالفات المرورية من خلال الدخول إلى بوابة وطنية تسمى (أبشر). حيث أن موقع أبشر يقدم خدمات مجانية للمواطنين دون أي تكلفة مالية أو رسوم لهذه الخدمة لمساعدتهم على التعرف على المخالفات المرورية التي ارتكبها ، بالإضافة إلى معرفة المبلغ الذي يتعين عليهم دفعه. اقرأ أيضًا المزيد من المعلومات حول طلبات المخالفات المرورية في الكويت وأسعار المخالفات السريعة من خلال النقر على هذا الرابط: طلب المخالفات المرورية في الكويت وعقوبات السرعة.