تؤدي هشاشة العظام إلى ضعفها بحيث تنكسر بسهولة، حتى في حالات السقوط الطفيف أو النتوء أو العطس أو الحركة المفاجئة. يمكن أن تكون الكسور التي تسببها هشاشة العظام مهددة للحياة وسببًا رئيسيًا للألم والعجز طويل الأمد. هشاشة العظام تضاعف خطر "باركنسون" لدى كبار السن وذكر موقع worldosteoporosisday أن الكسور الناجمة عن هشاشة العظام لها تأثير مدمر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتؤدي إلى تكاليف اجتماعية واقتصادية هائلة للمجتمع وأنظمة الرعاية الصحية. إحصائيًا، النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مقارنة بالرجال، لذا عليهن الاعتناء بالعظام بشكل أفضل بغض النظر عن العمر لتجنب مشاكل الغد. وفقًا لأحدث الأرقام التي نشرها موقع "اليوم العالمي لهشاشة العظام"، تعاني واحدة من كل 3 نساء فوق سن الخمسين من كسر هشاشة العظام. أيضا يواجه واحد من كل 5 رجال نفس المخاطر، وفقط نحو 20% من مرضى هشاشة العظام محظوظون بالتشخيص والعلاج. المؤسسة الدولية لهشاشة العظام (IOF) قالت إن هناك 9 ملايين حالة كسر تحدث سنويًا، مع تأثير هائل على المرضى وعائلاتهم وكذلك على أنظمة الرعاية الصحية. من بين كسور هشاشة العظام الرئيسية، فإن كسور العمود الفقري والورك لها عواقب وخيمة وتؤدي إلى تكاليف طبية هائلة على المدى الطويل.
تم تنفيذ يوم الأحد 13 ربيع الأول ابتدأً بالمشاركة في الطابور الصباحي ثم مشاهدة الطلاب فلم توعوي عن هشاشة العظام في حصة النشاط في كل فصل على حدة وتجهيز ركن يحتوي على لوحة بنر ذكر فيها مواضيع مختلفة عن هشاشة العظام (المسببات، الأعراض، الوقاية، العلاج) التالي 03/08/2020 اليوم العالمي للمشي 02/26/2020 الكورونا 02/20/2020 اليوم العالمي للنظافة الشخصية 12/16/2019 أضرار الأجهزة الذكية
شاركت مدينة الملك فهد الطبية، في إحياء اليوم العالمي لهشاشة العظام، والذي يوافق 20 أكتوبر من كل عام، وذلك بالتعريف بالمرض ونشر نصائح لتقليل خطر الإصابة به. وذكر الحساب الرسمي لمدينة الملك فهد الطبية، على موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، أن هشاشة العظام تسبب ضعفًا في العظام وسهولة انكسارها، فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يتسبب في إحداث كسور، ومن أكثر الأعضاء التي يحدث لها كسور بسبب هشاشة العظام: "الورك، الرسغ، والعمود الفقري". وأوضحت "فهد الطبية" أن أعراض هشاشة العظام لا تظهر عادة في مراحل مبكرة، ولكن مع تقدم المرض تظهر بعض الأعراض، وأبرزها: "انحناء القامة، آلام الظهر، سهولة حدوث كسور في العظام، ونقص الطول". وأشارت "فهد الطبية" إلى أن العوامل المؤدية للإصابة بهشاشة العظام تنقسم إلى نوعين، عوامل ثابتة لا يمكن لتحكم بها، وعوامل يمكن التحكم بها. ومن أبرز العوامل الثابتة التي لا يمكن التحكم بها: - الجنس: تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. - العمر: كلما تقدم العمر، زادت خطورة الإصابة بهشاشة العظام. - التاريخ العائلي: إن وجود أحد الوالدين أو الأخوة أو الأخوات مصابًا بهشاشة اللعظام يعرضك لقدر أكبر من الخطورة.
الاحتفال باليوم العالمي لهشاشة العظام يصادف يوم 20 أكتوبر/تشرين الأول من كل عام، بهدف زيادة الوعي حول المرض الذي يؤثر بشدة على صحة عظام الفرد. وتعد رقة أو هشاشة العظام حالة طبية تجعل عظام الشخص ضعيفة بدرجة كافية للكسر عند أدنى تأثير. العظام هي نظام دعم الجسم الذي يحمل الوزن بالكامل، كما أنه يعطي الشكل ويحمي الأعضاء ويساعد في حرية الحركة في الجسم. إحياء اليوم العالمي لهشاشة العظام لأول مرة كان في 20 أكتوبر 1996، وأقامته الجمعية الوطنية لهشاشة العظام في المملكة المتحدة، وحظيت هذه المبادرة بدعم إضافي من المفوضية الأوروبية بهدف منع كسور هشاشة العظام. متى تهاجم هشاشة العظام المرأة؟ أواخر تسعينيات القرن الماضي، بدأت منظمة الصحة العالمية (WHO) رعاية هذا اليوم جنبًا إلى جنب مع مؤسسة هشاشة العظام الدولية (IOF)، بهدف التوعية بالمرض وأعراضه والوقاية والعلاج، وتثقيف الناس بأهمية الخضوع للاختبار المنتظم لتشخيصه في مرحلة مبكرة. ما هو مرض هشاشة العظام؟ تتكون العظام من بروتين يسمى الكولاجين مع معدن يسمى فوسفات الكالسيوم، وهي مسؤولة عن جعل العظام صلبة وقوية. ويعتبر الكالسيوم والمعادن من المكونات الأساسية للعظام التي تبدأ في التناقص مع تقدم العمر، ما يهدد صاحبها بالإصابة بهشاشة العظام.
البروكلى ضرورى افطار يوم الجمعة توست الحبوب الكاملة مغطى بمربى التفاح، أو الفاكهة، وعصير واحد من كوب البرتقال. حساء الخضار، أو الفاصوليا، مع تفاحة واحدة أو موز، أو برتقال. طبق صغير من الحبوب الكاملة عشاء سبانخ، لازانيا من القمح الكامل مع قليل من الجبن، مع سلطة خضراء، والخضار من اختيارك. اللحوم والافوكادو افطار يوم السبت عجة مع الطماطم، والسبانخ، وغيرها من الخضروات المرغوبة مع 1 كوب حليب خالي الدسم. بطاطس مهروسة مع سلمون، خبز كامل الحبوب مع الخضروات المسلوقة حفنة من اللوز غير المملح سلطة يوناني مع جبنة فيتا مغطاة بفاصوليا، والأفوكادو، وجبنة قليلة الدسم.
توضيح أهمية التغذية الصحية السليمة وكذلك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في الوقاية من الإصابة بهذا المرض، وكذلك الدعوة إلى ضرورة الوقاية منه حول العالم. نشر التوعية بين فئات الأطفال والمراهقين خصوصًا حول ضرورة الحفاظ على العظام في هذه المراحل. دعوة المختصين في مراكز الرعاية الصحية لسد الفجوات الواقعة بين مراكز الرعاية الصحية وبين المجتمع كافةً. بعض الإحصائيات والحقائق المتعلقة بمرض هشاشة العظام من أهم الإحصائيات والحقائق التي ترتبط بمرض هشاشة العظام حول العالم، ما يأتي [١] [٤]: ينتشر مرض هشاشة العظام بين النساء بنسبة أكبر بكثير من الرجال، إذ تصاب حوالي امرأة واحدة من بين حوالي 3 نساء بمرض هشاشة العظام، كما يصاب رجل واحد من بين 5 رجال بهذا المرض. أثبتت الدراسات بأن نسبة تكسر العظام بسبب هشاشة العظام لدى النساء تبلغ حوالي 80 بالمئة تقريبًا بالمقارنة مع نسب الإصابة بالكسور لدى الرجال. أُثبت أن حوالي نصف عدد النساء على وجه الأرض وحوالي 13 بالمئة من عدد الرجال الذين تتجاوز أعمارهم خمسين عامًا تقريبًا سيصابون ببعض الكسور المرتبطة بمرض هشاشة العظام خلال حياتهم، أما سبب زيادة نسبة النساء عن الرجال فهو بسبب النقص في الكتلة العظمية لهن نتيجةً للحمل والإرضاع، وكذلك بسبب الهرمونات الأنثوية وسن اليأس.
محتويات ١ كرة القدم ٢ قوانين كرة القدم من الفيفا ٢. ١ الملعب ٢. ٢ المرمى ٢. ٣ الكرة ٢. ٤ عدد اللاعبين ٢. ٥ معدات اللاعبين ٢. ٦ الحكم ٢. ٧ زمن المباراة ٢. ٨ ابتداء واستئناف اللعب ٢. ٩ الكرة في الملعب وخارج الملعب ٢. ١٠ التسلل ٢. ١١ سلوك اللاعبين ٢. ١٢ الركلة الحرة ٢. ١٣ ضربة الجزاء ٢. ١٤ رمية التماس ٢. ١٥ ركلة المرمى ٢. ١٦ الرمية ركنية ٢. ١٧ تحديد الفريق الفائز كرة القدم تعد كرة القدم من أكثر الألعاب الرياضية انتشاراً في العالم، وهي من الألعاب الجماعية التي لا يمكن للفرد أن يلعبها بمفرده، حيث تكون المنافسة فيها بين فريقين، يسعى كل منهما إلى تسجيل الأهداف بركل الكرة باستخدام القدمين في مرمى الفريق المنافس، وكذلك منع الفريق الآخر من تسجيل الأهداف، ويتولى الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) مهمة سن القوانين المتعلقة باللعبة، كما ينظم بطولة كأس العالم التي تُجرى مرة كل أربع سنوات. قوانين كرة القدم من الفيفا الملعب يكون الملعب مستطيل الشكل، وطوله يتراوح بين 90-120م، وعرضه يتراوح بين 45 90م، يحتوي على خطوط مرسومة بمادة الكلس الأبيض. قوانين كرة القدم الامريكية. المرمى المرمى هو المنطقة الواقعة عند نهايتي الملعب، ويتكون من عارضتين عموديتين، ويبلغ طولهما حوالي 2.
دخول أو إعادة دخول ميدان اللعب دون إذن الحكم. تعمد مغادرة ميدان اللعب دون إذن الحكم. يمنح الحكم البطاقة الحمراء عند: تلقي كرت أصفر آخر. البصق على لاعب أو أي شخص آخر. القيام بسلوك عنيف. حرمان فريق الخصم من هدف محقق من خلال لمس الكرة باليد عمداً أو عند استخدام لغة أو إيماءات مسيئة. الركلات الحرة تقسم الركلة الحرة لنوعين؛ مباشرة وغير مباشرة، تكون المباشرة بالتسديد نحو المرمى مباشرة دون ملامسة أي لاعب، أما غير المباشرة فتكون بتفيذ الكرة لتلمس لاعباً آخر ليقوم بتسجيلها. [٢] ركلة الجزاء يتم احتساب ركلة جزاء عند قيام اللاعب المدافع بمخالفة ضد اللاعب المهاجم داخل منطقة الجزاء أو عند لمس الكرة يد أحد لاعبي الفريق، وتُنفذ ضربة الجزاء من داخل المنطقة مع بقاء بقية اللاعبين خارج المنطقة ويمكنهم دخول المنطقة بعد أن ينفذ اللاعب الركلة. [٢] رمية تماس تُمنح رمية التماس عند تجاوز الكرة خط التماس، وتنفذ تلك الرمية عن طريق رميها بكلتا اليدين مع بقاء الأقدام على الأرض لأحدى زملائه، ويمنع التسجيل مباشرة من رمية التماس. قوانين كرة القدم: المادة 1 : ميدان اللعب. [٣] ركلة المرمى يتم احتساب ركلة المرمى عندما يلعب فريق الخصم الكرة خارج حدود خط المرمى للفريق الآخر، وبعد خروج الكرة من الملعب يمكن للمدافع أو حارس المرمى وضع الكرة في أي مكان داخل منطقة الجزاء ومباشرة اللعب.
• هذه الضربة عندما يكون اللاعب أمام المرمى مباشرة؛ أي يمكن أن يأتي من خلالها هدف دون الحاجة إلى تدخل من أي لاعب آخر بعد التسديد. ضربة حرة غير مباشرة • تتم عند حدوث أخطاء مخالفات وعلى عكس ضربات الحرة المباشرة يتم لمس الكرة أو تحريكها قبل تنفيذ الضربة، وإذا دخلت الكرة إلى المرمى مباشرة لا تُحتسب هدف. ضربة مرمى • تحتسب ضربة المرمى حسب قانون لعبة كرة القدم عندما تخرج الكرة بالكامل خارج خط المرمى بعد أن يكون آخر من لمسها لاعب من الفريق المُهاجم. • يقوم بتنفيذها عادةً حارس المرمى. ضربة ركنية • هذه الضربة يحصل عليها اللاعب عندما تكون الكرة بالكامل خارج خط المرمى، ويكون آخر من لمس الكرة من الفريق الآخر. PES 2010 لـ Windows - قم بتنزيله من Uptodown مجانا. • يتم تنفيذ الضربات الركنية من نقطة إلتقاء الخط الطويل بالخط العرضي (خط التماس مع خط المرمى)، وهو مكان وضع علم الراية. رمية تماس •يحصل ا لفريق المنافس على رمية تماس في لعبة كرة القدم عندما تخرج الكرة بالكامل من أحد خطوط الطول (خط التماس) سواء في الهواء أو على الأرض. • في لعبة كرة القدم يتم تنفيذ رمية التماس باستخدام اليدين. • يتم تنفيذ رمية التماس من المكان التي خرجت منه الكرة. التسلل · يتم احتساب التسلل في لعبة كرة القدم عندما يكون اللاعب قريب من خط المرمى للفريق الخصم أكثر من لاعبين الفريق الخصم عندما تتم لحظة تمرير الكرة وليس لحظة استلامه للكرفي لعبة كرة القدم.
تُلعَب كرة القدم بالأرجل فقط، وحارس المرمى هو اللاعب الوحيد المسموح له لمسُ الكرة بيديه ضمنَ حدود منطقة الجزاء الخاصّة بفريقه، ويُعدّ الاتّحاد الدوليّ لكرة القدم المرجعيّةَ الرسميّةَ والوحيدة للقوانين التي تنظّم طريقة لعب كرة القدم في أنحاء العالم جميعها، ومن قوانين اللعبة: • عدد اللاعبين: مباريات كرة القدم مكوّنةٌ من فريقين، يضمّ كلّ فريقٍ 11 لاعباً أساسيّاً على أرضيّة الملعب، ويُسمح لكلّ فريقٍ تبديل 3 لاعبين أثناء المباراة في المباريات الرسميّة، وعدد غير محدودٍ من التّبديلات في المباريات الوُديّة. PES 2014 لـ Windows - قم بتنزيله من Uptodown مجانا. [٣] • المرمى: يتكوّن المرمى من قائمين عموديّين، طولهما 2. 44م، وعارضةٍ أفقيّةٍ طولها 7. 32م، وتوضَع خلف خطّ المرمى شباكٌ باللون الأبيض. [٤] • حُكّام كرة القدم: تُلعَب مباريات كرة القدم بوجود 4 حكّامٍ: حكم السّاحة الرئيسيّ، وحكمي الرّاية المساعدَيْن، وحكمٍ رابعٍ يوجد خارج حدود الملعب؛ لمساعدة الحُكّام الثلاثة في اتّخاذ القرارات، وتعويض أحدهم في حال الإصابة.