معظم الصبار يحب الرطوبة المنخفضة ودرجات الحرارة الدافئة في الداخل، ولكن الصبار الاستوائي يفضل الرطوبة أكثر قليلاً. ضع تلك الصبارة على صينية مع الحصى التي تبقيها رطبة باستمرار حتى يبقى الهواء حول النبات رطبًا. تجنب وضع الصبار الاستوائي بالقرب من فتحات التدفئة. الماء يعتمد الري على نوع الصبار والوقت من العام. لكن بشكل عام لات تقم بسقاية الصبار قبل أن تجف تربتها بعد آخر سقاية لها. يمكنك فحص جفاف التربة عن طريق الضغط بإصبعك على التربة، تكون التربة جافة إذا لم تتشبث جزيئات التربة بإصبعك عند إزالتها. نبات الصبار أنواع صبار الزينة المنزلي كيفية زراعة و سقي الصبار موقع ياردس زون. بالنسبة لبعض أنواع الصبار، قد تحتاج إلى الماء أسبوعيًا، بينما بالنسبة لأنواع أخرى، فإن الري كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع هو كل ما يلزم. في فصل الشتاء، قلل من الماء إذا كان الصبار من النوع الصحراوي اسقها مرة في الشهر. أما بالنسبة للصبار المداري، قم بسقايته بانتظام على مدار السنة ولكن أيضًا حافظ على رطوبة التربة بدلاً من الجفاف أثناء وجود زهرة على النبات. سقاية نبات الصبار عند جفاف التربة التربة والتغذية كل أنواع الصبار بحاجة إلى تربة جيدة التصريف. إذا كانت التربة الموجودة في الحاوية الحالية تستغرق وقتًا أطول من دقيقة لتصريف المياه، ففكر في تبديل التربة بتربة زراعية مصممة خصيصًا للصبار والنباتات العصارية.
أنواع الصبار المنزلي زهور الصبار لها عديد من الأشكال والأحجام والألوان، وهي نباتات زينة نظرًا لأشكالها وألوانها الجميلة، كما أنها تتطلب قدرًا قليلًا من العناية والاهتمام، لذلك من الممكن وضعها داخل المنزل دون أن تكلفك كثيرًا من الأموال والوقت، إليك قائمة بثمانية أنواع من الصبار تصلح للزراعة المنزلية: صبار أجنحة الملاك: هو عضو في عائلة الصبار يأخذ شكل الكمثرى الشائكة. الصبار - أنواع فريدة من نوعها للنمو في المنزل ، والفيديو. صبار ذيل الجرذ: اختاري سلة معلقة كبيرة الحجم لهذا الصبار سريع النمو، يمكن أن تصل السيقان السميكة لهذا النوع إلى ثلاثة أقدام. صبار الإيفوربيا: يمكن أن ينمو هذا الصبار أكثر من ثمانية أقدام، تنمو الأوراق الخضراء الصغيرة بين الأشواك على السيقان المظللة، يحتاج إلى تربة جيدة مع تصريف جيد وري مرتين في الشهر، وقد تعيش هذه الزرعة لعقود. صبار الصغواري أو الساجوارو: معدل النمو البطيء لهذا الصبار يجعل من الممكن زراعة واحد لسنوات عديدة كنبات منزلي داخلي. صابر الماميلاريا: يتميز بالشعر الأبيض، قد تحتوي النباتات السليمة منه على مجموعة من الزهور الوردية مثل التاج أعلى الرأس، ازرعي هذا الصبار في التربة الرملية، اسقيه كل أسبوعين، وفي الشتاء اسقيه شهريًا.
10- صبار بيفر تيل: سمي هذا النوع بصبار المنقار أيضا وتشبه منصات هذا الصبار ذيل القندس، وإكتسب هذا النوع من الصبار شعبية كبيرة، ومعظم الناس المولعين بالبستنة من المرجح أن يزرعوا صبار بيفر تيل، وهذا النوع من الصبار يأتي أيضا مع الزهور الملونة الرائعة، ويمكنك زرعه في وعاء، فقط تأكد من أنك لا تسقيه بانتظام وقم بوضعه في منطقة مضاءة جيدا، وأيضا قم باستخدام المهاد الجاف لحماية الصبار من الرطوبة الزائدة. 9- صبار الكاب الأحمر: يسمى أيضا صبار "القبعة الحمراء" كما أنه يطلق عليه صبار كرة روبي، وهو بالتأكيد يبدو مثل الياقوت، ولا يتطلب الكثير من السقي، إلا أنه يتطلب قدرًا من الرعاية، وصبار الكاب الأحمر ليس من عشاق الضوء، ومع ذلك، فإن الجزء الأخضر الأدنى يتطلب الكثير من الضوء، مما يجعله يحتاج شرفة كبيرة. 8- صبار قوس قزح: هذه الصبار هو أيضا مثالي للنمو في المنزل، وأفضل مكان له هو وضعه في الركن الجنوبي الغربي من منزلك، بحيث يحصل على ضوء الشمس لمدة تتراوح ما بين 4 و 6 ساعات خلال النهار، ويتم ري هذا النوع من الصبار فقط عندما تجف تربته، وصبار قوس قزح هو سهل في التعامل وسوف يفاجئك خلال فصل الصيف. انواع الصبار المنزلي لمدة 7 أيام. 7- صبار قلعة الجنية: تنمو هذه النباتات مع أشعة الشمس التي يجب ان تأتي في إتجاهها أيضا وذلك من أجل الحصول على نمو موحد من جميع الجوانب، كل ما عليك فعله هو تدوير القدر مرة واحدة، ويطلق على هذا الصبار عادة قلعة الجنية ولكنه يمكن أن يتحول إلى قصر خرافي نظراً لنموه السريع بحجم كبير، ويجب أن تعلم أن الصبار لن يخيب ظنك لأكثر من عقد من الزمان.
بسبب تقاربها مع المناخات الإستوائية، تثير أشجار النخيل مشاعر السلام والإسترخاء بشكل لا مثيل له في أي نبات آخر، وتضفي الكثير من أنواع النخيل أيضا مظهرا استوائيا جريئا على الديكورات الداخلية للمنزل والتي يسهل سحبها بشكل مدهش، وتعيش معظم أنواع النخيل في نفس الظروف التي نجدها مريحة مع درجات الحرارة الدافئة، ورطوبة متوسطة، وضوء معتدل، وبالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من أنواع النخيل بطيئة النمو وتحتاج فقط من حين لآخر إلى مكافأتك بسعفها الأخضر الأنيق، وفيما يلي ثمانية من أفضل نباتات النخيل الداخلية لإضفاء لمسة استوائية على منزلك. 1- نخيل المروحة الصيني من أنواع النخيل: أوراق نخيل المروحة الصيني على شكل نجمة وهي تتميز عن أنواع النخيل الأخرة التي تحتوي على أوراق سعف ريشية كلاسيكية، وعلى الرغم من أن النخيل بطيء النمو، إلا أن ارتفاع النبات الناضج يمكن أن يصل إلى 15 قدما أو أكثر، لذلك يجدر البحث عن الصنف القزم إذا كنت تخطط في مكان داخلي دائم. ويعمل نخيل المروحة الصيني بشكل جيد في الضوء الساطع، ولكن النباتات الأصغر سنا تتسامح مع المواقع المظللة، فقط اسق عندما تشعر بسطح التربة جفاف، واختر قدرا كبيرا يتناسب مع الجذر الطويل الذي ينتجه نخيل المروحة الصيني، وقم بتغذية هذا النخيل مرة واحدة سنويا في الربيع باستخدام سماد بطيء الإطلاق، وهو يحتاج إلى ضوء ساطع غير مباشر، ويتحمل بعض الظل، والماء عندما يكون سطح التربة جافا.
- ابدأ بأقل وزن يمكنك أن تحمله، ثم ارفع الوزن تدريجيا بنسبة تتراوح بين 2-10%، مع مواصلتك الزيادة بهذه النسبة وفق قدرة احتمالك بكل تأكيد، تضمن ألا تحدث إصابات أثناء أداء تمارين المقاومة وكذلك تضمن التطور المطلوب للوصول إلى أهدافك المنشودة من التمارين. - احرص على إخضاع جسدك لعملية تسخين بسيطة بالإطالات المعتادة قبل أن تبدأ التمارين. - حافظ على انتظام جدول تمارينك، وإذا تخطيت حصة تدريبية بأيام طويلة فمن الأسلم أن تمارس التمارين وتحمل الأوزان التي توقفت عندها قبل التوقف. تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء يوتيوب يجب أن نؤكد أن تمارين المقاومة لحرق الدهون تناسب النساء بشكل أكبر ويقمن بها لإنقاص الوزن وشد الجسم وتخليصه من الترهلات، وفيما يلي نستعرض بعضا من تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء عبر يوتيوب.
يمكنك تدريب جسمك بالشدة التي يتدرب بها الرياضيون. تدريبات القوة السريعة هي نفسها لكل من الإناث والذكور. في حين أن الذكور لديهم قوة بدنية أكثر من الإناث، فإن نفس الحركات الميكانيكية الحيوية يستخدمها كلا الجنسين. لذلك، تحتاج الإناث إلى التدريب بنفس الطريقة التي يتدرب بها الذكور مع السماح بالاختلافات بين الجنسين. تمارين لحرق الدهون للنساء إذن، إليك 10 نصائح لمساعدتك على حرق الدهون مثل الرياضيين: 1. تدريب جسمك في جميع مستويات الحركة الثلاثة باستخدام تمارين القوة التي تتطلب الدوران. 2. سيقودك التدريب على قدميك إلى القيام بالمزيد من تمارين الجسم بالكامل التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. 3. يتمتع الرياضيون بأجسام عضلية قوية، بما في ذلك عضلات القلب. تساعد كتلة العضلات والتدريبات المكثفة على الحفاظ على معدل الأيض على مدار الساعة. تثبيت وتقوية القلب أولاً والأطراف (الذراعين والساقين) لاحقًا. يمكن القيام بذلك باستخدام تمارين لحرق الدهون للنساء مثل تمديدات الظهر. قومي بتضمين العديد من تمارين لحرق الدهون للنساء مثل تمارين وزن الجسم والدمبل في التدريبات الخاصة بك. سيساعدك هذا على ممارسة الرياضة بسرعات أعلى وحرق المزيد من الدهون.
- تمارين المقاومة لها قدرة على تقوية المفاصل والعظام. - زيادة مستوى قوة الجسم وقدرته على التحمل بشكل أكبر من أي تمارين أخرى. - زيادة معدلات عملية الأيض. - تأخير مرحلة الشيخوخة من خلال زيادة كتلة العضلات ومدى قوتها. - تحسين شكل الجسم بشكل عام وتقليل الترهلات. - زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية. - تحد من خطورة الإصابة بعديد الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب وآلام الظهر ومرض السكري وألزهايمر. - تحسين وظائف الدماغ. تمارين المقاومة في البيت من المميزات التي توفرها تمارين المقاومة هو السهولة في أدائها داخل المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الجيمنازيوم ولكن عليك أن تتأكد بداية من ممارستها بالشكل الملائم. هذا الفيديو يوضح لك باقة من تمارين المقاومة التي يمكنك أن تمارسها في البيت دون الحاجة إلى أي توجيه شريطة أن تمارس بشكل صحيح. تمارين المقاومة بدون أثقال كذلك فإن من مميزات تمارين المقاومة أنها تؤدى بشكل ممكن دون أثقال، هناك عدد كبير من تمارين المقاومة لا يتطلب الأوزان من الأساس، نستعرض أكثرها شهرة في السطور التالية:- - السكوات: هذه التمارين على وجه التحديد تشتمل على كثير من المزايا فهي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتعزز عمل الدورة الدموية وتقوي عضلات الساقين.
كما تفيد تمارين رفع الأثقال الجسم على التكيف مع المواقف التي سيواجهها أثناء الرياضة والحياة اليومية. يُوصَى بتطوير برنامج تدريبي يتضمن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري تُفيد تمارين الوزن في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية تسهم تمارين الوزن في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد، ما يساعد على خفض ضغط الدم. سيؤدي استخدام تدريب الوزن كجزء من روتينك إلى تحسين طريقة معالجة الجسم للسكر، ما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تحسين صحة الدماغ يتمتّع الأشخاص الذين يشاركون في تدريب القوة بصحة دماغية أفضل وحماية ضد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. أشارت دراسات متعددة أجريت على كبار السن إلى تحسينات كبيرة في الوظيفة المعرفية (على سبيل المثال، سرعة المعالجة والذاكرة والوظيفة التنفيذية) بعد المشاركة في تدريب القوة، مقارنةً بأولئك الذين لم يشاركوا فيها، حسب ما جاء في موقع PubMed Central. تعزيز احترام الذات تساعد تمارين المقاومة في التغلب على التحديات والعمل نحو هدف وتقدير قوة الجسم؛ إذ يمكن أن تزيد من كفاءتك الذاتية، وترسيخ الاعتقاد بأنك قادرة على النجاح في مهمة أو أدائها، ما يعزز الثقة بالنفس بشكل كبير.
اكتساب القوة دون انتفاخ العضلات تساعد تمارين المقاومة على تقوية العضلات من دون انتفاخها على عكس الرجال، لا تكتسب النساء حجماً ضخماً من تدريبات المقاومة. هذا يرجع إلى مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال. حيث تمتلك النساء نحو 10%من هرمون التستوستيرون من الرجال. وبسبب هذا، ستعزز المرأة قوة العضلات من دون انتفاخ أو تضخم الحجم. تقليل مخاطر الإصابة وآلام الظهر والتهاب المفاصل تساهم تمارين المقاومة في التخلص من التشنجات العضلية لا يقوي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام. هذا يقلل من خطر الإصابة وكسر العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل، ما يساعد على منع الإصابة. يساعد استخدام الوزن على زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. هذا، إلى جانب كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن يكون أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. كما يفيد في تصحيح الوضع السيئ، كما أن بناء ظهر قوي يساعد في منع أي آلام أسفل الظهر. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات المفاصل تحسين الأداء الرياضي تساعد تمارين المقاومة على امتلاك جسم أقوى من خلال تحسين القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل.