رجيم اللو كارب عبارة عن نظام غذائي تستند فكرته على التقليل من استهلاك الكربوهيدرات مقابل تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية تدريجياً، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل صحي سريع وآمن، ويطلق على هذا النظام الغذائي اسم رجيم الكيتو. رجيم اللو كارب رجيم اللو كارب عبارة عن نظام غذائي قليل الكربوهيدرات يساعد الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد على الحد من تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات بمختلف أنواعها، مقابل تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتينات. تستند فكرة رجيم اللو كارب على حرق دهون الجسم لإنتاج الطاقة ونقص الوزن، كما أن البروتين والدهون تمنح الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل حجم الوجبة وبالتالي فقدان الوزن. رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos. هناك بعض الأطعمة التي تدخل في رجيم اللو كارب مثل اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، الخضروات غير النشوية، الفواكه، الزيوت الصحية، الدهون، البروتين، المكسرات. كما يوجد بعض أنواع المشروبات التي يسمح بها النظام الغذائي اللو كارب وهي ما يلي: الشاي، المياه الفوارة، الماء، القهوة، المشروبات الغازية التي لا تحتوي على سكر. أما بالنسبة للوجبات المحظورة في اللو كارب، فهي كالتالي: السكريات، الحبوب والقمح، الدهون المتحولة، المنتجات منخفضة الدسم، الأطعمة المصنعة، الخضروات النشوية.
2 ما هو الكيتو دايت ما هو الكيتو دايت اكتسب رجيم الكيتو دايت شعبية كبيرة خصوصا في السنوات الأخيرة ، و هو كذلك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل اللو كارب ، كما أن نسبة الدهون في هذا النظام جد مرتفعة. يحتوي نظام الكيتو على العديد من الخصائص العلاجية مثل المساعدة في علاج الصرع المقاوم للدواء ( مصدر) ، المساعدة في الحد من نمو بعض أنواع السرطان كما تظهر بعض الأبحاث الواعدة و يستخدمه مجموعة واسعة من الأشخاص لإنقاص الوزن ( مصدر). الهدف من اتباع نظام الكيتو هو الوصول إلى الحالة الكيتوزية ، حيث يقوم الجسم بانتاج الكيتونات انطلاقا من الدهون على مستوى الكبد. الشيئ الذي يؤدي إلى حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة عِوضا من الكربوهيدرات. للأسف لا يتم الوصول إلى هذه الحالة إلّا عبر تقليص النشويات بشكل كبير بمستوى يصل إلى أقل من 50 جرام في اليوم ، مع الحفاظ على كمية البروتين في اعتدال و تناول الدهون بشكل كبير. المسموح والممنوع في نظام اللو كارب • Guilt Free. لذلك ، فإن هذا النظام لا يعتبر خيارا مناسبا على المدى البعيد. اقرأ أيضا: شرح نظام الكيتو بالتفصيل إيجابيات الكيتو دايت هذه مجموعة من المنافع الصحية لهذا النظام: يمكن أن يحسن الكيتو دايت من حساسية الأنسولين ( مصدر).
يعمل على تقليل مستوى الكولسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع والدهون الثلاثية. خسارة الوزن بشكل صحي والتخلص من الدهون المتراكمة. سلبيات اللو كارب نظرا لانخفاض مقدار الكربوهيدرات التي تتناولها يمكن أن تشعر بالضعف والتعب والإرهاق في بداية اتباع نظام اللو كارب. الفرق بين الكيتو واللو كارب. كذلك يمكن أن تعاني من الإمساك بسبب انخفاض مقدار الأطعمة التي تحتوي على الألياف. على الرغم من تنوع الخيارات الغذائية الموجودة أمامك ولكنها ليست متاحة بالكامل وبشكل خاص اختيارات الفاكهة فهي محدودة جدًا. يمكن أن يملك تأثير سلبي على توازن المغذيات الدقيقة التي تحصل عليها مثل: الفيتامينات والمعادن وبالتالي قد تحتاج إلى المكملات. سلبيات نظام الكيتو النقص شديد في مستوى الكربوهيدرات التي تتناولها وبالتالي حتى الألياف ستكون قليلة هذا يمكن أن يتسبب بمشاكل في جهاز الهضم تتمثل في الإمساك… يعتبر نظام غذائي حديث الانتشار وبالتالي البيانات حوله والتي تدرس حالات طويلة الأمد قليلة ومحدودة. الدخول في الحالة الكيتونية مفيد جدًا للجسم فيما يخص حرق الدهون ولكن في بداية الدخول في هذه الحالة يمكن أن تعاني مما يسمى بـ إنفلونزا الكيتو والتي تشتمل على أعراض مثل: الصداع والإرهاق والتعب وعدم القدرة على التفكير بوضوح… الاختيارات الغذائية المتاحة أمامك محدودة جدًا وبشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالفاكهة.
ينبغي علي الأشخاص الذي تتبع نظام رجيم زيرو كارب الابتعاد عن معظم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتناول العناصر الغذائية التي بها كمية أكبر من الدهون والبروتين مثل البيض والزبدة والجبن والأسماك والزيوت واللحوم. ليس هناك نظام غذائي صارم خالي تماماً من الكربوهيدرات، حيث أن الشخص الذي يتبع رجيم زيرو كارب يتناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور، فهذه الأطعمة تحتوي على الألياف الغذائية سهلة الهضم مما تعوض نقص الجسم من الكربوهيدرات. يساعد هذا النظام الغذائي على تعزيز نقص الوزن بشكل سريع بسبب فقدان وزان الماء، حيث أن كل جرام كارب يشتمل على ثلاثة جرامات ماء، ومع قلة كمية الكربوهيدرات يقل وزن الماء في الجسم، مما يساعد على خسارة الوزن بسرعة فائقة. بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم وكيفية تناول بذرة الكتان للتخسيس في اسبوع مميزات رجيم لو كارب نقص وزن الجسم بشكل طبيعي خلال مدة قصيرة دون ظهور أي آثار جانبية. تقليل حجم الوجبة، حيث أن الدهون والبروتين تمنح الشخص الشعور السريع بالشبع، مما يساهم في خسارة الوزن. نقص الكربوهيدرات يساعد على تقليل إنتاج الأنسولين الذي له دور فعال في تخزين الدهون داخل الجسم، فعند انخفاض الأنسولين تنخفض الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
للمزيد من المعلومات يمكنك قراءة هذا المقال: شرح رجيم لو كارب بالتفصيل حالة الكيتوزية تشكل الفرق بين الكيتو واللو كارب بخلاف رجيم الكيتو ، غالبا ما تكون كمية النشويات في اللوكارب منخفضة بما يكفي لإبقاء الجسم في الحالة الكيتوزية الكاملة. من المحتمل أن تدخل في حالة خفيفة من الكيتوسيس بين الوجبات ، لكنك ستخرج منها مباشرة بعد تناول الكربوهيدرات. في رجيم لو كارب ، لن تدخل في حالة الكيتوزية الكاملة في معظم الأوقات ، ربما باستثناء أوقات معينة بعد تمرين شاق ، عندما تكون نائما أو أثناء الصيام. ( مصدر) البروتينات في وجبات لو كارب مقارنة بالكيتو لا تحتوي حمية الكيتو على البروتين بكمية كبيرة كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات. و قد يساهم هذا الأمر في تخلصك من العديد من الأغذية ذات القيمة الحرارية العالية ، كما أن مستوى معتدل إلى مرتفع من البروتين يعتبر مهما للحفاظ على كتلة العضلات و الشعور بالشبع ممّا يساعد على إنقاص الوزن. بالمقابل فإن الرفع من كمية البروتينات يمكن أن يكون من بين الأخطاء التي تُفشل رجيم الكيتو دايت ، لأنه قد يتسبب في إبعاد الجسم من حالة الكيتوزية حسب مجموعة من الإختصاصيين.
لرحاب الجزائر / مصباح قديري كثيرًا ما تُبهرك الشخصيات التي تتمتع بقدرٍ كبيرٍ من الطموح، وحين تقرأ عنها تشعرك بالفخر وتمنحك الأمل، وتعزز فيك حبَّ السعي والنجاح، وشخصيتنا اليوم المهندس " منير لياتي " نموذجٌ مشرفٌ طموحٌ استطاع إثبات ذاته بجدارة ورغم أنه لم يتجاوز الثامنة والثلاثين من عمره إلا أنه ترك أثرًا كبيرًا في خدمة بلاده في مجال هندسة السيارات بفضل الله ثم بفضل الخبرات العلمية والعملية التي اكتسبها على مدار رحلته الدراسية والمهنية. جريدة الرياض | «هدف» يُبرم اتفاقية مع جامعة حائل لدعم توظيف خريجيها. إن قراءة سير الناجحين في مجالاتهم تعطينا دفعةً قوية وحافزًا للتحدِّي ومواجهة الصعوبات، والقدرة على تجاوزها، وتغيِّر من نظرتنا للواقع وتجنبنا التسليم لما تفرضه علينا الظروف، وهذا ما سوف نلمسه حين نتعرف عن كثبِ على شخصية المهندس منير لياتي.. هيا بنا إذن لنبدأ رحلتنا المحفزة. مسيرةٌ دراسية ثرية وُلد المهندس منير مجاهد رضوان لياتي في مكة المكرمة أشرف بقاع الأرض في الأول من شهر صفر 1403هـ، السادس عشر من شهر نوفمبر 1982م، وتميز بحب طلبه للعلم فلم يكتف بالحصول على مؤهلٍ جامعي شأن الكثير من الطلاب، ولكنه كان قدوةً للشباب في الاستمرار في تطوير مهاراته وقدراته في شتى مجالات الحياة، وبما يجعله مميزًا على المستوى الشخصي والمهني.
محافظ مؤسسة النقد د. أحمد الخليفي خلال المؤتمر انطلقت في الرياض يوم الأربعاء الفائت أعمال مؤتمر الاستثمار في الشرق الأوسط، بحضور معالي محافظ مؤسسة النقد العربي السعودي «ساما» الدكتور أحمد بن عبدالكريم الخليفي، والذي نظمه معهد المحللين الماليين المعتمدين العالمي CFA Institute بالتعاون مع الجمعية السعودية للمحللين الماليين المعتمدين، وشهد مشاركة أكثر من 600 شخصية من قادة الفكر وخبراء القطاع المالي والاستثمار وأهم الجهات الفاعلة في السوق من مختلف أنحاء الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
تاريخ النشر: الخميس - pm 03:45 | 2022-04-21 الأنباط - قرر مجلس ادارة الاتحاد الاردني لشركات التأمين في اجتماعه الاخير ترقية الدكتور مؤيد الكلوب لمنصب مديرا للاتحاد عتبارا من 1/7/2022. قانون العمل يلزم المنشآت بالوقاية من المخاطر غير المباشرة وإغلاق للمخالف - اليوم السابع. ويذكر ان الدكتور مؤيد لديه خبرة في الاتحاد تزيد عن ( 20) سنة حيث عمل في دوائر الاتحاد المختلفة الإدارية والفنية، بعد ان التحق بالعمل فيه اعتبارا من 20 / 7 /2002 وتدرج في المناصب الوظيفية التي كان اخرها نائبا لمدير الاتحاد لمدة ( 3) سنوات. والدكتور مؤيد حاصل على شهادة الدكتوراة في اقتصاد الأعمال من الجامعة الأردنية، وشهادتي البكالوريوس والماجستير في إدارة الأعمال، كما حصل على العديد من الشهادات المهنية والتدريبية في التأمين وإدارة الموارد البشرية وكذلك عمل محاضراً غير متفرغ في كلية الأعمال في الجامعة الأردنية في الاقتصاد الكلي، وعمل ايضا عضواً في العديد من اللجان الخارجية، منها لجنة إصلاح الموارد البشرية في القطاع العام، واللجنة الفنية في وزارة العدل، ولجنة صياغة نظام التطبيقات الذكية، وغيرها. كما مثل الاتحاد لدى الجهات الخارجية المعنية بعمل قطاع التأمين، حيث تم إنجاز عدد من المشاريع الحيوية للقطاع مثل نظام الخبرة لدى المحاكم، ومشروع أتمتة نظام اللجان الطبية لدى وزارة الصحة، كما قام بنشر العديد من الأبحاث العلمية في مجلات علمية عالمية مختصة بالتأمين والموارد البشرية وإدارة الجودة الشاملة.
وزيادة قدرتهم التنافسية في سوق العمل وقع صندوق تنمية الموارد البشرية (هدف) اليوم بالرياض اتفاقية مع جامعة حائل، لدعم توظيف خريجي الجامعة والطلاب المتوقع تخرجهم من الجنسين، بهدف زيادة قدرتهم التنافسية في سوق العمل ورفع نسبة التوظيف، وذلك ضمن مبادرة هدف في برنامج دعم مكاتب توظيف الخريجين بالجامعات. ووقع الاتفاقية مدير عام صندوق تنمية الموارد البشرية الدكتور محمد بن أحمد السديري، ومعالي مدير جامعة حائل الدكتور خليل بن ابراهيم البراهيم، حيث تأتي الاتفاقية في إطار جهود الصندوق لدعم جهود تدريب وتوظيف القوى العاملة الوطنية في منشآت القطاع الخاص، من خلال برامجه العديدة، وكذلك إيجاد آليات دعم مناسبة للوصول إلى تحقيق أهدافه. المهندس منير لياتي من المملكة العربية السعودية شخصية جديده لها ظهور واسع على الوسط الإعلامي - رحاب الجزائر. وتؤسس الاتفاقية لإقامة شراكة استراتيجية بين الصندوق والجامعة لتحقيق الأهداف المشتركة بينهما والمتمثلة في توظيف خريجي الجامعة والطلاب المتوقع تخرجهم من الجنسين السعوديين والباحثين عن العمل، بما يرفع مستوى مشاركة واستقرار القوى الوطنية في سوق العمل. وبموجب الاتفاقية، سيعمل الصندوق على تقديم الدعم والتدريب لمكتب التوظيف في الجامعة ولمنسوبيه، على الاستفادة من برامج الصندوق التي يوفرها لدعم تدريب وتوظيف القوى العاملة الوطنية، ومن بينها منصة "سبل" الإلكترونية لخدمات التثقيف والإرشاد المهني، ومنصة "دروب" للتدريب الإلكتروني، وبرنامج "تمهير" للتدريب على رأس العمل، والبوابة الوطنية للعمل "طاقات" لخدمة طالبي العمل وأصحاب العمل، وبرنامجي الشهادات المهنية الاحترافية وصيفي.
تخوض شغيلة مؤسسة التعاون الوطني إضرابا شاملا، منتصف ماي المقبل، من أجل تحسين الأوضاع الاجتماعية لهذه الفئة، عبر فتح جولات الحوار الاجتماعي القطاعي بما يتماشى مع توجيهات رئاسة الحكومة. ودعت النقابات القطاعية، في بيان مشترك، إلى "وضع نظام أساسي جديد منصف لمستخدمي المؤسسة، وذلك على أساس الرفع من الأجور والتعويضات، وإدماج حاملي الشهادات في الدرجات التي تتناسب مع مؤهلاتهم العلمية". وطالب التنسيق النقابي كذلك بـ"إنصاف ضحايا الأقدمية المكتسبة ومؤطري مراكز التدرج المهني، وغيرهم من المساعدين الإداريين والتقنيين، وباقي الفئات المشار إليها ضمن الملف المطلبي". وانتقد المصدر عينه "الأوضاع المتأزمة لشغيلة القطاع على كل المستويات المادية والمعنوية والمهنية، نتيجة غياب إرادة ملموسة لإصلاح وتطوير المؤسسة، حتى يتم تمكينها من الوسائل المادية والبشرية واللوجستية اللازمة". دعم الشهادات المهنية هدف. وتعليقا على خطوة التصعيد، قال عبد الصمد العقاني، نائب الكاتب العام للنقابة الوطنية لأطر وموظفي التعاون الوطني، المنضوية تحت لواء الكونفدرالية الديمقراطية للشغل، إن "الإضراب يهدف إلى الدفاع عن موظفي وموظفات التعاون الوطني". وأضاف العقاني، في تصريح لجريدة هسبريس الإلكترونية، أن "النظام الأساسي القديم بات متجاوزا بعد مضي أكثر من عشرين سنة على وضعه، سواء على مستوى الأجور أو التعويضات أو منظومة الترقيات التي تسببت في ظلم كبير لفئة مهمة من الشغيلة".
وكان د. شريف من خريجي كلية الطب في جامعة طورينو. كما تم تكريم السيد سامي مرعي، صاحب المطعم الايطالي "انتيكو" في عرعرة، حيث سماه محمد يونس "سفير المطبخ الايطالي في البلاد". دعم الشهادات المهنية الاحترافية. وكرمت الجمعية السفير حيث قدم له القاضي نصر ابو طه، خريج ايطاليا لوحة لنقوش وكتابات اوغاريتية. فيما قدم المحامي عزيز أمون هدية لنائبة السفير السيدة ساره كاستيلاني. من الجدير بالذكر، ان جمعية أصدقاء إيطاليا تنظم هذا الإفطار الجماعي بمشاركة السفير للعام الثاني على التوالي، بعد الإفطار الذي كان في كفر مندا رمضان الماضي. وتنظم جمعية أصدقاء إيطاليا العديد من النشاطات بهدف الحفاظ على الروابط بين الخريجين.
نظمت جمعية أصدقاء إيطاليا (AMICI DÍTALIA) افطارًا جماعيًا حضره ما يقارب ال 160 مشارك من خريجي الجامعات الإيطالية وعائلاتهم. وكان في استقبال المشاركين في الإفطار في قاعة رويالتي في عرعرة السفير الإيطالي "سيرجو باربانتي" والوفد المرافق له ورئيس جمعية أصدقاء إيطاليا المهندس محمد يونس، وأعضاء الإدارة. وافتتح الأمسية المحامي عزمي مصالحة الذي كان اول المبادرين لتأسيس جمعية أصدقاء إيطاليا حيث شكر السفير لحضوره، وقدم مشاعر الشكر والعرفان للجمهورية الإيطالية التي استقبلت طلابنا وعلمتهم واحترمتهم دون ان تميزهم عن الطلاب الايطاليين. وأضاف مصالحة أنه على الروابط أن تستمر حتى بعد عودة الخريجين الى البلاد، اذ هناك فرص للتعاون في مجالات شتى. ثم رحب المعمار ومخطط المدن محمد يونس، رئيس جمعية أصدقاء إيطاليا بالخريجين وعائلاتهم، وشكر السفير على حضوره. ثم أضاف ان لإيطاليا سفيرًا رسميًا واحدًا ويلحقه 3000 سفيرًا غير رسمي هم خريجي الجامعات الإيطالية الذين يشرفون ويرفعون اسم إيطاليا كل يوم. ورفع يونس أمام السفير بعض الأفكار للتعاون المستقبلي ومنها في مجال التبادل الثقافي، والتعاون الاقتصادي والتجاري، ناهيك عن دعم الطلاب الذين ما زالوا يتوافدون على الجامعات الإيطالية.